ประโยชน์ของน้ำมันมะพร้าวต่อสุขภาพฟันและสุขอนามัยในช่องปาก

น้ำมันมะพร้าวเป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องคุณสมบัติที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพ และด้วยเหตุผลที่ดี

หลายคนทราบถึงประโยชน์มากมายสำหรับเส้นผมและผิวหนัง แต่น้ำมันมะพร้าวก็ยังเป็นยารักษาโรคตามประเพณีสำหรับสุขภาพช่องปากมานานหลายศตวรรษ

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การแพทย์อายุรเวทได้ใช้น้ำมันมะพร้าวในการทำความสะอาดและทำให้ฟันขาวขึ้น ต่อสู้กับกลิ่นปาก และบำรุงสุขภาพเหงือก

เป้าหมายหลักของคุณคืออะไร?

Stretching Workout 4.9 ★★★★★

รู้สึกดีขึ้นในเวลาเพียง 5 นาทีต่อวัน

กิจวัตรการยืดเหยียดง่ายๆ ที่ช่วยลดความตึงเครียด เพิ่มความยืดหยุ่น และเข้ากับตารางเวลาของคุณ

ในที่สุดก็ทำตามได้สำเร็จเป็นครั้งแรก

Emma R.

ดาวน์โหลดฟรี

มีให้บริการบน App Store

บทความนี้จะเจาะลึกการศึกษาล่าสุดเกี่ยวกับน้ำมันมะพร้าวและผลดีต่อฟันของคุณ

น้ำมันมะพร้าวคืออะไร?

น้ำมันมะพร้าวเป็นน้ำมันที่บริโภคได้ซึ่งได้จากเนื้อของมะพร้าว และโดดเด่นในฐานะแหล่งไขมันอิ่มตัวที่เข้มข้นที่สุดจากพืช

ไขมันหลักในน้ำมันมะพร้าวคือกรดลอริก ซึ่งเป็นไตรกลีเซอไรด์สายกลางที่มีคาร์บอน 12 อะตอม คิดเป็นประมาณครึ่งหนึ่งของน้ำมัน นอกจากนี้ยังมีกรดปาล์มมิติกและกรดไมริสติกในปริมาณเล็กน้อย

สิ่งที่น่าสนใจคือ ส่วนประกอบของไขมันในน้ำมันมะพร้าวแสดงคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรีย ซึ่งอาจเป็นประโยชน์ต่อสุขอนามัยในช่องปาก โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ทั้งกรดลอริกและโมโนกลีเซอไรด์ของมันคือโมโนลอริน เป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องฤทธิ์ต้านจุลชีพ

คู่หูการยืดเหยียดประจำวันของคุณ

เป็นเวลาหลายร้อยปีที่อายุรเวทได้ยกย่องน้ำมันมะพร้าวในเรื่องคุณสมบัติการต่อสู้กับแบคทีเรียเพื่อส่งเสริมสุขภาพฟันผ่านวิธีการที่เรียกว่า “การกลั้วปากด้วยน้ำมัน” เทคนิคนี้เชื่อกันว่าช่วยทำความสะอาดแบคทีเรียในช่องปากที่ทำให้เกิดฟันผุและกลิ่นปากที่ไม่พึงประสงค์

คุณสามารถหาน้ำมันมะพร้าวได้ง่ายๆ ในซูเปอร์มาร์เก็ตหลายแห่งหรือทางออนไลน์ จากตัวเลือกมากมายที่มีอยู่ คนส่วนใหญ่จะเลือกใช้น้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์พิเศษ (extra-virgin coconut oil) เนื่องจากมีรสชาติที่ดีกว่าและผ่านกระบวนการน้อยที่สุด

สรุป: น้ำมันมะพร้าวที่ได้จากเนื้อมะพร้าว อุดมไปด้วยกรดลอริก ส่วนประกอบนี้อาจมีคุณสมบัติในการต่อสู้กับแบคทีเรีย ทำให้เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพฟัน

น้ำมันมะพร้าวกับสุขภาพช่องปาก

การกลั้วปากด้วยน้ำมันเกี่ยวข้องกับการอมน้ำมันมะพร้าวในปากและรอบๆ ฟัน แม้ว่าจะต้องมีการศึกษาเพิ่มเติม แต่การปฏิบัตินี้อาจช่วยเพิ่มสุขภาพของฟัน เหงือก และช่องปากทั้งหมด

