คลอรีนกับผิว: ทำไมสระว่ายน้ำทำให้ผิวแห้ง, แก้ไขอย่างไร

ถ้าผิวคุณรู้สึกตึง เอี๊ยดๆ และคันเล็กน้อยหลังว่ายน้ำ นั่นคือปฏิกิริยาปกติระหว่างคลอรีนกับผิวของคุณ คลอรีนช่วยให้น้ำในสระสะอาดปลอดภัยสำหรับการว่ายน้ำ แต่ก็เป็นอันตรายต่อชั้นน้ำมันบางๆ ที่ช่วยให้ผิวคุณนุ่มและได้รับการปกป้อง วิธีแก้ไม่ใช่การหลีกเลี่ยงสระว่ายน้ำ แต่เป็นการรีบล้างออกและเติมน้ำมันกลับเข้าไป นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับผิวของคุณและกิจวัตรหลังว่ายน้ำง่ายๆ ที่จะช่วยให้ผิวสบาย

คำตอบสั้นๆ

ทำไมถึงเกิดขึ้น: คลอรีนและผลพลอยได้ในน้ำสระจะชะล้างไขมันบนผิวออกไป ทำให้น้ำระเหยออกง่ายขึ้น และผิวรู้สึกแห้งตึง
วิธีแก้ไขตามลำดับ: ล้างด้วยน้ำสะอาดทันทีหลังว่ายน้ำ → ใช้คลีนเซอร์อ่อนโยนถ้าจำเป็น → บำรุงผิวด้วยมอยส์เจอร์ไรเซอร์ในขณะที่ผิวยังหมาดๆ
มอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่ดีที่สุด: ที่มี เซราไมด์, กลีเซอรีน, หรือส่วนผสมอื่นๆ ที่ช่วยซ่อมแซมเกราะป้องกันผิว ที่ช่วยเติมไขมันและน้ำกลับคืนสู่ผิว
ถ้าคุณว่ายน้ำบ่อย: ทำให้กิจวัตรนี้เป็นอัตโนมัติและเลือกครีมที่เข้มข้นขึ้นสำหรับมือ ข้อศอก และหน้าแข้ง
ควรปรึกษาแพทย์หาก: คุณมีผื่นขึ้นเรื้อรัง, ลมพิษ, หรืออาการกลากแย่ลงหลังว่ายน้ำ

ทำไมคลอรีนทำให้ผิวคุณแห้ง

ชั้นนอกสุดของผิวคุณ หรือที่เรียกว่าชั้นสตราตัมคอร์เนียม ทำงานเหมือนกำแพงอิฐ: เซลล์ผิวคืออิฐ และส่วนผสมของไขมัน (รวมถึงเซราไมด์) คือปูนก่อสร้าง ปูนนี้ช่วยกักเก็บน้ำไว้และป้องกันสารระคายเคืองไม่ให้เข้าสู่ผิว ความแห้งกร้านมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับเกราะป้องกันผิวที่เสียหาย และการรักษาที่ช่วยฟื้นฟูไขมันเหล่านั้นจะช่วยลดการสูญเสียน้ำที่ทำให้ผิวรู้สึกตึง¹

น้ำคลอรีนจะทำลายปูนก่อสร้างด้วยหลายวิธี:

เป้าหมายหลักของคุณคืออะไร?

มันชะล้างน้ำมันบนผิวออกไป คลอรีนและน้ำอุ่นจะละลายและชะล้างชั้นไขมันบางๆ ที่ปกติจะช่วยชะลอการสูญเสียน้ำออกไป
มันเพิ่มค่า pH น้ำในสระมีค่าความเป็นด่างมากกว่าผิวของคุณที่มีสภาพเป็นกรดเล็กน้อย ซึ่งจะรบกวนเอนไซม์ที่ช่วยให้เกราะป้องกันผิวแข็งแรง
มันทิ้งผลพลอยได้ไว้ เมื่อคลอรีนทำปฏิกิริยากับเหงื่อ ครีมกันแดด และสารอินทรีย์อื่นๆ มันจะก่อตัวเป็นคลอรามีน — สารประกอบที่มีกลิ่น “คลอรีนในสระ” ที่รุนแรงซึ่งสามารถระคายเคืองผิวหนังและดวงตาได้

