หลีกทางให้สไปรูลิน่า เพราะมีสาหร่ายชนิดใหม่มาแรงแล้ว นั่นคือคลอเรลลา สาหร่ายที่อุดมด้วยสารอาหารชนิดนี้กำลังเป็นที่พูดถึงอย่างมากในเรื่องประโยชน์ต่อสุขภาพ
นอกจากนี้ ในฐานะอาหารเสริม ยังแสดงให้เห็นถึงแนวโน้มที่ดีในการปรับปรุงระดับคอเลสเตอรอลและช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย
บทความนี้จะบอกทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับคลอเรลลา รวมถึงมันคืออะไร งานวิจัยที่อยู่เบื้องหลังการกล่าวอ้างด้านสุขภาพ และวิธีการรับประทานเป็นอาหารเสริม
ลดน้ำหนัก
เพิ่มกล้ามเนื้อ
กินเพื่อสุขภาพ
สำรวจอาหารใหม่ๆ
Sarah M.
มีให้บริการบน App Storeคลอเรลลาคืออะไร?
คลอเรลลาเป็นสาหร่ายน้ำจืดสีเขียวเซลล์เดียว
มีมากกว่า 30 สายพันธุ์ แต่สองชนิดที่ใช้กันมากที่สุดในการวิจัยคือ Chlorella vulgaris และ Chlorella pyrenoidosa
เนื่องจากคลอเรลลามีผนังเซลล์ที่แข็งซึ่งมนุษย์ไม่สามารถย่อยได้ คุณต้องรับประทานเป็นอาหารเสริมเพื่อเก็บเกี่ยวประโยชน์ของมัน
มีจำหน่ายในรูปแบบแคปซูล เม็ด ผง และสารสกัด
นอกจากการใช้เป็นอาหารเสริมแล้ว คลอเรลลายังใช้เป็นเชื้อเพลิงไบโอดีเซลอีกด้วย
ที่น่าสนใจคือ การศึกษาบ่งชี้ว่ามันมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย นี่คือ 9 ข้อนั้น
1. คลอเรลลามีคุณค่าทางโภชนาการสูงมาก
คุณค่าทางโภชนาการที่น่าประทับใจของคลอเรลลาทำให้บางคนเรียกมันว่า “ซูเปอร์ฟู้ด” แม้ว่าปริมาณสารอาหารที่แน่นอนจะขึ้นอยู่กับสภาพการเพาะปลูก สายพันธุ์ที่ใช้ และวิธีการแปรรูปอาหารเสริม แต่ก็ชัดเจนว่ามันอุดมไปด้วยสารอาหารที่เป็นประโยชน์หลายชนิด
ซึ่งรวมถึง:
- โปรตีน: คลอเรลลามีโปรตีน 50–60% ยิ่งไปกว่านั้น มันยังเป็นแหล่งโปรตีนที่สมบูรณ์ หมายความว่ามันมีกรดอะมิโนจำเป็นทั้งเก้าชนิด
- วิตามินบี 12: คลอเรลลาบางสายพันธุ์อาจมีวิตามินบี 12 ด้วย แต่ยังต้องการการศึกษาเพิ่มเติม
- ธาตุเหล็กและวิตามินซี: คลอเรลลาเป็นแหล่งที่ดีของธาตุเหล็ก ขึ้นอยู่กับอาหารเสริม อาจให้ธาตุเหล็กได้ 6–40% ของความต้องการในแต่ละวัน นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งที่ดีเยี่ยมของวิตามินซี ซึ่งช่วยให้คุณดูดซึมธาตุเหล็ก
- สารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ: เซลล์สีเขียวเล็กๆ เหล่านี้ให้สารต้านอนุมูลอิสระหลากหลายชนิด
- วิตามินและแร่ธาตุอื่นๆ: คลอเรลลาให้แมกนีเซียม สังกะสี ทองแดง โพแทสเซียม แคลเซียม กรดโฟลิก และวิตามินบีอื่นๆ ในปริมาณเล็กน้อย
- โอเมก้า 3: เช่นเดียวกับสาหร่ายอื่นๆ คลอเรลลามีโอเมก้า 3 บางส่วน คลอเรลลาเพียง 3 กรัมให้โอเมก้า 3 ถึง 100 มก.
