ยาระบายลดน้ำหนัก: ได้ผลและปลอดภัยจริงหรือ?

หลายคนหันไปหายาระบายเมื่อต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

อย่างไรก็ตาม มีข้อกังวลร้ายแรงเกี่ยวกับความปลอดภัยและประสิทธิภาพของการใช้ยาระบายเพื่อลดน้ำหนัก

บทความนี้จะพิจารณาถึงความปลอดภัยของยาระบาย และดูว่ามันช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่

เป้าหมายหลักของคุณคืออะไร?

Stretching Workout 4.9 ★★★★★

รู้สึกดีขึ้นในเวลาเพียง 5 นาทีต่อวัน

กิจวัตรการยืดเหยียดง่ายๆ ที่ช่วยลดความตึงเครียด เพิ่มความยืดหยุ่น และเข้ากับตารางเวลาของคุณ

ยอดเยี่ยมสำหรับวันพักฟื้นของฉัน

Kevin H.

ดาวน์โหลดฟรี

มีให้บริการบน App Store

ยาระบายคืออะไร?

ยาระบายคือยาที่ผู้คนใช้เพื่อกระตุ้นการขับถ่าย หรือทำให้อุจจาระนิ่มลงเพื่อช่วยให้ขับถ่ายง่ายขึ้น

มักใช้เพื่อรักษาอาการท้องผูก ซึ่งเป็นภาวะที่เกิดจากการขับถ่ายไม่บ่อย เจ็บปวด หรือยากลำบาก

นอกจากนี้ยังกลายเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมอีกด้วย หลายคนเชื่อว่าการใช้ยาระบายจะช่วยเพิ่มความถี่ในการขับถ่าย และช่วยให้ลดน้ำหนักได้รวดเร็ว ง่ายดาย และไม่ต้องออกแรง

อย่างไรก็ตาม ความจริงเกี่ยวกับความปลอดภัยและประสิทธิภาพของมันเป็นอีกเรื่องหนึ่ง ซึ่งคุณจะได้เห็นในบทความนี้

ยาระบายมีหลายประเภทที่ทำงานแตกต่างกันไป ประเภทหลักๆ ได้แก่:

ยาระบายกระตุ้น (Stimulant laxatives): ทำงานโดยเร่งการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินอาหาร
ยาระบายประเภทออสโมติก (Osmotic-type laxatives): ประเภทนี้ทำให้ลำไส้ใหญ่กักเก็บน้ำไว้มากขึ้น ซึ่งจะเพิ่มความถี่ในการขับถ่าย
ยาระบายเพิ่มกากใย (Bulk-forming laxatives): เคลื่อนผ่านลำไส้โดยไม่ถูกย่อย ดูดซับน้ำและเพิ่มปริมาณอุจจาระ
ยาระบายเกลือ (Saline laxatives): ประเภทนี้จะดึงน้ำเข้าสู่ลำไส้เล็ก ซึ่งช่วยกระตุ้นการขับถ่าย
ยาระบายหล่อลื่น (Lubricant laxatives): ยาระบายประเภทนี้จะเคลือบผิวอุจจาระและผนังลำไส้เพื่อช่วยให้ขับถ่ายง่ายขึ้น
ยาทำให้อุจจาระนิ่ม (Stool softeners): ช่วยให้อุจจาระดูดซับน้ำได้มากขึ้น ทำให้มันนิ่มลงและขับถ่ายง่ายขึ้น

สรุป: ยาระบายช่วยกระตุ้นการขับถ่าย เป็นยาสำหรับอาการท้องผูก และเป็นเครื่องมือยอดนิยมสำหรับการลดน้ำหนัก ยาระบายแต่ละประเภทช่วยกระตุ้นการขับถ่ายด้วยวิธีที่แตกต่างกัน

ยาระบายอาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักจากน้ำได้

การใช้ยาระบายกลายเป็นเรื่องปกติอย่างมากในหมู่ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว บางการศึกษาประเมินว่าประชากรทั่วไปมากกว่า 4% มีพฤติกรรมการใช้ยาระบายในทางที่ผิด

รู้สึกดีขึ้นใน 5 นาที กิจวัตรการยืดเหยียดที่มีคำแนะนำเพื่อความยืดหยุ่นและการบรรเทา

