กาแฟทำให้ปวดท้องได้ไหม? สาเหตุและวิธีแก้

กาแฟเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลก

นอกจากจะช่วยให้คุณรู้สึกตื่นตัวแล้ว ยังอาจมีประโยชน์อื่นๆ อีกมากมาย เช่น อารมณ์ดีขึ้น ประสิทธิภาพทางจิตใจและสมรรถภาพในการออกกำลังกายดีขึ้น รวมถึงลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและอัลไซเมอร์

อย่างไรก็ตาม บางคนพบว่าการดื่มกาแฟส่งผลต่อระบบย่อยอาหารของพวกเขา

เป้าหมายหลักของคุณคืออะไร?

Stretching Workout 4.9 ★★★★★

รู้สึกดีขึ้นในเวลาเพียง 5 นาทีต่อวัน

กิจวัตรการยืดเหยียดง่ายๆ ที่ช่วยลดความตึงเครียด เพิ่มความยืดหยุ่น และเข้ากับตารางเวลาของคุณ

นอนหลับได้ดีขึ้นมากตอนนี้

David L.

ดาวน์โหลดฟรี

มีให้บริการบน App Store

บทความนี้จะสำรวจสาเหตุที่กาแฟอาจทำให้คุณปวดท้อง

ในบทความนี้

สารประกอบในกาแฟที่อาจทำให้คุณปวดท้อง

กาแฟมีสารประกอบหลายชนิดที่อาจทำให้คุณปวดท้อง

คาเฟอีน

คาเฟอีนเป็นสารกระตุ้นตามธรรมชาติในกาแฟที่ช่วยให้คุณตื่นตัว

ทำไมผู้คนกว่า 50,000 คนถึงยืดเหยียดทุกวัน

กิจวัตร 5 นาทีที่เข้ากับทุกตารางเวลา
คำแนะนำด้วยเสียงและวิดีโอ
ติดตามความคืบหน้าของคุณและสร้างสถิติ

เริ่มฟรี

กาแฟหนึ่งแก้วขนาด 8 ออนซ์ (240 มล.) มีคาเฟอีนประมาณ 95 มก.

แม้ว่าคาเฟอีนจะเป็นสารกระตุ้นทางจิตใจที่ทรงพลัง แต่การวิจัยชี้ให้เห็นว่ามันสามารถเพิ่มความถี่ของการหดตัวทั่วทางเดินอาหารของคุณได้

ตัวอย่างเช่น การศึกษาเก่าในปี 1998 พบว่ากาแฟที่มีคาเฟอีนกระตุ้นลำไส้ใหญ่มากกว่ากาแฟดีแคฟ 23% และมากกว่าน้ำ 60% ซึ่งบ่งชี้ว่าคาเฟอีนกระตุ้นลำไส้ส่วนล่างของคุณอย่างมีนัยสำคัญ

นอกจากนี้ การวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าคาเฟอีนอาจเพิ่มการผลิตกรดในกระเพาะอาหาร ซึ่งอาจทำให้คุณปวดท้องได้หากกระเพาะอาหารของคุณไวเป็นพิเศษ

คู่หูการยืดเหยียดประจำวันของคุณ

กรดในกาแฟ

ในขณะที่คาเฟอีนมักถูกมองว่าเป็นสาเหตุของปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารที่เกี่ยวข้องกับกาแฟ การศึกษาแสดงให้เห็นว่ากรดในกาแฟอาจมีบทบาทเช่นกัน

กาแฟมีกรดหลายชนิด เช่น กรดคลอโรเจนิกและ N-alkanoyl-5-hydroxytryptamide ซึ่งเชื่อมโยงกับการเพิ่มการผลิตกรดในกระเพาะอาหาร กรดในกระเพาะอาหารช่วยย่อยอาหารเพื่อให้สามารถเคลื่อนผ่านลำไส้ของคุณได้

ในขณะที่บางคนรายงานว่ากาแฟอาจทำให้อาการเสียดท้องแย่ลง การวิจัยยังไม่สรุปและไม่แสดงความเชื่อมโยงที่สำคัญ

สารเติมแต่งอื่นๆ

ในบางกรณี กาแฟไม่ใช่สิ่งที่ทำให้คุณปวดท้อง

รู้สึกดีขึ้นในเวลาเพียง 5 นาทีต่อวัน

ดาวน์โหลดฟรี

อาการปวดท้องอาจเกิดจากสารเติมแต่ง เช่น นม ครีม สารให้ความหวาน หรือน้ำตาล ซึ่งชาวอเมริกันมากกว่าสองในสามเติมลงในกาแฟของพวกเขา

ตัวอย่างเช่น ประมาณ 65% ของคนทั่วโลกไม่สามารถย่อยแลคโตส ซึ่งเป็นน้ำตาลในนมได้อย่างเหมาะสม ซึ่งอาจกระตุ้นอาการต่างๆ เช่น ท้องอืด ปวดท้อง หรือท้องเสียหลังจากบริโภคผลิตภัณฑ์จากนม

สรุป: กาแฟมีสารประกอบหลายชนิดที่อาจทำให้คุณปวดท้อง เช่น คาเฟอีนและกรดในกาแฟ นอกจากนี้ สารเติมแต่งทั่วไป เช่น นม ครีม น้ำตาล หรือสารให้ความหวานก็อาจทำให้คุณปวดท้องได้เช่นกัน

กาแฟดีแคฟทำให้คุณปวดท้องได้ไหม?