- ใยอาหาร: ในปริมาณมาก คลอเรลลาเป็นแหล่งที่ดีของใยอาหาร อย่างไรก็ตาม อาหารเสริมส่วนใหญ่ไม่ได้ให้ใยอาหารถึง 1 กรัมต่อโดส
สรุป: คลอเรลลามีสารอาหารมากมาย รวมถึงวิตามิน แร่ธาตุ สารต้านอนุมูลอิสระ และไขมันโอเมก้า 3 ปริมาณที่แน่นอนอาจแตกต่างกันไปในแต่ละยี่ห้อ
2. คลอเรลลาจับกับโลหะหนัก ช่วยในการล้างพิษ
คลอเรลลาได้รับความสนใจอย่างมากในเรื่องความสามารถในการช่วยให้ร่างกาย “ล้างพิษ” การศึกษาในสัตว์บ่งชี้ว่ามันมีประสิทธิภาพในการช่วยกำจัดโลหะหนักและสารประกอบที่เป็นอันตรายอื่นๆ ออกจากร่างกาย
โลหะหนักรวมถึงธาตุบางชนิดที่จำเป็นในปริมาณเล็กน้อย เช่น เหล็กและทองแดง แต่ธาตุเหล่านี้และโลหะหนักอื่นๆ เช่น แคดเมียมและตะกั่ว อาจเป็นพิษในปริมาณที่มากขึ้น
แม้ว่าคนส่วนใหญ่จะมีระดับโลหะหนักที่เป็นอันตรายในร่างกายได้ยาก แต่ผู้คนก็สามารถสัมผัสกับโลหะหนักได้จากมลภาวะหรืองานบางอย่าง เช่น การทำเหมือง
ในสัตว์ สาหร่าย รวมถึงคลอเรลลา พบว่าช่วยลดความเป็นพิษของโลหะหนักต่อตับ สมอง และไต
นอกจากนี้ คลอเรลลายังแสดงให้เห็นว่าช่วยลดปริมาณสารเคมีอันตรายอื่นๆ ที่บางครั้งพบในอาหาร หนึ่งในนั้นคือไดออกซิน ซึ่งเป็นสารรบกวนฮอร์โมนที่สามารถปนเปื้อนในสัตว์ในห่วงโซ่อาหารได้
จากหลักฐานนี้ ดูเหมือนว่าคลอเรลลาสามารถช่วยเพิ่มความสามารถตามธรรมชาติของร่างกายในการกำจัดสารพิษได้
สรุป: คลอเรลลาอาจช่วยให้ร่างกายล้างพิษโดยการจับกับโลหะหนักและสารพิษอื่นๆ
3. คลอเรลลาอาจช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
ระบบภูมิคุ้มกันของคุณช่วยให้คุณมีสุขภาพดีโดยการต่อสู้กับการติดเชื้อ
มันเป็นระบบที่ซับซ้อนประกอบด้วยกลไกและเซลล์หลายชนิดที่ทำงานเมื่อมีผู้บุกรุกเข้าสู่ร่างกายของคุณ
คลอเรลลาพบว่าช่วยเพิ่มการตอบสนองของภูมิคุ้มกันทั้งในการศึกษาในสัตว์และมนุษย์ แม้ว่าหลักฐานในปัจจุบันจะยังจำกัดอยู่ก็ตาม
ในการศึกษาขนาดเล็กหนึ่งชิ้น ผู้ชายผลิตแอนติบอดีมากขึ้นเมื่อรับประทานคลอเรลลามากกว่าเมื่อรับประทานยาหลอก แอนติบอดีช่วยต่อสู้กับผู้บุกรุกจากภายนอกในร่างกายของคุณ ซึ่งหมายความว่าผลการวิจัยนี้ค่อนข้างมีแนวโน้มที่ดี
ในการศึกษาขนาดเล็กอีกชิ้นหนึ่งเป็นเวลาแปดสัปดาห์ ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีที่รับประทานคลอเรลลาแสดงให้เห็นถึงเครื่องหมายของการเพิ่มขึ้นของกิจกรรมภูมิคุ้มกัน
อย่างไรก็ตาม ผลการวิจัยยังคงผสมผสานกัน โดยบางการศึกษาแสดงให้เห็นผลเพียงเล็กน้อยหรือไม่แสดงผลเลย
ตัวอย่างเช่น การศึกษาหนึ่งพบว่าอาหารเสริมคลอเรลลาช่วยเพิ่มการทำงานของภูมิคุ้มกันในผู้เข้าร่วมที่มีอายุ 50–55 ปี แต่ไม่ใช่ในผู้ที่มีอายุมากกว่า 55 ปี
