ชาลินเดนได้รับการยกย่องในเรื่องคุณสมบัติในการระงับประสาทที่ทรงพลังมานานหลายศตวรรษ
ชาชนิดนี้ได้มาจากต้นไม้สกุล Tilia ซึ่งมักจะเติบโตในเขตอบอุ่นของอเมริกาเหนือ ยุโรป และเอเชีย Tilia cordata หรือที่รู้จักกันในชื่อ small-leaved lime ถือเป็นสายพันธุ์ที่ทรงพลังที่สุดในสกุล Tilia
ชาลินเดนถูกนำมาใช้ในการแพทย์พื้นบ้านในหลายวัฒนธรรมเพื่อลดความดันโลหิตสูง บรรเทาความวิตกกังวล และช่วยย่อยอาหาร
ลดน้ำหนัก
เพิ่มกล้ามเนื้อ
กินเพื่อสุขภาพ
สำรวจอาหารใหม่ๆ
James W.
มีให้บริการบน App Storeดอกไม้ ใบ และเปลือกไม้จะถูกนำมาต้มและแช่เพื่อทำเครื่องดื่มสมุนไพรนี้ ส่วนประกอบเหล่านี้ถูกนำมาใช้เพื่อวัตถุประสงค์ทางการแพทย์ที่แตกต่างกัน
นี่คือ 8 ประโยชน์ที่น่าประหลาดใจของชาลินเดน
1. ชาลินเดนอาจช่วยส่งเสริมการผ่อนคลาย
การได้นั่งจิบชาอุ่นๆ สักแก้วเป็นพิธีกรรมที่ช่วยปลอบประโลมใจ
อย่างไรก็ตาม ชาลินเดนมีคุณสมบัติที่เหนือกว่าความสบายของชาทั่วไป
ดอกไม้หวานที่นำมาแช่นี้ถูกนำมาใช้ในการแพทย์พื้นบ้านเพื่อส่งเสริมการผ่อนคลายและบรรเทาอาการวิตกกังวล และการศึกษาบางชิ้นก็ดูเหมือนจะสนับสนุนข้ออ้างเหล่านี้
การศึกษาในหนูทดลองชิ้นหนึ่งพบว่าสารสกัดจากดอกตูมของ Tilia tomentosa ซึ่งเป็นต้นลินเดนชนิดหนึ่ง มีคุณสมบัติในการระงับประสาทที่แข็งแกร่ง
นักวิจัยสรุปว่าสารสกัดจากลินเดนนี้เลียนแบบการทำงานของกรดแกมมา-อะมิโนบิวทิริก (GABA) ซึ่งเป็นสารเคมีในสมองที่ยับยั้งการกระตุ้นในระบบประสาทของมนุษย์
ดังนั้น ชาลินเดนอาจช่วยส่งเสริมการผ่อนคลายโดยการทำหน้าที่คล้าย GABA อย่างไรก็ตาม ยังคงต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร
สรุป: ชาลินเดนอาจช่วยส่งเสริมการผ่อนคลายโดยการยับยั้งการกระตุ้นในระบบประสาท อย่างไรก็ตาม การวิจัยในมนุษย์เกี่ยวกับผลกระทบนี้ยังมีจำกัด
2. ชาลินเดนอาจช่วยต่อสู้กับการอักเสบ
การอักเสบเรื้อรังสามารถนำไปสู่การพัฒนาของภาวะต่างๆ มากมาย รวมถึงโรคเบาหวานชนิดที่ 2 และมะเร็ง
สารต้านอนุมูลอิสระช่วยต่อสู้กับการอักเสบ ซึ่งอาจลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคได้ ฟลาโวนอยด์เป็นสารต้านอนุมูลอิสระชนิดหนึ่งที่พบในดอก Tilia ในขณะที่ tiliroside, quercetin และ kaempferol มีความเกี่ยวข้องกับดอกตูมของลินเดนโดยเฉพาะ
Tiliroside เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยกำจัดอนุมูลอิสระในร่างกายของคุณ อนุมูลอิสระสามารถก่อให้เกิดความเสียหายจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน ซึ่งอาจนำไปสู่การอักเสบได้
Kaempferol อาจช่วยต่อสู้กับการอักเสบได้เช่นกัน นอกจากนี้ การศึกษาบางชิ้นยังแสดงให้เห็นว่าอาจมีคุณสมบัติในการต่อสู้กับมะเร็ง
เนื่องจากปริมาณของสารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้อาจแตกต่างกันไปตามยี่ห้อและส่วนผสมของชา จึงจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อพิจารณาว่าคุณต้องดื่มชาลินเดนมากแค่ไหนจึงจะช่วยลดการอักเสบได้
สรุป: ชาลินเดนมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ เช่น tiliroside และ kaempferol ที่ช่วยต่อสู้กับการอักเสบ การอักเสบเรื้อรังมีความเกี่ยวข้องกับโรคต่างๆ มากมาย รวมถึงเบาหวานและมะเร็ง
