Bacopa monnieri หรือที่รู้จักกันในชื่อพรมมิ (brahmi), water hyssop, thyme-leaved gratiola และ herb of grace เป็นพืชหลักในการแพทย์อายุรเวทแผนโบราณ
พืชชนิดนี้เติบโตในสภาพแวดล้อมที่เปียกชื้นและเขตร้อน และความสามารถในการเจริญเติบโตใต้น้ำทำให้เป็นที่นิยมสำหรับการใช้ในตู้ปลา
Bacopa monnieri ถูกใช้โดยแพทย์อายุรเวทมานานหลายศตวรรษเพื่อวัตถุประสงค์ที่หลากหลาย รวมถึงการปรับปรุงความจำ การลดความวิตกกังวล และการรักษาโรคลมบ้าหมู
ลดน้ำหนัก
เพิ่มกล้ามเนื้อ
กินเพื่อสุขภาพ
สำรวจอาหารใหม่ๆ
Maya T.
มีให้บริการบน App Storeงานวิจัยแสดงให้เห็นว่ามันอาจช่วยเพิ่มการทำงานของสมองและบรรเทาความวิตกกังวลและความเครียด รวมถึงประโยชน์อื่นๆ
สารประกอบที่มีฤทธิ์แรงที่เรียกว่า bacosides ใน Bacopa monnieri เชื่อกันว่าเป็นสาเหตุของประโยชน์เหล่านี้
นี่คือเจ็ดประโยชน์ที่กำลังเป็นที่จับตามองของ Bacopa monnieri
1. Bacopa monnieri มีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ
สารต้านอนุมูลอิสระคือสารที่ช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหายที่เกิดจากโมเลกุลที่อาจเป็นอันตรายที่เรียกว่าอนุมูลอิสระ
งานวิจัยชี้ให้เห็นว่าความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระเชื่อมโยงกับภาวะเรื้อรังหลายอย่าง เช่น โรคหัวใจ เบาหวาน และมะเร็งบางชนิด
Bacopa monnieri มีสารประกอบที่มีฤทธิ์แรงที่อาจมีผลต้านอนุมูลอิสระ
ตัวอย่างเช่น bacosides ซึ่งเป็นสารประกอบออกฤทธิ์หลักใน Bacopa monnieri ได้รับการแสดงว่าสามารถต่อต้านอนุมูลอิสระและป้องกันโมเลกุลไขมันจากการทำปฏิกิริยากับอนุมูลอิสระ
เมื่อโมเลกุลไขมันทำปฏิกิริยากับอนุมูลอิสระ พวกมันจะผ่านกระบวนการที่เรียกว่า lipid peroxidation Lipid peroxidation เชื่อมโยงกับภาวะหลายอย่าง เช่น อัลไซเมอร์ พาร์กินสัน และความผิดปกติทางระบบประสาทอื่นๆ
Bacopa monnieri อาจช่วยป้องกันความเสียหายที่เกิดจากกระบวนการนี้
ตัวอย่างเช่น การศึกษาหนึ่งแสดงให้เห็นว่าการรักษาหนูที่เป็นโรคสมองเสื่อมด้วย Bacopa monnieri ช่วยลดความเสียหายจากอนุมูลอิสระและย้อนกลับสัญญาณของความบกพร่องทางความจำ
สรุป: Bacopa monnieri มีสารประกอบออกฤทธิ์ที่เรียกว่า bacosides ซึ่งได้รับการแสดงว่ามีผลต้านอนุมูลอิสระ โดยเฉพาะในสมอง
2. Bacopa monnieri อาจช่วยลดการอักเสบ
การอักเสบคือการตอบสนองตามธรรมชาติของร่างกายเพื่อช่วยรักษาและต่อสู้กับโรค
อย่างไรก็ตาม การอักเสบเรื้อรังในระดับต่ำเชื่อมโยงกับภาวะเรื้อรังหลายอย่าง รวมถึงมะเร็ง เบาหวาน และโรคหัวใจและไต
ในการศึกษาในหลอดทดลอง Bacopa monnieri ดูเหมือนจะยับยั้งการปล่อยไซโตไคน์ที่กระตุ้นการอักเสบ ซึ่งเป็นโมเลกุลที่กระตุ้นการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันที่ทำให้เกิดการอักเสบ
นอกจากนี้ ในการศึกษาในหลอดทดลองและสัตว์ มันยังยับยั้งเอนไซม์ เช่น cyclooxygenases, caspases และ lipoxygenases ซึ่งทั้งหมดมีบทบาทสำคัญในการอักเสบและความเจ็บปวด
ในการศึกษาในสัตว์ Bacopa monnieri มีผลต้านการอักเสบเทียบเท่ากับ diclofenac และ indomethacin ซึ่งเป็นยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์สองชนิดที่ใช้กันทั่วไปในการรักษาการอักเสบ