ผลลัพธ์ที่ได้: การสูญเสียน้ำผ่านผิวหนัง (น้ำระเหยออกไปผ่านเกราะป้องกันที่รั่ว) มากขึ้น ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของความรู้สึกตึง แห้ง และบางครั้งก็เป็นขุย หากผิวของคุณค่อนข้างบอบบางอยู่แล้ว ลองดูว่าเกราะป้องกันผิวที่กำลังมีปัญหาเป็นอย่างไรในบทความ เกราะป้องกันผิวที่เสียหาย

ความรู้สึกที่เกิดขึ้น

ผลกระทบของคลอรีนต่อผิวแสดงออกมาดังนี้:

อาการ	สาเหตุ
ผิวตึงทันทีหลังว่ายน้ำ	น้ำมันบนผิวถูกชะล้างออกไป, น้ำระเหยออกอย่างรวดเร็ว
คัน	ผิวแห้ง, เกราะป้องกันผิวอักเสบเล็กน้อย
ผิวลอกเป็นขุยหรือเป็นปื้นหยาบ	ชั้นนอกของผิวขาดน้ำ, โดยเฉพาะบริเวณหน้าแข้งและแขนท่อนล่าง
ผิวแดงหรือแสบ	การระคายเคืองจากคลอรามีน, พบมากในผิวแพ้ง่าย
อาการกลากกำเริบ	เกราะป้องกันผิวอ่อนแออยู่แล้วถูกกระตุ้นให้แย่ลง

คนส่วนใหญ่จะรู้สึกตึงและคันเล็กน้อย หากคุณมีกลากหรือผิวแพ้ง่าย การสัมผัสคลอรีนในปริมาณเท่ากันก็อาจทำให้เกิดอาการกำเริบได้ เพราะเกราะป้องกันผิวมีความแข็งแรงน้อยกว่าตั้งแต่แรก

แนะนำให้อ่าน: ทรายกับผิว: หยุดอาการระคายเคืองและกำจัดเม็ดทรายอย่างอ่อนโยน

กิจวัตรหลังว่ายน้ำที่ได้ผล

หลักการง่ายๆ คือ: ล้างคลอรีนออก แล้วเติมน้ำมันและน้ำกลับเข้าไปก่อนที่ผิวจะแห้ง

ล้างออกภายในไม่กี่นาที การอาบน้ำสะอาดอย่างรวดเร็วจะช่วยขจัดคลอรีนและคลอรามีนส่วนใหญ่ที่เกาะติดอยู่บนผิวหนังและเส้นผมของคุณ ยิ่งเร็วเท่าไหร่ยิ่งดี
ทำความสะอาดอย่างอ่อนโยน — เฉพาะเมื่อจำเป็น ใช้คลีนเซอร์ที่อ่อนโยน ปราศจากน้ำหอม และไม่ทำให้เกิดฟอง สบู่ที่รุนแรงและทำให้ผิวเอี๊ยดจะชะล้างน้ำมันออกไปมากขึ้น หลีกเลี่ยงการขัดด้วยใยบวบ
ทามอยส์เจอร์ไรเซอร์บนผิวที่ยังหมาดๆ ซับผิวให้แห้งเบาๆ อย่าถู และทามอยส์เจอร์ไรเซอร์ภายในประมาณสามนาทีในขณะที่ผิวยังเปียกเล็กน้อย วิธีนี้จะช่วยกักเก็บน้ำไว้บนผิวแทนที่จะปล่อยให้ระเหยไป
ใช้ผลิตภัณฑ์ที่เข้มข้นขึ้นในบริเวณที่แห้งที่สุด มือ ข้อศอก หัวเข่า และหน้าแข้งมีต่อมไขมันน้อยกว่าและต้องการการบำรุงที่มากขึ้น

สิ่งที่ควรมองหาในมอยส์เจอร์ไรเซอร์

มอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่ช่วยซ่อมแซมเกราะป้องกันผิวที่สร้างขึ้นจาก ไขมันทางสรีรวิทยาและส่วนผสมที่ใช้งานได้จริง ได้รับการออกแบบมาเพื่อรักษาและฟื้นฟูการทำงานของเกราะป้องกันผิว และโครงสร้างของชั้นไขมันในชั้นสตราตัมคอร์เนียมเป็นสิ่งสำคัญในการทำให้เกราะป้องกันนั้นทำงานได้ดี² มองหา:

