คอลอสตรัมคืออะไร? สารอาหาร ประโยชน์ และข้อเสียที่อธิบาย

คอลอสตรัมคือน้ำนมเหลืองที่ผลิตโดยมนุษย์ วัว และสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมอื่นๆ ก่อนที่น้ำนมแม่จะถูกหลั่งออกมา

มันมีคุณค่าทางโภชนาการสูงมากและมีแอนติบอดีในระดับสูง ซึ่งเป็นโปรตีนที่ต่อสู้กับการติดเชื้อและแบคทีเรีย

คอลอสตรัมส่งเสริมการเจริญเติบโตและสุขภาพในทารกและสัตว์แรกเกิด แต่การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารเสริมคอลอสตรัมจากวัวอาจส่งเสริมภูมิคุ้มกัน ช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อ และปรับปรุงสุขภาพลำไส้ตลอดชีวิต

เป้าหมายหลักของคุณคืออะไร?

Stretching Workout 4.9 ★★★★★

รู้สึกดีขึ้นในเวลาเพียง 5 นาทีต่อวัน

กิจวัตรการยืดเหยียดง่ายๆ ที่ช่วยลดความตึงเครียด เพิ่มความยืดหยุ่น และเข้ากับตารางเวลาของคุณ

ปวดหัวจากความตึงเครียดน้อยลงมาก

James W.

ดาวน์โหลดฟรี

มีให้บริการบน App Store

บทความนี้จะทบทวนสารอาหาร ประโยชน์ และข้อเสียที่อาจเกิดขึ้นจากอาหารเสริมคอลอสตรัมจากวัว

ในบทความนี้

คอลอสตรัมคืออะไร

คอลอสตรัมคือน้ำนมเหลืองที่หลั่งออกมาจากสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมที่เพิ่งคลอดลูกก่อนที่การผลิตน้ำนมแม่จะเริ่มต้นขึ้น

มันเป็นแหล่งสารอาหารที่สำคัญที่ส่งเสริมการเจริญเติบโตและต่อสู้กับโรคในทารก แต่ก็สามารถบริโภคได้ในช่วงอื่นๆ ของชีวิต — โดยทั่วไปจะอยู่ในรูปของอาหารเสริม

แม้ว่าสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมทุกชนิดจะผลิตคอลอสตรัม แต่อาหารเสริมมักจะทำจากคอลอสตรัมของวัว อาหารเสริมนี้เรียกว่าคอลอสตรัมจากวัว

คอลอสตรัมจากวัวคล้ายกับคอลอสตรัมของมนุษย์ — อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ ไขมัน คาร์โบไฮเดรต โปรตีนที่ต่อสู้กับโรค ฮอร์โมนการเจริญเติบโต และเอนไซม์ย่อยอาหาร

รู้สึกดีขึ้นในเวลาเพียง 5 นาทีต่อวัน

ดาวน์โหลดฟรี

อาหารเสริมคอลอสตรัมจากวัวได้รับความนิยมในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา เนื่องจากอาจส่งเสริมภูมิคุ้มกัน ต่อสู้กับการติดเชื้อ และปรับปรุงสุขภาพลำไส้

สำหรับอาหารเสริมเหล่านี้ คอลอสตรัมจากวัวจะถูกพาสเจอร์ไรส์และทำให้แห้งเป็นเม็ดหรือผงที่สามารถผสมกับของเหลวได้ คอลอสตรัมจากวัวมักจะมีสีเหลืองอ่อนและมีรสชาติและกลิ่นที่ละเอียดอ่อนคล้ายกับบัตเตอร์มิลค์

สรุป: คอลอสตรัมคือน้ำนมเหลืองที่หลั่งออกมาจากเต้านมของสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมหลังจากคลอดลูก มันมีสารอาหารสูงที่ส่งเสริมการเจริญเติบโตของทารก แต่อาจให้ประโยชน์อื่นๆ ด้วย อาหารเสริมมักจะทำจากคอลอสตรัมจากวัว

คอลอสตรัมมีคุณค่าทางโภชนาการสูง

คอลอสตรัมจากวัวมีคุณค่าทางโภชนาการสูงมากและมีสารอาหารมากกว่านมปกติ

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง มันมีโปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต แมกนีเซียม วิตามินบี และวิตามินเอ ซี และอี สูงกว่านมวัว

ในขณะที่คอลอสตรัมอุดมไปด้วยมาโครนิวเทรียนท์ วิตามิน และแร่ธาตุ ประโยชน์ต่อสุขภาพที่อ้างถึงส่วนใหญ่เชื่อมโยงกับสารประกอบโปรตีนเฉพาะ ซึ่งรวมถึง:

