ในบทความนี้
การดีท็อกซ์สมุนไพรเป็นหนึ่งในวิธีดูแลสุขภาพที่ถกเถียงกันมากที่สุด
ผู้สนับสนุนสุขภาพธรรมชาติหลายคนอ้างว่ามันช่วยกำจัดสารพิษออกจากร่างกายและส่งเสริมการลดน้ำหนัก ในขณะเดียวกัน ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ก็ยังสงสัยในประโยชน์ที่กล่าวอ้างและชี้ให้เห็นถึงอันตรายที่อาจเกิดขึ้น
บทความนี้จะบอกคุณทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับการดีท็อกซ์สมุนไพร ว่ามันได้ผลจริงหรือไม่ และความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น
ลดน้ำหนัก
เพิ่มกล้ามเนื้อ
กินเพื่อสุขภาพ
สำรวจอาหารใหม่ๆ
Maya T.
มีให้บริการบน App Storeการดีท็อกซ์สมุนไพรคืออะไร?
การดีท็อกซ์สมุนไพรโดยทั่วไปมักจะเป็นเครื่องดื่มหรือชาที่ประกอบด้วยสมุนไพรหลากหลายชนิด แม้จะขาดหลักฐาน แต่ก็มีการใช้เพื่อส่งเสริมการลดน้ำหนักและกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย
แม้ว่าระยะเวลาของการดีท็อกซ์เหล่านี้จะแตกต่างกันไป ส่วนใหญ่จะใช้ในระยะสั้น โดยปกติ 3-14 วัน อย่างไรก็ตาม เครื่องดื่มดีท็อกซ์บางชนิดก็แนะนำให้ใช้เป็น “ตัวช่วย” ประจำวันสำหรับร่างกายของคุณอย่างต่อเนื่อง
ส่วนผสมทั่วไป
ผลิตภัณฑ์ดีท็อกซ์สมุนไพรส่วนใหญ่ประกอบด้วยส่วนผสมจากธรรมชาติที่สัญญาว่าจะส่งเสริมการลดน้ำหนักและสุขภาพตับ ปรับปรุงระดับน้ำตาลในเลือด และกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย
ส่วนผสมยอดนิยมได้แก่ รากวาเลอเรียน ชะเอมเทศ ผักชี ผักชีฝรั่ง คลอเรลลา มิลค์ทิสเทิล รากแดนดิไลออน รากสกัลแคป รากรูบาร์บ ขิง จูนิเปอร์เบอร์รี่ และรากเบอร์ดอก
แม้ว่างานวิจัยในสัตว์บางชนิดที่จำกัดได้ชี้ให้เห็นว่าส่วนผสมเหล่านี้มีคุณสมบัติในการจับโลหะ (chelating properties) ซึ่งหมายความว่าสามารถจับกับโลหะได้ แต่ก็ไม่มีหลักฐานว่าส่วนผสมเหล่านี้ช่วยล้างพิษในร่างกายของคุณ
สรุป: การดีท็อกซ์สมุนไพรมีข้ออ้างด้านสุขภาพมากมาย เช่น กำจัดสารพิษออกจากร่างกาย ส่งเสริมการลดน้ำหนัก และช่วยจัดการระดับน้ำตาลในเลือด โดยปกติ การดีท็อกซ์จะใช้เวลา 3-14 วัน แต่บางครั้งก็ใช้ต่อเนื่อง
การดีท็อกซ์ได้ผลจริงหรือ?
