ยาระบายคืออะไร และทำงานอย่างไร?
ยาระบายสามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพทางเดินอาหารของคุณ ช่วยบรรเทาอาการท้องผูกและส่งเสริมการขับถ่ายปกติ มักใช้เพื่อรักษาอาการท้องผูก ซึ่งเป็นภาวะที่มีการขับถ่ายไม่บ่อย ยาก และบางครั้งก็เจ็บปวด
ยาระบายธรรมชาติหลายชนิดที่มีอยู่สามารถมีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับผลิตภัณฑ์ที่หาซื้อได้ตามร้านขายยาทั่วไปในการป้องกันอาการท้องผูก
ประเภทของยาระบาย
ยาระบายมีหลายประเภทที่ทำงานแตกต่างกันไป ประเภทหลักๆ ของยาระบาย ได้แก่:
ลดน้ำหนัก
เพิ่มกล้ามเนื้อ
กินเพื่อสุขภาพ
สำรวจอาหารใหม่ๆ
Marcus J.
มีให้บริการบน App Store- ยาระบายเพิ่มกากใย (Bulk-forming laxatives) ยาระบายเหล่านี้จะเคลื่อนผ่านร่างกายโดยไม่ถูกย่อย ดูดซับน้ำและพองตัวเพื่อสร้างอุจจาระ ยาระบายเพิ่มกากใยเชิงพาณิชย์ ได้แก่ Metamucil และ Citrucel ซึ่งมีจำหน่ายในรูปแบบผงและแคปซูล
- ยาระบายทำให้อุจจาระนิ่ม (Stool softeners) ยาระบายเหล่านี้จะเพิ่มปริมาณน้ำที่อุจจาระดูดซับเพื่อทำให้อุจจาระนิ่มและขับถ่ายได้ง่ายขึ้น ยาระบายทำให้อุจจาระนิ่ม ได้แก่ docusate sodium และ docusate calcium มีจำหน่ายในรูปแบบยาเม็ดหรือยาเม็ด
- ยาระบายหล่อลื่น (Lubricant laxatives) ยาระบายเหล่านี้จะเคลือบพื้นผิวของอุจจาระและเยื่อบุลำไส้เพื่อกักเก็บความชื้น ทำให้อุจจาระนิ่มลงและขับถ่ายได้ง่ายขึ้น น้ำมันแร่เป็นตัวอย่างของยาระบายหล่อลื่นที่มีจำหน่ายในรูปแบบของเหลวหรือยาเหน็บ
- ยาระบายออสโมติก (Osmotic-type laxatives) ยาระบายเหล่านี้ช่วยให้ลำไส้ใหญ่กักเก็บน้ำได้มากขึ้น เพิ่มความถี่ในการขับถ่าย ตัวอย่างของยาระบายออสโมติก ได้แก่ นมแมกนีเซียและกลีเซอรีน มีจำหน่ายในรูปแบบของเหลว ยาเม็ด ยาเหน็บ หรือยาเหน็บทางทวารหนัก
- ยาระบายเกลือ (Saline laxatives) ยาระบายเหล่านี้จะดึงน้ำเข้าสู่ลำไส้เล็กเพื่อกระตุ้นการขับถ่าย แมกนีเซียมซิเตรตเป็นยาระบายเกลือชนิดหนึ่ง มีจำหน่ายในรูปแบบยาเม็ด
- ยาระบายกระตุ้น (Stimulant laxatives) ยาระบายเหล่านี้จะเร่งการเคลื่อนไหวของระบบย่อยอาหารเพื่อกระตุ้นการขับถ่าย ยาระบายกระตุ้นมีจำหน่ายในรูปแบบยาเม็ด ยาเม็ด ผง ยาเคี้ยว ของเหลว และยาเหน็บ ภายใต้ชื่อแบรนด์ต่างๆ เช่น Ex-Lax, Senokot และ Dulcolax
ยาระบายที่หาซื้อได้ตามร้านขายยาจะเริ่มออกฤทธิ์ภายในไม่กี่ชั่วโมง หรืออาจใช้เวลาหลายวันจึงจะออกฤทธิ์เต็มที่