รู้สึกดีขึ้นในเวลาเพียง 5 นาทีต่อวัน

ดาวน์โหลดฟรี

เมื่อคุณกลั้วน้ำมัน เชื่อกันว่าจะเกิดปฏิกิริยาการทำความสะอาดที่สามารถลดการเกาะติดของแบคทีเรียและคราบพลัคบนฟันได้

น้ำมันมะพร้าวอาจต่อสู้กับแบคทีเรียในช่องปากที่เป็นอันตราย

น้ำมันมะพร้าวมีศักยภาพในการจัดการกับแบคทีเรียในช่องปากที่เป็นอันตราย ซึ่งนำไปสู่ปัญหาต่างๆ เช่น กลิ่นปาก ฟันผุ และปัญหาเหงือก

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง มันดีในการกำจัดแบคทีเรียที่ชื่อ Streptococcus mutans (S. mutans) ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของฟันผุ นอกจากนี้ยังอาจลดแบคทีเรียทั่วไปอีกชนิดหนึ่งคือ Candida albicans

การศึกษาที่เกี่ยวข้องกับบุคคล 60 คนพบว่า S. mutans ลดลงอย่างเห็นได้ชัดจากการกลั้วปากด้วยน้ำมันมะพร้าว (10 มิลลิลิตรต่อวัน) เป็นเวลาสองสัปดาห์ ซึ่งคล้ายกับผลลัพธ์จากคลอร์เฮกซิดีน ซึ่งเป็นส่วนประกอบต้านเชื้อแบคทีเรียที่พบได้บ่อยในน้ำยาบ้วนปากหลายชนิด

การศึกษาอีกชิ้นหนึ่งกับเด็ก 50 คนที่มีอายุระหว่าง 8 ถึง 12 ปี พบว่า S. mutans ลดลงอย่างมากจากการกลั้วปากด้วยน้ำมันมะพร้าวทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือน ผลลัพธ์คล้ายกับกลุ่มควบคุมที่ใช้คลอร์เฮกซิดีน ซึ่งหมายความว่าน้ำมันมะพร้าวอาจมีประสิทธิภาพเท่าเทียมกัน

ลอง Stretching Workout — ฟรี →

อย่างไรก็ตาม การทบทวนในปี 2020 แนะนำว่าเราต้องการการวิจัยแบบสุ่มควบคุมที่ละเอียดถี่ถ้วนมากขึ้นเพื่อทำความเข้าใจประสิทธิภาพของการกลั้วปากด้วยน้ำมันในการกำจัดแบคทีเรียในช่องปากอย่างแท้จริง

แนะนำให้อ่าน: 6 ประโยชน์ของการทำ Oil Pulling และวิธีทำ

น้ำมันมะพร้าวอาจลดคราบพลัคและต่อสู้กับปัญหาเหงือก

โรคเหงือกอักเสบ หรือเหงือกอักเสบ มีลักษณะเฉพาะคือการอักเสบของเหงือก สภาพนี้มักเกิดจากการสะสมของคราบพลัคบนฟันเนื่องจากแบคทีเรียที่เป็นอันตรายในช่องปาก ซึ่งมักเกี่ยวข้องกับการดูแลฟันที่ไม่เพียงพอ

การศึกษาที่เกิดขึ้นใหม่ชี้ให้เห็นว่าน้ำมันมะพร้าวสามารถลดการสะสมของคราบพลัคบนฟันและลดการอักเสบ ซึ่งจะช่วยต่อต้านโรคเหงือก

ในการศึกษาเบื้องต้น ผู้เข้าร่วมมีประสบการณ์การลดลงอย่างเห็นได้ชัดของคราบพลัคและตัวบ่งชี้โรคเหงือกอักเสบหลังจากกลั้วปากด้วยน้ำมันมะพร้าวเป็นเวลาหนึ่งเดือน

หลังจากช่วงเวลานี้ คะแนนคราบพลัคลดลงประมาณ 68% และคะแนนโรคเหงือกอักเสบลดลงประมาณ 56% อย่างไรก็ตาม การศึกษานี้ไม่มีกลุ่มควบคุมสำหรับการเปรียบเทียบ

