7 ประโยชน์และการใช้งานที่กำลังมาแรงของใบมะละกอเพื่อสุขภาพ

Carica papaya หรือที่รู้จักกันในชื่อมะละกอ เป็นต้นไม้เขตร้อนที่ให้ผลไม้ มีถิ่นกำเนิดในเม็กซิโกและทางตอนเหนือของอเมริกาใต้

ปัจจุบันมะละกอเป็นหนึ่งในพืชที่ปลูกกันอย่างแพร่หลายมากที่สุดในโลก ผลไม้ เมล็ด และใบของมันมักถูกนำมาใช้ในการทำอาหารและการแพทย์พื้นบ้านหลากหลายรูปแบบ

ใบมะละกอมีสารประกอบจากพืชที่เป็นเอกลักษณ์ซึ่งแสดงให้เห็นถึงศักยภาพทางเภสัชวิทยาที่หลากหลายในการศึกษาในหลอดทดลองและสัตว์

เป้าหมายหลักของคุณคืออะไร?

Stretching Workout 4.9 ★★★★★

รู้สึกดีขึ้นในเวลาเพียง 5 นาทีต่อวัน

กิจวัตรการยืดเหยียดง่ายๆ ที่ช่วยลดความตึงเครียด เพิ่มความยืดหยุ่น และเข้ากับตารางเวลาของคุณ

ปวดหัวจากความตึงเครียดน้อยลงมาก

James W.

ดาวน์โหลดฟรี

มีให้บริการบน App Store

แม้ว่าการวิจัยในมนุษย์จะยังขาดอยู่ แต่การเตรียมใบมะละกอหลายชนิด เช่น ชา สารสกัด ยาเม็ด และน้ำผลไม้ มักถูกนำมาใช้เพื่อรักษาโรคและส่งเสริมสุขภาพในหลายวิธี

นี่คือ 7 ประโยชน์และการใช้งานที่กำลังมาแรงของใบมะละกอ

1. ใบมะละกออาจช่วยรักษาอาการที่เกี่ยวข้องกับไข้เลือดออก

หนึ่งในประโยชน์ทางการแพทย์ที่โดดเด่นที่สุดของใบมะละกอคือศักยภาพในการรักษาอาการเฉพาะที่เกี่ยวข้องกับไข้เลือดออก

ไข้เลือดออกเป็นไวรัสที่มียุงเป็นพาหะ ซึ่งสามารถแพร่เชื้อสู่มนุษย์และทำให้เกิดอาการคล้ายไข้หวัดใหญ่ เช่น มีไข้ อ่อนเพลีย ปวดศีรษะ คลื่นไส้ อาเจียน และผื่นผิวหนัง

ในกรณีที่รุนแรง อาจส่งผลให้ระดับเกล็ดเลือดในเลือดลดลง ระดับเกล็ดเลือดต่ำอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการตกเลือด และอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้หากไม่ได้รับการรักษา

แม้ว่าปัจจุบันจะยังไม่มีวิธีรักษาไข้เลือดออก แต่ก็มีวิธีการรักษาหลายอย่างสำหรับการจัดการอาการ ซึ่งหนึ่งในนั้นคือใบมะละกอ

การศึกษาในมนุษย์ 3 ชิ้น ซึ่งรวมถึงผู้ป่วยไข้เลือดออกหลายร้อยคน พบว่าสารสกัดจากใบมะละกอช่วยเพิ่มระดับเกล็ดเลือดได้อย่างมีนัยสำคัญ ¹ ² ³

★★★★★ 4.9 บน App Store

ลองใช้ฟรี

นอกจากนี้ การบำบัดด้วยใบมะละกอยังมีผลข้างเคียงน้อย และมีประสิทธิภาพด้านต้นทุนมากกว่าการรักษาแบบดั้งเดิมมาก

สรุป: การศึกษาพบว่าสารสกัดจากใบมะละกอสามารถเพิ่มระดับเกล็ดเลือดในผู้ป่วยไข้เลือดออกได้

2. ใบมะละกออาจช่วยรักษาสมดุลของระดับน้ำตาลในเลือด

ใบมะละกอมักถูกนำมาใช้ในการแพทย์พื้นบ้านของเม็กซิโกเพื่อเป็นวิธีการรักษาโรคเบาหวานและปรับปรุงการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดตามธรรมชาติ

การศึกษาในหนูที่เป็นเบาหวานพบว่าสารสกัดจากใบมะละกอมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระและลดระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ ⁴ ⁵ นี่เป็นผลมาจากความสามารถของใบมะละกอในการปกป้องเซลล์ที่ผลิตอินซูลินในตับอ่อนจากความเสียหายและการตายก่อนวัยอันควร

อย่างไรก็ตาม ยังไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่บ่งชี้ว่าผลลัพธ์เดียวกันหรือคล้ายกันอาจเกิดขึ้นในมนุษย์

จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อพิจารณาว่าใบมะละกอสามารถช่วยจัดการระดับน้ำตาลในเลือดสูงในมนุษย์ได้หรือไม่

สรุป: ใบมะละกอถูกนำมาใช้ในการแพทย์แผนโบราณเพื่อรักษาโรคเบาหวานและระดับน้ำตาลในเลือดสูง แม้ว่าการศึกษาในสัตว์จะแสดงให้เห็นว่าใบมะละกอมีฤทธิ์ลดระดับน้ำตาลในเลือด แต่ยังไม่มีการศึกษาในมนุษย์ที่สนับสนุนการใช้งานนี้

แนะนำให้อ่าน: 9 สมุนไพรยอดนิยม: ประโยชน์ การใช้งาน & ความปลอดภัย

3. ใบมะละกออาจช่วยส่งเสริมการทำงานของระบบย่อยอาหาร

ชาและสารสกัดจากใบมะละกอมักถูกนำมาใช้เป็นทางเลือกในการบรรเทาอาการไม่สบายทางเดินอาหาร เช่น แก๊ส ท้องอืด และอาการเสียดท้อง

ลอง Stretching Workout — ฟรี →

ใบมะละกอมีใยอาหาร ซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยส่งเสริมการทำงานของระบบย่อยอาหารที่ดี และสารประกอบที่เป็นเอกลักษณ์ที่เรียกว่าปาเปน

ปาเปนเป็นที่รู้จักกันดีในความสามารถในการย่อยโปรตีนขนาดใหญ่ให้เป็นโปรตีนและกรดอะมิโนที่เล็กลงและย่อยง่ายขึ้น นอกจากนี้ยังใช้เป็นสารหมักเนื้อในการทำอาหารอีกด้วย

การศึกษาหนึ่งพบว่าการใช้ผงปาเปนเสริมที่ได้จากผลมะละกอช่วยลดอาการทางเดินอาหารเชิงลบ รวมถึงอาการท้องผูกและอาการเสียดท้องในผู้ป่วยโรคลำไส้แปรปรวน (IBS) ⁶

ยังไม่มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ใดที่ประเมินความสามารถของใบมะละกอในการรักษาความผิดปกติของระบบย่อยอาหารที่คล้ายกันโดยเฉพาะ

หลักฐานส่วนใหญ่ที่สนับสนุนการใช้งานเพื่อวัตถุประสงค์นี้จำกัดอยู่เพียงรายงานจากประสบการณ์ส่วนตัว และไม่มีการรับประกันว่าจะช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหารของคุณได้

สรุป: สารอาหารและสารประกอบในใบมะละกออาจช่วยบรรเทาความผิดปกติของระบบย่อยอาหารได้ แต่ยังขาดการวิจัย

4. ใบมะละกออาจมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ

การเตรียมใบมะละกอหลากหลายรูปแบบมักถูกนำมาใช้เพื่อรักษาอาการอักเสบทั้งภายในและภายนอกที่หลากหลาย รวมถึงผื่นผิวหนัง ปวดกล้ามเนื้อ และปวดข้อ

ใบมะละกอมีสารอาหารและสารประกอบจากพืชหลากหลายชนิดที่มีประโยชน์ในการต้านการอักเสบ เช่น ปาเปน ฟลาโวนอยด์ และวิตามินอี

การศึกษาหนึ่งพบว่าสารสกัดจากใบมะละกอช่วยลดการอักเสบและอาการบวมที่อุ้งเท้าของหนูที่เป็นโรคข้ออักเสบได้อย่างมีนัยสำคัญ ⁷

คู่หูการยืดเหยียดประจำวันของคุณ

อย่างไรก็ตาม ยังไม่มีการศึกษาในมนุษย์ที่ยืนยันผลลัพธ์เหล่านี้

ดังนั้น ณ จุดนี้ หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ยังไม่เพียงพอที่จะระบุว่าใบมะละกอสามารถรักษาการอักเสบเฉียบพลันหรือเรื้อรังในมนุษย์ได้หรือไม่