แม้ว่ายาระบายที่หาซื้อได้ตามร้านขายยาจะมีประโยชน์อย่างมากในการบรรเทาอาการท้องผูก แต่การใช้บ่อยเกินไปอาจทำให้เกิดความผิดปกติของอิเล็กโทรไลต์และการเปลี่ยนแปลงของเกลือและแร่ธาตุในร่างกายได้
หากคุณต้องการให้การขับถ่ายเป็นปกติ ลองนำยาระบายธรรมชาติบางชนิดมาใช้ในกิจวัตรประจำวันของคุณ ยาระบายเหล่านี้สามารถเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยและราคาไม่แพงสำหรับผลิตภัณฑ์ที่หาซื้อได้ตามร้านขายยา และมีผลข้างเคียงน้อยที่สุด
รายการยาระบายธรรมชาติ 19 ชนิด
1. เมล็ดเจีย
ใยอาหารเป็นการรักษาตามธรรมชาติและเป็นแนวป้องกันแรกๆ ของอาการท้องผูก
มันจะเคลื่อนผ่านลำไส้โดยไม่ถูกย่อย เพิ่มกากใยให้กับอุจจาระและส่งเสริมการขับถ่ายปกติ
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเพิ่มปริมาณใยอาหารสามารถเพิ่มความถี่ในการขับถ่ายและทำให้อุจจาระนิ่มลงเพื่อช่วยให้ขับถ่ายได้ง่ายขึ้น
เมล็ดเจียมีใยอาหารสูงเป็นพิเศษ โดยมี 9.8 กรัมในปริมาณเพียง 1 ออนซ์ (28.4 กรัม)
ส่วนใหญ่ประกอบด้วยใยอาหารที่ไม่ละลายน้ำ แต่ประมาณ 7–15% ของปริมาณใยอาหารทั้งหมดประกอบด้วยใยอาหารที่ละลายน้ำได้
ใยอาหารที่ละลายน้ำได้จะดูดซับน้ำเพื่อสร้างเจล ซึ่งสามารถช่วยในการสร้างอุจจาระที่นิ่มขึ้นเพื่อบรรเทาอาการท้องผูก
2. เบอร์รี่
เบอร์รี่ส่วนใหญ่มีใยอาหารค่อนข้างสูง ทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับยาระบายธรรมชาติแบบอ่อนๆ
สตรอว์เบอร์รีมีใยอาหาร 1.8 กรัมต่อ 3/4 ถ้วย (100 กรัม) บลูเบอร์รีมีใยอาหาร 3.6 กรัมต่อถ้วย (150 กรัม) และแบล็กเบอร์รีมีใยอาหารเกือบ 8 กรัมต่อถ้วย (150 กรัม)
กระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกา (USDA) แนะนำให้รับประทานใยอาหาร 14 กรัมต่อทุกๆ 1,000 แคลอรี่
ตามคำแนะนำนี้ ผู้ที่รับประทานอาหาร 2,000 แคลอรี่จะรับประทานใยอาหาร 28 กรัมทุกวัน
เบอร์รี่มีใยอาหารสองประเภท: ที่ละลายน้ำได้และไม่ละลายน้ำ
ใยอาหารที่ละลายน้ำได้ เช่น ที่พบในเมล็ดเจีย จะดูดซับน้ำในลำไส้เพื่อสร้างสารคล้ายเจลที่ช่วยทำให้อุจจาระนิ่มลง
ใยอาหารที่ไม่ละลายน้ำจะไม่ดูดซับน้ำ แต่จะเคลื่อนผ่านร่างกายโดยไม่เปลี่ยนแปลง เพิ่มปริมาณอุจจาระเพื่อให้ขับถ่ายได้ง่ายขึ้น
การรวมเบอร์รี่หลายชนิดในอาหารของคุณเป็นวิธีหนึ่งในการเพิ่มปริมาณใยอาหารและใช้ประโยชน์จากคุณสมบัติยาระบายตามธรรมชาติของมัน