ยาระบายอาจช่วยเพิ่มการลดน้ำหนักได้จริง แต่ผลลัพธ์นั้นเป็นเพียงชั่วคราวเท่านั้น

ยาระบายหลายประเภททำงานโดยการดึงน้ำจากร่างกายของคุณเข้าสู่ลำไส้ ทำให้อุจจาระดูดซับน้ำได้มากขึ้นเพื่อการขับถ่ายที่ง่ายขึ้น ด้วยวิธีนี้ น้ำหนักที่คุณจะลดได้คือจากน้ำที่คุณขับถ่ายออกไปพร้อมกับอุจจาระ

การศึกษาขนาดเล็กหนึ่งชิ้นวัดปริมาณอาหารที่รับประทานในแต่ละวันและพฤติกรรมการกินของผู้ป่วย 30 รายที่เป็นโรคบูลิเมีย เนอร์โวซา (bulimia nervosa) ซึ่งเป็นความผิดปกติของการกินที่เกี่ยวข้องกับการกินอาหารปริมาณมากแล้วใช้วิธีการต่างๆ เช่น การอาเจียนด้วยตนเอง หรือยาระบายเพื่อป้องกันน้ำหนักเพิ่มขึ้น

เมื่อเทียบกับวิธีการอื่นๆ ที่ผู้ป่วยเหล่านี้ใช้ นักวิจัยพบว่าการใช้ยาระบายเป็นวิธีที่ไม่มีประสิทธิภาพในการควบคุมน้ำหนักตัว

การศึกษาอีกชิ้นหนึ่งก็สรุปว่ายาระบายไม่มีประสิทธิภาพในการควบคุมน้ำหนัก โดยระบุว่าการใช้ยาระบายแพร่หลายในหมู่วัยรุ่นที่มีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วนมากกว่าวัยรุ่นที่มีน้ำหนักปกติ

จนถึงปัจจุบัน ยังไม่มีการศึกษาใดที่สนับสนุนแนวคิดที่ว่าการใช้ยาระบายสามารถนำไปสู่การลดน้ำหนักที่ยั่งยืนได้

ลอง Stretching Workout — ฟรี →

แต่กลับอาจนำไปสู่ผลข้างเคียงที่เป็นอันตราย เช่น ภาวะขาดน้ำ ความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ และอาจถึงขั้นติดยาได้

สรุป: การใช้ยาระบายอาจส่งผลให้น้ำหนักลดลงชั่วคราวจากการสูญเสียน้ำ อย่างไรก็ตาม การศึกษาชี้ให้เห็นว่านี่ไม่ใช่วิธีที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนักในระยะยาว

แนะนำให้อ่าน: 19 ยาระบายธรรมชาติสำหรับบรรเทาอาการท้องผูก

การใช้ยาระบายอาจนำไปสู่ภาวะขาดน้ำ

หนึ่งในผลข้างเคียงที่พบบ่อยที่สุดของการใช้ยาระบายคือภาวะขาดน้ำ

นี่เป็นเพราะยาระบายหลายชนิดทำงานโดยการดึงน้ำเข้าสู่ลำไส้จากเนื้อเยื่ออื่นๆ ส่งผลให้มีการสูญเสียน้ำผ่านอุจจาระ

หากคุณไม่ระมัดระวังในการเติมน้ำที่สูญเสียไป อาจนำไปสู่ภาวะขาดน้ำได้

อาการทั่วไปของภาวะขาดน้ำ ได้แก่ ปวดศีรษะ ปัสสาวะน้อยลง กระหายน้ำเพิ่มขึ้น อ่อนเพลีย ผิวแห้ง และเวียนศีรษะ

ภาวะขาดน้ำอาจเชื่อมโยงกับผลข้างเคียงที่ร้ายแรงกว่า ซึ่งจะกล่าวถึงในภายหลังในบทความนี้

สรุป: ยาระบายบางประเภททำงานโดยการดึงน้ำเข้าสู่ลำไส้และอุจจาระ ส่งผลให้สูญเสียน้ำและอาจเกิดภาวะขาดน้ำที่เป็นอันตรายได้

ยาระบายอาจทำให้เกิดภาวะอิเล็กโทรไลต์ไม่สมดุล

อิเล็กโทรไลต์คือสารที่ละลายอยู่ในของเหลวในร่างกายของคุณ ซึ่งมีความสำคัญต่อการช่วยให้เซลล์และเนื้อเยื่อของคุณทำงานได้ตามปกติ

