ชาบัลเลริน่า หรือบางครั้งเรียกว่าชา 3 บัลเลริน่า เป็นเครื่องดื่มที่โด่งดังในเรื่องคุณสมบัติที่อ้างว่าช่วยลดน้ำหนักและประโยชน์ต่อสุขภาพอื่นๆ
ชื่อของมันสื่อถึงการดื่มแล้วจะทำให้มีรูปร่างเพรียวบางสง่างาม เหมือนนักบัลเลต์
อย่างไรก็ตาม ประโยชน์ที่กล่าวอ้างทั้งหมดไม่ได้มีงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์รองรับ
ลดน้ำหนัก
เพิ่มกล้ามเนื้อ
กินเพื่อสุขภาพ
สำรวจอาหารใหม่ๆ
David L.
มีให้บริการบน App Storeในบทความนี้ เราจะเจาะลึกทุกแง่มุมของชาบัลเลริน่า โดยเน้นถึงประโยชน์ต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นและข้อเสียที่อาจเป็นไปได้
ในบทความนี้
ชาบัลเลริน่าคืออะไร
แม้ว่าชาบัลเลริน่าบางชนิดจะมีส่วนผสมหลากหลายเพื่อเพิ่มรสชาติ เช่น อบเชยหรือมะนาว แต่ส่วนประกอบหลักของมันคือสมุนไพรสองชนิด ได้แก่ มะขามแขก (Senna alexandrina หรือ Cassia angustifolia) และมาโลจีน (Malva verticillata)
ทั้งสองชนิดถูกนำมาใช้ตามประเพณีเพื่อฤทธิ์เป็นยาระบาย ซึ่งออกฤทธิ์ผ่านกลไกสองอย่าง:
- เร่งการย่อยอาหาร ทำได้โดยการส่งเสริมการหดตัวที่ช่วยให้ลำไส้เคลื่อนย้ายสิ่งต่างๆ ไปข้างหน้า
- สร้างผลออสโมติก เมื่ออิเล็กโทรไลต์ถูกปล่อยเข้าสู่ลำไส้ใหญ่และเพิ่มการไหลของน้ำ อุจจาระของคุณจะนิ่มขึ้น
สารออกฤทธิ์ในมะขามแขกและมาโลจีนสามารถละลายน้ำได้ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมผู้ใช้จึงบริโภคในรูปแบบชา
ชาบัลเลริน่าช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่?
ชาบัลเลริน่าถูกวางตลาดเป็นวิธีส่งเสริมการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
ส่วนผสมของมันมีฤทธิ์เป็นยาระบายและทำให้ร่างกายขับของเหลวจำนวนมากออกไป กำจัดน้ำหนักส่วนเกินออกไป บางคนดื่มชาบัลเลริน่าเพื่อวัตถุประสงค์นี้โดยเฉพาะ
อย่างไรก็ตาม มะขามแขกและมาโลจีนไม่ได้ออกฤทธิ์ต่อการเผาผลาญไขมัน ดังนั้น น้ำหนักที่ลดลงส่วนใหญ่ประกอบด้วยน้ำ และจะกลับมาเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วเมื่อคุณดื่มน้ำเข้าไปใหม่
สรุป: ส่วนผสมหลักในชาบัลเลริน่าคือมะขามแขกและมาโลจีน ทั้งสองมีฤทธิ์เป็นยาระบาย ซึ่งหมายถึงการลดน้ำหนักในรูปแบบของน้ำ ไม่ใช่ไขมัน
ชาบัลเลริน่าอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
สารต้านอนุมูลอิสระคือสารที่ช่วยป้องกันหรือลดความเสียหายของเซลล์
ฟลาโวนอยด์เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่พบได้ทั่วไปในพืช ซึ่งช่วยป้องกันความเสียหายของเซลล์และอาจลดความเสี่ยงของโรค
ตัวอย่างเช่น การทบทวน 22 การศึกษาที่รวมผู้คน 575,174 คน พบว่าการบริโภคฟลาโวนอยด์ที่สูงขึ้นช่วยลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากโรคหัวใจได้อย่างมีนัยสำคัญ
