ดื่มน้ำตอนอดอาหารได้ไหม? แนวทางและประโยชน์

การจะรู้ว่าคุณสามารถกินหรือดื่มอะไรได้บ้างในระหว่างการอดอาหารอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หลายคนสงสัยว่าน้ำดื่มได้หรือไม่

แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วน้ำจะดื่มได้ในขณะอดอาหาร แต่คำตอบทั้งหมดก็ไม่ได้ง่ายอย่างที่คิด แนวทางจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับประเภทของการอดอาหารและเหตุผลที่คุณอดอาหาร

บทความนี้จะอธิบายว่าคุณสามารถดื่มน้ำได้หรือไม่ในระหว่างการอดอาหารบางประเภท

เป้าหมายหลักของคุณคืออะไร?

Stretching Workout 4.9 ★★★★★

รู้สึกดีขึ้นในเวลาเพียง 5 นาทีต่อวัน

กิจวัตรการยืดเหยียดง่ายๆ ที่ช่วยลดความตึงเครียด เพิ่มความยืดหยุ่น และเข้ากับตารางเวลาของคุณ

ไม่มีอาการตึงตอนเช้าอีกต่อไปสำหรับฉัน

Linda P.

ดาวน์โหลดฟรี

มีให้บริการบน App Store

ในบทความนี้

การอดอาหารเป็นช่วงๆ

การอดอาหารเป็นช่วงๆ คือรูปแบบการกินที่คุณงดอาหารเป็นช่วงเวลาหนึ่ง ซึ่งมักจะเป็น 12–16 ชั่วโมงในแต่ละวัน หรือ 24 ชั่วโมงสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง

กิจวัตรที่มีคำแนะนำสำหรับทุกเป้าหมาย

รับแอป

การอดอาหารส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดและอินซูลินลดลง อย่างไรก็ตาม อาหารแข็งจะเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดและกระตุ้นการหลั่งอินซูลิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่นำน้ำตาลจากกระแสเลือดไปยังเซลล์ของคุณ

อาหารแข็งจะทำลายการอดอาหารของคุณและทำให้ร่างกายของคุณกลับเข้าสู่สภาวะอิ่ม ซึ่งจะคงอยู่เป็นเวลาหลายชั่วโมงในขณะที่ร่างกายของคุณสลายและย่อยอาหารของคุณ

อย่างไรก็ตาม น้ำไม่มีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดหรืออินซูลิน ดังนั้น คุณจึงสามารถดื่มได้อย่างปลอดภัยในขณะอดอาหารเป็นช่วงๆ

ทำไมผู้คนกว่า 50,000 คนถึงยืดเหยียดทุกวัน

กิจวัตร 5 นาทีที่เข้ากับทุกตารางเวลา
คำแนะนำด้วยเสียงและวิดีโอ
ติดตามความคืบหน้าของคุณและสร้างสถิติ

เริ่มฟรี

แนะนำให้ดื่มน้ำเพื่อช่วยให้คุณไม่ขาดน้ำในระหว่างการอดอาหารเป็นช่วงๆ

แล้วการอดอาหารแบบแห้งล่ะ?

ข้อยกเว้นหลักคือการอดอาหารแบบแห้ง ซึ่งจำกัดอาหารและของเหลวทั้งหมด รวมถึงน้ำ เป็นระยะเวลาหนึ่ง

บางคนอดอาหารแบบแห้งในขณะอดอาหารเป็นช่วงๆ

อย่างไรก็ตาม เนื่องจากการอดอาหารแบบแห้งอาจเชื่อมโยงกับการขาดน้ำและภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพอื่นๆ คุณควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพก่อนที่จะลองทำ

สรุป: น้ำไม่มีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดหรืออินซูลิน และโดยปกติจะได้รับอนุญาตในระหว่างการอดอาหารเป็นช่วงๆ การอดอาหารแบบแห้งเป็นประเภทหลักของการอดอาหารที่ไม่ให้น้ำ