แลคโตเฟอร์ริน (Lactoferrin) แลคโตเฟอร์รินเป็นโปรตีนที่เกี่ยวข้องกับการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันของร่างกายต่อการติดเชื้อ รวมถึงที่เกิดจากแบคทีเรียและไวรัส
ปัจจัยการเจริญเติบโต (Growth factors) ปัจจัยการเจริญเติบโตคือฮอร์โมนที่กระตุ้นการเจริญเติบโต คอลอสตรัมจากวัวมีฮอร์โมนโปรตีนสองชนิดสูงเป็นพิเศษ ได้แก่ ปัจจัยการเจริญเติบโตคล้ายอินซูลิน 1 และ 2 หรือ IGF-1 และ IGF-2
แอนติบอดี (Antibodies) แอนติบอดีคือโปรตีน หรือที่เรียกว่าอิมมูโนโกลบูลิน ซึ่งระบบภูมิคุ้มกันของคุณใช้ในการต่อสู้กับแบคทีเรียและไวรัส คอลอสตรัมจากวัวอุดมไปด้วยแอนติบอดี IgA, IgG และ IgM

เนื่องจากคอลอสตรัมจากวัวอุดมไปด้วยสารอาหารที่ต่อสู้กับโรคและส่งเสริมการเจริญเติบโต มันอาจจะสามารถเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน รักษาการติดเชื้อ และให้ประโยชน์ที่เกี่ยวข้องอื่นๆ ในมนุษย์ตลอดชีวิต

ทำไมผู้คนกว่า 50,000 คนถึงยืดเหยียดทุกวัน

กิจวัตร 5 นาทีที่เข้ากับทุกตารางเวลา
คำแนะนำด้วยเสียงและวิดีโอ
ติดตามความคืบหน้าของคุณและสร้างสถิติ

เริ่มฟรี

สรุป: คอลอสตรัมจากวัวมีมาโครนิวเทรียนท์ วิตามิน และแร่ธาตุ มันมีสารประกอบโปรตีนสูงเป็นพิเศษที่ควบคุมการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันและส่งเสริมการเจริญเติบโต รวมถึงแลคโตเฟอร์ริน ปัจจัยการเจริญเติบโต และแอนติบอดี

แนะนำให้อ่าน: 8 ประโยชน์ต่อสุขภาพที่น่าประทับใจของโปรไบโอติก

คอลอสตรัมอาจให้ประโยชน์ต่อสุขภาพ

การวิจัยชี้ให้เห็นว่าคอลอสตรัมจากวัวอาจเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ต่อสู้กับการติดเชื้อที่ทำให้เกิดอาการท้องร่วง และส่งเสริมสุขภาพลำไส้

คอลอสตรัมอาจช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน

คอลอสตรัมจากวัวอาจเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณและช่วยให้ร่างกายของคุณต่อสู้กับเชื้อโรค

ลอง Stretching Workout — ฟรี →

ผลกระทบในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของคอลอสตรัมส่วนใหญ่เกิดจากความเข้มข้นสูงของแอนติบอดี IgA และ IgG แอนติบอดีคือโปรตีนที่ต่อสู้กับไวรัสและแบคทีเรีย

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าอาหารเสริมคอลอสตรัมอาจมีประสิทธิภาพเป็นพิเศษในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในนักกีฬาชั้นยอด

การศึกษา 12 สัปดาห์ในนักวิ่งระยะไกลผู้ใหญ่ 35 คนพบว่าการรับประทานอาหารเสริมคอลอสตรัมจากวัวทุกวันเพิ่มปริมาณแอนติบอดี IgA ในน้ำลายขึ้น 79% เมื่อเทียบกับระดับพื้นฐาน

นักวิจัยแนะนำว่าระดับ IgA ในน้ำลายที่สูงขึ้นอาจเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและเพิ่มความสามารถของร่างกายในการต่อสู้กับการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบน

การศึกษาอีกชิ้นในนักปั่นจักรยานชาย 29 คนพบว่าการรับประทานคอลอสตรัมจากวัว 10 กรัมต่อวันเป็นเวลา 5 สัปดาห์ช่วยป้องกันการลดลงของเซลล์ภูมิคุ้มกันหลังการออกกำลังกายและลดความเสี่ยงของอาการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบนเมื่อเทียบกับยาหลอก

การศึกษาอื่นๆ ก็เชื่อมโยงอาหารเสริมคอลอสตรัมจากวัวกับการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันที่เพิ่มขึ้นในทำนองเดียวกัน แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยที่ครอบคลุมมากขึ้น

คอลอสตรัมอาจป้องกันและรักษาอาการท้องร่วง

สารประกอบในคอลอสตรัมจากวัว — โดยเฉพาะแอนติบอดีหลากหลายชนิดและโปรตีนแลคโตเฟอร์ริน — อาจช่วยป้องกันอาการท้องร่วงที่เกี่ยวข้องกับการติดเชื้อแบคทีเรียและไวรัส