ทำไมผู้คนกว่า 50,000 คนถึงยืดเหยียดทุกวัน

กิจวัตร 5 นาทีที่เข้ากับทุกตารางเวลา
คำแนะนำด้วยเสียงและวิดีโอ
ติดตามความคืบหน้าของคุณและสร้างสถิติ

เริ่มฟรี

การศึกษาเบื้องต้นอีกชิ้นหนึ่งยังระบุถึงการลดลงอย่างมีนัยสำคัญของคราบพลัคและคะแนนเลือดออกตามไรฟันหลังจากกลั้วปากทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือน

การศึกษาเจ็ดวันให้ผลลัพธ์ที่เทียบเคียงได้หลังจากกลั้วปากด้วยน้ำมันมะพร้าวทุกวันเป็นเวลา 10 นาที อย่างไรก็ตาม กลุ่มควบคุม (ผู้ที่บ้วนปากด้วยน้ำแร่) แสดงผลลัพธ์ที่คล้ายกัน ซึ่งชี้ให้เห็นว่าการบ้วนปากเป็นประจำอาจมีประโยชน์เท่าเทียมกันในการลดคราบพลัค

แม้จะมีผลลัพธ์เบื้องต้นที่เป็นบวกเหล่านี้ เรายังต้องการการศึกษาที่ใหญ่ขึ้นและครอบคลุมมากขึ้นเพื่อข้อสรุปที่ชัดเจน

แนะนำให้อ่าน: การกลั้วปากด้วยน้ำมันมะพร้าว: ประโยชน์และเคล็ดลับเพื่อสุขภาพช่องปาก

น้ำมันมะพร้าวอาจช่วยแก้ปัญหากลิ่นปาก

กลิ่นปาก หรือภาวะมีกลิ่นปาก เป็นปัญหาทางทันตกรรมที่พบบ่อย แม้ว่าปัญหาสุขภาพและยาบางชนิดอาจทำให้รุนแรงขึ้น แต่กรณีส่วนใหญ่ของกลิ่นปากเกิดจากสุขอนามัยในช่องปากที่ไม่เพียงพอ

ปัจจัยต่างๆ เช่น เหงือกอักเสบ ฟันผุ ลิ้นเป็นฝ้า เศษอาหารที่เหลือ และการสะสมของแบคทีเรียสามารถทำให้เกิดกลิ่นปากที่ไม่พึงประสงค์ได้

หากกลิ่นปากเป็นปัญหาสำหรับคุณ น้ำมันมะพร้าวอาจเป็นทางออก คุณสมบัติต้านจุลชีพของมันอาจช่วยกำจัดแบคทีเรียที่ทำให้เกิดกลิ่น นอกจากนี้ยังอาจลดการสะสมของเศษอาหารบนฟัน แก้มด้านใน และลิ้น

กิจวัตรที่มีคำแนะนำสำหรับทุกเป้าหมาย

รับแอป

การศึกษาเบื้องต้นพบว่ากลิ่นปากลดลงอย่างมีนัยสำคัญและคะแนนกลิ่นปากที่รายงานด้วยตนเองลดลงหลังจากกลั้วปากด้วยน้ำมันงา เนื่องจากน้ำมันมะพร้าวมีคุณสมบัติในการทำความสะอาดและต้านจุลชีพที่คล้ายกับน้ำมันงา ผลลัพธ์อาจเทียบเคียงกันได้

อย่างไรก็ตาม เราต้องการการศึกษาแบบสุ่มควบคุมที่เฉพาะเจาะจงโดยเน้นที่น้ำมันมะพร้าวเพื่อให้แน่ใจ

สรุป: น้ำมันมะพร้าว เนื่องจากคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรีย อาจลดแบคทีเรียที่เป็นอันตรายในช่องปากที่ทำให้เกิดฟันผุ คราบพลัค และกลิ่นปาก อย่างไรก็ตาม ยังคงต้องมีการวิจัยที่ครอบคลุม

วิธีการกลั้วปากด้วยน้ำมันมะพร้าว

แม้ว่าการกลั้วปากด้วยน้ำมันจะกลายเป็นที่นิยม แต่รากฐานของมันย้อนกลับไปถึงอินเดียโบราณ

