ชาลาเวนเดอร์ทำจากการชงดอกตูมสีม่วงของต้น Lavandula angustifolia กับน้ำร้อน
ชาชนิดนี้เชื่อกันว่าช่วยให้จิตใจสงบ นำไปสู่การนอนหลับที่ดีขึ้น ปรับปรุงสุขภาพผิว และให้ประโยชน์อื่นๆ อีกมากมาย แม้ว่างานวิจัยจะยังน้อยและส่วนใหญ่เน้นไปที่สารสกัดลาเวนเดอร์ก็ตาม
นี่คือ 4 ประโยชน์ที่เป็นไปได้ของชาและสารสกัดลาเวนเดอร์ และวิทยาศาสตร์เบื้องหลัง
ลดน้ำหนัก
เพิ่มกล้ามเนื้อ
กินเพื่อสุขภาพ
สำรวจอาหารใหม่ๆ
Sarah M.
มีให้บริการบน App Store1. ชาลาเวนเดอร์อาจช่วยปรับปรุงอารมณ์ผิดปกติ
ลาเวนเดอร์ถูกนำมาใช้อย่างแพร่หลายในฐานะสารอโรมาเธอราปีและอาหารเสริมเพื่อช่วยเรื่องความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า และความเหนื่อยล้า
การศึกษาชี้ให้เห็นว่าสารประกอบในลาเวนเดอร์อาจกระตุ้นการทำงานในบางส่วนของสมองและส่งผลต่อการส่งผ่านกระแสประสาทระหว่างเซลล์สมองในลักษณะที่ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นและสร้างผลที่สงบเงียบ
แม้ว่าทั้งกลิ่นของสารสกัดลาเวนเดอร์และการเตรียมน้ำมันลาเวนเดอร์แบบรับประทานจะแสดงให้เห็นว่าช่วยปรับปรุงอารมณ์และทำให้จิตใจสงบลง แต่ก็ยังไม่ชัดเจนว่าชาลาเวนเดอร์จะให้ประโยชน์ที่คล้ายกันได้หรือไม่
การศึกษาหนึ่งในคุณแม่มือใหม่ 80 คนในไต้หวันพบว่า ผู้ที่ดื่มชาลาเวนเดอร์ 1 ถ้วย (250 มล.) ต่อวันเป็นเวลา 2 สัปดาห์ ในขณะที่ใช้เวลาชื่นชมกลิ่นหอมของชา รายงานว่ามีความเหนื่อยล้าและภาวะซึมเศร้าน้อยกว่า เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้ดมและดื่มชา
อย่างไรก็ตาม มีรายงานความเหนื่อยล้าและภาวะซึมเศร้าที่คล้ายกันระหว่างสองกลุ่มหลังจาก 4 สัปดาห์ ซึ่งชี้ให้เห็นว่าประโยชน์จะช่วยได้มากที่สุดในช่วงแรกๆ
สรุป: การบำบัดด้วยกลิ่นลาเวนเดอร์และการเตรียมน้ำมันแสดงให้เห็นว่าช่วยให้จิตใจสงบและลดความรู้สึกวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า การวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าชาลาเวนเดอร์อาจมีผลคล้ายกัน
2. ชาลาเวนเดอร์อาจช่วยส่งเสริมการนอนหลับ
ผลที่สงบเงียบของลาเวนเดอร์ในร่างกายยังเชื่อกันว่าช่วยส่งเสริมการนอนหลับ
ไม่มีการศึกษาเฉพาะเจาะจงเกี่ยวกับผลของชาลาเวนเดอร์ต่อคุณภาพการนอนหลับ แต่การศึกษาเกี่ยวกับลาเวนเดอร์ประเภทอื่น ๆ นั้นมีแนวโน้มที่ดี
การศึกษาหนึ่งในคุณแม่มือใหม่ 158 คนในช่วงหลังคลอดพบว่า ผู้หญิงที่สูดดมกลิ่นลาเวนเดอร์ลึกๆ 10 ครั้ง 4 วันต่อสัปดาห์ เป็นเวลา 8 สัปดาห์ มีคุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญกว่าผู้ที่อยู่ในกลุ่มยาหลอก
การศึกษาอีกชิ้นหนึ่งในนักศึกษาวิทยาลัย 79 คนที่รายงานปัญหาการนอนหลับแสดงให้เห็นว่าสุขอนามัยการนอนหลับที่เหมาะสมและการสูดดมลาเวนเดอร์ช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ มีการใช้แผ่นแปะลาเวนเดอร์ที่หน้าอกในเวลากลางคืน
