กรดไฮยาลูรอนิก หรือที่รู้จักกันในชื่อไฮยาลูโรแนน เป็นสารใสๆ เหนียวๆ ที่ร่างกายของคุณผลิตขึ้นเองตามธรรมชาติ
ส่วนใหญ่จะพบในผิวหนัง เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน และดวงตาของคุณ
หน้าที่หลักของมันคือการกักเก็บน้ำเพื่อรักษาเนื้อเยื่อของคุณให้หล่อลื่นและชุ่มชื้นอยู่เสมอ
ลดน้ำหนัก
เพิ่มกล้ามเนื้อ
กินเพื่อสุขภาพ
สำรวจอาหารใหม่ๆ
James W.
มีให้บริการบน App Storeกรดไฮยาลูรอนิกมีประโยชน์หลากหลาย ผู้คนจำนวนมากรับประทานเป็นอาหารเสริม แต่ก็ยังใช้ในเซรั่มทาภายนอก ยาหยอดตา และการฉีด
นี่คือ 7 ประโยชน์ของกรดไฮยาลูรอนิกที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์
1. กรดไฮยาลูรอนิกช่วยให้ผิวมีสุขภาพดีและยืดหยุ่นมากขึ้น
อาหารเสริมกรดไฮยาลูรอนิกสามารถช่วยให้ผิวของคุณดูและรู้สึกยืดหยุ่นมากขึ้น
ประมาณครึ่งหนึ่งของกรดไฮยาลูรอนิกในร่างกายของคุณอยู่ในผิวหนัง ซึ่งจะจับกับน้ำเพื่อช่วยกักเก็บความชุ่มชื้น
อย่างไรก็ตาม กระบวนการชราตามธรรมชาติและการสัมผัสกับปัจจัยต่างๆ เช่น รังสีอัลตราไวโอเลตจากแสงแดด ควันบุหรี่ และมลภาวะ สามารถลดปริมาณของมันในผิวหนังได้
การรับประทานอาหารเสริมกรดไฮยาลูรอนิกอาจช่วยป้องกันการลดลงนี้ได้โดยการให้ร่างกายของคุณได้รับปริมาณเพิ่มเติมเพื่อนำไปใช้กับผิวหนัง
มีการแสดงให้เห็นว่าการรับประทาน 120–240 มก. ต่อวันเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งเดือน สามารถเพิ่มความชุ่มชื้นของผิวได้อย่างมีนัยสำคัญและลดผิวแห้งในผู้ใหญ่
ผิวที่ชุ่มชื้นยังช่วยลดการปรากฏของริ้วรอย ซึ่งอาจอธิบายได้ว่าทำไมการศึกษาหลายชิ้นจึงแสดงให้เห็นว่าการเสริมด้วยกรดไฮยาลูรอนิกสามารถทำให้ผิวดูเรียบเนียนขึ้น
เมื่อทาลงบนผิว เซรั่มกรดไฮยาลูรอนิกสามารถลดริ้วรอย รอยแดง และผิวหนังอักเสบได้
แพทย์ผิวหนังบางคนถึงกับฉีดฟิลเลอร์กรดไฮยาลูรอนิกเพื่อรักษาผิวให้ดูเต่งตึงและอ่อนเยาว์
สรุป: อาหารเสริมกรดไฮยาลูรอนิกสามารถช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นของผิวและลดการปรากฏของริ้วรอยและรอยเหี่ยวย่น การรักษาเฉพาะที่สามารถบรรเทาอาการแดงและผิวหนังอักเสบได้ ในขณะที่การฉีดสามารถทำให้ผิวดูเต่งตึงขึ้น
2. กรดไฮยาลูรอนิกสามารถเร่งการสมานแผลได้
กรดไฮยาลูรอนิกยังมีบทบาทสำคัญในการสมานแผลอีกด้วย
มันมีอยู่ในผิวหนังตามธรรมชาติ แต่ความเข้มข้นของมันจะเพิ่มขึ้นเมื่อมีรอยโรคที่ต้องการการซ่อมแซม