การกลั้วปากด้วยน้ำมันเกี่ยวข้องกับการอมน้ำมันในปากของคุณเป็นเวลา 15 ถึง 20 นาที จากนั้นบ้วนทิ้งไป ลองนึกภาพว่าเป็นการใช้น้ำมันแทนน้ำยาบ้วนปาก

นี่คือคำแนะนำทีละขั้นตอน:

รู้สึกดีขึ้นใน 5 นาที กิจวัตรการยืดเหยียดที่มีคำแนะนำเพื่อความยืดหยุ่นและการบรรเทา

เริ่มต้นด้วยน้ำมันมะพร้าวหนึ่งช้อนโต๊ะในปากของคุณ
กลั้วไปมาเป็นเวลา 15–20 นาที ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามันเคลื่อนที่ไปมาระหว่างฟันของคุณ
ทิ้งน้ำมันโดยการบ้วนลงในถังขยะ (ไม่ใช่ในอ่างล้างจาน เพราะอาจทำให้เกิดการอุดตันได้)
จบด้วยการแปรงฟันของคุณ

กรดไขมันในน้ำมันจะทำงานโดยการเกาะติดและกำจัดแบคทีเรีย ดังนั้นทุกครั้งที่คุณกลั้วปากด้วยน้ำมัน คุณกำลังกำจัดแบคทีเรียและคราบพลัคที่เป็นอันตรายออกไป

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ลองทำสิ่งนี้เป็นสิ่งแรกในตอนเช้าก่อนรับประทานอะไร

สรุป: การกลั้วปากด้วยน้ำมันเกี่ยวข้องกับการอมน้ำมันในปากของคุณเป็นเวลา 15–20 นาทีแล้วบ้วนทิ้ง ซึ่งช่วยในการกำจัดแบคทีเรียและคราบพลัคที่เป็นอันตราย

เคล็ดลับการดูแลฟัน

แม้ว่าการเพิ่มการกลั้วปากด้วยน้ำมันมะพร้าวเข้าไปในกิจวัตรของคุณจะช่วยเพิ่มสุขภาพช่องปากของคุณได้ แต่ก็ไม่ควรละเลยกิจวัตรการดูแลฟันตามปกติของคุณ

วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการรักษาสุขภาพช่องปากคือการแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันวันละสองครั้งด้วยยาสีฟันฟลูออไรด์ อย่าลืมทำความสะอาดลิ้นและแก้มด้านในด้วยแปรงสีฟันหรืออุปกรณ์ทำความสะอาดลิ้นโดยเฉพาะ

★★★★★ 4.9 บน App Store

ลองใช้ฟรี

นิสัยที่ดีอื่นๆ ได้แก่ การดื่มน้ำให้เพียงพอ การลดเครื่องดื่มและขนมหวาน การงดสูบบุหรี่ การรักษาสมดุลอาหาร และการตรวจสุขภาพฟันเป็นประจำ

สรุป: แม้ว่าน้ำมันมะพร้าวจะเป็นส่วนเสริมที่มีประโยชน์ แต่การดูแลช่องปากเป็นประจำก็เป็นสิ่งสำคัญ ซึ่งรวมถึงการแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันเป็นประจำ การรักษาสมดุลอาหาร และการตรวจสุขภาพฟันเป็นประจำ

สรุป

เป็นเวลาหลายศตวรรษที่น้ำมันมะพร้าวเป็นเครื่องมือที่เชื่อถือได้สำหรับสุขภาพช่องปากที่ดีขึ้น

การศึกษาล่าสุดระบุว่าการกลั้วปากด้วยน้ำมันมะพร้าว (การอมน้ำมันในปากของคุณประมาณ 10 ถึง 20 นาที) สามารถลดแบคทีเรียที่ไม่ดี ช่วยป้องกันโรคเหงือกและฟันผุ และต่อสู้กับกลิ่นปาก อย่างไรก็ตาม เรายังคงต้องการการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อยืนยันผลลัพธ์เหล่านี้

หากคุณกำลังพิจารณาที่จะใช้น้ำมันมะพร้าวเพื่อสุขภาพช่องปากที่ดีขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องใช้ร่วมกับการดูแลฟันตามปกติ เช่น การแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟัน