ดับเบิลคลีนซิ่ง: คืออะไร และใครที่จำเป็นต้องทำ

ดับเบิลคลีนซิ่ง ก็คือตามชื่อเลยครับ: การล้างหน้าสองครั้งติดกัน ครั้งแรกด้วยคลีนเซอร์แบบออยล์ แล้วตามด้วยคลีนเซอร์แบบน้ำ มันเริ่มต้นจากการเป็นขั้นตอนหนึ่งในการดูแลผิวแบบเกาหลีและญี่ปุ่น และตั้งแต่นั้นมาก็แพร่หลายไปทั่วโลก แนวคิดนี้ฟังดูดี — แต่ก็มีการโฆษณาเกินจริงอย่างมาก หากทำด้วยเหตุผลที่ถูกต้อง มันจะช่วยให้คุณมีใบหน้าที่สะอาดจริง ๆ โดยไม่ทำให้ผิวแห้งตึง แต่ถ้าทำไปตามนิสัยโดยคนที่ไม่ได้ต้องการ มันก็เป็นทางลัดสู่ผิวที่แห้ง ระคายเคือง และ เกราะป้องกันผิวเสียหาย

นี่คือวิธีการทำงานของดับเบิลคลีนซิ่งจริง ๆ ใครที่ได้ประโยชน์จริง ๆ และใครที่ควรปล่อยมันไป

ดับเบิลคลีนซิ่งคืออะไร?

วิธีนี้มีสองขั้นตอน ตามลำดับ:

เป้าหมายหลักของคุณคืออะไร?

คลีนเซอร์แบบออยล์ก่อน คลีนเซอร์แบบออยล์, คลีนซิ่งบาล์ม หรือผลิตภัณฑ์ไมเซลลาร์ จะละลายสิ่งที่ไม่สามารถละลายด้วยน้ำได้: เครื่องสำอาง, ครีมกันแดด, ซีบัม และสิ่งสกปรกที่เกาะติดอยู่ น้ำมันจะละลายน้ำมัน
คลีนเซอร์แบบน้ำตามมา เจล, ครีม หรือโฟมคลีนเซอร์ที่อ่อนโยน จะช่วยขจัดเหงื่อ, สิ่งสกปรก และสิ่งตกค้างที่เหลืออยู่ ทำให้ผิวสะอาดแทนที่จะรู้สึกเหมือนมีอะไรเคลือบอยู่

ตรรกะนี้เป็นเรื่องของเคมีง่าย ๆ ครีมกันแดดและเครื่องสำอางติดทนนานส่วนใหญ่ถูกออกแบบมาให้ละลายในน้ำมันและกันน้ำได้ ดังนั้นคลีนเซอร์แบบน้ำเพียงอย่างเดียวจะแค่เกลี่ยไปมาแทนที่จะล้างออก ขั้นตอนออยล์จะจัดการส่วนนั้น และขั้นตอนที่สองจะทำความสะอาดให้เสร็จสิ้น

ใครที่จำเป็นต้องดับเบิลคลีนซิ่งจริง ๆ

ดับเบิลคลีนซิ่งจะคุ้มค่าเมื่อมีสิ่งสกปรกจำนวนมากที่ต้องล้างออก คุณจะได้รับประโยชน์สูงสุดหากคุณ:

ทาครีมกันแดดทุกวัน (คุณควรทำ) — โดยเฉพาะสูตรกันน้ำหรือสูตรแร่ธาตุที่ติดทน
แต่งหน้า โดยเฉพาะเครื่องสำอางติดทนนาน, กันน้ำ หรือแบบปกปิดเต็มที่
มีผิวมัน ที่ผลิตซีบัมออกมามากตลอดวัน
อาศัยอยู่ในเมือง ที่มีมลภาวะสูง หรือมีสิ่งสกปรกที่มองเห็นได้ในตอนเย็น
ใช้ผลิตภัณฑ์ที่หนักและเคลือบผิว ที่ล้างออกยาก

สำหรับคนเหล่านี้ การล้างหน้าเพียงครั้งเดียวมักจะทิ้งคราบไว้ ลำดับออยล์-ตามด้วยน้ำ จะช่วยขจัดคราบโดยไม่จำเป็นต้องใช้คลีนเซอร์ที่รุนแรงเพียงตัวเดียว