อิเล็กโทรไลต์ทั่วไปบางชนิด ได้แก่ คลอไรด์ โซเดียม โพแทสเซียม แมกนีเซียม แคลเซียม และฟอสเฟต

หากสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ที่จำเป็นเหล่านี้เสียไป อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายได้ เช่น อาการชัก สับสน และโคม่า

ยาระบายอาจนำไปสู่การสูญเสียอิเล็กโทรไลต์ที่สำคัญ ซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะอิเล็กโทรไลต์ไม่สมดุล ซึ่งเป็นหนึ่งในผลข้างเคียงที่อันตรายที่สุดของการใช้ยาระบายในทางที่ผิด

รู้สึกดีขึ้นในเวลาเพียง 5 นาทีต่อวัน

ดาวน์โหลดฟรี

การศึกษาขนาดเล็กหนึ่งชิ้นในผู้ป่วย 24 รายแสดงให้เห็นว่าการใช้ยาระบายส่งผลให้ระดับโซเดียมและโพแทสเซียมของผู้เข้าร่วมเปลี่ยนแปลงไปอย่างมีนัยสำคัญ ¹

การศึกษาอีกชิ้นหนึ่งในคน 2,270 คนแสดงให้เห็นว่ายาระบายที่ใช้กันทั่วไปในการเตรียมตัวสำหรับการส่องกล้องตรวจลำไส้ใหญ่เพิ่มความเสี่ยงต่อความผิดปกติของอิเล็กโทรไลต์ ²

อาการทั่วไปของภาวะอิเล็กโทรไลต์ไม่สมดุล ได้แก่ กระหายน้ำ ปวดศีรษะ ใจสั่น อ่อนเพลีย อ่อนแรง และปวดกล้ามเนื้อ

สรุป: การใช้ยาระบายสามารถเปลี่ยนแปลงสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ในร่างกาย และอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์หลายอย่าง เช่น อ่อนเพลีย ปวดกล้ามเนื้อ และใจสั่น

แนะนำให้อ่าน: อาการโพแทสเซียมต่ำ (Hypokalemia): สาเหตุและการรักษา

บางคนกังวลว่าการใช้มากเกินไปอาจทำให้ติดได้

แม้ว่ายาระบายโดยทั่วไปจะปลอดภัยสำหรับการใช้ในระยะสั้น แต่บางคนก็กังวลว่าอาจนำไปสู่การพึ่งพาเมื่อใช้ในระยะยาว

สิ่งนี้อาจเป็นจริงโดยเฉพาะสำหรับยาระบายกระตุ้น ซึ่งทำงานโดยการเร่งการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินอาหารเพื่อกระตุ้นการขับถ่าย

อย่างไรก็ตาม รายงานส่วนใหญ่เกี่ยวกับการพึ่งพายาระบายเป็นเพียงเรื่องเล่าส่วนตัว

แม้จะมีรายงานบางส่วนที่ระบุว่าบุคคลบางคนเกิดความทนทานต่อหรือพึ่งพายาระบายกระตุ้น แต่ก็มีหลักฐานน้อยมากที่แสดงให้เห็นว่าผลกระทบเหล่านี้เกิดขึ้นจริง

นักวิจัยบางคนตั้งข้อสังเกตว่าการทนต่อยาระบายกระตุ้นนั้นไม่ธรรมดา และมีความเป็นไปได้น้อยมากที่จะเกิดการพึ่งพา ³

จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อประเมินผลของการใช้ยาระบายในระยะยาวและความเสี่ยงของการพึ่งพา

สรุป: มีรายงานบางส่วนเกี่ยวกับการพึ่งพายาระบายเมื่อใช้ในระยะยาว อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้ยาระบายในระยะยาว

ผลข้างเคียงอื่นๆ ที่อาจเกิดขึ้นจากยาระบาย

นอกจากการทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ ความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ และการพึ่งพาที่อาจเกิดขึ้น การใช้ยาระบายยังเชื่อมโยงกับผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายอื่นๆ อีกหลายประการ ได้แก่:

