ชาขิงสำหรับคนท้อง: ประโยชน์ ความปลอดภัย และอื่นๆ

ชาขิงทำจากการแช่รากขิงสดหรือขิงแห้งในน้ำร้อน

เชื่อกันว่าช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้และอาเจียน และอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการรักษาอาการแพ้ท้องที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์

อย่างไรก็ตาม คุณอาจสงสัยว่าการดื่มชาขิงปลอดภัยสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์หรือไม่

เป้าหมายหลักของคุณคืออะไร?

Stretching Workout 4.9 ★★★★★

รู้สึกดีขึ้นในเวลาเพียง 5 นาทีต่อวัน

กิจวัตรการยืดเหยียดง่ายๆ ที่ช่วยลดความตึงเครียด เพิ่มความยืดหยุ่น และเข้ากับตารางเวลาของคุณ

ท่าทางของฉันดีขึ้นมาก

Jennifer S.

ดาวน์โหลดฟรี

มีให้บริการบน App Store

บทความนี้จะสำรวจความสามารถของชาขิงในการบรรเทาอาการคลื่นไส้ที่เกิดจากการตั้งครรภ์ ปริมาณที่แนะนำ ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น และวิธีการทำชาขิง

ในบทความนี้

ประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นของชาขิงในระหว่างตั้งครรภ์

ผู้หญิงมากถึง 80% มีอาการคลื่นไส้และอาเจียน หรือที่เรียกว่าอาการแพ้ท้อง ในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์

โชคดีที่รากขิงมีสารประกอบจากพืชหลายชนิดที่อาจช่วยบรรเทาอาการไม่สบายบางอย่างของการตั้งครรภ์ได้

กิจวัตรที่มีคำแนะนำสำหรับทุกเป้าหมาย

รับแอป

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สารประกอบสองชนิดในขิง ได้แก่ จิงเจอรอล (gingerols) และโชกะออล (shogaols) เชื่อกันว่าออกฤทธิ์ต่อตัวรับในระบบย่อยอาหารและเร่งการเคลื่อนตัวของกระเพาะอาหาร ซึ่งอาจช่วยลดความรู้สึกคลื่นไส้ได้

จิงเจอรอลมีอยู่ในขิงสดในปริมาณมาก ในขณะที่โชกะออลมีอยู่ในขิงแห้งมากกว่า

ซึ่งหมายความว่าชาขิงที่ทำจากขิงสดหรือขิงแห้งอาจมีสารประกอบที่มีฤทธิ์ต้านอาการคลื่นไส้และเหมาะสำหรับการรักษาอาการคลื่นไส้และอาเจียนในระหว่างตั้งครรภ์

นอกจากนี้ ขิงยังแสดงให้เห็นว่าช่วยบรรเทาอาการปวดจากการปวดเกร็งมดลูก ซึ่งผู้หญิงตั้งครรภ์หลายคนประสบในช่วงไตรมาสแรก

อย่างไรก็ตาม ยังไม่มีการศึกษาใดที่วิเคราะห์ผลของขิงต่ออาการปวดเกร็งในหญิงตั้งครรภ์โดยเฉพาะ

สรุป: สารประกอบสองชนิดในขิงช่วยเพิ่มการเคลื่อนตัวของกระเพาะอาหารและลดความรู้สึกคลื่นไส้ ซึ่งบ่งชี้ว่าชาขิงอาจช่วยบรรเทาอาการแพ้ท้องได้

ประสิทธิภาพของชาขิงสำหรับอาการแพ้ท้อง

การศึกษาส่วนใหญ่ที่วิเคราะห์ความสามารถของขิงในการบรรเทาอาการแพ้ท้องใช้แคปซูลขิง

★★★★★ 4.9 บน App Store

ลองใช้ฟรี

อย่างไรก็ตาม ผลลัพธ์ยังคงเน้นย้ำถึงประโยชน์ที่เป็นไปได้ของชาขิง เนื่องจากขิงขูดหนึ่งช้อนชา (5 กรัม) ที่แช่ในน้ำสามารถให้ปริมาณขิงเท่ากับอาหารเสริม 1,000 มก.

การศึกษาหนึ่งในหญิงตั้งครรภ์ 67 คนพบว่าผู้ที่บริโภคขิง 1,000 มก. ในรูปแบบแคปซูลทุกวันเป็นเวลาสี่วัน มีอาการคลื่นไส้และอาเจียนน้อยกว่าผู้ที่ได้รับยาหลอกอย่างมีนัยสำคัญ ¹

นอกจากนี้ การวิเคราะห์การศึกษาหกชิ้นพบว่าผู้หญิงที่รับประทานขิงในช่วงต้นของการตั้งครรภ์มีแนวโน้มที่จะมีอาการคลื่นไส้และอาเจียนดีขึ้นถึงห้าเท่าเมื่อเทียบกับผู้ที่รับประทานยาหลอก ²

ผลลัพธ์เหล่านี้บ่งชี้ว่าชาขิงอาจช่วยผู้หญิงที่มีอาการแพ้ท้อง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงไตรมาสแรก

ลอง Stretching Workout — ฟรี →

สรุป: แม้จะไม่มีการศึกษาใดที่วิเคราะห์ประสิทธิภาพของชาขิงในระหว่างตั้งครรภ์ แต่การวิจัยเกี่ยวกับอาหารเสริมขิงบ่งชี้ว่าช่วยลดอาการคลื่นไส้และอาเจียนได้