แม้ว่าการดีท็อกซ์สมุนไพรจะเป็นเทรนด์สุขภาพที่ได้รับความนิยม แต่ข้ออ้างส่วนใหญ่ก็เกินจริงและมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์น้อยมาก
การกำจัดสารพิษ
ฉลากผลิตภัณฑ์ดีท็อกซ์ส่วนใหญ่มีรายการส่วนผสมจากธรรมชาติยาวเหยียด แต่กลับไม่ระบุว่าสารพิษชนิดใดจะถูกกำจัดออกจากร่างกาย หรือให้หลักฐานใดๆ เกี่ยวกับประสิทธิภาพของมัน
ร่างกายของคุณมีระบบกำจัดสารพิษตามธรรมชาติอยู่แล้ว ตับ ไต ลำไส้ และผิวหนังของคุณทำงานไม่หยุดเพื่อกำจัดของเสียออกจากร่างกายผ่านอุจจาระ ปัสสาวะ และเหงื่อ (ในระดับเล็กน้อย)
จนถึงปัจจุบัน ยังไม่มีการศึกษาทางคลินิกใดแสดงให้เห็นว่าบุคคลที่มีสุขภาพดีมีการสะสมของสารพิษในร่างกาย หรือว่าการดีท็อกซ์สมุนไพรช่วยเพิ่มความสามารถของร่างกายในการทำงานตามปกติ
ผลต่อการลดน้ำหนัก
แม้ว่าผู้คนจะอ้างว่ารู้สึกดีขึ้นหลังจากการดีท็อกซ์ แต่ก็อาจเป็นเพราะพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพอื่นๆ เช่น การจำกัดอาหารแปรรูป และการเน้นอาหารที่มีสารอาหารหนาแน่นและอาหารจากธรรมชาติมากขึ้น
แม้ว่าคุณอาจจะลดน้ำหนักได้บ้าง แต่คุณก็มีแนวโน้มที่จะกลับมามีน้ำหนักเท่าเดิมเมื่อหยุดการดีท็อกซ์ นี่เป็นเพราะการดีท็อกซ์สมุนไพรส่วนใหญ่มีส่วนผสมที่ขับปัสสาวะ ซึ่งทำให้ร่างกายขับน้ำออกทางปัสสาวะและอุจจาระ นำไปสู่การลดน้ำหนักจากน้ำอย่างรวดเร็ว
การเปลี่ยนแปลงน้ำหนักแบบนี้อาจนำไปสู่ความคิดและพฤติกรรมการกินที่ผิดปกติได้ เนื่องจากคุณอาจรู้สึกท้อแท้เมื่อน้ำหนักกลับมาเพิ่มขึ้นหลังจากดีท็อกซ์สิ้นสุดลง
อย่างไรก็ตาม การใช้ดีท็อกซ์สมุนไพรเป็นเวลานานอาจนำไปสู่การสูญเสียกล้ามเนื้อและไขมัน เนื่องจากการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่เพิ่มขึ้น ร่างกายของคุณจะขับสารอาหารออกเร็วกว่าที่ดูดซึม ซึ่งเป็นอันตรายอย่างยิ่งและควรหลีกเลี่ยง
แทนที่จะพึ่งพาการดีท็อกซ์เพื่อลดน้ำหนัก คุณควรเลือกพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ เช่น การรับประทานอาหารที่สมดุล การออกกำลังกายเป็นประจำ การจัดการระดับความเครียด และการนอนหลับให้เพียงพอในแต่ละคืน
ข้ออ้างอื่นๆ
ผลิตภัณฑ์ดีท็อกซ์สมุนไพรหลายชนิดอวดอ้างสรรพคุณหลากหลาย เช่น ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ลดอาการท้องอืดและสิว และเพิ่มระดับพลังงาน
อย่างไรก็ตาม ไม่มีงานวิจัยใดสนับสนุนข้ออ้างเหล่านี้ หากคุณเป็นโรคเบาหวานหรือมีภาวะทางการแพทย์อื่นๆ สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษาผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณก่อน
สรุป: ไม่มีหลักฐานว่าการดีท็อกซ์สมุนไพรช่วยกำจัดสารพิษออกจากร่างกายหรือส่งเสริมการลดน้ำหนัก ร่างกายของคุณมีระบบกำจัดสารพิษตามธรรมชาติอยู่แล้วเพื่อกำจัดของเสียผ่านปัสสาวะ อุจจาระ และเหงื่อ
ความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นจากการดีท็อกซ์สมุนไพร
ก่อนที่คุณจะลองดีท็อกซ์สมุนไพร สิ่งสำคัญคือต้องทราบถึงความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น
แนะนำให้อ่าน: 9 ประโยชน์ต่อสุขภาพที่น่าประทับใจของอาหารเสริมคลอเรลลา
ส่วนผสมที่ไม่รู้จัก
การดีท็อกซ์สมุนไพรส่วนใหญ่ไม่ได้รับการควบคุมและอาจมีส่วนผสมที่ไม่ได้ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ หรือมีปริมาณสูงกว่าที่ระบุไว้อย่างมีนัยสำคัญ ซึ่งอาจทำให้คุณได้รับส่วนผสมบางอย่างเกินขนาด ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดผลข้างเคียงที่ร้ายแรงหรือแม้กระทั่งเสียชีวิตได้
กระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกา (USDA) ได้ดำเนินการกับผลิตภัณฑ์ดีท็อกซ์สมุนไพรหลายชนิดเนื่องจากข้ออ้างที่เป็นเท็จ ส่วนผสมที่เป็นอันตราย และการติดฉลากที่ไม่ถูกต้อง
แม้ว่าผลิตภัณฑ์หลายชนิดจะอ้างว่าเป็นธรรมชาติ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าปลอดภัยหรือควรรับประทานในปริมาณมาก
ผลข้างเคียง
การดีท็อกซ์สมุนไพรที่มีส่วนผสมของยาขับปัสสาวะสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการขาดน้ำและระดับอิเล็กโทรไลต์ต่ำ ซึ่งอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้
ตัวอย่างเช่น ชายวัย 67 ปีรายหนึ่งมีอาการคลื่นไส้ ตัวสั่น และอ่อนแรงหลังจากดื่มเครื่องดื่มดีท็อกซ์สมุนไพรที่มีใบอูวาเออร์ซี (uva ursi leaves) จูนิเปอร์เบอร์รี่ และส่วนผสมอื่นๆ อีกมากมายเป็นเวลา 5 วัน เขาได้รับการรักษาในห้องผู้ป่วยหนักเนื่องจากระดับอิเล็กโทรไลต์ต่ำอย่างรุนแรง 1
ในปี 2017 หญิงวัย 60 ปีเสียชีวิตจากภาวะตับวายหลังจากดื่มชา “ดีท็อกซ์” ยี่ห้อ Yogi วันละ 3 ครั้งเป็นเวลา 14 วัน ชานี้ประกอบด้วยสมุนไพร 18 ชนิดที่เชื่อว่าเป็นสาเหตุของการทำงานของตับที่ลดลง 2
ในอีกกรณีหนึ่ง หญิงวัย 50 ปีเสียชีวิตจากภาวะอวัยวะล้มเหลวหลายระบบหลังจากรับประทานดีท็อกซ์เกลือเอปซอมสมุนไพร ส่งผลให้เกิดพิษจากแมงกานีส 3
ยิ่งไปกว่านั้น การใช้ดีท็อกซ์สมุนไพรเป็นประจำอาจนำไปสู่การลดน้ำหนักอย่างรุนแรงและการขาดสารอาหาร เนื่องจากร่างกายของคุณไม่มีเวลาเพียงพอที่จะดูดซึมแคลอรี่ วิตามิน และแร่ธาตุในอาหารของคุณ
กลุ่มเสี่ยง
แม้ว่าการดีท็อกซ์สมุนไพรโดยทั่วไปจะไม่แนะนำ แต่กลุ่มเสี่ยงบางกลุ่มควรหลีกเลี่ยงเป็นพิเศษ ได้แก่:
- สตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตร
- เด็กและวัยรุ่น
- ผู้ที่มีภาวะสุขภาพพื้นฐาน เช่น มะเร็ง เบาหวาน โรคโครห์น หรือลำไส้ใหญ่อักเสบเป็นแผล
- ผู้ที่มีโรคตับหรือไต
- ผู้ที่มีประวัติการกินผิดปกติหรือความผิดปกติของการกิน
- ผู้ที่ขาดสารอาหารหรือมีความเสี่ยงต่อการขาดสารอาหาร เช่น ผู้สูงอายุ
ก่อนที่จะลองดีท็อกซ์สมุนไพร คุณควรปรึกษาผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณ
แนะนำให้อ่าน: วิธีดีท็อกซ์ร่างกาย: 9 วิธีที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์
ปฏิกิริยาระหว่างยา
สมุนไพรหลายชนิดมีผลต่อการกำจัดยาในตับ ซึ่งอาจลดหรือเพิ่มผลของยาของคุณและก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพที่ร้ายแรง
เนื่องจากส่วนผสมที่หลากหลายที่ใช้ในการดีท็อกซ์สมุนไพร คุณต้องปรึกษาผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะเริ่มดีท็อกซ์สมุนไพร หากคุณกำลังรับประทานยาใดๆ
สรุป: การดีท็อกซ์สมุนไพรไม่ได้รับการควบคุมและอาจมีส่วนผสมที่ไม่ปลอดภัยซึ่งอาจนำไปสู่ผลข้างเคียงที่ร้ายแรง และในบางกรณีที่หายาก อาจถึงแก่ชีวิตได้ หากคุณต้องการลองดีท็อกซ์สมุนไพร คุณควรปรึกษาผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณก่อน
สรุป
การดีท็อกซ์สมุนไพรได้รับความนิยมเนื่องจากมีข้ออ้างด้านสุขภาพมากมาย แม้ว่าจะยังไม่ได้รับการพิสูจน์ก็ตาม
แม้ว่าการลองดีท็อกซ์สมุนไพรอาจเป็นเรื่องที่น่าดึงดูดใจ แต่ก็ไม่มีหลักฐานใดบ่งชี้ว่ามันจะช่วยกำจัดสารพิษออกจากร่างกายของคุณหรือสนับสนุนการลดน้ำหนักในระยะยาว
หากคุณต้องการปรับปรุงสุขภาพของคุณ คุณควรเลือกใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี เช่น การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและการออกกำลังกายเป็นประจำ แทนที่จะลองดีท็อกซ์ที่อาจเป็นอันตราย
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