ดังนั้น คลอเรลลาอาจมีผลในการกระตุ้นภูมิคุ้มกันในบางกลุ่มประชากรและกลุ่มอายุ แต่ไม่ใช่ทั้งหมด จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมและขนาดใหญ่ขึ้น
สรุป: คลอเรลลาอาจช่วยเสริมการทำงานของภูมิคุ้มกันโดยการเพิ่มกิจกรรมของส่วนต่างๆ ของระบบภูมิคุ้มกัน
แนะนำให้อ่าน: 6 อาหารที่ก่อให้เกิดการอักเสบและวิธีหลีกเลี่ยง
4. คลอเรลลาอาจช่วยลดคอเลสเตอรอล
การศึกษาหลายชิ้นชี้ให้เห็นว่าอาหารเสริมคลอเรลลาอาจช่วยลดคอเลสเตอรอลได้
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการรับประทานคลอเรลลา 5–10 กรัมต่อวันช่วยลดคอเลสเตอรอลรวมและ LDL รวมถึงไตรกลีเซอไรด์ในผู้ที่มีความดันโลหิตสูงและ/หรือมีคอเลสเตอรอลสูงเล็กน้อย
สารอาหารในคลอเรลลาต่อไปนี้อาจช่วยปรับปรุงระดับไขมันในเลือด:
- ไนอะซิน: วิตามินบีที่รู้จักกันดีว่าช่วยลดคอเลสเตอรอล
- ใยอาหาร: สารที่ช่วยลดคอเลสเตอรอล
- แคโรทีนอยด์: แสดงให้เห็นว่าช่วยลดคอเลสเตอรอลตามธรรมชาติ
- สารต้านอนุมูลอิสระ: ช่วยป้องกันการออกซิเดชันของคอเลสเตอรอล LDL ซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่ามีส่วนทำให้เกิดโรคหัวใจ
สรุป: สารอาหารที่พบในคลอเรลลา รวมถึงไนอะซิน ใยอาหาร แคโรทีนอยด์ และสารต้านอนุมูลอิสระ อาจช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลของคุณได้
5. คลอเรลลาทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ
คลอเรลลามีสารประกอบหลายชนิดที่ถือว่าเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ รวมถึงคลอโรฟิลล์ วิตามินซี เบต้าแคโรทีน ไลโคปีน และลูทีน
สารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้สามารถช่วยต่อสู้กับโรคเรื้อรังหลายชนิด
สารต้านอนุมูลอิสระบางชนิดดูเหมือนจะลดการผลิตผลิตภัณฑ์ปลายทางของการเกิดไกลเคชั่นขั้นสูง (AGEs) ซึ่งเป็นสาเหตุของภาวะแทรกซ้อนหลายอย่างของโรคเบาหวาน
ในการศึกษาในสัตว์และห้องปฏิบัติการ คลอเรลลาได้เข้าไปรบกวนวิธีการแก่ของยีน
นอกจากนี้ การศึกษาในมนุษย์แสดงให้เห็นว่าอาหารเสริมคลอเรลลาช่วยเพิ่มระดับสารต้านอนุมูลอิสระในผู้สูบบุหรี่เรื้อรัง ซึ่งเป็นกลุ่มประชากรที่มีความเสี่ยงสูงต่อความเสียหายจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน
แม้ว่างานวิจัยส่วนใหญ่เหล่านี้จะมีแนวโน้มที่ดี แต่ก็ยังเป็นเพียงเบื้องต้นเท่านั้น
สรุป: สารต้านอนุมูลอิสระในคลอเรลลาอาจให้การป้องกันโรคเรื้อรังบางชนิด แต่ยังต้องการการศึกษาในมนุษย์เพิ่มเติมเพื่อยืนยันเรื่องนี้
แนะนำให้อ่าน: 10 ประโยชน์ของสาหร่ายสไปรูลิน่า: คุณค่าทางโภชนาการและสุขภาพ
6. คลอเรลลาช่วยควบคุมความดันโลหิต
อาหารเสริมคลอเรลลาอาจช่วยส่งเสริมสุขภาพหัวใจและไต ซึ่งจำเป็นต่อความดันโลหิตปกติ