กรดไฮยาลูรอนิกช่วยให้แผลหายเร็วขึ้นโดยการควบคุมระดับการอักเสบและส่งสัญญาณให้ร่างกายสร้างหลอดเลือดเพิ่มขึ้นในบริเวณที่เสียหาย
การทาลงบนแผลที่ผิวหนังแสดงให้เห็นว่าช่วยลดขนาดของแผลและลดความเจ็บปวดได้เร็วกว่ายาหลอกหรือไม่ได้รับการรักษาเลย
กรดไฮยาลูรอนิกยังมีคุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรีย จึงสามารถช่วยลดความเสี่ยงของการติดเชื้อเมื่อทาโดยตรงกับแผลเปิด
ยิ่งไปกว่านั้น มันยังมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับโรคเหงือก เร่งการสมานแผลหลังการผ่าตัดฟัน และกำจัดแผลในปากเมื่อใช้เฉพาะที่ในช่องปาก
แม้ว่าการวิจัยเกี่ยวกับเซรั่มและเจลกรดไฮยาลูรอนิกจะดูมีแนวโน้มที่ดี แต่ยังไม่มีการวิจัยเพื่อพิจารณาว่าอาหารเสริมกรดไฮยาลูรอนิกสามารถให้ประโยชน์แบบเดียวกันได้หรือไม่
อย่างไรก็ตาม เนื่องจากอาหารเสริมชนิดรับประทานช่วยเพิ่มระดับกรดไฮยาลูรอนิกที่พบในผิวหนัง จึงเป็นไปได้ที่จะสงสัยว่าอาจให้ประโยชน์บางอย่าง
สรุป: การทากรดไฮยาลูรอนิกโดยตรงกับแผลเปิดสามารถช่วยเร่งกระบวนการฟื้นตัวได้ ยังไม่ทราบว่าการเสริมด้วยกรดไฮยาลูรอนิกจะมีผลเช่นเดียวกันหรือไม่
3. กรดไฮยาลูรอนิกบรรเทาอาการปวดข้อโดยช่วยให้กระดูกได้รับการหล่อลื่นอย่างดี
กรดไฮยาลูรอนิกยังพบในข้อต่อ ซึ่งช่วยให้ช่องว่างระหว่างกระดูกของคุณได้รับการหล่อลื่นอย่างดี
เมื่อข้อต่อได้รับการหล่อลื่น กระดูกก็มีโอกาสน้อยที่จะเสียดสีกันและทำให้เกิดอาการปวดที่ไม่สบายตัว
อาหารเสริมกรดไฮยาลูรอนิกมีประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ที่ป่วยเป็นโรคข้อเข่าเสื่อม ซึ่งเป็นโรคข้อเสื่อมชนิดหนึ่งที่เกิดจากการสึกหรอของข้อต่อเมื่อเวลาผ่านไป
การรับประทาน 80–200 มก. ต่อวันเป็นเวลาอย่างน้อยสองเดือน แสดงให้เห็นว่าช่วยลดอาการปวดเข่าในผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อมได้อย่างมีนัยสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีอายุระหว่าง 40 ถึง 70 ปี
กรดไฮยาลูรอนิกยังสามารถฉีดเข้าข้อต่อโดยตรงเพื่อบรรเทาอาการปวดได้อีกด้วย อย่างไรก็ตาม การวิเคราะห์ผู้ใหญ่กว่า 12,000 คนพบว่ามีการลดอาการปวดเพียงเล็กน้อยและความเสี่ยงต่อผลข้างเคียงที่สูงขึ้น
การวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารเสริมกรดไฮยาลูรอนิกควบคู่ไปกับการฉีดสามารถช่วยยืดระยะเวลาการบรรเทาอาการปวดและเพิ่มระยะเวลาการเว้นช่วงการฉีดได้