แนะนำให้อ่าน: 17 อาหารที่ดีที่สุดเพื่อบรรเทาอาการท้องผูกตามธรรมชาติ
3. พืชตระกูลถั่ว
พืชตระกูลถั่วเป็นพืชกินได้ที่รวมถึงถั่ว ถั่วชิกพี ถั่วเลนทิล ถั่วลันเตา และถั่วลิสง
พืชตระกูลถั่วมีใยอาหารสูง ซึ่งสามารถส่งเสริมการขับถ่ายปกติได้
ตัวอย่างเช่น ถั่วเลนทิลต้ม 1 ถ้วย (180 กรัม) มีใยอาหาร 14.2 กรัม ในขณะที่ถั่วชิกพี 1 ถ้วย (180 กรัม) มีใยอาหาร 13.7 กรัม
การรับประทานพืชตระกูลถั่วสามารถช่วยเพิ่มการผลิตกรดบิวทิริกในร่างกาย ซึ่งเป็นกรดไขมันสายสั้นชนิดหนึ่งที่อาจทำหน้าที่เป็นยาระบายธรรมชาติ
การศึกษาแสดงให้เห็นว่ากรดบิวทิริกสามารถช่วยรักษาอาการท้องผูกได้โดยการเพิ่มการเคลื่อนไหวของทางเดินอาหาร
นอกจากนี้ยังทำหน้าที่เป็นสารต้านการอักเสบเพื่อลดการอักเสบในลำไส้ที่อาจเกี่ยวข้องกับความผิดปกติของระบบย่อยอาหารบางอย่าง เช่น โรคลำไส้อักเสบ
4. เมล็ดแฟลกซ์
เมล็ดแฟลกซ์อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 และโปรตีนสูง ซึ่งเป็นสารอาหารมากมายที่ทำให้เป็นส่วนเสริมที่ดีต่อสุขภาพในอาหารส่วนใหญ่
นอกจากนี้ เมล็ดแฟลกซ์ยังมีคุณสมบัติเป็นยาระบายตามธรรมชาติและเป็นการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับทั้งอาการท้องผูกและท้องเสีย
การศึกษาหนึ่งที่รวมผู้เข้าร่วม 90 คนแสดงให้เห็นว่าแป้งเมล็ดแฟลกซ์มีประสิทธิภาพมากกว่าแลคตูโลสเล็กน้อยในการบรรเทาอาการท้องผูก
เมล็ดแฟลกซ์มีใยอาหารทั้งที่ละลายน้ำได้และไม่ละลายน้ำผสมกันอย่างดี ซึ่งช่วยลดระยะเวลาการขนส่งในลำไส้และเพิ่มปริมาณอุจจาระ
เมล็ดแฟลกซ์ 3/4 ถ้วย (100 กรัม) ให้ใยอาหาร 27.3 กรัม
อย่างไรก็ตาม ปริมาณเมล็ดแฟลกซ์ที่รับประทานโดยทั่วไปคือ 1 ช้อนโต๊ะ
5. คีเฟอร์
คีเฟอร์เป็นผลิตภัณฑ์นมหมัก
ประกอบด้วยโปรไบโอติก ซึ่งเป็นแบคทีเรียในลำไส้ที่เป็นประโยชน์ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ รวมถึงการทำงานของภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้นและสุขภาพทางเดินอาหาร
การบริโภคโปรไบโอติกไม่ว่าจะจากอาหารหรืออาหารเสริมสามารถเพิ่มความสม่ำเสมอในการขับถ่าย พร้อมทั้งปรับปรุงความสม่ำเสมอของอุจจาระและเร่งการขนส่งในลำไส้
การศึกษาในปี 2014 ได้ศึกษาผลของคีเฟอร์ในผู้ป่วยท้องผูก 20 คน
หลังจากบริโภค 17 ออนซ์ (500 มล.) ต่อวันเป็นเวลา 4 สัปดาห์ พวกเขามีความถี่ในการขับถ่ายเพิ่มขึ้น ความสม่ำเสมอดีขึ้น และลดการใช้ยาระบาย
แนะนำให้อ่าน: ยาระบายลดน้ำหนัก: ได้ผลและปลอดภัยจริงหรือ?