3. ชาลินเดนอาจช่วยลดอาการปวดเล็กน้อย
อาการปวดเรื้อรังส่งผลกระทบต่อผู้คนนับล้านทั่วโลก ในปี 2016 ผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกา 20% ประสบปัญหานี้ ที่น่าสนใจคือ สารต้านอนุมูลอิสระบางชนิดในชาลินเดนอาจช่วยบรรเทาอาการปวดได้
การศึกษาหนึ่งพบว่าการให้ tiliroside 45.5 มก. ต่อน้ำหนักตัว 1 ปอนด์ (100 มก. ต่อน้ำหนักตัว 1 กก.) แก่หนูที่มีอุ้งเท้าบวม ช่วยลดอาการบวมและปวดได้เกือบ 27% และ 31% ตามลำดับ
การศึกษาอีกชิ้นหนึ่งเป็นเวลา 8 สัปดาห์ในผู้หญิง 50 คนที่เป็นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ ซึ่งมีลักษณะอาการปวดและข้อแข็ง พบว่าการเสริม quercetin 500 มก. ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระในชาลินเดน ช่วยให้อาการปวดและเครื่องหมายของการอักเสบดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ
อย่างไรก็ตาม โปรดจำไว้ว่า quercetin 500 มก. เป็นปริมาณที่สูง ผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกาบริโภคสารต้านอนุมูลอิสระนี้โดยเฉลี่ยประมาณ 10 มก. ต่อวัน แม้ว่าตัวเลขนี้จะแตกต่างกันอย่างมากขึ้นอยู่กับอาหาร โดย 80 มก. ต่อวันถือเป็นการบริโภคที่สูง
ปริมาณ quercetin หรือฟลาโวนอยด์อื่นๆ ในชาลินเดนแตกต่างกันอย่างมากขึ้นอยู่กับยี่ห้อและสัดส่วนของดอกตูม ใบ และเปลือกไม้ในส่วนผสมเฉพาะ
ดังนั้น จึงเป็นไปไม่ได้ที่จะทราบว่าคุณจะได้รับสารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้ในชาหนึ่งถ้วยมากน้อยเพียงใด จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อพิจารณาว่าเครื่องดื่มนี้จำเป็นต้องใช้มากแค่ไหนเพื่อบรรเทาอาการปวด
สรุป: Tiliroside และ quercetin ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระสองชนิดในชาลินเดน อาจช่วยลดอาการปวดได้ อย่างไรก็ตาม ยังคงต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อพิจารณาว่าคุณต้องดื่มชามากแค่ไหนจึงจะได้รับประโยชน์ที่เป็นไปได้นี้ และปริมาณดังกล่าวจะปลอดภัยหรือไม่
แนะนำให้อ่าน: 6 ชาที่ดีที่สุดก่อนนอนที่ช่วยให้คุณหลับ
4. ชาลินเดนอาจมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ
เปลือกด้านในของต้น Tilia มีความเกี่ยวข้องกับฤทธิ์ขับปัสสาวะและขับเหงื่อ สารขับปัสสาวะคือสารที่กระตุ้นให้ร่างกายขับของเหลวออกมากขึ้น ในขณะที่สารขับเหงื่อคือสารที่ใช้ลดไข้โดยการกระตุ้นให้เหงื่อออก
ชาลินเดนถูกนำมาใช้ในการแพทย์พื้นบ้านเพื่อส่งเสริมการขับเหงื่อและอาการไอที่มีเสมหะเมื่อเป็นโรคเล็กน้อย เช่น ไข้หวัด
ในเยอรมนี ชาลินเดน 1–2 ถ้วย (235–470 มล.) ก่อนนอนได้รับการอนุมัติให้เป็นเครื่องดื่มที่ช่วยขับเหงื่อในผู้ใหญ่และเด็กอายุมากกว่า 12 ปี
ผลกระทบเหล่านี้อาจเกิดจากการรวมกันของสารประกอบพืช โดยเฉพาะ quercetin, kaempferol และ p-coumaric acid ปัจจุบัน หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่เชื่อมโยงชาลินเดนและคุณสมบัติทางเคมีเข้ากับฤทธิ์ขับปัสสาวะโดยตรงยังไม่เพียงพอ
ข้อมูลส่วนใหญ่ที่มีอยู่เกี่ยวกับความสัมพันธ์นี้เป็นเรื่องเล่า แม้ว่าจะย้อนกลับไปถึงยุคกลางก็ตาม ดังนั้น ประโยชน์ต่อสุขภาพที่กล่าวอ้างนี้จึงสมควรได้รับการตรวจสอบเพิ่มเติม