แนะนำให้อ่าน: 9 ชาที่ดีที่สุดที่ช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารตามธรรมชาติ

ปริมาณที่แนะนำและผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น

ชาขิงโดยทั่วไปถือว่าปลอดภัยสำหรับหญิงตั้งครรภ์ อย่างน้อยก็ในปริมาณที่เหมาะสม

แม้จะไม่มีปริมาณมาตรฐานสำหรับการบรรเทาอาการคลื่นไส้ในระหว่างตั้งครรภ์ แต่การวิจัยชี้ให้เห็นว่าขิงไม่เกิน 1 กรัม (1,000 มก.) ต่อวันนั้นปลอดภัย ³

ซึ่งเท่ากับชาขิงสำเร็จรูป 4 ถ้วย (950 มล.) หรือชาขิงทำเองที่ทำจากขิงขูด 1 ช้อนชา (5 กรัม) แช่ในน้ำ

การศึกษาไม่พบความเชื่อมโยงระหว่างการรับประทานขิงในระหว่างตั้งครรภ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการคลอดก่อนกำหนด การคลอดบุตรที่เสียชีวิต น้ำหนักแรกเกิดน้อย หรือภาวะแทรกซ้อนอื่นๆ ⁴

อย่างไรก็ตาม มีหลักฐานบางอย่างที่ชี้ให้เห็นว่าไม่ควรดื่มชาขิงใกล้กับการคลอดบุตร เนื่องจากขิงอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการตกเลือดได้ ⁵ หญิงตั้งครรภ์ที่มีประวัติการแท้งบุตร เลือดออกทางช่องคลอด หรือปัญหาการแข็งตัวของเลือดก็ควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากขิงเช่นกัน

คู่หูการยืดเหยียดประจำวันของคุณ

สุดท้าย การดื่มชาขิงในปริมาณมากเป็นประจำอาจนำไปสู่ผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ในบางคน ซึ่งรวมถึงอาการแสบร้อนกลางอก แก๊ส และเรอ

หากคุณมีอาการเหล่านี้ขณะดื่มชาขิง คุณอาจต้องการลดปริมาณการบริโภคลง

สรุป: ขิงไม่เกิน 1 กรัมต่อวัน หรือชาขิง 4 ถ้วย (950 มล.) ดูเหมือนจะปลอดภัยสำหรับหญิงตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตาม ผู้หญิงที่ใกล้คลอดและผู้ที่มีประวัติเลือดออกหรือแท้งบุตรควรหลีกเลี่ยงชาขิง

วิธีทำชาขิง

คุณสามารถใช้ขิงแห้งหรือขิงสดเพื่อทำชาขิงที่บ้านได้

หลังจากแช่ขิงสดหั่นแว่นหรือขูด 1 ช้อนชา (5 กรัม) ในน้ำร้อนแล้ว ให้จิบชาเพื่อดูว่าความเข้มข้นของรสขิงนั้นเหมาะกับความชอบของคุณหรือไม่ หากคุณพบว่ามันเข้มข้นเกินไป เพียงเติมน้ำเพื่อเจือจางชา

รู้สึกดีขึ้นในเวลาเพียง 5 นาทีต่อวัน

ดาวน์โหลดฟรี

อีกทางเลือกหนึ่งคือ เทน้ำร้อนลงบนถุงชาขิงแห้งแล้วปล่อยทิ้งไว้สองสามนาทีก่อนดื่ม

โปรดจิบชาขิงช้าๆ เพื่อที่คุณจะได้ไม่ดื่มเร็วเกินไปและรู้สึกคลื่นไส้มากขึ้น

สรุป: คุณสามารถทำชาขิงได้โดยการแช่ขิงขูดสดหรือขิงแห้งในน้ำร้อน

แนะนำให้อ่าน: ชาปลอดภัยไหมนะถ้าดื่มตอนท้อง? ความเสี่ยงและประโยชน์

สรุป

ขิงแสดงให้เห็นว่าช่วยลดอาการคลื่นไส้และอาเจียนได้

ดังนั้น การดื่มชาขิงอาจช่วยบรรเทาอาการแพ้ท้องในระหว่างตั้งครรภ์ การดื่มชาขิงไม่เกิน 4 ถ้วย (950 มล.) ต่อวันในขณะตั้งครรภ์โดยทั่วไปถือว่าปลอดภัย

อย่างไรก็ตาม ไม่ควรดื่มชาขิงใกล้กับการคลอดบุตร เนื่องจากอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการตกเลือด นอกจากนี้ยังอาจไม่ปลอดภัยสำหรับผู้หญิงที่มีประวัติเลือดออกหรือแท้งบุตร

หากคุณต้องการลองชาขิงเพื่อบรรเทาอาการคลื่นไส้ในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ไม่มีขิงสด คุณสามารถหาชาขิงแห้งได้ตามร้านค้าส่วนใหญ่และทางออนไลน์

รู้สึกดีขึ้นใน 5 นาที กิจวัตรการยืดเหยียดที่มีคำแนะนำเพื่อความยืดหยุ่นและการบรรเทา