น้ำออกซิเจนเป็นน้ำดื่มบรรจุขวดชนิดใหม่ที่ค่อนข้างใหม่ ซึ่งมีการเติมออกซิเจนเพิ่มเข้าไปในระหว่างกระบวนการบรรจุ
บางคนอ้างว่าออกซิเจนที่เพิ่มเข้ามานี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น ช่วยให้ฟื้นตัวเร็วขึ้นหลังออกกำลังกาย กำจัดสารพิษออกจากร่างกาย และช่วยให้คุณประมวลผลแอลกอฮอล์ได้ดีขึ้น แต่สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่ายังไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์มากพอที่จะสนับสนุนข้ออ้างเหล่านี้
แม้ว่าน้ำออกซิเจนจะมีแคลอรี่ต่ำ แต่ก็ไม่ได้ให้สารอาหารที่โดดเด่นใดๆ นอกจากนี้ ยังมีแบรนด์ต่างๆ ที่อาจมีส่วนผสมเพิ่มเติม เช่น คาเฟอีน อิเล็กโทรไลต์ สารสกัดจากกัญชง หรือสารให้ความหวาน
ลดน้ำหนัก
เพิ่มกล้ามเนื้อ
กินเพื่อสุขภาพ
สำรวจอาหารใหม่ๆ
Chris B.
มีให้บริการบน App Storeหากคุณต้องการเรียนรู้ทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับน้ำออกซิเจน บทความนี้มีข้อมูลครบถ้วนให้คุณแล้ว
ในบทความนี้
ข้อดีและประโยชน์ของการดื่มน้ำออกซิเจน
การวิจัยเกี่ยวกับน้ำที่เติมออกซิเจนยังอยู่ในช่วงเริ่มต้น แต่ผลการศึกษาบางอย่างชี้ให้เห็นถึงประโยชน์ต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นได้
ออกซิเจนที่เพิ่มในน้ำอาจช่วยขจัดกรดแลคติกในระหว่างการออกกำลังกาย
เมื่อคุณออกกำลังกายในระดับปานกลางหรือหนักที่นานกว่า 10 วินาที ร่างกายของคุณจะสร้างสารที่เรียกว่าแลคเตทขึ้นมา มันเป็นเพียงของเสียที่เกิดขึ้นเมื่อคุณออกกำลังกายอย่างหนัก
ปัญหาคือ ถ้าแลคเตทสะสมมากเกินไป อาจทำให้กล้ามเนื้อของคุณรู้สึกเหนื่อยล้าและปวดเมื่อย นั่นคือเหตุผลที่การกำจัดมันเป็นสิ่งสำคัญเมื่อคุณออกกำลังกายที่นานขึ้น
การศึกษาหนึ่งในนักกีฬา 25 คนแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ดื่มน้ำที่เติมออกซิเจนสามารถกำจัดแลคเตทได้ง่ายขึ้น อย่างไรก็ตาม มันไม่ได้ทำให้พวกเขาแสดงผลงานได้ดีขึ้นในด้านอื่นใดในระหว่างการออกกำลังกาย
เราต้องการการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยัน แต่ถ้าคุณเป็นนักกีฬาที่เน้นความทนทาน คุณอาจต้องการลองดื่มน้ำออกซิเจน
การดื่มน้ำที่เติมออกซิเจนอาจช่วยเร่งการสลายแอลกอฮอล์
ประโยชน์อีกอย่างหนึ่งของน้ำออกซิเจนคืออาจช่วยให้ร่างกายของคุณสลายแอลกอฮอล์ได้เร็วขึ้น
นี่คือสิ่งสำคัญ: หลังจากที่คุณดื่มแอลกอฮอล์ ร่างกายของคุณจะเริ่มสลายแอลกอฮอล์ส่วนใหญ่ในตับของคุณ กระบวนการนี้ต้องการออกซิเจนจำนวนมาก หากตับของคุณได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอ อาจทำให้การสลายแอลกอฮอล์ช้าลง
การศึกษาที่ทำในผู้ชาย 15 คนชี้ให้เห็นว่าการดื่มเครื่องดื่มที่มีออกซิเจนละลายเพิ่มขึ้นอาจช่วยเร่งความเร็วที่ระดับแอลกอฮอล์ในเลือดลดลงได้ แต่เรายังคงต้องการการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันเรื่องนี้
น้ำออกซิเจนช่วยให้คุณไม่ขาดน้ำ
นอกเหนือจากประโยชน์อื่นๆ ที่อาจเกิดขึ้นได้ น้ำที่เติมออกซิเจนก็สามารถช่วยให้คุณไม่ขาดน้ำได้ง่ายๆ