ใครที่ควรข้ามไป

นี่คือส่วนที่เทรนด์มักจะลืมไป ดับเบิลคลีนซิ่งเป็นเครื่องมือ ไม่ใช่คุณธรรม คุณอาจจะไม่จำเป็นต้องทำหากคุณ:

ไม่แต่งหน้าหรือทาครีมกันแดดที่หนัก — มีสิ่งที่จะละลายด้วยน้ำมันน้อยมาก
มีผิวแห้งหรือผิวแพ้ง่าย — การล้างสองครั้งอาจขจัดไขมันออกไปมากกว่าที่เกราะป้องกันผิวของคุณจะรับไหว
ต้องการแค่ตอนเช้าเท่านั้น — คนส่วนใหญ่ควรแค่ล้างหน้าด้วยน้ำเปล่าหรือใช้คลีนเซอร์อ่อนโยนเพียงครั้งเดียวเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ ดับเบิลคลีนซิ่งเป็นขั้นตอนสำหรับตอนเย็นเป็นส่วนใหญ่
มี เกราะป้องกันผิวเสียหาย อยู่แล้ว — การเพิ่มการล้างครั้งที่สองเป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามกับสิ่งที่ผิวที่ถูกทำลายต้องการ

การล้างหน้ามากเกินไปเป็นวิธีที่ทำร้ายผิวของคุณได้จริง การทำความสะอาดอย่างเข้มข้นสามารถทำลายเกราะป้องกันผิวและทำให้เกิดความแห้งกร้าน โดยเฉพาะในผิวแพ้ง่าย — ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการศึกษาทางคลินิกจึงจับคู่การทำความสะอาดอย่างอ่อนโยนกับการให้ความชุ่มชื้นอย่างเข้มข้น แทนที่จะเป็นการล้างที่รุนแรง¹ และ American Academy of Dermatology แนะนำให้ล้างหน้าไม่เกินวันละสองครั้ง ด้วยคลีนเซอร์ที่อ่อนโยน ไม่ขัดผิว ใช้น้ำอุ่นและไม่ขัดถู² การล้างสองครั้งในตอนเย็นนับเป็นการล้างหนึ่งครั้งสำหรับวัตถุประสงค์นั้น — แต่การล้างที่รุนแรงสองครั้งไม่นับ

แนะนำให้อ่าน: การดูแลผิวหลังไปทะเล: ล้าง ทำความสะอาด เติมความชุ่มชื้น ฟื้นฟู

มันทำลายเกราะป้องกันผิวของคุณหรือไม่?

มันอาจจะทำได้ ถ้าคุณทำผิดวิธี เกราะป้องกันผิวของคุณ — ชั้นสตราตัมคอร์เนียม — ขึ้นอยู่กับชั้นไขมันของเซราไมด์, คอเลสเตอรอล และกรดไขมัน เพื่อกักเก็บน้ำไว้และป้องกันสารระคายเคืองไม่ให้เข้ามา³ การล้างหน้าทุกครั้งจะขจัดชั้นนั้นออกไปเล็กน้อย หากคุณขจัดออกไปเร็วกว่าที่ผิวจะสร้างขึ้นมาใหม่ การสูญเสียน้ำก็จะเพิ่มขึ้น ทำให้ผิวรู้สึกตึง แห้งเป็นขุย และระคายเคืองง่าย⁴

ความเสี่ยงไม่ได้อยู่ที่ดับเบิลคลีนซิ่งเอง — แต่อยู่ที่ผลิตภัณฑ์ที่รุนแรงและการใช้มากเกินไป โฟมคลีนเซอร์ที่มีค่า pH สูงที่ใช้สองครั้ง ใช้น้ำร้อน ทุกคืน บนผิวที่ไม่จำเป็นต้องทำเช่นนั้น คือสาเหตุที่ทำให้คนส่วนใหญ่มีสภาพผิวแย่ลงกว่าเดิม วิธีแก้ไขคือการปรับวิธีการให้เข้ากับความต้องการที่แท้จริงของคุณ และใช้คลีนเซอร์ทั้งสองชนิดที่อ่อนโยน

วิธีดับเบิลคลีนซิ่งโดยไม่ทำลายผิวของคุณ

หากคุณจำเป็นต้องทำ นี่คือวิธีทำอย่างอ่อนโยน:

ทำความสะอาดครั้งแรก (ออยล์): นวดคลีนเซอร์แบบออยล์หรือบาล์มลงบนผิวแห้งเพื่อสลายครีมกันแดดและเครื่องสำอาง เติมน้ำเล็กน้อยเพื่อทำให้เป็นอิมัลชัน แล้วล้างออก
ทำความสะอาดครั้งที่สอง (น้ำ): ใช้คลีนเซอร์แบบน้ำที่อ่อนโยน มีค่า pH ต่ำในปริมาณเล็กน้อย ถูให้เกิดฟองสั้นๆ อย่าขัดผิว ล้างออกด้วยน้ำอุ่น
หยุดเมื่อผิวรู้สึกสะอาด ไม่ตึง ถ้าผิวรู้สึกสะอาดเอี๊ยดและตึง แสดงว่าคุณล้างเอาไขมันออกไปมากเกินไป
ทามอยส์เจอร์ไรเซอร์ทันที ตามด้วยมอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่มี เซราไมด์ เพื่อเติมไขมันที่ถูกชะล้างออกไป
เฉพาะตอนเย็นเท่านั้น ตอนเช้าต้องการการทำความสะอาดอย่างอ่อนโยนเพียงครั้งเดียว หรือบางครั้งก็แค่น้ำเปล่า

ทางเลือกที่อ่อนโยนกว่า

หากผิวของคุณค่อนข้างแห้งหรือแพ้ง่าย แต่คุณยังคงทาครีมกันแดดอยู่ คุณไม่จำเป็นต้องทำตามขั้นตอนสองขั้นตอนเต็มรูปแบบ การใช้ ไมเซลลาร์วอเตอร์ แบบไม่ต้องล้างออกเพื่อเช็ดเครื่องสำอางและ SPF ตามด้วยคลีนเซอร์อ่อนโยนเพียงครั้งเดียว จะให้ประโยชน์ส่วนใหญ่โดยที่ผิวไม่ถูกทำลายมากนัก สำหรับหลายคน นี่คือทางเลือกกลางที่ฉลาดกว่า

แนะนำให้อ่าน: คลอรีนกับผิว: ทำไมสระว่ายน้ำทำให้ผิวแห้ง, แก้ไขอย่างไร

การเลือกคลีนเซอร์ทั้งสองชนิด

ผลิตภัณฑ์มีความสำคัญมากกว่าพิธีกรรม สำหรับสองขั้นตอน:

คลีนเซอร์แรก (ขั้นตอนออยล์):

คลีนซิ่งออยล์เกลี่ยง่ายและล้างออกสะอาด — เหมาะสำหรับผิวส่วนใหญ่
คลีนซิ่งบาล์มเข้มข้นกว่า เหมาะสำหรับผิวแห้งหรือแต่งหน้าจัด
ตัวเลือกแบบครีมหรือไมเซลลาร์ใช้ได้ถ้าคุณรู้สึกว่าออยล์หนักเกินไป

คลีนเซอร์ที่สอง (ขั้นตอนน้ำ):

เจลหรือครีมคลีนเซอร์ที่อ่อนโยน มีค่า pH ต่ำ เป็นตัวเลือกที่ปลอดภัยที่สุด
หลีกเลี่ยงสบู่ก้อนที่มีค่า pH สูง ซึ่งจะทำให้ผิวหน้ามีค่า pH ไม่สมดุลและทำลายเกราะป้องกันผิว³
ข้ามโฟมล้างหน้า “ทำความสะอาดล้ำลึก” ที่มีซัลเฟต หากผิวของคุณมีแนวโน้มที่จะแห้ง

สัญญาณที่ดีที่คุณเลือกได้ดี: หลังจากทั้งสองขั้นตอน ผิวจะรู้สึกสะอาดและสบาย ไม่ตึงหรือรู้สึกสะอาดเอี๊ยด ความตึงคือสัญญาณจากเกราะป้องกันผิวที่บอกว่าคลีนเซอร์รุนแรงเกินไป