กิจวัตรที่มีคำแนะนำสำหรับทุกเป้าหมาย

รับแอป

การศึกษาในผู้ใหญ่ 87 คนที่มีอาการท้องร่วงที่เกี่ยวข้องกับ HIV พบว่าการรับประทานคอลอสตรัมจากวัว 100 กรัมต่อวันควบคู่ไปกับยาแก้ท้องร่วงแบบดั้งเดิมช่วยลดความถี่ในการถ่ายอุจจาระลงอย่างมีนัยสำคัญ 21% มากกว่าการใช้ยาแบบดั้งเดิมเพียงอย่างเดียว

ยิ่งไปกว่านั้น วัวสามารถได้รับวัคซีนป้องกันเชื้อแบคทีเรียสายพันธุ์เฉพาะเพื่อผลิตคอลอสตรัมที่มีแอนติบอดีสูงที่สามารถต่อสู้กับการติดเชื้อเฉพาะได้

คอลอสตรัมจากวัวชนิดนี้ถือว่าเป็นภูมิคุ้มกันสูงและอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการรักษาการติดเชื้อบางชนิดในมนุษย์ เช่น ที่เกิดจากแบคทีเรีย Escherichia coli (E. coli) และ Shigella dysenteriae

ตัวอย่างเช่น การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคอลอสตรัมภูมิคุ้มกันสูงอาจป้องกันอาการท้องร่วงชนิดหนึ่งที่เรียกว่าท้องร่วงของนักเดินทาง ซึ่งโดยทั่วไปเกิดจากแบคทีเรีย E. coli

การศึกษาหนึ่งในผู้ใหญ่สุขภาพดี 30 คนพบว่าผู้ที่รับประทานคอลอสตรัมจากวัวภูมิคุ้มกันสูง 1,200 มก. ต่อวัน ซึ่งมีแอนติบอดีที่ต่อสู้กับแบคทีเรีย E. coli มีโอกาสน้อยกว่า 90% ที่จะเป็นโรคท้องร่วงของนักเดินทางเมื่อเทียบกับผู้ที่รับประทานยาหลอก

คอลอสตรัมอาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพลำไส้

คอลอสตรัมจากวัวอาจเสริมสร้างลำไส้ของคุณและต่อสู้กับการติดเชื้อในทางเดินอาหาร

รู้สึกดีขึ้นใน 5 นาที กิจวัตรการยืดเหยียดที่มีคำแนะนำเพื่อความยืดหยุ่นและการบรรเทา

ทั้งการศึกษาในสัตว์และมนุษย์แสดงให้เห็นว่าคอลอสตรัมจากวัวอาจกระตุ้นการเจริญเติบโตของเซลล์ลำไส้ เสริมสร้างผนังลำไส้ และป้องกันภาวะลำไส้รั่ว ซึ่งเป็นภาวะที่ทำให้อนุภาคจากลำไส้ของคุณรั่วไหลไปยังส่วนอื่นๆ ของร่างกาย

ผลประโยชน์เหล่านี้อาจเกิดจากแลคโตเฟอร์รินและปัจจัยการเจริญเติบโตที่มันมีอยู่

การศึกษาหนึ่งในนักกีฬา 12 คนที่เสี่ยงต่อภาวะลำไส้รั่วเนื่องจากการออกกำลังกายอย่างหนักพบว่าการรับประทานคอลอสตรัมจากวัว 20 กรัมต่อวันช่วยป้องกันการเพิ่มขึ้นของภาวะลำไส้รั่วได้ 80% เมื่อเทียบกับผู้ที่รับประทานยาหลอก

การศึกษาอีกชิ้นพบว่าการสวนคอลอสตรัมอาจช่วยรักษาอาการลำไส้ใหญ่อักเสบ ซึ่งเป็นภาวะที่มีลักษณะเฉพาะคือการอักเสบของเยื่อบุภายในลำไส้ใหญ่

การศึกษาในผู้ใหญ่ 14 คนที่เป็นลำไส้ใหญ่อักเสบที่กำลังรับประทานยาแบบดั้งเดิมพบว่าการสวนคอลอสตรัมจากวัวนอกเหนือจากยาปกติช่วยลดอาการได้มากกว่าการใช้ยาเพียงอย่างเดียว

ศักยภาพของคอลอสตรัมจากวัวในการลดอาการลำไส้ใหญ่อักเสบได้รับการสนับสนุนจากการศึกษาในสัตว์ อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการวิจัยที่ครอบคลุมมากขึ้นในมนุษย์