สรุป: ใบมะละกอมีสารประกอบที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ แต่ยังไม่มีการศึกษาในมนุษย์ที่สนับสนุนความสามารถในการรักษาภาวะอักเสบ

แนะนำให้อ่าน: เมล็ดลูกซัดดีต่อผมไหม? ประโยชน์และการใช้งาน

5. ใบมะละกออาจช่วยบำรุงการเจริญเติบโตของเส้นผม

การใช้มาสก์และน้ำผลไม้จากใบมะละกอแบบทาภายนอกมักถูกนำมาใช้เพื่อปรับปรุงการเจริญเติบโตของเส้นผมและสุขภาพหนังศีรษะ แต่หลักฐานที่สนับสนุนประสิทธิภาพของมันเพื่อวัตถุประสงค์เหล่านี้มีจำกัดอย่างมาก

การวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าระดับความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันที่สูงในร่างกายอาจนำไปสู่การผมร่วง การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอาจช่วยบรรเทาความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันและช่วยให้ผมเจริญเติบโตได้ดีขึ้น

ใบมะละกอมีสารประกอบหลายชนิดที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ เช่น ฟลาโวนอยด์และวิตามินอี

ผู้สนับสนุนการใช้ใบมะละกอเพื่อปรับปรุงการเจริญเติบโตของเส้นผมมักอ้างถึงปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระที่อุดมสมบูรณ์ อย่างไรก็ตาม ยังไม่มีหลักฐานที่สำคัญว่าการใช้ใบมะละกอแบบทาภายนอกสามารถเป็นประโยชน์ต่อกระบวนการเจริญเติบโตของเส้นผมได้

รังแคบางชนิดเกิดจากการเจริญเติบโตมากเกินไปของเชื้อราที่เรียกว่า Malassezia ซึ่งสามารถขัดขวางการเจริญเติบโตของเส้นผมได้

ใบมะละกอแสดงให้เห็นคุณสมบัติในการต้านเชื้อราในการศึกษาในหลอดทดลอง ⁸ ดังนั้นจึงมักคิดว่าช่วยบำรุงสุขภาพเส้นผมและหนังศีรษะโดยการยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อราที่ทำให้เกิดรังแค

รู้สึกดีขึ้นใน 5 นาที กิจวัตรการยืดเหยียดที่มีคำแนะนำเพื่อความยืดหยุ่นและการบรรเทา

อย่างไรก็ตาม ใบมะละกอยังไม่ได้รับการทดสอบโดยเฉพาะกับ Malassezia ดังนั้นจึงไม่มีการรับประกันว่าจะให้ผลลัพธ์ที่เป็นประโยชน์

สรุป: ใบมะละกอมักถูกนำมาใช้ทาภายนอกเพื่อกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมและบำรุงสุขภาพหนังศีรษะ แต่ยังไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่สนับสนุนการใช้งานนี้

6. ใบมะละกออาจช่วยส่งเสริมสุขภาพผิวที่ดี

ใบมะละกอมักถูกบริโภคทางปากหรือทาภายนอกเพื่อรักษาผิวให้นุ่ม เนียนใส และดูอ่อนเยาว์

เอนไซม์ที่ย่อยโปรตีนในใบมะละกอที่เรียกว่าปาเปน สามารถนำมาใช้ทาภายนอกเป็นสารผลัดเซลล์ผิวเพื่อขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว และอาจลดการเกิดรูขุมขนอุดตัน ขนคุด และสิวได้

นอกจากนี้ เอนไซม์จากใบมะละกอยังถูกนำมาใช้เพื่อส่งเสริมการสมานแผล และการศึกษาหนึ่งพบว่าช่วยลดการเกิดแผลเป็นในกระต่าย ⁹

สรุป: เอนไซม์ในใบมะละกอสามารถทำหน้าที่เป็นสารผลัดเซลล์ผิวเพื่อขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว ป้องกันสิว และอาจลดการเกิดแผลเป็นได้

แนะนำให้อ่าน: สะเดา: คืออะไร ประโยชน์ การใช้งาน ความเสี่ยง และผลข้างเคียง

7. ใบมะละกออาจมีคุณสมบัติต้านมะเร็ง

ใบมะละกอถูกนำมาใช้ในการแพทย์แผนโบราณเพื่อป้องกันและรักษาโรคมะเร็งบางชนิด แต่การวิจัยสมัยใหม่ยังขาดอยู่