จากผลลัพธ์เหล่านี้ เป็นไปได้ว่าการดื่มชาลาเวนเดอร์เพื่อผ่อนคลายก่อนนอนอาจช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น
สิ่งนี้อาจเป็นจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณใช้เวลาชื่นชมและสูดดมกลิ่นหอม ดังที่งานวิจัยเกี่ยวกับกลิ่นลาเวนเดอร์ชี้ให้เห็น
สรุป: การวิจัยชี้ให้เห็นว่ากลิ่นหอมที่สงบเงียบของสารสกัดลาเวนเดอร์อาจช่วยส่งเสริมการนอนหลับที่ดีขึ้น แต่ยังไม่มีการศึกษาเฉพาะเจาะจงเกี่ยวกับผลของชาลาเวนเดอร์
3. ชาลาเวนเดอร์อาจช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือน
อาการปวดเกร็งที่ท้องน้อยก่อนหรือระหว่างมีประจำเดือนเป็นปัญหาที่พบบ่อยในผู้หญิง
ลาเวนเดอร์อาจช่วยบรรเทาความรู้สึกไม่สบายได้
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การศึกษาหนึ่งในหญิงสาว 200 คนในอิหร่านพบว่า การดมกลิ่นลาเวนเดอร์เป็นเวลา 30 นาทีต่อวันในช่วง 3 วันแรกของรอบเดือน นำไปสู่อาการปวดเกร็งที่ลดลงอย่างมีนัยสำคัญหลังจาก 2 เดือน เมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม
งานวิจัยอื่นๆ ชี้ให้เห็นว่าการนวดด้วยน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ก็ช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้เช่นกัน แต่ยังไม่มีการศึกษาเกี่ยวกับการบริโภคลาเวนเดอร์ในชาหรืออาหารเสริม
อย่างไรก็ตาม การดื่มชาลาเวนเดอร์และชื่นชมกลิ่นหอมของมันอาจช่วยได้ แม้ว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมอย่างกว้างขวาง
สรุป: การสูดดมน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์หรือใช้ในการนวดอาจช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือน ยังไม่มีการศึกษาว่าการดื่มชาลาเวนเดอร์มีผลคล้ายกันหรือไม่ แต่ก็เป็นไปได้
4. ชาลาเวนเดอร์อาจช่วยปรับปรุงสุขภาพผิว
น้ำมันลาเวนเดอร์แสดงให้เห็นว่ามีฤทธิ์ต้านการอักเสบและต้านเชื้อแบคทีเรีย
ด้วยเหตุนี้ จึงมีการนำไปใช้กับผิวหนังเพื่อช่วยต่อสู้กับสิว ปรับปรุงสภาพผิวอักเสบ เช่น โรคสะเก็ดเงิน และรักษาบาดแผลหรือรอยถลอก
การศึกษาหนึ่งในหนูพบว่า การทาเฉพาะที่ด้วยน้ำมันลาเวนเดอร์ทุกวันเว้นวันเป็นเวลา 14 วัน ช่วยลดพื้นที่ของบาดแผลได้อย่างมีนัยสำคัญ เมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม นี่เป็นเพราะน้ำมันลาเวนเดอร์ส่งเสริมการสังเคราะห์โปรตีนโครงสร้างคอลลาเจนเป็นหลัก
ผลลัพธ์เหล่านี้ชี้ให้เห็นว่าลาเวนเดอร์บางชนิดอาจส่งเสริมการรักษาผิวหนังและการสร้างคอลลาเจน
สรุป: การวิจัยระบุว่าลาเวนเดอร์บางชนิด เช่น น้ำมัน อาจแสดงฤทธิ์ต้านการอักเสบและช่วยส่งเสริมการรักษาผิวหนัง
แนะนำให้อ่าน: 7 ประโยชน์ต่อสุขภาพของใบยูคาลิปตัสที่อิงตามหลักวิทยาศาสตร์