ชาบัลเลริน่ามีฟลาโวนอยด์ในปริมาณสูง ทั้งจากมะขามแขกและมาโลจีน ซึ่งอาจให้การป้องกันสารต้านอนุมูลอิสระ
สรุป: เนื่องจากฟลาโวนอยด์ในส่วนผสมหลักสองชนิด ชาบัลเลริน่าจึงมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ
ชาบัลเลริน่าอาจช่วยต่อสู้กับอาการท้องผูก
คุณสมบัติเป็นยาระบายของชาบัลเลริน่า ซึ่งส่วนใหญ่มาจากปริมาณมะขามแขก ทำให้เป็นวิธีรักษาอาการท้องผูกที่เป็นธรรมชาติและราคาไม่แพง
อาการท้องผูกเรื้อรังส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตและอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนในกรณีที่รุนแรง ดังนั้นการรักษาจึงเป็นสิ่งจำเป็น
ในการศึกษา 4 สัปดาห์ในผู้ป่วย 40 คนที่มีอาการท้องผูกเรื้อรัง ผู้ที่รับประทานยาระบายที่มีมะขามแขกทุกวันเว้นวัน มีความถี่ในการถ่ายอุจจาระเพิ่มขึ้น 37.5% และมีปัญหาในการถ่ายอุจจาระน้อยลงเมื่อเทียบกับกลุ่มยาหลอก
อย่างไรก็ตาม งานวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าการใช้มะขามแขกเป็นยาระบายในระยะยาวอาจทำให้เกิดผลข้างเคียง เช่น ท้องเสียและภาวะไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์
นอกจากนี้ ชาบัลเลริน่ามีมะขามแขกน้อยกว่าอาหารเสริมเข้มข้น ดังนั้นจึงไม่ชัดเจนว่าจะมีผลต่ออาการท้องผูกเหมือนกันหรือไม่
สรุป: แม้ว่าการศึกษาจะยืนยันว่าส่วนผสมในชาบัลเลริน่าช่วยบรรเทาอาการท้องผูก แต่ก็ไม่ชัดเจนว่าชาจะมีประสิทธิภาพเท่ากับอาหารเสริมเข้มข้นที่มีส่วนผสมเดียวกันเหล่านี้หรือไม่
ชาบัลเลริน่าเป็นทางเลือกที่ปราศจากคาเฟอีนแทนกาแฟและชาประเภทอื่นๆ
บางคนไม่สามารถเริ่มต้นวันใหม่ได้หากไม่มีคาเฟอีน ในขณะที่บางคนอาจพยายามหลีกเลี่ยงด้วยเหตุผลส่วนตัวหรือสุขภาพ
สำหรับผู้บริโภคที่ไม่ทนต่อคาเฟอีน การบริโภคคาเฟอีนอาจทำให้นอนไม่หลับ ความผิดปกติทางประสาทสัมผัส กระสับกระส่าย หัวใจเต้นผิดปกติ และผลข้างเคียงอื่นๆ
ต่างจากชาอื่นๆ หลายชนิด โดยเฉพาะชาลดน้ำหนัก ชาบัลเลริน่าปราศจากคาเฟอีน
อย่างไรก็ตาม ผู้บริโภคยังคงรายงานว่าชาบัลเลริน่าช่วยเพิ่มพลังงาน ซึ่งพวกเขาเชื่อว่าเกิดจากการสูญเสียน้ำหนักจากน้ำที่เกิดขึ้น อย่างไรก็ตาม ดูเหมือนจะไม่มีหลักฐานใดสนับสนุนข้ออ้างนี้
สรุป: ชาบัลเลริน่าปราศจากคาเฟอีน ซึ่งเป็นข้อดีสำหรับผู้ที่ต้องการหรือไม่ต้องหลีกเลี่ยงสารนี้
ชาบัลเลริน่าอาจลดระดับน้ำตาลในเลือด
ชาบัลเลริน่าอาจลดระดับน้ำตาลในเลือดได้เนื่องจากมีส่วนผสมของมาโลจีน
ในการศึกษา 4 สัปดาห์ในหนูที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 หนูที่ได้รับสารสกัดจากมาโลจีนมีระดับน้ำตาลในเลือดที่ไม่ใช่ช่วงอดอาหารและช่วงอดอาหารลดลง 17% และ 23% ตามลำดับ
ผลกระทบเหล่านี้เกิดจากการที่สารสกัดจากพืชและสมุนไพรกระตุ้นโปรตีนไคเนสที่กระตุ้นด้วย AMP (AMPK) ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
