เม็ดมะม่วงหิมพานต์คีโตไหม? ข้อมูลโภชนาการและคีโต

ในบทความนี้

เม็ดมะม่วงหิมพานต์เป็นถั่วเปลือกแข็งยอดนิยมที่มักบริโภคเป็นของว่างเพื่อสุขภาพ

เม็ดมะม่วงหิมพานต์คีโตไหม? ข้อมูลโภชนาการและคีโต

นอกจากนี้ยังมักใช้ทำเนยถั่ว นมจากพืช และชีสทางเลือกที่ปราศจากนม

อย่างไรก็ตาม หากคุณกำลังติดตามอาหารคีโตที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำและไขมันสูง คุณอาจสงสัยว่าเม็ดมะม่วงหิมพานต์เป็นส่วนเสริมที่ดีในอาหารของคุณหรือไม่

เป้าหมายหลักของคุณคืออะไร?

Stretching Workout 4.9 ★★★★★

รู้สึกดีขึ้นในเวลาเพียง 5 นาทีต่อวัน

กิจวัตรการยืดเหยียดง่ายๆ ที่ช่วยลดความตึงเครียด เพิ่มความยืดหยุ่น และเข้ากับตารางเวลาของคุณ

ยอดเยี่ยมสำหรับวันพักฟื้นของฉัน

Kevin H.

ดาวน์โหลดฟรี

มีให้บริการบน App Store

★★★★★ 4.9 บน App Store

ลองใช้ฟรี

คนส่วนใหญ่ที่กินคีโตตั้งเป้าที่จะรักษาระดับคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดไม่เกิน 50 กรัมต่อวัน หรือคาร์โบไฮเดรตสุทธิ 25 กรัมต่อวัน ซึ่งคือคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดลบด้วยใยอาหาร

บทความนี้จะทบทวนปริมาณสารอาหารของเม็ดมะม่วงหิมพานต์และว่าสามารถเป็นส่วนหนึ่งของอาหารคีโตได้หรือไม่

เม็ดมะม่วงหิมพานต์คีโตไหม?

เม็ดมะม่วงหิมพานต์เหมาะกับอาหารคีโตหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับองค์ประกอบทางโภชนาการของมัน เม็ดมะม่วงหิมพานต์ 1 ออนซ์ (28 กรัม) มี:

ลอง Stretching Workout — ฟรี →

แคลอรี่: 163
โปรตีน: 4 กรัม
ไขมัน: 13 กรัม
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด: 9 กรัม
ใยอาหาร: 1 กรัม
คาร์โบไฮเดรตสุทธิ: 8 กรัม

ที่คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 9 กรัม และคาร์โบไฮเดรตสุทธิ 8 กรัมต่อออนซ์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์อาจไม่ใช่ถั่วที่ดีที่สุดที่จะกินในขณะที่กินคีโต เม็ดมะม่วงหิมพานต์เพียงเล็กน้อยก็สามารถใช้โควตาคาร์โบไฮเดรตประจำวันของคุณไปได้มากอย่างรวดเร็ว

รู้สึกดีขึ้นใน 5 นาที กิจวัตรการยืดเหยียดที่มีคำแนะนำเพื่อความยืดหยุ่นและการบรรเทา

อย่างไรก็ตาม หากคุณชอบเม็ดมะม่วงหิมพานต์ คุณก็สามารถใส่ลงในอาหารคีโตของคุณได้

เพียงแค่ระมัดระวังปริมาณที่คุณกินและปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่คุณจะเหลือหลังจากกินเม็ดมะม่วงหิมพานต์

สรุป: เม็ดมะม่วงหิมพานต์ 1 ออนซ์ (28 กรัม) มีคาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 9 กรัม หรือคาร์โบไฮเดรตสุทธิ 8 กรัม นี่เป็นปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่มากสำหรับอาหารคีโตที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ แต่สามารถรวมเม็ดมะม่วงหิมพานต์ได้หากคุณระมัดระวังเรื่องขนาดส่วน

ทางเลือกอื่นสำหรับเม็ดมะม่วงหิมพานต์

หากคุณต้องการรวมถั่วที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำกว่าในอาหารของคุณ มีตัวเลือกที่ดีบางอย่างให้เลือก ได้แก่:

กิจวัตรที่มีคำแนะนำสำหรับทุกเป้าหมาย

รับแอป

ทำไมผู้คนกว่า 50,000 คนถึงยืดเหยียดทุกวัน

กิจวัตร 5 นาทีที่เข้ากับทุกตารางเวลา
คำแนะนำด้วยเสียงและวิดีโอ
ติดตามความคืบหน้าของคุณและสร้างสถิติ

เริ่มฟรี

อัลมอนด์: คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 6 กรัม, คาร์โบไฮเดรตสุทธิ 3 กรัมต่อออนซ์ (28 กรัม)
พีแคน: คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 4 กรัม, คาร์โบไฮเดรตสุทธิ 1 กรัมต่อออนซ์ (28 กรัม)
วอลนัท: คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 4 กรัม, คาร์โบไฮเดรตสุทธิ 2 กรัมต่อออนซ์ (28 กรัม)
แมคคาเดเมีย: คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 4 กรัม, คาร์โบไฮเดรตสุทธิ 2 กรัมต่อออนซ์ (28 กรัม)

สรุป: อัลมอนด์ พีแคน แมคคาเดเมีย และวอลนัท ล้วนมีคาร์โบไฮเดรตต่ำกว่าเม็ดมะม่วงหิมพานต์ ดังนั้นจึงอาจเหมาะกับอาหารคีโตมากกว่า

สรุป

เม็ดมะม่วงหิมพานต์เป็นถั่วเปลือกแข็งยอดนิยมและเป็นของว่างที่ดีต่อสุขภาพและสะดวก

คู่หูการยืดเหยียดประจำวันของคุณ

อย่างไรก็ตาม มันไม่ใช่ถั่วที่เหมาะสมที่สุดสำหรับอาหารคีโต เนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตค่อนข้างสูง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเทียบกับถั่วชนิดอื่น เช่น พีแคนหรือแมคคาเดเมีย

รู้สึกดีขึ้นในเวลาเพียง 5 นาทีต่อวัน

ดาวน์โหลดฟรี

ถึงกระนั้น คุณก็สามารถจัดสรรพื้นที่สำหรับเม็ดมะม่วงหิมพานต์ในอาหารคีโตของคุณได้หากคุณชอบมัน เพียงแค่ต้องระมัดระวังปริมาณที่คุณกินและปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่คุณจะเหลือสำหรับส่วนที่เหลือของวัน