ตอนเช้า vs ตอนเย็น

เรื่องนี้ทำให้หลายคนสับสน ดับเบิลคลีนซิ่งเป็นเทคนิคสำหรับตอนเย็น เพื่อล้างครีมกันแดด เครื่องสำอาง ซีบัม และสิ่งสกปรกที่สะสมมาตลอดวัน ในตอนเช้า ผิวของคุณอยู่บนปลอกหมอนที่สะอาดมาหลายชั่วโมง — แทบไม่มีอะไรที่ละลายในน้ำมันให้ละลายออก การล้างหน้าด้วยน้ำเปล่าหรือการทำความสะอาดอย่างอ่อนโยนเพียงครั้งเดียวก็เพียงพอสำหรับคนส่วนใหญ่ในการเริ่มต้นวันใหม่ และการล้างหน้ามากเกินไปในตอนเช้าจะทำให้ชั้นไขมันบางลงก่อนที่คุณจะทาครีมกันแดดด้วยซ้ำ หากผิวของคุณแห้ง การล้างหน้าด้วยน้ำเปล่าในตอนเช้าก็ใช้ได้ดีทีเดียว

ข้อผิดพลาดทั่วไปในการดับเบิลคลีนซิ่ง

ข้อผิดพลาด	การแก้ไข
ใช้คลีนเซอร์ที่รุนแรง มีค่า pH สูงสองชนิด	ใช้ทั้งสองชนิดที่อ่อนโยนและมีค่า pH ต่ำ
ใช้น้ำร้อน	ใช้น้ำอุ่นเท่านั้น
ทำทั้งเช้าและเย็น	ทำเฉพาะตอนเย็นเท่านั้น ถ้าจำเป็น
ข้ามการทามอยส์เจอร์ไรเซอร์หลังจากนั้น	ตามด้วยครีมบำรุงที่ช่วยเสริมสร้างเกราะป้องกันผิวเสมอ
ขัดผิวเพื่อให้รู้สึก “สะอาดขึ้น”	ใช้แรงกดเบาๆ ปล่อยให้ผลิตภัณฑ์ทำงาน²
ดับเบิลคลีนซิ่งผิวแห้งที่ไม่มีเครื่องสำอาง	ไม่ต้องทำ — ไม่มีอะไรให้ละลาย

สรุป

ดับเบิลคลีนซิ่งหมายถึงการใช้คลีนเซอร์แบบออยล์เพื่อละลายเครื่องสำอางและครีมกันแดด ตามด้วยคลีนเซอร์แบบน้ำที่อ่อนโยนเพื่อทำความสะอาดขั้นสุดท้าย มันมีประโยชน์จริง ๆ หากคุณทา SPF ทุกวัน แต่งหน้า มีผิวมัน หรืออาศัยอยู่ในที่ที่มีสิ่งสกปรกมาก — และไม่จำเป็น หรือแม้กระทั่งเป็นอันตราย สำหรับผิวแห้ง แพ้ง่าย หรือผิวที่มีเกราะป้องกันเสียหายซึ่งมีสิ่งสกปรกน้อยที่จะต้องล้างออก อันตรายไม่ได้อยู่ที่วิธีการ แต่เป็นการทำมากเกินไปด้วยผลิตภัณฑ์ที่รุนแรง มีค่า pH สูง และน้ำร้อน ซึ่งจะขจัดไขมันที่ เกราะป้องกันผิว ของคุณต้องการ หากคุณทำ ควรใช้คลีนเซอร์ทั้งสองชนิดที่อ่อนโยน ทำเฉพาะตอนเย็นเท่านั้น และตามด้วยมอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่มี เซราไมด์ เสมอ หากไม่แน่ใจ การทำความสะอาดอย่างอ่อนโยนเพียงครั้งเดียวก็เพียงพอแล้ว

Isoda K, Seki T, Inoue Y, et al. Efficacy of the combined use of a facial cleanser and moisturizers for the care of mild acne patients with sensitive skin. J Dermatol. 2014;42(2):181-8. PubMed | DOI ↩︎
American Academy of Dermatology. Face Washing 101. aad.org. Link ↩︎ ↩︎
Rajkumar J, Chandan N, Lio P, Shi V. The Skin Barrier and Moisturization: Function, Disruption, and Mechanisms of Repair. Skin Pharmacol Physiol. 2023;36(4):174-185. PubMed | DOI ↩︎ ↩︎
Alexander H, Brown S, Danby S, Flohr C. Research Techniques Made Simple: Transepidermal Water Loss Measurement as a Research Tool. J Invest Dermatol. 2018;138(11):2295-2300.e1. PubMed | DOI ↩︎