วิธีทำชาลาเวนเดอร์และข้อควรระวังที่เป็นไปได้
แม้ว่างานวิจัยที่แข็งแกร่งเกี่ยวกับชาลาเวนเดอร์จะยังน้อย แต่การดื่มชาชนิดนี้ก็สามารถช่วยผ่อนคลายและอาจให้ประโยชน์บางอย่างได้
ในการทำชาลาเวนเดอร์ คุณสามารถชงถุงชาที่ซื้อจากร้านค้าในน้ำร้อน หรือชงเองก็ได้ เทน้ำ 1 ถ้วย (250 มล.) ลงบนดอกลาเวนเดอร์แห้ง 1/2 ช้อนชา แล้วปล่อยให้แช่ไว้สักสองสามนาที
เช่นเดียวกับชาสมุนไพรส่วนใหญ่ มีข้อควรระวังบางประการที่ต้องพิจารณาเมื่อดื่มชาลาเวนเดอร์
มีรายงานอย่างน้อยหนึ่งกรณีของการเกิดภาวะหัวใจเต้นเร็วผิดปกติหลังจากดื่มชาลาเวนเดอร์
สำหรับสารสกัดลาเวนเดอร์ มีจำหน่ายในรูปแบบน้ำมันและอาหารเสริม ไม่มีปริมาณมาตรฐานสำหรับอาหารเสริม และควรใช้น้ำมันลาเวนเดอร์ด้วยความระมัดระวัง ไม่ควรรับประทานน้ำมันลาเวนเดอร์
สำหรับการใช้ภายนอก ให้ผสมน้ำมันลาเวนเดอร์สองสามหยดกับน้ำมันตัวพา เช่น น้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันโจโจ้บา ก่อนที่จะทาลงบนผิว คุณอาจต้องการทดสอบการแพ้เพื่อดูว่าผิวของคุณตอบสนองต่อน้ำมันลาเวนเดอร์ที่เจือจางอย่างไรก่อนที่จะใช้ได้อย่างอิสระมากขึ้น
อย่าทาน้ำมันลาเวนเดอร์ที่ไม่เจือจางลงบนผิวของคุณ เพราะอาจทำให้เกิดการระคายเคืองและการอักเสบได้ สิ่งสำคัญคือต้องเจือจางน้ำมันหอมระเหยด้วยน้ำมันตัวพาก่อนทาเฉพาะที่
หากต้องการใช้น้ำมันลาเวนเดอร์สำหรับการบำบัดด้วยกลิ่น ให้หยดสองสามหยดลงบนสำลีหรือกระดาษทิชชูแล้วสูดดม คุณยังสามารถใช้เครื่องกระจายน้ำมันหอมระเหยได้
เนื่องจากอาจมีผลต่อระบบประสาท โปรดปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณก่อนใช้ลาเวนเดอร์ในรูปแบบใดๆ หากคุณมีภาวะหัวใจ ภาวะสุขภาพพื้นฐาน หรือกำลังใช้ยา
ยังไม่ทราบว่าน้ำมันลาเวนเดอร์หรือชาปลอดภัยสำหรับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตรหรือไม่
สรุป: คุณสามารถทำชาลาเวนเดอร์ที่บ้านได้อย่างง่ายดาย หรือใช้น้ำมันลาเวนเดอร์สำหรับการบำบัดด้วยกลิ่นและการนวด อย่างไรก็ตาม โปรดปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณก่อนใช้ลาเวนเดอร์ หากคุณกำลังตั้งครรภ์ ให้นมบุตร หรือมีภาวะสุขภาพพื้นฐาน
แนะนำให้อ่าน: 11 ประโยชน์และการใช้น้ำมันเมอร์ที่น่าทึ่ง
สรุป
ชาและสารสกัดลาเวนเดอร์อาจช่วยส่งเสริมการนอนหลับ สุขภาพผิว ปรับปรุงอารมณ์ และบรรเทาความวิตกกังวล
อย่างไรก็ตาม แทบไม่มีงานวิจัยเกี่ยวกับประโยชน์ที่เป็นไปได้ของชาโดยเฉพาะ หากมีสิ่งใด การชื่นชมกลิ่นของชาลาเวนเดอร์อาจมีประโยชน์มากที่สุด เนื่องจากงานวิจัยส่วนใหญ่ชี้ไปที่การใช้ลาเวนเดอร์ในการบำบัดด้วยกลิ่น
อย่างไรก็ตาม การดื่มชาลาเวนเดอร์ก็สามารถช่วยผ่อนคลายและเป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลาย
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