ในบางกรณี การเปลี่ยนไปดื่มกาแฟดีแคฟอาจช่วยบรรเทาอาการปวดท้องได้

★★★★★ 4.9 บน App Store

ลองใช้ฟรี

สิ่งนี้ใช้ได้เป็นหลักหากคาเฟอีนเป็นสาเหตุของปัญหาในกระเพาะอาหารของคุณ

อย่างไรก็ตาม กาแฟดีแคฟยังคงมีกรดในกาแฟ เช่น กรดคลอโรเจนิกและ N-alkanoyl-5-hydroxytryptamide ซึ่งเชื่อมโยงกับการเพิ่มการผลิตกรดในกระเพาะอาหารและการหดตัวของลำไส้

นอกจากนี้ การเติมนม ครีม น้ำตาล หรือสารให้ความหวานลงในกาแฟดีแคฟอาจทำให้เกิดปัญหาในกระเพาะอาหารในบุคคลที่ไวต่อสารเติมแต่งเหล่านี้

สรุป: แม้จะไม่มีคาเฟอีน แต่กาแฟดีแคฟก็ยังคงมีกรดในกาแฟและอาจมีสารเติมแต่ง ซึ่งอาจทำให้คุณปวดท้องได้

แนะนำให้อ่าน: กาแฟมีฤทธิ์เป็นกรดไหม? ผลกระทบต่อสุขภาพและวิธีลดกรด

เคล็ดลับเพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดท้อง

หากคุณพบว่ากาแฟทำให้คุณปวดท้อง มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดผลกระทบเพื่อให้คุณสามารถเพลิดเพลินกับกาแฟของคุณได้

กิจวัตรที่มีคำแนะนำสำหรับทุกเป้าหมาย

รับแอป

การดื่มกาแฟช้าๆ ทีละจิบอาจทำให้กระเพาะอาหารของคุณรับได้ง่ายขึ้น

นอกจากนี้ พยายามหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟในขณะท้องว่าง กาแฟถือว่าเป็นกรด ดังนั้นการจิบพร้อมกับอาหารอาจช่วยให้ย่อยง่ายขึ้น

นี่คือวิธีอื่นๆ อีกหลายวิธีในการลดความเป็นกรดของกาแฟ:

เลือกกาแฟคั่วเข้ม การศึกษาพบว่าเมล็ดกาแฟที่คั่วนานขึ้นและที่อุณหภูมิสูงขึ้นมีความเป็นกรดน้อยลง ซึ่งหมายความว่ากาแฟคั่วเข้มมักจะมีความเป็นกรดน้อยกว่ากาแฟคั่วอ่อน
ลองกาแฟสกัดเย็น การวิจัยชี้ให้เห็นว่ากาแฟสกัดเย็นมีความเป็นกรดน้อยกว่ากาแฟร้อน
เลือกผงกาแฟที่บดหยาบกว่า การศึกษาหนึ่งพบว่าผงกาแฟที่บดละเอียดกว่าอาจทำให้กรดถูกสกัดออกมาได้มากขึ้นในระหว่างการชง ซึ่งหมายความว่ากาแฟที่ทำจากผงกาแฟที่บดหยาบกว่าอาจมีความเป็นกรดน้อยกว่า

นอกจากนี้ หากคุณชอบดื่มกาแฟกับนมแต่แพ้แลคโตสหรือรู้สึกว่านมทำให้คุณปวดท้อง ลองเปลี่ยนไปใช้นมทางเลือกจากพืช เช่น นมถั่วเหลืองหรือนมอัลมอนด์

รู้สึกดีขึ้นใน 5 นาที กิจวัตรการยืดเหยียดที่มีคำแนะนำเพื่อความยืดหยุ่นและการบรรเทา

สรุป: หากคุณพบว่ากาแฟทำให้คุณปวดท้อง ลองใช้เคล็ดลับบางอย่างข้างต้น ในหลายกรณี การลดความเป็นกรดของกาแฟหรือหลีกเลี่ยงสารเติมแต่งอาจช่วยต่อสู้กับปัญหาในกระเพาะอาหารที่เกี่ยวข้องกับกาแฟได้

แนะนำให้อ่าน: กาแฟดีแคฟมีคาเฟอีนเท่าไหร่? ข้อเท็จจริงและข้อมูล

สรุป

กาแฟมีสารประกอบหลายชนิดที่อาจทำให้คุณปวดท้อง

ลอง Stretching Workout — ฟรี →

ซึ่งรวมถึงคาเฟอีน กรดในกาแฟ และสารเติมแต่งอื่นๆ เช่น นม ครีม น้ำตาล และสารให้ความหวาน นอกจากคาเฟอีนแล้ว สารประกอบเหล่านี้หลายชนิดยังพบในกาแฟดีแคฟอีกด้วย

หากคุณพบว่ากาแฟทำให้คุณปวดท้อง มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์เหล่านี้ ซึ่งรวมถึงการดื่มพร้อมกับอาหาร การเลือกกาแฟคั่วที่มีความเป็นกรดต่ำ การเปลี่ยนจากนมปกติเป็นนมถั่วเหลืองหรือนมอัลมอนด์ และการลดสารเติมแต่ง