สรุป: ชาลินเดนถูกนำมาใช้ในการแพทย์พื้นบ้านเพื่อส่งเสริมการขับเหงื่อและถือเป็นยาขับปัสสาวะ อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการวิจัยทางวิทยาศาสตร์เพื่อสำรวจผลกระทบที่กล่าวอ้างเหล่านี้
5. ชาลินเดนมีความเชื่อมโยงกับการลดความดันโลหิต
สารประกอบพืชบางชนิดในชาลินเดน เช่น tiliroside, rutoside และ chlorogenic acid เชื่อกันว่าช่วยลดความดันโลหิตได้
การศึกษาในหนูทดลองชิ้นหนึ่งพบว่า tiliroside ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระในชาลินเดน มีผลต่อช่องแคลเซียมในหัวใจ แคลเซียมมีบทบาทในการหดตัวของกล้ามเนื้อหัวใจของคุณ
หนูทดลองได้รับสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณ 0.45, 2.3 และ 4.5 มก. ต่อน้ำหนักตัว 1 ปอนด์ (1, 5 และ 10 มก. ต่อน้ำหนักตัว 1 กก.) เป็นผลให้ความดันโลหิตซิสโตลิก (ตัวเลขบนของการอ่านค่า) ลดลง
สิ่งนี้อาจช่วยอธิบายได้ว่าทำไมชาลินเดนจึงถูกนำมาใช้เพื่อลดความดันโลหิตในการแพทย์พื้นบ้าน
อย่างไรก็ตาม ผลกระทบนี้ยังไม่เป็นที่เข้าใจอย่างถ่องแท้และจำเป็นต้องมีการตรวจสอบทางวิทยาศาสตร์เพิ่มเติม ชาลินเดนไม่ควรใช้แทนยาโรคหัวใจ
สรุป: การแพทย์พื้นบ้านใช้ชาลินเดนเพื่อลดความดันโลหิต กลไกเบื้องหลังผลกระทบนี้ยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัดและจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติม
แนะนำให้อ่าน: 8 ชาสมุนไพรช่วยลดอาการท้องอืดอย่างเป็นธรรมชาติ
6. ชาลินเดนอาจช่วยให้คุณนอนหลับ
คุณภาพและระยะเวลาการนอนหลับส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพของคุณ
ชาลินเดนถูกนำมาใช้ในการแพทย์พื้นบ้านเพื่อส่งเสริมการนอนหลับ สารประกอบพืชมีคุณสมบัติในการระงับประสาทที่แข็งแกร่ง ซึ่งอาจส่งเสริมการผ่อนคลายที่นำไปสู่การนอนหลับ
การศึกษาในหนูทดลองชิ้นหนึ่งพบว่าสารสกัดจากต้น Tilia ของเม็กซิโกทำให้เกิดอาการง่วงซึม นักวิจัยเชื่อว่าสารสกัดดังกล่าวไปกดระบบประสาทส่วนกลาง ทำให้เกิดอาการง่วงนอน
อย่างไรก็ตาม ยังคงต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อสำรวจความสัมพันธ์ระหว่างชาลินเดนกับการนอนหลับ
สรุป: ชาลินเดนช่วยส่งเสริมการนอนหลับ แต่หลักฐานส่วนใหญ่เป็นเรื่องเล่า จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจความสัมพันธ์นี้
7. ชาลินเดนช่วยบรรเทาอาการในระบบทางเดินอาหารของคุณ
เช่นเดียวกับชาอุ่นๆ ทั่วไป ชาลินเดนให้ความร้อนและความชุ่มชื้นที่อ่อนโยน ทั้งสองอย่างช่วยบรรเทาอาการในระบบทางเดินอาหารของคุณ เนื่องจากน้ำสามารถช่วยให้อาหารเคลื่อนผ่านลำไส้ของคุณได้ การแพทย์พื้นบ้านยกย่องการใช้ชาลินเดนในช่วงที่มีอาการไม่สบายท้อง
ในการศึกษาขนาดเล็กในเด็กที่เป็นโรคท้องร่วงที่ดื้อยาปฏิชีวนะ tiliroside แสดงให้เห็นคุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรียที่มีประสิทธิภาพ แม้ว่าสารต้านอนุมูลอิสระนี้จะสกัดจากดอกไม้ชนิดอื่น แต่ก็พบได้ในชาลินเดนเช่นกัน
อย่างไรก็ตาม ไม่มีหลักฐานโดยตรงที่เชื่อมโยงสารประกอบในชาลินเดนกับความสามารถในการบรรเทาอาการระคายเคืองในระบบทางเดินอาหาร