อย่างไรก็ตาม ยังคงต้องการการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อพิจารณาว่า Bacopa monnieri ลดการอักเสบในมนุษย์หรือไม่
สรุป: การศึกษาในหลอดทดลองและสัตว์แสดงให้เห็นว่า Bacopa monnieri อาจมีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพและยับยั้งเอนไซม์และไซโตไคน์ที่กระตุ้นการอักเสบ
3. Bacopa monnieri อาจช่วยเพิ่มการทำงานของสมอง
งานวิจัยชี้ให้เห็นว่า Bacopa monnieri อาจช่วยเพิ่มการทำงานของสมอง
ตัวอย่างเช่น การศึกษาหนึ่งในหนูแสดงให้เห็นว่าการเสริมด้วย Bacopa monnieri ช่วยปรับปรุงการเรียนรู้เชิงพื้นที่และความสามารถในการเก็บข้อมูลของพวกมัน
การศึกษาเดียวกันนี้ยังพบว่ามันเพิ่มความยาวและการแตกแขนงของเดนไดรต์ เดนไดรต์เป็นส่วนหนึ่งของเซลล์ประสาทในสมองที่เชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับการเรียนรู้และความจำ
นอกจากนี้ การศึกษา 12 สัปดาห์ในผู้ใหญ่สุขภาพดี 46 คนพบว่าการรับประทาน Bacopa monnieri 300 มก. ทุกวันช่วยปรับปรุงความเร็วในการประมวลผลข้อมูลภาพ อัตราการเรียนรู้ และความจำได้อย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับการรักษาด้วยยาหลอก
การศึกษา 12 สัปดาห์อีกครั้งในผู้สูงอายุ 60 คนพบว่าการรับประทานสารสกัด Bacopa monnieri 300 มก. หรือ 600 มก. ทุกวันช่วยปรับปรุงความจำ ความสนใจ และความสามารถในการประมวลผลข้อมูลเมื่อเทียบกับการรักษาด้วยยาหลอก
สรุป: การศึกษาในสัตว์และมนุษย์แสดงให้เห็นว่า Bacopa monnieri อาจช่วยปรับปรุงความจำ ความสนใจ และความสามารถในการประมวลผลข้อมูลภาพ
4. Bacopa monnieri อาจช่วยลดอาการ ADHD
โรคสมาธิสั้น (ADHD) เป็นความผิดปกติทางระบบประสาทที่โดดเด่นด้วยอาการต่างๆ เช่น สมาธิสั้น หุนหันพลันแล่น และขาดความสนใจ
ที่น่าสนใจคือ งานวิจัยแสดงให้เห็นว่า Bacopa monnieri อาจช่วยลดอาการ ADHD ได้
การศึกษาหนึ่งในเด็ก 31 คน อายุ 6–12 ปี พบว่าการรับประทานสารสกัด Bacopa monnieri 225 มก. ทุกวันเป็นเวลาหกเดือนช่วยลดอาการ ADHD ได้อย่างมีนัยสำคัญ เช่น ความกระสับกระส่าย การควบคุมตนเองที่ไม่ดี การขาดความสนใจ และความหุนหันพลันแล่นในเด็ก 85%
การศึกษาอีกครั้งในเด็ก 120 คนที่เป็น ADHD พบว่าการรับประทานสมุนไพรผสมที่มี Bacopa monnieri 125 มก. ช่วยปรับปรุงความสนใจ การรับรู้ และการควบคุมแรงกระตุ้น เมื่อเทียบกับกลุ่มยาหลอก
แม้ว่าผลลัพธ์เหล่านี้จะน่าหวัง แต่ยังคงต้องการการศึกษาขนาดใหญ่เพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบผลกระทบของ Bacopa monnieri ต่อ ADHD ก่อนที่จะสามารถแนะนำให้ใช้เป็นยาได้
สรุป: Bacopa monnieri อาจช่วยลดอาการ ADHD เช่น ความกระสับกระส่ายและการควบคุมตนเองที่ไม่ดี แต่ยังคงต้องการการศึกษาในมนุษย์ขนาดใหญ่เพิ่มเติม
แนะนำให้อ่าน: 12 สมุนไพรและเครื่องเทศอายุรเวททรงพลังพร้อมประโยชน์ต่อสุขภาพ
5. Bacopa monnieri อาจช่วยป้องกันความวิตกกังวลและความเครียด
Bacopa monnieri อาจช่วยป้องกันความวิตกกังวลและความเครียด ถือเป็นสมุนไพรปรับสมดุล (adaptogenic herb) ซึ่งหมายความว่ามันเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อความเครียด
งานวิจัยชี้ให้เห็นว่า Bacopa monnieri ช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลโดยการยกระดับอารมณ์และลดระดับคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับระดับความเครียด
การศึกษาในสัตว์ฟันแทะหนึ่งแสดงให้เห็นว่า Bacopa monnieri มีผลต้านความวิตกกังวลเทียบเท่ากับ lorazepam (เบนโซไดอะซีปีน) ซึ่งเป็นยาตามใบสั่งแพทย์ที่ใช้รักษาความวิตกกังวล
อย่างไรก็ตาม การศึกษาในมนุษย์เกี่ยวกับ Bacopa monnieri และความวิตกกังวลแสดงผลลัพธ์ที่หลากหลาย
ตัวอย่างเช่น การศึกษาในมนุษย์สองครั้งเป็นเวลา 12 สัปดาห์พบว่าการรับประทาน Bacopa monnieri 300 มก. ทุกวันช่วยลดคะแนนความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าในผู้ใหญ่ได้อย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับการรักษาด้วยยาหลอก
แต่การศึกษาในมนุษย์อีกครั้งพบว่าการรักษาด้วย Bacopa monnieri ไม่มีผลต่อความวิตกกังวล
ยังคงต้องการการศึกษาในมนุษย์ขนาดใหญ่เพิ่มเติมเพื่อยืนยันผลกระทบต่อความเครียดและความวิตกกังวล
สรุป: Bacopa monnieri อาจช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลโดยการยกระดับอารมณ์และลดระดับคอร์ติซอล อย่างไรก็ตาม การศึกษาในมนุษย์แสดงผลลัพธ์ที่หลากหลาย
6. Bacopa monnieri อาจช่วยลดระดับความดันโลหิต
ความดันโลหิตสูงเป็นปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง เนื่องจากมันทำให้หัวใจและหลอดเลือดทำงานหนัก ซึ่งอาจทำให้หัวใจอ่อนแอลงและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ
งานวิจัยชี้ให้เห็นว่า Bacopa monnieri อาจช่วยรักษาระดับความดันโลหิตให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
ในการศึกษาในสัตว์หนึ่ง Bacopa monnieri ลดทั้งความดันโลหิตซิสโตลิกและไดแอสโตลิก มันทำได้โดยการปล่อยไนตริกออกไซด์ ซึ่งช่วยขยายหลอดเลือด ส่งผลให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้นและความดันโลหิตลดลง
การศึกษาอีกครั้งแสดงให้เห็นว่า Bacopa monnieri ลดระดับความดันโลหิตในหนูที่มีความดันโลหิตสูงได้อย่างมีนัยสำคัญ แต่ไม่มีผลในหนูที่มีความดันโลหิตปกติ
อย่างไรก็ตาม การศึกษา 12 สัปดาห์ในผู้สูงอายุสุขภาพดี 54 คนพบว่าการรับประทาน Bacopa monnieri 300 มก. ทุกวันไม่มีผลต่อระดับความดันโลหิต
จากผลการวิจัยในปัจจุบัน Bacopa monnieri อาจลดความดันโลหิตในสัตว์ที่มีความดันโลหิตสูง อย่างไรก็ตาม ยังคงต้องการการวิจัยในมนุษย์เพิ่มเติมเพื่อยืนยันผลกระทบเหล่านี้
สรุป: Bacopa monnieri อาจช่วยลดความดันโลหิตในสัตว์ที่มีความดันโลหิตสูง อย่างไรก็ตาม การวิจัยในมนุษย์ในด้านนี้ยังขาดอยู่
แนะนำให้อ่าน: 10 สมุนไพรที่อาจช่วยลดความดันโลหิตสูงตามธรรมชาติ
7. Bacopa monnieri อาจมีคุณสมบัติต้านมะเร็ง
การศึกษาในหลอดทดลองและสัตว์พบว่า Bacopa monnieri อาจมีคุณสมบัติต้านมะเร็ง
Bacosides ซึ่งเป็นสารประกอบออกฤทธิ์ใน Bacopa monnieri ได้รับการแสดงว่าสามารถฆ่าเซลล์เนื้องอกในสมองที่รุนแรงและยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งเต้านมและลำไส้ใหญ่ในการศึกษาในหลอดทดลอง
นอกจากนี้ ในการศึกษาในสัตว์และหลอดทดลอง Bacopa monnieri กระตุ้นการตายของเซลล์มะเร็งผิวหนังและเต้านม
งานวิจัยชี้ให้เห็นว่าระดับสารต้านอนุมูลอิสระสูงและสารประกอบเช่น bacosides ใน Bacopa monnieri อาจเป็นสาเหตุของคุณสมบัติในการต่อสู้กับมะเร็ง