ยิ่งไปกว่านั้น การศึกษาในหลอดทดลองและสัตว์ยังบ่งชี้ว่าคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระของฟลาโวนอยด์ในมาโลจีนอาจมีศักยภาพในการต้านเบาหวานโดยการส่งเสริมการหลั่งอินซูลิน
อย่างไรก็ตาม การวิจัยเกี่ยวกับชาบัลเลริน่าโดยเฉพาะยังขาดอยู่ ดังนั้นจึงไม่ชัดเจนว่าเครื่องดื่มนี้ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดหรือไม่
สรุป: แม้ว่าหลักฐานจะชี้ให้เห็นว่าสารสกัดจากมาโลจีนอาจช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ แต่ก็ยังไม่ชัดเจนว่าชาบัลเลริน่าที่มีมาโลจีนจะให้ผลเช่นเดียวกันหรือไม่
แนะนำให้อ่าน: 19 ยาระบายธรรมชาติสำหรับบรรเทาอาการท้องผูก
ข้อกังวลและผลข้างเคียงของชาบัลเลริน่า
การดื่มชาบัลเลริน่าอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ เช่น ปวดท้อง ภาวะขาดน้ำ และท้องเสียเล็กน้อยถึงรุนแรง
นอกจากนี้ การศึกษาหนึ่งพบว่าการใช้ผลิตภัณฑ์มะขามแขกเป็นเวลานานทำให้เกิดอาการท้องเสียในหนู และเพิ่มความเป็นพิษต่อเนื้อเยื่อไตและตับ ดังนั้น นักวิทยาศาสตร์จึงแนะนำว่าผู้ที่มีโรคไตและตับไม่ควรใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้
งานวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าฤทธิ์เป็นยาระบายของมะขามแขกในชาบัลเลริน่าขึ้นอยู่กับปริมาณ เพื่อความปลอดภัย ปริมาณที่ถูกต้องคือปริมาณน้อยที่สุดที่จำเป็นเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ
แม้ว่าคุณอาจมีน้ำหนักลดลงเมื่อดื่มชาบัลเลริน่า แต่นี่อาจเกิดจากการสูญเสียน้ำ ไม่ใช่การสูญเสียไขมัน
หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก การพัฒนานิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพและเพิ่มระดับกิจกรรมของคุณเป็นวิธีที่ปลอดภัยกว่าและมีหลักฐานรองรับในการส่งเสริมการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน
สรุป: ชาบัลเลริน่าน่าจะปลอดภัยเมื่อบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ อย่างไรก็ตาม การใช้ในปริมาณมากอาจทำให้ปวดท้อง ภาวะขาดน้ำ ท้องเสีย และผลข้างเคียงอื่นๆ นอกจากนี้ ยังไม่ใช่วิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดไขมันส่วนเกินในร่างกาย
สรุป
ชาบัลเลริน่าส่วนใหญ่ประกอบด้วยมะขามแขกและมาโลจีน
ชานี้ปราศจากคาเฟอีน มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง และอาจช่วยบรรเทาอาการท้องผูกและลดระดับน้ำตาลในเลือดได้
อย่างไรก็ตาม ไม่แนะนำสำหรับการลดน้ำหนัก คุณสมบัติเป็นยาระบายของชาทำให้เกิดการลดน้ำหนักจากน้ำและอุจจาระ ไม่ใช่การลดไขมันจริง
หากคุณสนใจที่จะลองชาบัลเลริน่า สามารถหาซื้อได้ทางออนไลน์ แต่ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพของคุณก่อนเสมอ เพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