สารสกัดจากใบมะละกอแสดงให้เห็นถึงความสามารถอันทรงพลังในการยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งต่อมลูกหมากและมะเร็งเต้านมในการศึกษาในหลอดทดลอง ¹⁰ ¹¹ อย่างไรก็ตาม การทดลองในสัตว์และมนุษย์ยังไม่สามารถทำซ้ำผลลัพธ์เหล่านี้ได้

รู้สึกดีขึ้นในเวลาเพียง 5 นาทีต่อวัน

ดาวน์โหลดฟรี

แม้ว่าการบริโภคใบมะละกอและอาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ อาจมีบทบาทในการป้องกันมะเร็ง แต่ก็ยังไม่ได้รับการพิสูจน์ว่ามีความสามารถในการรักษาใดๆ

สรุป: การศึกษาในหลอดทดลองพบว่าสารสกัดจากใบมะละกอยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็ง แต่ยังขาดการศึกษาในมนุษย์

ข้อควรระวังด้านความปลอดภัยของใบมะละกอ

แม้ว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อพิสูจน์ประโยชน์ที่กล่าวอ้างมากมายของใบมะละกอ แต่ก็มีประวัติความปลอดภัยที่ดีทีเดียว

การศึกษาในสัตว์ปี 2014 พบว่าใบมะละกอไม่มีผลเป็นพิษในปริมาณมาก และการศึกษาในมนุษย์รายงานผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์น้อยมาก ¹²

หากคุณแพ้มะละกอ คุณไม่ควรบริโภคใบมะละกอ นอกจากนี้ หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร คุณควรปรึกษาผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะบริโภคผลิตภัณฑ์จากใบมะละกอใดๆ

แม้ว่าใบมะละกอโดยทั่วไปถือว่าปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ แต่สิ่งสำคัญคือคุณต้องเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพสูงสุดเท่านั้น หากคุณกำลังซื้อในรูปแบบอาหารเสริม

อาหารเสริมและสมุนไพรไม่ได้รับการควบคุมอย่างใกล้ชิดในบางประเทศ รวมถึงสหรัฐอเมริกา

ผู้ผลิตอาหารเสริมไม่จำเป็นต้องพิสูจน์ความปลอดภัยหรือประสิทธิภาพของผลิตภัณฑ์ก่อนที่จะวางจำหน่าย ดังนั้น ผลิตภัณฑ์เหล่านั้นอาจมีสารปนเปื้อนหรือส่วนผสมอื่นๆ ที่อาจเป็นอันตรายซึ่งไม่ได้ระบุไว้บนฉลาก

เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบเชิงลบที่ไม่พึงประสงค์ ให้เลือกอาหารเสริมที่ได้รับการทดสอบความบริสุทธิ์โดยองค์กรบุคคลที่สาม เช่น NSF หรือ US Pharmacopoeia

กิจวัตรที่มีคำแนะนำสำหรับทุกเป้าหมาย

รับแอป

คำแนะนำปริมาณการใช้ใบมะละกอ

ปัจจุบันยังไม่มีหลักฐานเพียงพอที่จะให้คำแนะนำปริมาณที่แม่นยำสำหรับการใช้งานที่เป็นไปได้แต่ละอย่างของใบมะละกอ

อย่างไรก็ตาม การรับประทานสารสกัดจากใบมะละกอ 3 ครั้ง ครั้งละไม่เกิน 1 ออนซ์ (30 มล.) ต่อวัน ถือว่าปลอดภัยและมีประสิทธิภาพในการรักษาไข้เลือดออก ¹

หากคุณไม่แน่ใจว่าควรบริโภคใบมะละกอเท่าใด ควรปรึกษาผู้ให้บริการดูแลสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสม

สรุป: ใบมะละกอปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ที่จะบริโภค แต่หากคุณไม่ได้ปลูกเอง สิ่งสำคัญคือต้องเลือกอาหารเสริมคุณภาพสูงสุดที่ได้รับการทดสอบโดยบุคคลที่สาม

แนะนำให้อ่าน: น้ำมันเมล็ดไนเจลล่า: ประโยชน์ ปริมาณ และผลข้างเคียง