ทางเลือกสำหรับยี่หร่า: 8 อย่างที่ยอดเยี่ยม

ยี่หร่าเป็นเครื่องเทศที่มีรสชาติคล้ายถั่วและมะนาว ใช้กันอย่างแพร่หลายในอาหารหลายชนิด ตั้งแต่แกงอินเดียไปจนถึงพริก และซุปถั่วดำ

โชคดีที่หากคุณกำลังทำอาหารจานโปรดอยู่ครึ่งทางแล้วพบว่ายี่หร่าหมด ก็ยังมีเครื่องเทศอื่นๆ ที่ใช้แทนกันได้

นี่คือ 8 ทางเลือกที่ดีเยี่ยมสำหรับยี่หร่า

เป้าหมายหลักของคุณคืออะไร?

Stretching Workout 4.9 ★★★★★

รู้สึกดีขึ้นในเวลาเพียง 5 นาทีต่อวัน

กิจวัตรการยืดเหยียดง่ายๆ ที่ช่วยลดความตึงเครียด เพิ่มความยืดหยุ่น และเข้ากับตารางเวลาของคุณ

ท่าทางของฉันดีขึ้นมาก

Jennifer S.

ดาวน์โหลดฟรี

มีให้บริการบน App Store

1. ผักชีป่น

ยี่หร่าและผักชีมาจากพืชในตระกูลผักชีฝรั่ง หรือ Apiaceae ทั้งสองชนิดใช้ปรุงรสอาหารในอาหารละติน ตะวันออกกลาง และอินเดีย

ก้านและใบผักชีสดเรียกว่าผักชี ส่วนเมล็ดแห้งใช้ทั้งเมล็ดหรือบดเป็นผงสำหรับปรุงอาหาร

ทั้งผักชีและยี่หร่าให้รสชาติคล้ายมะนาวและดินแก่อาหาร แม้ว่าผักชีจะมีรสชาติอ่อนกว่าก็ตาม

ใส่ผักชีครึ่งหนึ่งของปริมาณยี่หร่าที่ระบุในสูตรเพื่อใช้แทนยี่หร่า หากคุณต้องการเพิ่มความเผ็ดร้อน ให้ใส่ผงพริกหรือพริกป่นเล็กน้อย

สรุป: เนื่องจากผักชีและยี่หร่าเป็นญาติกันทางพฤกษศาสตร์ ผักชีจึงเป็นทางเลือกที่ดีเยี่ยม ทั้งสองให้รสชาติคล้ายดินและมะนาวแก่อาหาร

2. เมล็ดยี่หร่าฝรั่ง

หากคุณวางเมล็ดยี่หร่าและเมล็ดยี่หร่าฝรั่งเคียงข้างกัน คุณจะสังเกตเห็นว่ามีลักษณะคล้ายกันในรูปทรงรีและสีน้ำตาลอมเหลือง

★★★★★ 4.9 บน App Store

ลองใช้ฟรี

ในทางพฤกษศาสตร์ นี่สมเหตุสมผลแล้ว เพราะเป็นญาติกัน เช่นเดียวกับยี่หร่าและผักชี ยี่หร่าฝรั่งอยู่ในตระกูลผักชีฝรั่ง

ยี่หร่าฝรั่งเป็นที่นิยมในอาหารเยอรมัน ไม่ว่าจะใช้เป็นเมล็ดหรือบด แม้ว่าจะมีรสชาติอ่อนกว่ายี่หร่าเล็กน้อย แต่ยี่หร่าฝรั่งก็ยังเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยม

กฎทั่วไปที่ดีคือ เมล็ดยี่หร่าฝรั่งควรใช้แทนเมล็ดยี่หร่า ในขณะที่ยี่หร่าฝรั่งบดควรใช้แทนยี่หร่าบด

แทนที่ยี่หร่าด้วยยี่หร่าฝรั่งครึ่งหนึ่งของปริมาณ แล้วค่อยๆ เพิ่มตามรสชาติ

สรุป: ยี่หร่าฝรั่งเป็นสมาชิกอีกชนิดหนึ่งในตระกูลผักชีฝรั่งที่มีรสชาติคล้ายยี่หร่า ซึ่งหมายความว่าเป็นทางเลือกที่เหมาะสม เริ่มต้นด้วยการแทนที่ยี่หร่าด้วยยี่หร่าฝรั่งครึ่งหนึ่งของปริมาณ แล้วค่อยๆ เพิ่มตามรสชาติ

3. ผงพริก

อีกทางเลือกหนึ่งที่เหมาะสมคือผงพริก เนื่องจากบางชนิดมีส่วนผสมของยี่หร่าเป็นส่วนประกอบหลัก

คู่หูการยืดเหยียดประจำวันของคุณ

โปรดจำไว้ว่าผงพริกจะให้รสชาติเพิ่มเติม เนื่องจากส่วนผสมอาจมีปาปริก้า, ผงกระเทียม, ออริกาโน, พริกป่น และผงหัวหอม