สรุป: ชาลินเดนอาจช่วยบรรเทาอาการในระบบทางเดินอาหารของคุณในช่วงที่มีอาการไม่สบายท้อง Tiliroside ซึ่งเป็นหนึ่งในสารประกอบพืช ได้รับการแสดงให้เห็นว่าช่วยต่อสู้กับโรคท้องร่วงจากการติดเชื้อ อย่างไรก็ตาม ยังคงต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับชาลินเดนโดยเฉพาะ
8. ชาลินเดนง่ายต่อการเพิ่มในอาหารของคุณ
การเพิ่มชาลินเดนในอาหารของคุณเป็นเรื่องง่าย เนื่องจากสามารถส่งเสริมการผ่อนคลายและการนอนหลับ การดื่มหนึ่งถ้วยก่อนนอนอาจเป็นความคิดที่ดี คุณสามารถเพลิดเพลินกับมันเพียงอย่างเดียว หรือกับมะนาวฝานและน้ำผึ้งเล็กน้อย
คุณยังสามารถแช่ถุงชาลินเดนสองสามถุงค้างคืนในน้ำอุณหภูมิห้องและดื่มเป็นชาเย็นในช่วงฤดูร้อนได้
หากเป็นไปได้ การแช่ใบชาโดยไม่มีถุงกรองเป็นความคิดที่ดี การศึกษาพบว่าสิ่งนี้ช่วยคงสารต้านอนุมูลอิสระไว้ได้มากขึ้น
สรุป: การเพิ่มชาลินเดนในอาหารของคุณสามารถทำได้ง่ายๆ เพียงแค่ชงชาอุ่นๆ สักแก้ว เพื่อให้ได้สารต้านอนุมูลอิสระสูงสุดจากชาของคุณ ให้แช่ชาแบบไม่ใช้ถุงกรอง
แนะนำให้อ่าน: เอลเดอร์เบอร์รี่: ประโยชน์และความเสี่ยงของพืชสมุนไพร
ข้อเสียของชาลินเดน
สำนักงานยาแห่งยุโรปพบว่าการบริโภคในปริมาณปานกลาง ซึ่งกำหนดไว้ที่ 2–4 กรัมของส่วนผสมชาต่อวันนั้นปลอดภัย อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรดื่มชามากเกินไป
ชาลินเดนหนึ่งแก้วขนาด 8 ออนซ์ (235 มล.) โดยทั่วไปมีชาหลวมประมาณ 1.5 กรัม อย่างไรก็ตาม มีความแตกต่างกันบ้างในปริมาณที่คุณอาจได้รับหลังจากแช่ในน้ำร้อน การจำกัดการบริโภคไม่เกิน 3 ถ้วยต่อวันเป็นความคิดที่ดีตามความจำเป็น
แม้ว่าจะถือว่าปลอดภัยโดยทั่วไป แต่ควรหลีกเลี่ยงชาลินเดนหากคุณแพ้ลินเดนหรือละอองเกสรของมัน
ความปลอดภัยในเด็กและสตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตร
ความปลอดภัยของชาลินเดนในสตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตรยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ดื่มชาชนิดนี้ภายใต้สถานการณ์เหล่านี้
ยังไม่มีการทดสอบในเด็ก ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ใช้เป็นประจำในกลุ่มประชากรนี้
การใช้ในระยะยาวมีความเชื่อมโยงกับโรคหัวใจ
ผู้ที่มีประวัติโรคหัวใจไม่ควรใช้ชาลินเดนและผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่ได้จากต้น Tilia
ในกรณีที่หายาก การใช้บ่อยๆ ในระยะยาวมีความเชื่อมโยงกับโรคหัวใจและความเสียหาย
ด้วยเหตุนี้ การดื่มในปริมาณที่พอเหมาะจึงเป็นสิ่งที่ดีที่สุด ผู้ที่เป็นโรคหัวใจหรือปัญหาหัวใจอื่นๆ ควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพก่อนบริโภคชาชนิดนี้เป็นประจำ
ชาลินเดนสามารถทำปฏิกิริยากับยาบางชนิดได้
ผู้ที่รับประทานยาลิเธียมไม่ควรดื่มชาลินเดน เนื่องจากเครื่องดื่มนี้สามารถเปลี่ยนแปลงวิธีที่ร่างกายขับธาตุนี้ออกไปได้ ซึ่งอาจส่งผลต่อปริมาณยาและอาจมีผลข้างเคียงที่ร้ายแรง
เนื่องจากชาลินเดนอาจส่งเสริมการขับของเหลว จึงควรหลีกเลี่ยงการรับประทานร่วมกับยาขับปัสสาวะอื่นๆ เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ
สรุป: แม้ว่าชาลินเดนอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แต่การใช้บ่อยๆ ในระยะยาวอาจทำให้หัวใจเสียหายได้ ไม่ควรใช้ในเด็กหรือผู้ที่มีปัญหาหัวใจ รับประทานยาบางชนิด หรือกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