การอดอาหารก่อนการทำหัตถการทางการแพทย์

หากคุณกำลังเตรียมตัวสำหรับการทำหัตถการทางการแพทย์ คุณมักจะได้รับคำแนะนำให้อดอาหารเป็นเวลา 8–12 ชั่วโมงก่อนหน้านั้น

รู้สึกดีขึ้นใน 5 นาที กิจวัตรการยืดเหยียดที่มีคำแนะนำเพื่อความยืดหยุ่นและการบรรเทา

โดยทั่วไป การอดอาหารประเภทนี้จะช่วยให้แน่ใจว่าคุณมีท้องว่างในระหว่างการผ่าตัด ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อน เช่น การอาเจียน การสำรอก และการสำลัก

เนื่องจากของเหลวใส เช่น น้ำ จะถูกย่อยอย่างรวดเร็ว ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์บางคนอาจอนุญาตให้คุณดื่มน้ำได้ถึง 2 ชั่วโมงก่อนการทำหัตถการของคุณ

อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญมากที่จะต้องตรวจสอบกับทีมแพทย์ของคุณเกี่ยวกับแนวทางเฉพาะสำหรับการดื่มน้ำก่อนการทำหัตถการของคุณ

รู้สึกดีขึ้นในเวลาเพียง 5 นาทีต่อวัน

ดาวน์โหลดฟรี

สรุป: แม้ว่าของเหลวใสบางครั้งจะได้รับอนุญาตได้ถึง 2 ชั่วโมงก่อนการทำหัตถการทางการแพทย์ แต่ควรตรวจสอบกับทีมแพทย์ของคุณเพื่อขอคำแนะนำเฉพาะ

เครื่องดื่มอื่นๆ ที่ไม่ทำลายการอดอาหาร

นอกเหนือจากน้ำแล้ว คุณยังสามารถดื่มเครื่องดื่มที่ไม่มีแคลอรี่อื่นๆ เพื่อให้คุณไม่ขาดน้ำในขณะอดอาหารเป็นช่วงๆ ซึ่งรวมถึง:

กาแฟดำ
ชาไม่ใส่น้ำตาล
น้ำแต่งกลิ่น
น้ำโซดา
น้ำมะนาว

น้ำซุปกระดูกบางครั้งได้รับอนุญาตขึ้นอยู่กับความเข้มงวดของการอดอาหารของคุณ แม้ว่าจะมีไขมันและแคลอรี่อยู่บ้าง แต่ปริมาณเล็กน้อยอาจให้วิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญในระหว่างการอดอาหารที่ยาวนานขึ้น

คู่หูการยืดเหยียดประจำวันของคุณ

แนะนำให้อ่าน: การอดอาหารด้วยน้ำเปล่า: ประโยชน์และความเสี่ยงที่ต้องรู้

ของเหลวที่ปลอดภัยสำหรับการทำหัตถการทางการแพทย์

ก่อนการทำหัตถการทางการแพทย์ บางครั้งก็อนุญาตให้ดื่มของเหลวใสได้ ซึ่งรวมถึง:

น้ำโซดา
น้ำแต่งกลิ่น
น้ำซุปใส
น้ำผลไม้ไม่มีเนื้อ
เจลาตินธรรมดา
ชาไม่ใส่น้ำตาล
ไอศกรีมแท่งใส

โปรดตรวจสอบกับทีมแพทย์ของคุณสำหรับรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับของเหลวที่คุณสามารถดื่มได้ก่อนการผ่าตัดหรือการทำหัตถการของคุณ

สรุป: นอกเหนือจากน้ำแล้ว เครื่องดื่มที่ไม่มีแคลอรี่อื่นๆ อีกหลายชนิดก็ได้รับอนุญาตในระหว่างการอดอาหารเป็นช่วงๆ ของเหลวใสบางชนิดอาจได้รับอนุญาตก่อนการทำหัตถการทางการแพทย์