สรุป: อาหารเสริมกรดไฮยาลูรอนิกมีประสิทธิภาพในการลดอาการปวดข้อในผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อม การฉีดก็สามารถใช้ได้เช่นกัน แต่อาจมีความเสี่ยง
4. กรดไฮยาลูรอนิกบรรเทาอาการกรดไหลย้อน
การวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าอาหารเสริมกรดไฮยาลูรอนิกอาจช่วยลดอาการกรดไหลย้อนได้
เมื่อเกิดกรดไหลย้อน สารในกระเพาะอาหารจะไหลย้อนขึ้นไปในลำคอ ทำให้เกิดอาการปวดและทำลายเยื่อบุหลอดอาหาร
กรดไฮยาลูรอนิกอาจช่วยบรรเทาเยื่อบุหลอดอาหารที่เสียหายและเร่งกระบวนการฟื้นตัว
การศึกษาในหลอดทดลองหนึ่งพบว่าการทาส่วนผสมของกรดไฮยาลูรอนิกและคอนดรอยตินซัลเฟตลงบนเนื้อเยื่อลำคอที่เสียหายจากกรดช่วยให้หายเร็วขึ้นมากเมื่อเทียบกับการไม่ได้รับการรักษาเลย
การศึกษาในมนุษย์ก็แสดงให้เห็นประโยชน์เช่นกัน
การศึกษาหนึ่งพบว่าการรับประทานอาหารเสริมกรดไฮยาลูรอนิกและคอนดรอยตินซัลเฟตควบคู่ไปกับยาที่ลดกรดช่วยลดอาการกรดไหลย้อนได้มากกว่าการรับประทานยาที่ลดกรดเพียงอย่างเดียวถึง 60%
การศึกษาที่สองแสดงให้เห็นว่าอาหารเสริมชนิดเดียวกันมีประสิทธิภาพในการลดอาการกรดไหลย้อนได้มากกว่ายาหลอกถึงห้าเท่า
การวิจัยในด้านนี้ยังค่อนข้างใหม่ และจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อยืนยันผลลัพธ์เหล่านี้ อย่างไรก็ตาม ผลลัพธ์เหล่านี้ก็ดูมีแนวโน้มที่ดี
สรุป: อาหารเสริมแบบผสมที่มีกรดไฮยาลูรอนิกและคอนดรอยตินซัลเฟตอาจช่วยลดอาการกรดไหลย้อนในบางคนได้
แนะนำให้อ่าน: กลูโคซามีน: ประโยชน์ ปริมาณ และผลข้างเคียง
5. กรดไฮยาลูรอนิกบรรเทาอาการตาแห้งและไม่สบายตา
ประมาณ 1 ใน 7 ของผู้สูงอายุมีอาการตาแห้งเนื่องจากการผลิตน้ำตาลดลงหรือน้ำตาแห้งเร็วเกินไป
เนื่องจากกรดไฮยาลูรอนิกมีความสามารถในการกักเก็บความชุ่มชื้นได้ดีเยี่ยม จึงมักใช้ในการรักษาอาการตาแห้ง
ยาหยอดตาที่มีกรดไฮยาลูรอนิก 0.2–0.4% แสดงให้เห็นว่าช่วยลดอาการตาแห้งและปรับปรุงสุขภาพตาได้
คอนแทคเลนส์ที่มีกรดไฮยาลูรอนิกแบบค่อยๆ ปล่อยก็กำลังได้รับการพัฒนาเพื่อเป็นทางเลือกในการรักษาอาการตาแห้ง
นอกจากนี้ ยาหยอดตากรดไฮยาลูรอนิกยังถูกนำมาใช้บ่อยครั้งในการผ่าตัดตาเพื่อลดการอักเสบและเร่งการสมานแผล
แม้ว่าการทาโดยตรงกับดวงตาจะแสดงให้เห็นว่าช่วยลดอาการตาแห้งและปรับปรุงสุขภาพตาโดยรวมได้ แต่ก็ยังไม่ชัดเจนว่าอาหารเสริมชนิดรับประทานมีผลเช่นเดียวกันหรือไม่