กิจวัตรที่มีคำแนะนำสำหรับทุกเป้าหมาย

รับแอป

ภาวะกล้ามเนื้อสลาย (Rhabdomyolysis): รายงานกรณีศึกษาหนึ่งแสดงให้เห็นว่าการใช้ยาระบายในทางที่ผิดอาจกระตุ้นให้เกิดภาวะกล้ามเนื้อสลาย ทำให้เนื้อเยื่อกล้ามเนื้อเสื่อมสภาพอย่างรวดเร็วและปล่อยโปรตีนที่เป็นอันตรายเข้าสู่กระแสเลือด ⁴
ความเสียหายต่อระบบทางเดินอาหาร: การศึกษาขนาดเล็กพบว่าผู้ป่วยโรคอะนอเร็กเซียที่ฟื้นตัวบางรายมีการเปลี่ยนแปลงการทำงานของระบบทางเดินอาหารและความเสียหายของตับอ่อนในระยะยาวอันเป็นผลมาจากการใช้ยาระบายในอดีต ⁵
ความเสียหายต่อตับ: รายงานกรณีศึกษาหนึ่งระบุว่าการใช้ยาระบายมีส่วนทำให้ตับเสียหายในผู้ป่วยรายหนึ่ง ⁶
ภาวะไตวาย: รายงานกรณีศึกษาอีกชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่าการใช้ยาระบายมากเกินไปดูเหมือนจะทำให้เกิดภาวะไตวายรุนแรงที่ต้องได้รับการฟอกไต ซึ่งเป็นการรักษาที่ช่วยกำจัดของเสียและสารพิษออกจากเลือด ⁷

อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลกระทบระยะยาวที่อาจเกิดขึ้นและความปลอดภัยของการใช้ยาระบาย

สรุป: การศึกษาบางชิ้นเชื่อมโยงการใช้ยาระบายกับภาวะร้ายแรง เช่น ภาวะกล้ามเนื้อสลาย ความเสียหายต่อระบบทางเดินอาหาร ความเสียหายต่อตับ และภาวะไตวาย แม้ว่าจะยังต้องการการวิจัยเพิ่มเติมก็ตาม

แนะนำให้อ่าน: ชาบัลเลริน่า: ลดน้ำหนัก ประโยชน์ และผลข้างเคียง

วิธีที่ดีกว่าในการลดน้ำหนัก

หากคุณกำลังใช้วิธีลดน้ำหนักที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น ยาระบาย การล้วงคอ หรือการจำกัดอาหารอย่างรุนแรง ให้หยุดและปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อป้องกันผลกระทบระยะยาวต่อสุขภาพของคุณ

คู่หูการยืดเหยียดประจำวันของคุณ

มีวิธีที่ดีกว่า ปลอดภัยกว่า และมีประสิทธิภาพมากกว่ามากมายในการลดน้ำหนักโดยไม่ทำให้สุขภาพของคุณตกอยู่ในความเสี่ยง

นี่คือวิธีง่ายๆ ที่ได้รับการพิสูจน์แล้วในการลดน้ำหนักส่วนเกิน:

กินผักและผลไม้ให้มากขึ้น: มีแคลอรี่ต่ำแต่มีใยอาหารสูง การบริโภคผักและผลไม้ที่สูงขึ้นมีความสัมพันธ์กับน้ำหนักตัวที่ลดลง
เพิ่มกิจกรรมทางกาย: การออกกำลังกายแบบแอโรบิกสองสามครั้งต่อสัปดาห์สามารถช่วยในการลดน้ำหนักและช่วยป้องกันน้ำหนักกลับมาเพิ่มขึ้น
ลดขนาดส่วนอาหาร: ส่วนที่เล็กลงหมายถึงแคลอรี่ที่น้อยลง การศึกษาหนึ่งพบว่าเพียงแค่การใช้จานที่เล็กลงก็ทำให้ผู้เข้าร่วมกินน้อยลง ⁸
กินอาหารเช้าที่มีโปรตีนสูง: การเริ่มต้นวันด้วยอาหารเช้าที่อุดมด้วยโปรตีนแสดงให้เห็นว่าช่วยลดความอยากอาหารและการบริโภคอาหารตลอดทั้งวัน ⁹
ลดปริมาณน้ำตาลที่เติมเพิ่ม: น้ำตาลมีแคลอรี่สูง สารอาหารต่ำ และนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลอาจเกี่ยวข้องกับโรคอ้วน ¹⁰