เซราไมด์ — พวกมันจะเข้ามาแทนที่ไขมันที่คลอรีนชะล้างออกไปโดยตรง ดูเพิ่มเติมใน เซราไมด์
กลีเซอรีนหรือกรดไฮยาลูโรนิก — สารให้ความชุ่มชื้นที่ดึงน้ำเข้าสู่ชั้นนอกของผิว
ปิโตรลาทัมหรือสารเคลือบผิวอื่นๆ — ปิโตรลาทัมมีผลในการซ่อมแซมเกราะป้องกันผิวที่ถูกทำลายในชั้นสตราตัมคอร์เนียมได้ทันที¹
ไนอะซินาไมด์ — ช่วยเสริมสร้างเกราะป้องกันผิวและลดรอยแดง ดู ประโยชน์ของไนอะซินาไมด์

ส่วนผสมของไขมันที่มีเซราไมด์ได้รับการแสดงให้เห็นว่าช่วยปรับปรุงความผิดปกติของเกราะป้องกันผิวและลดการสูญเสียน้ำผ่านผิวหนัง ซึ่งเป็นปัญหาที่คลอรีนสร้างขึ้นอย่างแท้จริง¹

แนะนำให้อ่าน: ดับเบิลคลีนซิ่ง: คืออะไร และใครที่จำเป็นต้องทำ

สิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำ

ควรทำ

ล้างด้วยน้ำสะอาดทันทีที่คุณขึ้นจากสระ
ทาครีมหรือโลชั่นบำรุงเกราะป้องกันผิวในขณะที่ผิวยังหมาดๆ
ใช้ผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากน้ำหอมหากคุณมีแนวโน้มที่จะระคายเคือง
ล้างและบำรุงผมด้วย — คลอรีนทำให้ผมแห้งเช่นกัน
ทาโลชั่นหรือน้ำมันบางๆ ก่อน ว่ายน้ำหากผิวคุณแห้งมาก เพื่อเป็นเกราะป้องกันบางๆ

ไม่ควรทำ

ปล่อยให้น้ำในสระแห้งบนผิวคุณเป็นเวลาหลายชั่วโมง
ขัดผิวด้วยสบู่ที่รุนแรงหรือผลิตภัณฑ์ผลัดเซลล์ผิวในวันเดียวกัน
อาบน้ำร้อนจัดเป็นเวลานานหลังจากนั้น — ความร้อนจะชะล้างน้ำมันออกไปมากขึ้น
ละเลยผื่นที่กลับมาเป็นซ้ำหลังว่ายน้ำ

ถ้าคุณว่ายน้ำเป็นประจำ

นักว่ายน้ำบ่อยๆ — นักว่ายน้ำแบบลู่, เด็กๆ ในทีมว่ายน้ำ, ผู้ที่ออกกำลังกายในน้ำเป็นประจำ — จะได้รับผลกระทบจากความแห้งสะสมมากที่สุด ดังนั้นกิจวัตรจึงต้องสม่ำเสมอมากกว่าเป็นครั้งคราว นิสัยเพิ่มเติมบางอย่างช่วยได้:

เก็บหลอดมอยส์เจอร์ไรเซอร์ขนาดเล็กไว้ในกระเป๋ายิมและทาทันทีในห้องแต่งตัว
ใช้ครีมกลางคืนที่เข้มข้นขึ้นสำหรับมือและลำตัวในวันที่ว่ายน้ำ
หากคลอรีนรบกวนใบหน้าของคุณ มอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่อ่อนโยนสำหรับเกราะป้องกันผิวทั้งเช้าและเย็นจะช่วยให้ผิวมีไขมันเพียงพอ
อย่าลืมเรื่องแสงแดด: สระว่ายน้ำกลางแจ้งหมายถึงการสัมผัสรังสียูวีด้วย ดังนั้นควรทำกิจวัตรของคุณควบคู่ไปกับการใช้ครีมกันแดด การบำรุงผิวไม่ได้มาแทนที่ครีมกันแดด — ดู อาหารเสริมทดแทนครีมกันแดดได้หรือไม่ และ คำอธิบาย SPF