จนถึงปัจจุบัน ยังไม่มีการศึกษาใดที่ตรวจสอบผลของอาหารเสริมกรดไฮยาลูรอนิกต่ออาการตาแห้ง แต่อาจเป็นหัวข้อการวิจัยในอนาคต
สรุป: กรดไฮยาลูรอนิกมีอยู่ในดวงตาตามธรรมชาติและมักเป็นส่วนผสมในยาหยอดตาเพื่อบรรเทาอาการตาแห้ง ยังไม่ทราบว่าการเสริมด้วยกรดไฮยาลูรอนิกจะมีผลเช่นเดียวกันหรือไม่
6. กรดไฮยาลูรอนิกช่วยรักษากระดูกให้แข็งแรง
การวิจัยในสัตว์ใหม่ได้เริ่มตรวจสอบผลของอาหารเสริมกรดไฮยาลูรอนิกต่อสุขภาพกระดูก
การศึกษา 2 ชิ้นพบว่าอาหารเสริมกรดไฮยาลูรอนิกสามารถช่วยชะลออัตราการสูญเสียกระดูกในหนูที่มีภาวะกระดูกพรุน ซึ่งเป็นระยะเริ่มต้นของการสูญเสียกระดูกที่นำไปสู่โรคกระดูกพรุน
การศึกษาในหลอดทดลองยังแสดงให้เห็นว่ากรดไฮยาลูรอนิกในปริมาณสูงสามารถเพิ่มกิจกรรมของเซลล์สร้างกระดูก ซึ่งเป็นเซลล์ที่รับผิดชอบในการสร้างเนื้อเยื่อกระดูกใหม่
แม้ว่าผลกระทบต่อสุขภาพกระดูกของมนุษย์ยังไม่ได้รับการศึกษา แต่การศึกษาในสัตว์และหลอดทดลองในระยะแรกก็ดูมีแนวโน้มที่ดี
สรุป: การวิจัยในสัตว์และหลอดทดลองชี้ให้เห็นว่ากรดไฮยาลูรอนิกในปริมาณสูงอาจช่วยป้องกันการสูญเสียกระดูกได้ แต่ยังไม่มีการวิจัยในมนุษย์
แนะนำให้อ่าน: 7 ประโยชน์และการใช้งานของน้ำมันละหุ่งเพื่อสุขภาพและความงาม
7. กรดไฮยาลูรอนิกอาจป้องกันอาการปวดกระเพาะปัสสาวะ
ประมาณ 3–6% ของผู้หญิงป่วยเป็นภาวะที่เรียกว่ากระเพาะปัสสาวะอักเสบเรื้อรัง หรือกลุ่มอาการปวดกระเพาะปัสสาวะ
ความผิดปกตินี้ทำให้เกิดอาการปวดท้องและกดเจ็บ พร้อมกับความรู้สึกอยากปัสสาวะอย่างรุนแรงและบ่อยครั้ง
แม้ว่าสาเหตุของกระเพาะปัสสาวะอักเสบเรื้อรังจะไม่ทราบแน่ชัด แต่พบว่ากรดไฮยาลูรอนิกช่วยบรรเทาอาการปวดและความถี่ในการปัสสาวะที่เกี่ยวข้องกับภาวะนี้เมื่อใส่เข้าไปในกระเพาะปัสสาวะโดยตรงผ่านสายสวนปัสสาวะ
ยังไม่ชัดเจนว่าทำไมกรดไฮยาลูรอนิกจึงช่วยบรรเทาอาการเหล่านี้ได้ แต่นักวิจัยตั้งสมมติฐานว่ามันช่วยซ่อมแซมความเสียหายของเนื้อเยื่อกระเพาะปัสสาวะ ทำให้ไวต่อความเจ็บปวดน้อยลง
การศึกษายังไม่ได้ระบุว่าอาหารเสริมกรดไฮยาลูรอนิกชนิดรับประทานสามารถเพิ่มปริมาณในกระเพาะปัสสาวะได้เพียงพอที่จะให้ผลเช่นเดียวกันหรือไม่
สรุป: กรดไฮยาลูรอนิกสามารถบรรเทาอาการปวดกระเพาะปัสสาวะได้เมื่อใส่เข้าไปในกระเพาะปัสสาวะโดยตรงผ่านสายสวนปัสสาวะ แต่การรับประทานอาหารเสริมอาจไม่มีผลเช่นเดียวกัน