6. น้ำมันละหุ่ง
ผลิตจากเมล็ดละหุ่ง น้ำมันละหุ่งมีประวัติการใช้เป็นยาระบายธรรมชาติมาอย่างยาวนาน
หลังจากบริโภคน้ำมันละหุ่ง มันจะปล่อยกรดริซิโนเลอิก ซึ่งเป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวชนิดหนึ่งที่รับผิดชอบต่อฤทธิ์เป็นยาระบาย
กรดริซิโนเลอิกทำงานโดยการกระตุ้นตัวรับเฉพาะในทางเดินอาหารที่เพิ่มการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อลำไส้เพื่อกระตุ้นการขับถ่าย
7. ผักใบเขียว
ผักใบเขียว เช่น ผักโขม คะน้า และกะหล่ำปลี ทำงานหลายวิธีเพื่อปรับปรุงการขับถ่ายและป้องกันอาการท้องผูก
ประการแรก พวกมันมีสารอาหารหนาแน่นมาก ซึ่งหมายความว่าพวกมันให้วิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหารในปริมาณที่เหมาะสมโดยมีแคลอรี่ค่อนข้างน้อย
ตัวอย่างเช่น คะน้าดิบแต่ละถ้วย (25 กรัม) ให้ใยอาหาร 1 กรัมเพื่อช่วยเพิ่มความสม่ำเสมอและมีแคลอรี่เพียงประมาณ 9 แคลอรี่
ผักใบเขียวยังอุดมไปด้วยแมกนีเซียม นี่คือส่วนผสมหลักในยาระบายหลายชนิด เนื่องจากช่วยดึงน้ำเข้าสู่ลำไส้เพื่อช่วยในการขับถ่าย
8. มะขามแขก
สกัดจากพืช Senna alexandrina มะขามแขกเป็นสมุนไพรที่มักใช้เป็นยาระบายกระตุ้นตามธรรมชาติ
มะขามแขกพบได้ในผลิตภัณฑ์ที่หาซื้อได้ตามร้านขายยาทั่วไปหลายชนิด รวมถึง Ex-Lax, Senna-Lax และ Senokot
ผลในการบรรเทาอาการท้องผูกของมะขามแขกเกิดจากสารเซนโนไซด์ในพืช
เซนโนไซด์เป็นสารประกอบที่ทำงานโดยการเร่งการเคลื่อนไหวของระบบย่อยอาหารเพื่อกระตุ้นการขับถ่าย นอกจากนี้ยังเพิ่มการดูดซึมของเหลวในลำไส้ใหญ่เพื่อช่วยในการขับถ่ายอุจจาระ
9. แอปเปิล
แอปเปิลมีใยอาหารสูง โดยมีใยอาหาร 3 กรัมต่อถ้วย (125 กรัม)
นอกจากนี้ ยังเต็มไปด้วยเพกติน ซึ่งเป็นใยอาหารที่ละลายน้ำได้ชนิดหนึ่งที่สามารถทำหน้าที่เป็นยาระบายได้
การศึกษาในปี 2014 แสดงให้เห็นว่าเพกตินช่วยเร่งเวลาการขนส่งในลำไส้ใหญ่ นอกจากนี้ยังทำหน้าที่เป็นพรีไบโอติกโดยการเพิ่มจำนวนแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ในลำไส้เพื่อส่งเสริมสุขภาพทางเดินอาหาร
10. น้ำมันมะกอก
งานวิจัยบางชิ้นพบว่าการบริโภคน้ำมันมะกอกอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการท้องผูก
ในการศึกษา พบว่าน้ำมันมะกอกช่วยส่งเสริมการขับถ่ายและปรับปรุงอาการท้องผูก
11. รูบาร์บ
รูบาร์บมีสารประกอบที่เรียกว่าเซนโนไซด์ A ซึ่งมีคุณสมบัติเป็นยาระบายที่มีประสิทธิภาพ
เซนโนไซด์ A ลดระดับของ AQP3 ซึ่งเป็นโปรตีนชนิดหนึ่งที่ควบคุมปริมาณน้ำในอุจจาระ
สิ่งนี้นำไปสู่ผลเป็นยาระบายโดยการเพิ่มการดูดซึมน้ำเพื่อทำให้อุจจาระนิ่มลงและช่วยให้ขับถ่ายได้ง่ายขึ้น
รูบาร์บยังมีใยอาหารในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อช่วยส่งเสริมการขับถ่าย โดยมีใยอาหาร 2.2 กรัมในแต่ละถ้วย (122 กรัม)
แนะนำให้อ่าน: Metamucil ลดน้ำหนัก: ประโยชน์และเคล็ดลับความปลอดภัย
12. รำข้าวโอ๊ต