ทางเลือกนี้ใช้ได้ดีหากคุณกำลังทำอาหารอย่างถั่วปินโต แต่อาจไม่เข้ากับรสชาติในอาหารบางชนิด เช่น แกงอินเดีย

เนื่องจากผงพริกมีปาปริก้าและพริกป่น จึงอาจทำให้อาหารของคุณมีสีแดงมากขึ้น

เช่นเดียวกับทางเลือกอื่นๆ ให้ใช้ผงพริกครึ่งหนึ่งของปริมาณยี่หร่าที่ระบุในสูตร หากสูตรระบุให้ใช้ยี่หร่าบด 1 ช้อนโต๊ะ (14 กรัม) ให้ใช้ผงพริก 1/2 ช้อนโต๊ะ (7 กรัม)

สรุป: ผงพริกเป็นเครื่องเทศผสมที่บางครั้งรวมยี่หร่าไว้ด้วย เพื่อใช้แทน ให้ใช้ผงพริกครึ่งหนึ่งของปริมาณยี่หร่าในสูตร พิจารณารสชาติเพิ่มเติมที่ผงพริกจะเพิ่มเข้ามา รวมถึงสีแดงของมันด้วย

แนะนำให้อ่าน: 7 สารทดแทนที่ชาญฉลาดสำหรับเมล็ดผักชีและใบผักชี

4. เครื่องปรุงรสทาโก้

เครื่องเทศผสมนี้มีส่วนผสมทั้งหมดของผงพริก รวมถึงผงกระเทียม ผงหัวหอม ออริกาโน และยี่หร่า นอกจากนี้ เครื่องปรุงรสทาโก้ยังมีเกลือ พริกไทยดำ และเกล็ดพริกแดงบด

กิจวัตรที่มีคำแนะนำสำหรับทุกเป้าหมาย

รับแอป

คาดว่าทางเลือกนี้จะนำรสชาติที่ซับซ้อนกว่ายี่หร่าเพียงอย่างเดียว และมีความเผ็ดร้อนเพิ่มขึ้นเล็กน้อย

โปรดจำไว้ว่าเครื่องปรุงรสทาโก้มีปริมาณเกลือที่แตกต่างกันไป

ด้วยเหตุนี้ ให้ใส่เครื่องปรุงรสทาโก้ลงในสูตรก่อนใส่เกลือหรือเครื่องปรุงรสที่มีโซเดียมสูง เช่น ซอส Worcestershire และซอสเทริยากิสำเร็จรูป สิ่งนี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการใส่เกลือมากเกินไปในอาหารของคุณ จากนั้นปรับรสชาติตามชอบ

สรุป: เครื่องปรุงรสทาโก้เป็นเครื่องเทศผสมอีกชนิดหนึ่งที่อาจมียี่หร่าอยู่ด้วย นอกจากนี้ยังมีเกลือ ดังนั้นควรใช้ก่อนที่คุณจะใส่เกลือหรือเครื่องปรุงรสที่มีโซเดียมสูงลงในอาหาร

5. ผงกะหรี่

ผงกะหรี่มักมีส่วนผสมของยี่หร่า จึงเป็นทางเลือกที่ดีเยี่ยม เช่นเดียวกับเครื่องเทศผสมอื่นๆ ที่กล่าวมาข้างต้น ผงกะหรี่ยังให้รสชาติที่แตกต่างกันออกไป

รู้สึกดีขึ้นในเวลาเพียง 5 นาทีต่อวัน

ดาวน์โหลดฟรี

ผงกะหรี่มีความแตกต่างกันในส่วนประกอบ นอกจากยี่หร่าแล้ว โดยทั่วไปแล้วจะประกอบด้วยสมุนไพรและเครื่องเทศบดประมาณ 20 ชนิด เช่น ขิงบด กระวาน ขมิ้น ผักชี ลูกซัด พริกไทยดำ และอบเชย

เมื่อรวมกันแล้ว เครื่องเทศเหล่านี้จะให้กลิ่นหอมอบอุ่นและมีสีเหลืองเข้ม

ผงกะหรี่เป็นทางเลือกที่เหมาะสำหรับอาหารสไตล์อินโดนีเซียและมาเลเซียบางชนิด โปรดจำไว้ว่ามันจะทำให้อาหารของคุณมีสีเหลืองสดใสเนื่องจากขมิ้น

สรุป: ผงกะหรี่ส่วนใหญ่ใช้ยี่หร่าเป็นส่วนผสมหลัก แม้ว่าจะรวมเครื่องเทศที่อบอุ่นและมีกลิ่นหอมอื่นๆ อีกมากมาย เป็นทางเลือกที่ดี แต่จะทำให้อาหารของคุณมีสีเหลืองมากขึ้น

แนะนำให้อ่าน: 18 ทางเลือกเกลือที่อร่อยเพื่อการทำอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