ผลข้างเคียงและข้อควรระวังที่เป็นไปได้ของกรดไฮยาลูรอนิก
กรดไฮยาลูรอนิกโดยทั่วไปปลอดภัยมากที่จะใช้ โดยมีรายงานผลข้างเคียงน้อยมาก
เนื่องจากร่างกายผลิตขึ้นเองตามธรรมชาติ ปฏิกิริยาแพ้จึงเกิดขึ้นได้ยากมาก
การศึกษาหนึ่งในผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อม 60 คนที่รับประทาน 200 มก. ต่อวันเป็นเวลาหนึ่งปี ไม่พบผลข้างเคียงเชิงลบใดๆ
อย่างไรก็ตาม ผลกระทบในระหว่างตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรยังไม่ได้รับการศึกษาอย่างละเอียด ดังนั้นกลุ่มเหล่านี้ควรระมัดระวังและหลีกเลี่ยงการเสริมด้วยกรดไฮยาลูรอนิก
นอกจากนี้ยังมีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่าเซลล์มะเร็งมีความไวต่อกรดไฮยาลูรอนิก และการรับประทานอาหารเสริมอาจทำให้เซลล์มะเร็งเติบโตเร็วขึ้น
ด้วยเหตุนี้ โดยทั่วไปจึงแนะนำให้ผู้ป่วยมะเร็งหรือมีประวัติเป็นมะเร็งหลีกเลี่ยงการเสริมด้วยกรดไฮยาลูรอนิก
การฉีดกรดไฮยาลูรอนิกเข้าสู่ผิวหนังหรือข้อต่อมีความเสี่ยงต่อผลข้างเคียงสูงกว่า อย่างไรก็ตาม ปฏิกิริยาเชิงลบส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับขั้นตอนการฉีด มากกว่าตัวกรดไฮยาลูรอนิกเอง
สรุป: กรดไฮยาลูรอนิกโดยทั่วไปปลอดภัยมากเมื่อใช้เป็นอาหารเสริม แต่ผู้ที่ตั้งครรภ์หรือเป็นมะเร็งหรือมีประวัติเป็นมะเร็งอาจต้องการหลีกเลี่ยงการรับประทาน
แนะนำให้อ่าน: 8 ประโยชน์ต่อสุขภาพและการใช้วิชฮาเซล
สรุป
อาหารเสริมกรดไฮยาลูรอนิกสามารถรับประทานได้อย่างปลอดภัยโดยคนส่วนใหญ่และให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย
กรดไฮยาลูรอนิกเป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องประโยชน์ต่อผิว โดยเฉพาะอย่างยิ่งการบรรเทาอาการผิวแห้ง ลดการปรากฏของริ้วรอยและรอยเหี่ยวย่น และเร่งการสมานแผล
นอกจากนี้ยังสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดข้อในผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อมได้
การใช้งานที่โดดเด่นอื่นๆ ได้แก่ ยาหยอดตากรดไฮยาลูรอนิกเพื่อบรรเทาอาการตาแห้ง และการใส่กรดไฮยาลูรอนิกโดยตรงเข้าไปในกระเพาะปัสสาวะผ่านสายสวนปัสสาวะเพื่อลดอาการปวด
โดยรวมแล้ว กรดไฮยาลูรอนิกเป็นอาหารเสริมที่เป็นประโยชน์สำหรับภาวะต่างๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพผิวและข้อต่อ
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