ผลิตจากชั้นนอกของเมล็ดข้าวโอ๊ต รำข้าวโอ๊ตมีใยอาหารทั้งที่ละลายน้ำได้และไม่ละลายน้ำสูง ทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับยาระบายธรรมชาติ
รำข้าวโอ๊ตดิบเพียง 1 ถ้วย (94 กรัม) มีใยอาหารมากถึง 14.5 กรัม
13. ลูกพรุน
ลูกพรุนน่าจะเป็นยาระบายธรรมชาติที่รู้จักกันดีที่สุดชนิดหนึ่ง
ให้ใยอาหารจำนวนมาก โดยมี 7.7 กรัมในปริมาณ 1 ถ้วย (248 กรัม) นอกจากนี้ยังมีแอลกอฮอล์น้ำตาลชนิดหนึ่งที่เรียกว่าซอร์บิทอล
ซอร์บิทอลทำหน้าที่เป็นยาระบายเมื่อบริโภคในปริมาณมาก
การศึกษาหลายชิ้นพบว่าลูกพรุนสามารถเพิ่มความถี่ในการขับถ่ายและปรับปรุงความสม่ำเสมอได้ดีกว่ายาระบายธรรมชาติอื่นๆ รวมถึงใยอาหารจากไซเลียม
14. กีวี
กีวีแสดงให้เห็นว่ามีคุณสมบัติเป็นยาระบาย ทำให้เป็นวิธีที่สะดวกในการบรรเทาอาการท้องผูก
ส่วนใหญ่เป็นเพราะมีใยอาหารสูง กีวี 1 ถ้วย (180 กรัม) มีใยอาหาร 5.4 กรัม
กีวีมีใยอาหารทั้งที่ละลายน้ำได้และไม่ละลายน้ำผสมกัน นอกจากนี้ยังมีเพกติน ซึ่งแสดงให้เห็นว่ามีฤทธิ์เป็นยาระบายตามธรรมชาติ
มันทำงานโดยการเพิ่มการเคลื่อนไหวของทางเดินอาหารเพื่อกระตุ้นการขับถ่าย
15. แมกนีเซียมซิเตรต
แมกนีเซียมซิเตรตเป็นยาระบายธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพ
แมกนีเซียมซิเตรตสามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดีกว่าแมกนีเซียมรูปแบบอื่นๆ เช่น แมกนีเซียมออกไซด์
แมกนีเซียมซิเตรตเพิ่มปริมาณน้ำในทางเดินอาหาร ซึ่งทำให้เกิดการขับถ่าย
เมื่อรวมกับยาระบายชนิดอื่นๆ แมกนีเซียมซิเตรตมีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับวิธีการทำความสะอาดลำไส้ใหญ่แบบดั้งเดิมที่ใช้ก่อนขั้นตอนทางการแพทย์
16. กาแฟ
สำหรับบางคน กาแฟอาจเพิ่มความอยากเข้าห้องน้ำ กาแฟมีคาเฟอีน ซึ่งอาจส่งผลต่อระยะเวลาที่สารต่างๆ เคลื่อนผ่านทางเดินอาหารของคุณ แม้ว่าหลักฐานจะยังไม่สรุปแน่ชัด
กาแฟชงไม่มีใยอาหาร แต่มีส่วนประกอบอื่นๆ ที่อาจช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้ กาแฟชง 1 ถ้วย (248 กรัม) มีน้ำ 247 กรัม และแมกนีเซียมไม่ถึง 10 มก.
17. ไซเลียม
ได้มาจากเปลือกและเมล็ดของพืช Plantago ovata ไซเลียมเป็นใยอาหารชนิดหนึ่งที่มีคุณสมบัติเป็นยาระบาย
เปลือกไซเลียมไม่สามารถย่อยได้ แต่กักเก็บน้ำได้ในปริมาณมาก จึงทำหน้าที่เป็นสารเพิ่มปริมาณอุจจาระ
แม้ว่าไซเลียมโดยทั่วไปจะปลอดภัย แต่ก็อาจทำให้เกิดการอุดตันในลำไส้ได้หากไม่รับประทานพร้อมกับน้ำปริมาณมาก
18. น้ำ
น้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาสมดุลของน้ำในร่างกายและรักษาสภาพการขับถ่ายให้เป็นปกติ ป้องกันอาการท้องผูก
งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำให้เพียงพอสามารถช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้โดยการปรับปรุงความสม่ำเสมอของอุจจาระ ทำให้ขับถ่ายได้ง่ายขึ้น
นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มประสิทธิภาพของยาระบายธรรมชาติอื่นๆ เช่น ใยอาหาร