6. การัมมาซาล่า

เช่นเดียวกับผงกะหรี่ การัมมาซาล่าเป็นเครื่องเทศและสมุนไพรผสมที่ซับซ้อน มักใช้ในอาหารอินเดีย มอริเชียส และแอฟริกาใต้ เนื่องจากมีส่วนผสมของยี่หร่า จึงใช้แทนกันได้ดี

รู้สึกดีขึ้นใน 5 นาที กิจวัตรการยืดเหยียดที่มีคำแนะนำเพื่อความยืดหยุ่นและการบรรเทา

การัมมาซาล่ามักจะถูกเติมในตอนท้ายของการปรุงอาหาร และให้อาหารมีกลิ่นหอมอบอุ่น คล้ายส้ม และน่ารับประทาน

เช่นเดียวกับเครื่องเทศอื่นๆ คุณสามารถใช้การัมมาซาล่าแทนได้โดยเริ่มจากครึ่งหนึ่งของปริมาณยี่หร่าที่ระบุในสูตร และปรับรสชาติตามชอบ ใส่การัมมาซาล่าในขั้นตอนสุดท้ายของการปรุงอาหารเพื่อให้ได้รสชาติที่ดีที่สุด

สรุป: การัมมาซาล่าเป็นเครื่องเทศผสมแบบดั้งเดิมของอินเดียที่มีกลิ่นหอมอบอุ่นคล้ายส้ม จะใช้แทนยี่หร่าได้ดีที่สุดในอาหารอินเดีย มอริเชียส และแอฟริกาใต้

7. ปาปริก้า

ปาปริก้า ซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักในอาหารฮังการี มีรสชาติหลากหลายตั้งแต่รสอ่อนไปจนถึงเผ็ดร้อน

เนื่องจากมีสีแดงสด ปาปริก้าจะเพิ่มสีแดงให้กับอาหารของคุณด้วย

ลอง Stretching Workout — ฟรี →

ในการใช้แทน ให้เริ่มใช้ปาปริก้าครึ่งหนึ่งของปริมาณยี่หร่าในสูตร ชิมไปเรื่อยๆ เพราะแค่เล็กน้อยก็สร้างความแตกต่างได้มากแล้ว

สรุป: เช่นเดียวกับยี่หร่า ปาปริก้าให้กลิ่นควันแก่อาหาร แต่โปรดทราบว่ามันจะทำให้อาหารของคุณมีสีแดงด้วย

8. เมล็ดเฟนเนล

ในฐานะสมาชิกอีกคนของตระกูลผักชีฝรั่ง เมล็ดเฟนเนลก็เป็นทางเลือกที่ดีเยี่ยมสำหรับยี่หร่าเช่นกัน

ต่างจากยี่หร่า เมล็ดเฟนเนลมีรสชาติคล้ายชะเอมเทศแบบโป๊ยกั๊ก จะไม่ให้กลิ่นควันและกลิ่นดินแบบเดียวกับยี่หร่า แต่ก็ไม่ทำให้รสชาติแปลกไปเมื่อคุณไม่มีทางเลือกอื่น

ใช้เฟนเนลบดแทนยี่หร่าบด และเมล็ดเฟนเนลแทนเมล็ดยี่หร่า โปรดจำไว้ว่าคุณสามารถบดเมล็ดเฟนเนลในเครื่องบดกาแฟหรือเครื่องบดอาหารได้ไม่กี่วินาทีเพื่อทำเฟนเนลบด

เช่นเดียวกับทางเลือกเครื่องเทศอื่นๆ ที่กล่าวถึงในที่นี้ ให้เริ่มช้าๆ โดยใช้ประมาณครึ่งหนึ่งของปริมาณยี่หร่าที่สูตรระบุ จากนั้นค่อยๆ ใส่เครื่องเทศทีละน้อยเพื่อปรับรสชาติ

ทำไมผู้คนกว่า 50,000 คนถึงยืดเหยียดทุกวัน

กิจวัตร 5 นาทีที่เข้ากับทุกตารางเวลา
คำแนะนำด้วยเสียงและวิดีโอ
ติดตามความคืบหน้าของคุณและสร้างสถิติ

เริ่มฟรี

หากคุณคิดถึงกลิ่นควัน ลองเพิ่มผักชีเล็กน้อยลงในอาหารของคุณ

สรุป: ในฐานะสมาชิกอีกคนของตระกูลผักชีฝรั่ง เมล็ดเฟนเนลเป็นทางเลือกที่ดีเยี่ยมสำหรับยี่หร่าในสูตรอาหาร แม้ว่าจะไม่ได้เลียนแบบรสชาติ แต่ก็ไม่ทำให้รสชาติแปลกไป เริ่มต้นด้วยครึ่งหนึ่งของปริมาณยี่หร่าที่สูตรระบุ และปรับรสชาติตามชอบ

แนะนำให้อ่าน: เครื่องเทศหมดอายุไหม? อายุการเก็บรักษาและเมื่อไหร่ควรเปลี่ยน