ในการศึกษาหนึ่ง ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงเล็กน้อยรับประทานคลอเรลลา 4 กรัมต่อวันเป็นเวลา 12 สัปดาห์
ในที่สุด ผู้คนเหล่านี้มีความดันโลหิตลดลงเมื่อเทียบกับผู้เข้าร่วมที่รับประทานยาหลอก
การศึกษาขนาดเล็กอีกชิ้นในผู้ชายที่มีสุขภาพดีแสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารเสริมคลอเรลลามีความเชื่อมโยงกับการลดความแข็งของหลอดเลือด ซึ่งเป็นปัจจัยที่ส่งผลต่อความดันโลหิต
ทฤษฎีหนึ่งที่อธิบายเรื่องนี้คือ สารอาหารบางชนิดในคลอเรลลา รวมถึงอาร์จินีน โพแทสเซียม แคลเซียม และโอเมก้า 3 ช่วยปกป้องหลอดเลือดจากการแข็งตัว
สรุป: งานวิจัยบางชิ้นเกี่ยวกับคลอเรลลาชี้ให้เห็นถึงผลในการลดความดันโลหิต สารอาหารหลายชนิดในคลอเรลลาแสดงให้เห็นว่าช่วยป้องกันหลอดเลือดแข็งตัว
7. คลอเรลลาอาจช่วยปรับปรุงระดับน้ำตาลในเลือด
งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าคลอเรลลาอาจช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้
การศึกษาหนึ่งพบว่าการรับประทานคลอเรลลาเป็นเวลา 12 สัปดาห์ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหารในทั้งบุคคลที่มีสุขภาพดีและผู้ที่มีความเสี่ยงสูงต่อโรคที่เกี่ยวข้องกับวิถีชีวิต
การศึกษาอื่นๆ แสดงให้เห็นว่าการเสริมคลอเรลลาช่วยปรับปรุงการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและเพิ่มความไวของอินซูลินในผู้ป่วยโรคไขมันพอกตับที่ไม่ได้เกิดจากแอลกอฮอล์
ยังไม่มีงานวิจัยเพียงพอที่จะกล่าวได้ว่าคุณควรรับประทานคลอเรลลาเพื่อจัดการระดับน้ำตาลในเลือด แต่มันอาจช่วยได้เมื่อใช้ร่วมกับการบำบัดอื่นๆ
สรุป: การรับประทานอาหารเสริมคลอเรลลาอาจช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดและเพิ่มความไวของอินซูลิน
8. คลอเรลลาอาจช่วยจัดการโรคระบบทางเดินหายใจ
การจัดการโรคระบบทางเดินหายใจ เช่น โรคหอบหืดและโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) มักต้องควบคุมการอักเสบ
คลอเรลลามีส่วนประกอบบางอย่างที่สามารถช่วยลดการอักเสบได้ รวมถึงสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก
การศึกษาหนึ่งพบว่าอาหารเสริมคลอเรลลาช่วยปรับปรุงสถานะสารต้านอนุมูลอิสระในผู้ป่วย COPD แต่ไม่ได้ส่งผลให้ความสามารถในการหายใจดีขึ้นแต่อย่างใด
จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อพิจารณาผลที่แท้จริงต่อภาวะระบบทางเดินหายใจ แต่คลอเรลลาอาจช่วยลดการอักเสบได้
สรุป: สารต้านอนุมูลอิสระในคลอเรลลาอาจมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ซึ่งสามารถช่วยปรับปรุงโรคหอบหืดและโรคระบบทางเดินหายใจอื่นๆ ได้
แนะนำให้อ่าน: โคเอนไซม์คิวเทน (CoQ10): ประโยชน์ ปริมาณ และผลข้างเคียง
9. คลอเรลลาอาจช่วยเพิ่มความทนทานในการออกกำลังกายแบบแอโรบิก