เพื่อสุขภาพโดยรวม สิ่งสำคัญคือต้องได้รับน้ำในปริมาณที่เพียงพอทุกวัน
19. สารให้ความหวานแทนน้ำตาล
การบริโภคสารให้ความหวานแทนน้ำตาลบางชนิดมากเกินไปอาจมีฤทธิ์เป็นยาระบายได้
เนื่องจากสารเหล่านี้จะเคลื่อนผ่านลำไส้โดยไม่ถูกดูดซึมเป็นส่วนใหญ่ ดึงน้ำเข้าสู่ลำไส้และเร่งการขนส่งในลำไส้
กระบวนการนี้เป็นจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับแอลกอฮอล์น้ำตาล ซึ่งถูกดูดซึมได้ไม่ดีในทางเดินอาหาร
แลคติทอล ซึ่งเป็นแอลกอฮอล์น้ำตาลชนิดหนึ่งที่ได้มาจากน้ำตาลนม ได้รับการศึกษาถึงศักยภาพในการใช้รักษาอาการท้องผูกเรื้อรัง
กรณีศึกษาบางกรณีเชื่อมโยงการบริโภคหมากฝรั่งปราศจากน้ำตาลที่มีซอร์บิทอล ซึ่งเป็นแอลกอฮอล์น้ำตาลอีกชนิดหนึ่งมากเกินไป กับอาการท้องเสีย
ไซลิทอลเป็นแอลกอฮอล์น้ำตาลทั่วไปอีกชนิดหนึ่งที่ทำหน้าที่เป็นยาระบาย
มักพบในปริมาณเล็กน้อยในเครื่องดื่มลดน้ำหนักและหมากฝรั่งปราศจากน้ำตาล อย่างไรก็ตาม หากคุณบริโภคในปริมาณมาก อาจกระตุ้นให้เกิดการขับถ่ายหรือทำให้ท้องเสียได้
แอลกอฮอล์น้ำตาลอิริทริทอลในปริมาณมากก็อาจมีฤทธิ์เป็นยาระบายในลักษณะเดียวกัน โดยกระตุ้นให้เกิดการขับถ่ายโดยการนำน้ำปริมาณมากเข้าสู่ลำไส้
ความเสี่ยงและข้อควรระวังของยาระบายธรรมชาติ
ยาระบายธรรมชาติบางชนิดอาจมีผลข้างเคียงเชิงลบหรือมีความเสี่ยง ก่อนรับประทานยาระบายธรรมชาติ ควรปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับเรื่องเหล่านี้
ตัวอย่างเช่น การใช้มะขามแขกในระยะยาวและปริมาณสูงมีความสัมพันธ์กับความเป็นพิษต่อตับ และไซเลียม หากไม่รับประทานพร้อมกับน้ำปริมาณมาก อาจทำให้เกิดการอุดตันในทางเดินอาหารได้
ยิ่งไปกว่านั้น การดื่มกาแฟในปริมาณมากอาจนำไปสู่ความเป็นพิษจากคาเฟอีน ซึ่งทำให้เกิดอาการสั่น หัวใจเต้นผิดจังหวะ และหัวใจเต้นเร็ว
ยาระบายบางชนิดควรใช้ด้วยความระมัดระวังหากคุณมีภาวะไตบกพร่อง
ยาระบายมีความเสี่ยงที่จะเกิดผลข้างเคียงบางอย่าง เช่น:
- ท้องอืด
- อาเจียน
- ท้องเสีย
- คลื่นไส้
- ปวดศีรษะ
- การสูญเสียการทำงานของลำไส้ปกติ
ยาระบายธรรมชาติบางชนิด เช่น ใยอาหาร เป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพ แต่หากคุณพบว่าคุณไม่สามารถขับถ่ายได้ตามปกติโดยไม่ใช้ยาระบาย ควรปรึกษาแพทย์ของคุณ การใช้ยาระบายที่หาซื้อได้ตามร้านขายยาในระยะยาวอาจเปลี่ยนวิธีการทำงานของลำไส้ของคุณได้
แนะนำให้อ่าน: 15 อาหารที่มีประโยชน์ในการต่อสู้กับริดสีดวงทวารและบรรเทาอาการ
สรุป
ยาระบายธรรมชาติหลายชนิดสามารถช่วยให้คุณขับถ่ายได้เป็นปกติโดยการเพิ่มความถี่ในการขับถ่ายและปรับปรุงความสม่ำเสมอของอุจจาระ
นอกจากการใช้ยาระบายธรรมชาติเหล่านี้แล้ว คุณควรดื่มน้ำให้เพียงพอ รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ และหาเวลาออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
ขั้นตอนเหล่านี้จะช่วยป้องกันอาการท้องผูกและรักษาระบบย่อยอาหารของคุณให้แข็งแรง
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