หากคุณต้องการแนวคิดเพิ่มเติม ลองดูบทความนี้ ซึ่งรวบรวม 30 วิธีง่ายๆ ที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์เพื่อลดน้ำหนัก:

สรุป: วิธีที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการลดน้ำหนัก ได้แก่ การกินผักและผลไม้มากขึ้น การออกกำลังกายมากขึ้น การลดขนาดส่วนอาหาร การกินอาหารเช้าที่มีโปรตีนสูง และการลดปริมาณน้ำตาลที่เติมเพิ่ม

สรุป

ยาระบายสามารถเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มการขับถ่ายและป้องกันอาการท้องผูก อย่างไรก็ตาม การใช้ยาระบายไม่น่าจะนำไปสู่การลดน้ำหนักที่ยั่งยืนในระยะยาว

★★★★★ 4.9 บน App Store

ลองใช้ฟรี

นอกจากนี้ การใช้ยาระบายในทางที่ผิดอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพหลายประการ รวมถึงภาวะขาดน้ำ ความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ และภาวะสุขภาพที่ร้ายแรง

หากคุณต้องการลดน้ำหนัก ให้ทำการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในอาหารของคุณและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ วิธีแก้ปัญหาเหล่านี้ปลอดภัย มีประสิทธิภาพ และยั่งยืนกว่าในระยะยาว

Roerig JL, Steffen KJ, Mitchell JE, Zunker C. Laxative abuse: epidemiology, diagnosis and management. Drugs. 2010 Aug 20;70(12):1487-503. doi: 10.2165/11537280-000000000-00000. PMID: 20695421. ↩︎
Cohen SM, Friedman G. The effect of laxatives on the absorption of orally administered medications. Clin Pharmacol Ther. 1978 Oct;24(4):475-8. doi: 10.1002/cpt1978244475. PMID: 709923. ↩︎
Müller-Lissner SA. Adverse effects of laxatives: fact and fiction. Pharmacology. 1993;47 Suppl 1:138-45. doi: 10.1159/000139772. PMID: 8234421. ↩︎
Al-Abri SA, Al-Hinai MA. Rhabdomyolysis secondary to laxative abuse: a case report. J Med Case Rep. 2013 Dec 10;7:272. doi: 10.1186/1752-1947-7-272. PMID: 24321035; PMCID: PMC3878077. ↩︎
Voderholzer U, König G, Althaus B, Postel N, Richter K, Herz M, Pirke KM. Long-term effects of laxative abuse on gastrointestinal and pancreatic function. Int J Eat Disord. 1996 Mar;19(2):161-8. doi: 10.1002/(SICI)1098-1088(199603)19:2<161::AID-EAT4>3.0.CO;2-P. PMID: 8696144. ↩︎
Lee YM, Lee YJ, Kim JH, Kim YS, Kim KM, Kim BT. Laxative-induced liver injury: a case report. J Korean Med Sci. 2010 Apr;25(4):638-40. doi: 10.3346/jkms.2010.25.4.638. Epub 2010 Mar 26. PMID: 20358021; PMCID: PMC2843407. ↩︎
Huang WH, Yang YC, Lin YF, Wu CC, Chen TW, Wu MS, Lee WC, Chang SJ, Hsu HH. Severe renal failure caused by laxative abuse. Ren Fail. 2008;30(9):921-3. doi: 10.1080/08860220802353139. PMID: 19016140. ↩︎
Wansink B, van Ittersum K. Portion size me: plate-size induced consumption norms and win-win solutions for reducing food intake and waste. J Exp Psychol Appl. 2013 Sep;19(3):320-32. doi: 10.1037/a0034671. PMID: 24295322. ↩︎
Leidy HJ, Ortinau PJ, Douglas CC, Hoertel HA. Beneficial effects of a daily egg-based breakfast on satiety and energy intake in overweight and obese women. J Am Coll Nutr. 2011 Oct;30(5):347-53. doi: 10.1080/07315724.2011.10719979. PMID: 22305013. ↩︎
Malik VS, Hu FB. Sweeteners and Risk of Obesity and Type 2 Diabetes: The Role of Sugar-Sweetened Beverages. Curr Diab Rep. 2019 Feb 26;19(3):13. doi: 10.1007/s11892-019-1132-2. PMID: 30809622. ↩︎