มีเพียงการศึกษาเดียวที่พิจารณาผลของคลอเรลลาต่อความทนทานในการออกกำลังกายแบบแอโรบิก แต่ก็แสดงให้เห็นผลในเชิงบวก
นักวิจัยให้คลอเรลลา 6 กรัม หรือยาหลอกแก่กลุ่มคนหนุ่มสาวเป็นเวลาสี่สัปดาห์
เมื่อสิ้นสุดการศึกษา กลุ่มที่ได้รับคลอเรลลาแสดงให้เห็นความสามารถในการอิ่มตัวของปอดด้วยออกซิเจนที่ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ ซึ่งเป็นตัววัดความทนทาน กลุ่มที่ได้รับยาหลอกไม่พบการเปลี่ยนแปลงใดๆ ในความทนทาน
ผลกระทบนี้อาจเกิดจากปริมาณกรดอะมิโนสายโซ่กิ่งในคลอเรลลา
กรดอะมิโนสายโซ่กิ่งคือกลุ่มของกรดอะมิโนสามชนิดที่พบว่าช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพการออกกำลังกายแบบแอโรบิกในการศึกษาต่างๆ
สรุป: คลอเรลลาอาจช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายแบบแอโรบิกของคุณ แม้ว่าการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์สำหรับประโยชน์นี้จะยังจำกัดอยู่ก็ตาม
ประโยชน์อื่นๆ ที่อาจเกิดขึ้นของคลอเรลลา
มีการเสนอประโยชน์อื่นๆ อีกมากมาย แต่มีงานวิจัยเพียงเล็กน้อยที่สนับสนุนการกล่าวอ้างเหล่านี้
นี่คือข้อกล่าวอ้างด้านสุขภาพหลักบางประการ:
- ส่งเสริมสุขภาพดวงตา: คลอเรลลามีลูทีนและซีแซนทีน ซึ่งเป็นแคโรทีนอยด์สองชนิดที่ปกป้องดวงตาและลดความเสี่ยงของจอประสาทตาเสื่อม
- สนับสนุนสุขภาพตับ: อาหารเสริมคลอเรลลาแสดงให้เห็นว่าช่วยปรับปรุงตัวบ่งชี้สุขภาพตับในผู้ป่วยโรคตับ อย่างไรก็ตาม ยังไม่ชัดเจนว่ามีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีสุขภาพดีหรือไม่
- ปรับปรุงการย่อยอาหาร: แหล่งข้อมูลหลายแห่งอ้างว่าคลอเรลลาช่วยให้การย่อยอาหารง่ายขึ้นและลดอาการท้องอืด อย่างไรก็ตาม ยังไม่มีการศึกษาใดที่ประเมินประโยชน์ที่เสนอเหล่านี้
- บรรเทาอาการ PMS: หลักฐานจากประสบการณ์ส่วนตัวกล่าวว่าคลอเรลลาสามารถบรรเทาอาการของกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน (PMS) อาจเป็นไปได้ยาก แต่คลอเรลลามีแคลเซียมและวิตามินบี ซึ่งทั้งสองอย่างแสดงให้เห็นว่าช่วยลดอาการ PMS ได้
แม้ว่าจะไม่มีงานวิจัยเฉพาะเจาะจงเพื่อสนับสนุนการกล่าวอ้างเหล่านี้ แต่ในทางทฤษฎีแล้ว สารอาหารในคลอเรลลาก็อาจมีประโยชน์เหล่านี้ได้
สรุป: มีการกล่าวอ้างว่าคลอเรลลาช่วยเพิ่มระดับพลังงาน สุขภาพตับ การย่อยอาหาร และอาการของ PMS อย่างไรก็ตาม ในปัจจุบันยังขาดหลักฐานทางวิทยาศาสตร์โดยตรงเพื่อสนับสนุนการกล่าวอ้างเหล่านี้
ข้อกังวลที่อาจเกิดขึ้นจากคลอเรลลา
คลอเรลลาได้รับการพิจารณาว่า “โดยทั่วไปถือว่าปลอดภัย” โดย FDA
อย่างไรก็ตาม มีบางสิ่งที่คุณควรคำนึงถึงเมื่อพิจารณาอาหารเสริมคลอเรลลา:
- ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น: บางคนมีอาการคลื่นไส้และไม่สบายท้อง
- ขาดการควบคุม: บางประเทศ รวมถึงสหรัฐอเมริกา ไม่ได้ควบคุมอาหารเสริม และคุณไม่สามารถแน่ใจได้ว่าคุณได้รับสิ่งที่ระบุบนฉลาก
- ผลิตภัณฑ์ที่ไม่สอดคล้องกัน: ปริมาณสารอาหารของอาหารเสริมคลอเรลลาอาจแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับสายพันธุ์ของสาหร่าย สภาพการเพาะปลูก และการแปรรูป
- ผลกระทบต่อภูมิคุ้มกัน: เนื่องจากคลอเรลลามีผลต่อระบบภูมิคุ้มกัน จึงอาจไม่เหมาะสมสำหรับผู้ที่มีภาวะภูมิคุ้มกันบกพร่องหรือผู้ที่รับประทานยาที่ส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกัน
นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าอาหารเสริมอาจมีปฏิกิริยากับยาบางชนิด
แม้ว่าคลอเรลลาโดยทั่วไปจะถือว่าปลอดภัยและมีรายงานผลข้างเคียงน้อย แต่ก็อาจไม่เหมาะสมสำหรับทุกคน
สรุป: สำหรับคนส่วนใหญ่ การรับประทานอาหารเสริมคลอเรลลาดูเหมือนจะไม่มีความเสี่ยงร้ายแรงใดๆ
วิธีการเสริมคลอเรลลา
วรรณกรรมทางวิทยาศาสตร์ปัจจุบันเกี่ยวกับคลอเรลลาไม่ได้ระบุปริมาณที่เฉพาะเจาะจง
เนื่องจากยังไม่มีหลักฐานเพียงพอที่จะกำหนดปริมาณที่จำเป็นเพื่อให้เห็นผลการรักษา
การศึกษาบางชิ้นพบประโยชน์ที่ 1.2 กรัมต่อวัน ในขณะที่การศึกษาอื่นๆ พิจารณาปริมาณ 5–10 กรัมต่อวัน
อาหารเสริมส่วนใหญ่ระบุปริมาณที่แนะนำต่อวัน 2–3 กรัม ซึ่งดูเหมือนจะเหมาะสมเมื่อพิจารณาจากงานวิจัย นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือการหาอาหารเสริมที่มีคุณภาพ วิธีที่ดีที่สุดคือมองหาผลิตภัณฑ์ที่มีตราประทับรับรองคุณภาพจากการทดสอบของบุคคลที่สาม
นอกจากนี้ คำอธิบายผลิตภัณฑ์บางรายการยังกล่าวถึงการทดสอบเพื่อรับรองคุณภาพ รวมถึงแหล่งที่มาและสภาพการเพาะปลูกของคลอเรลลา
พยายามหาอาหารเสริมคลอเรลลาจากแบรนด์อาหารเสริมที่คุณไว้วางใจ มีให้เลือกมากมายทางออนไลน์
สรุป: มองหาตราประทับรับรองคุณภาพเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสิ่งที่คุณจ่ายไป ปริมาณ 2–3 กรัมที่ระบุโดยอาหารเสริมส่วนใหญ่ดูเหมือนจะเหมาะสม เมื่อพิจารณาจากปริมาณที่ใช้ในการศึกษา
สรุป
คลอเรลลาเป็นสาหร่ายชนิดหนึ่งที่อุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย เนื่องจากเป็นแหล่งที่ดีของวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิด
งานวิจัยที่กำลังเกิดขึ้นแสดงให้เห็นว่ามันสามารถช่วยขับสารพิษออกจากร่างกายของคุณ และปรับปรุงระดับคอเลสเตอรอลและน้ำตาลในเลือด รวมถึงประโยชน์ต่อสุขภาพอื่นๆ
ในตอนนี้ ดูเหมือนว่าจะไม่มีอันตรายใดๆ ในการรับประทานอาหารเสริมคลอเรลลา และอาจช่วยสนับสนุนสุขภาพของคุณได้
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