สรุป: ทั้งการศึกษาในมนุษย์และสัตว์ชี้ให้เห็นว่าคอลอสตรัมจากวัวอาจเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ต่อสู้กับการติดเชื้อ และเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพลำไส้ อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจผลกระทบของอาหารเสริมนี้ต่อสุขภาพของมนุษย์ให้ดียิ่งขึ้น

แนะนำให้อ่าน: ทำไมยีสต์โภชนาการถึงดีต่อคุณ? ประโยชน์และการใช้งาน

ข้อเสียที่อาจเกิดขึ้นของคอลอสตรัม

จากการวิจัยในมนุษย์ที่จำกัด คอลอสตรัมจากวัวโดยทั่วไปดูเหมือนจะปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ — แม้ว่าอาจมีข้อเสียบางประการ

★★★★★ 4.9 บน App Store

ลองใช้ฟรี

ประการแรก อาหารเสริมและผงคอลอสตรัมจากวัวมีราคาแพง โดยมีราคาตั้งแต่ 50 ถึง 100 ดอลลาร์ต่อ 16 ออนซ์ (450 กรัม) ปริมาณทั่วไปคือครึ่งช้อนชา (1.5 กรัม) ต่อวัน

ผู้ที่แพ้นมไม่ควรบริโภคคอลอสตรัมจากวัว ผลิตภัณฑ์อาจทำด้วยสารเติมแต่งที่อาจรวมถึงสารก่อภูมิแพ้ทั่วไปอื่นๆ เช่น ถั่วเหลือง

ขึ้นอยู่กับวิธีการเลี้ยงวัว คอลอสตรัมจากวัวอาจมียาปฏิชีวนะ ยาฆ่าแมลง หรือฮอร์โมนสังเคราะห์ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถซื้ออาหารเสริมคอลอสตรัมที่ได้รับการทดสอบเพื่อให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์สุดท้ายไม่มีสารประกอบเหล่านี้

นอกจากนี้ ยังไม่ทราบว่าอาหารเสริมเหล่านี้ปลอดภัยสำหรับสตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตรหรือไม่

นอกจากนี้ บางคนอาจกังวลเกี่ยวกับจริยธรรมของการจัดหาคอลอสตรัมจากวัวและว่ามันถูกนำมาจากลูกวัวที่ต้องการมันหรือไม่

สุดท้าย อาจมีปัญหาด้านความปลอดภัยของอาหารกับคอลอสตรัมจากวัว ในการศึกษาหนึ่ง ตัวอย่างคอลอสตรัมจากวัว 8 ใน 55 ตัวอย่างมีร่องรอยของเชื้อ Salmonella ซึ่งเป็นแบคทีเรียที่อาจเป็นอันตราย

คู่หูการยืดเหยียดประจำวันของคุณ

อย่างไรก็ตาม หากคอลอสตรัมจากวัวได้รับการพาสเจอร์ไรส์อย่างเหมาะสม เชื้อ Salmonella และแบคทีเรียอันตรายอื่นๆ ก็ไม่ควรเป็นข้อกังวล

ควรซื้ออาหารเสริมคอลอสตรัมจากแหล่งที่เชื่อถือได้เสมอ และติดต่อผู้ผลิตเพื่อสอบถามคำถามเฉพาะที่เกี่ยวข้องกับการจัดหาและการแปรรูป

สรุป: อาหารเสริมคอลอสตรัมจากวัวอาจมีราคาแพงและอาจมีสารก่อภูมิแพ้ทั่วไป เช่น นมและถั่วเหลือง นอกจากนี้ยังอาจมีความกังวลเกี่ยวกับจริยธรรมของการจัดหาคอลอสตรัมจากวัวและปัญหาด้านความปลอดภัยของอาหารที่อาจเกิดขึ้น

สรุป

คอลอสตรัมจากวัวเป็นอาหารเสริมที่ทำจากน้ำนมเหลืองที่หลั่งออกมาจากเต้านมของวัวหลังจากคลอดลูกไม่นาน

อุดมไปด้วยสารประกอบที่ต่อสู้กับโรค มันอาจเพิ่มภูมิคุ้มกัน ต่อสู้กับการติดเชื้อที่อาจทำให้เกิดอาการท้องร่วง และปรับปรุงสุขภาพลำไส้ อย่างไรก็ตาม ยังคงต้องการการวิจัยเพิ่มเติม

ในขณะที่คอลอสตรัมจากวัวดูเหมือนจะปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ บางคนอาจกังวลเกี่ยวกับวิธีการจัดหาและแปรรูป นอกจากนี้ยังมีราคาแพงอีกด้วย

อย่างไรก็ตาม คอลอสตรัมจากวัวอาจเป็นประโยชน์หากคุณมีภาวะเฉพาะ การติดเชื้อ หรือการอักเสบในลำไส้