โปรดจำไว้ว่าผลลัพธ์เหล่านี้มาจากการศึกษาในหลอดทดลองและสัตว์ จนกว่าจะมีการศึกษาในมนุษย์เพิ่มเติมเกี่ยวกับ Bacopa monnieri และมะเร็ง ก็ยังไม่สามารถแนะนำให้ใช้เป็นยาได้
สรุป: Bacopa monnieri ได้รับการแสดงว่าสามารถยับยั้งการเจริญเติบโตและการแพร่กระจายของเซลล์มะเร็งในการศึกษาในหลอดทดลองและสัตว์ แต่ยังคงต้องการการวิจัยในมนุษย์เพื่อยืนยันผลกระทบเหล่านี้
ผลข้างเคียงของ Bacopa monnieri
แม้ว่า Bacopa monnieri จะถือว่าปลอดภัย แต่ก็อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงในบางคนได้
ตัวอย่างเช่น อาจทำให้เกิดอาการทางเดินอาหาร รวมถึงคลื่นไส้ ตะคริวในกระเพาะอาหาร และท้องเสีย
นอกจากนี้ Bacopa monnieri ไม่แนะนำสำหรับสตรีมีครรภ์ เนื่องจากยังไม่มีการศึกษาใดๆ ที่ประเมินความปลอดภัยของการใช้ในระหว่างตั้งครรภ์
สุดท้ายนี้ อาจมีปฏิกิริยากับยาบางชนิด รวมถึง amitriptyline ซึ่งเป็นยาที่ใช้บรรเทาอาการปวด
หากคุณกำลังรับประทานยาใดๆ โปรดปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณก่อนรับประทาน Bacopa monnieri
สรุป: Bacopa monnieri โดยทั่วไปปลอดภัย แต่บางคนอาจมีอาการคลื่นไส้ ตะคริวในกระเพาะอาหาร และท้องเสีย สตรีมีครรภ์ควรหลีกเลี่ยงสมุนไพรนี้ ในขณะที่ผู้ที่รับประทานยาควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพก่อนใช้
แนะนำให้อ่าน: 12 ประโยชน์ของ Ashwagandha ที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์
วิธีรับประทาน Bacopa monnieri
Bacopa monnieri สามารถหาซื้อได้ทางออนไลน์และจากร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ
มีจำหน่ายในหลายรูปแบบ รวมถึงแคปซูลและผง
ปริมาณทั่วไปสำหรับสารสกัด Bacopa monnieri ในการศึกษาในมนุษย์อยู่ระหว่าง 300–450 มก. ต่อวัน
อย่างไรก็ตาม คำแนะนำปริมาณอาจแตกต่างกันอย่างมากขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์ที่คุณซื้อ หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับปริมาณ โปรดปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเพื่อให้แน่ใจในความปลอดภัยของคุณ
รูปแบบผงสามารถเติมลงในน้ำร้อนเพื่อทำชาที่ช่วยผ่อนคลายได้ นอกจากนี้ยังสามารถผสมกับเนยใส (ghee) ซึ่งเป็นเนยที่ผ่านการทำให้บริสุทธิ์ และเติมลงในน้ำอุ่นเพื่อทำเครื่องดื่มสมุนไพร
แม้ว่า Bacopa monnieri จะถือว่าปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ แต่โปรดปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณก่อนรับประทานเพื่อให้แน่ใจในความปลอดภัยและการใช้งานที่เหมาะสม
สรุป: Bacopa monnieri มีจำหน่ายในหลายรูปแบบ แต่ส่วนใหญ่จะรับประทานในรูปแบบแคปซูล ปริมาณทั่วไปอยู่ระหว่าง 300–450 มก. ต่อวัน
สรุป
Bacopa monnieri เป็นสมุนไพรโบราณอายุรเวทที่ใช้รักษาโรคต่างๆ
การศึกษาในมนุษย์แสดงให้เห็นว่ามันอาจช่วยเพิ่มการทำงานของสมอง รักษาอาการ ADHD และลดความเครียดและความวิตกกังวล นอกจากนี้ การศึกษาในหลอดทดลองและสัตว์พบว่ามันอาจมีคุณสมบัติต้านมะเร็งและลดการอักเสบและความดันโลหิต
แม้ว่าประโยชน์ต่อสุขภาพที่เป็นไปได้เหล่านี้จะน่าหวัง แต่ยังคงต้องการการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับ Bacopa monnieri เพื่อทำความเข้าใจผลกระทบทั้งหมดในมนุษย์
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