ผมและหนังศีรษะของคุณก็ได้รับผลกระทบเช่นกัน คลอรีนทำให้ผมแห้ง เปราะ และอาจทำให้ผมสีอ่อนมีสีเขียวอ่อนๆ เมื่อเวลาผ่านไป (อันที่จริงเป็นทองแดงในน้ำ ไม่ใช่คลอรีนเอง) การทำให้ผมเปียกด้วยน้ำสะอาด ก่อน ว่ายน้ำจะช่วยให้ผมดูดซับน้ำในสระน้อยลง และการใส่หมวกว่ายน้ำจะช่วยลดการสัมผัสได้อีก ล้างและบำรุงผมทันทีหลังจากนั้น และใช้แชมพูทำความสะอาดล้ำลึกเป็นครั้งคราวหากคุณว่ายน้ำหลายครั้งต่อสัปดาห์

โปรดจำไว้ว่าน้ำเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจเองก็สามารถนำเชื้อโรคที่ทำให้เกิดผื่นผิวหนังและโรคอื่นๆ ได้ ดังนั้นการล้างตัวจึงมีประโยชน์สองเท่า³

แนะนำให้อ่าน: หูอักเสบจากน้ำ: อาการ, การป้องกัน, เมื่อไหร่ที่ควรพบแพทย์

เมื่อไหร่ที่ควรปรึกษาแพทย์

ความแห้งกร้านจากคลอรีนส่วนใหญ่เป็นปัญหาด้านความงามที่แก้ไขได้ แต่ควรปรึกษาแพทย์หรือแพทย์ผิวหนังหากคุณมี:

ผื่นที่คงอยู่หรือลุกลาม หลังว่ายน้ำ
ลมพิษ หรืออาการบวม (อาจเป็นปฏิกิริยาแพ้)
กลากที่กำเริบ ทุกครั้งและไม่ดีขึ้นด้วยการบำรุง
ผิวแตก เป็นน้ำเหลือง หรือมีลักษณะติดเชื้อ

สิ่งเหล่านี้อาจบ่งชี้ถึงปฏิกิริยาการระคายเคืองหรือภูมิแพ้ที่แท้จริง หรืออาการกลากที่ต้องการความช่วยเหลือจากยาตามใบสั่งแพทย์

สรุป

คลอรีนกับผิวไม่ถูกกันเพราะน้ำในสระจะชะล้าง “ปูน” ไขมันที่ช่วยกักเก็บความชุ่มชื้นออกไป เพิ่มค่า pH ของผิว และทิ้งคลอรามีนที่ระคายเคืองไว้เบื้องหลัง — ทั้งหมดนี้เร่งการสูญเสียน้ำและทำให้ผิวคุณตึงและคัน วิธีแก้ไขนั้นรวดเร็วและเชื่อถือได้: ล้างด้วยน้ำสะอาดทันทีหลังว่ายน้ำ ทำความสะอาดอย่างอ่อนโยนเฉพาะเมื่อจำเป็น และทามอยส์เจอร์ไรเซอร์บนผิวที่ยังหมาดๆ ด้วยครีมบำรุงเกราะป้องกันผิวที่มีเซราไมด์หรือกลีเซอรีน นักว่ายน้ำบ่อยๆ ควรกำหนดให้เป็นกิจวัตรและใช้ผลิตภัณฑ์ที่เข้มข้นขึ้นในบริเวณที่แห้ง สำหรับภาพรวมของผิวที่กว้างขึ้น ดู เกราะป้องกันผิว, เกราะป้องกันผิวที่เสียหาย, และการฟื้นฟูผิวหลังน้ำเต็มรูปแบบใน การดูแลผิวหลังไปทะเล

Lodén M. Role of topical emollients and moisturizers in the treatment of dry skin barrier disorders. Am J Clin Dermatol. 2003;4(11):771-788. PubMed | DOI ↩︎ ↩︎ ↩︎
Madnani N, Deo J, Dalal K, et al. Revitalizing the skin: Exploring the role of barrier repair moisturizers. J Cosmet Dermatol. 2024;23(5):1533-1540. PubMed | DOI ↩︎
Centers for Disease Control and Prevention. Swimming and Your Health. CDC Healthy Swimming. Link ↩︎