คำแนะนำทั่วไปคือควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละแปดแก้ว แก้วละประมาณ 8 ออนซ์
ร่างกายของคุณส่วนใหญ่ประกอบด้วยน้ำ และการได้รับน้ำอย่างเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสิ่งต่างๆ มากมาย เช่น การรักษาระดับอุณหภูมิของร่างกายให้คงที่ การรักษาระดับความดันโลหิต และการทำให้สมองของคุณทำงานได้ดี
ดังนั้น การรวมน้ำออกซิเจนเข้ากับแผนการดื่มน้ำประจำวันของคุณจึงเป็นความคิดที่ดี
สรุป: แม้ว่าวิทยาศาสตร์จะยังไม่สรุปผลอย่างสมบูรณ์ แต่การวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าน้ำออกซิเจนอาจช่วยกำจัดกรดแลคติกในระหว่างการออกกำลังกาย และอาจช่วยเร่งความเร็วที่ร่างกายของคุณสลายแอลกอฮอล์ได้ นอกจากนี้ ยังเป็นวิธีที่ดีในการรักษาร่างกายให้ชุ่มชื้น
สิ่งที่ควรพิจารณาก่อนดื่มน้ำออกซิเจน
แม้ว่าน้ำออกซิเจนโดยทั่วไปจะปลอดภัยสำหรับการดื่ม แต่ก็มีบางสิ่งที่คุณควรจำไว้
น้ำออกซิเจนไม่เหมือนกับไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์
น้ำออกซิเจนอาจฟังดูคล้ายกับไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ แต่ไม่เหมือนกัน ไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ใช้สำหรับทำความสะอาดและไม่ปลอดภัยที่จะดื่ม อาจทำให้เกิดปัญหาต่างๆ เช่น ปวดท้อง คลื่นไส้ และแม้กระทั่งเลือดออกภายในหากคุณกลืนเข้าไป
ในทางกลับกัน น้ำออกซิเจนเป็นเพียงน้ำธรรมดาที่มีออกซิเจนเพิ่ม ซึ่งดื่มได้ปลอดภัย เพียงแค่คุณต้องแน่ใจว่าคุณกำลังเลือกซื้อขวดที่ใช้สำหรับดื่ม ซึ่งมักจะพบได้ในส่วนเครื่องดื่มของร้านค้า
ดื่มน้ำออกซิเจนให้หมดเร็วๆ หลังจากเปิดขวด
เช่นเดียวกับเครื่องดื่มที่มีฟองที่สามารถหมดฟองได้ น้ำออกซิเจนก็สามารถสูญเสียออกซิเจนที่เพิ่มเข้ามาได้หากคุณปล่อยทิ้งไว้ ดังนั้น หากคุณต้องการได้รับประโยชน์สูงสุดจากมัน พยายามดื่มให้หมดขวดภายใน 30 นาทีหลังจากที่คุณเปิด
น้ำส่วนใหญ่มาในกระป๋องที่ไม่สามารถปิดผนึกใหม่ได้ ซึ่งเป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่ควรดื่มให้หมดเร็วๆ
แนะนำให้อ่าน: น้ำอิเล็กโทรไลต์: ประโยชน์และความเชื่อผิดๆ ที่คุณควรรู้
ยังไม่มีงานวิจัยที่แข็งแกร่งเพียงพอ
มีการพูดถึงน้ำออกซิเจนมากมายในแวดวงสุขภาพและการออกกำลังกาย แต่หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ยังไม่ครบถ้วน เรายังไม่ทราบว่าร่างกายของเราสามารถดูดซึมออกซิเจนที่เพิ่มเข้ามานี้ได้ดีเพียงใด หรือออกซิเจนจะละลายอยู่ในน้ำได้นานแค่ไหน
บางคนบอกว่ามันอาจทำให้ผิวและผมของคุณดูดีขึ้นด้วยซ้ำ แต่ยังไม่มีหลักฐานที่แข็งแกร่งที่จะสนับสนุนเรื่องนั้นในตอนนี้
ดังนั้น แม้ว่าจะดื่มได้ แต่เราก็ยังไม่มีภาพรวมทั้งหมดของประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นได้ทั้งหมด หรือการขาดประโยชน์เหล่านั้น
สรุป: แม้โดยทั่วไปจะปลอดภัยที่จะดื่ม แต่ก็ยังไม่มีหลักฐานที่แข็งแกร่งมากนักที่จะบ่งชี้ว่าน้ำออกซิเจนมีประโยชน์พิเศษใดๆ สิ่งสำคัญคือต้องดื่มให้หมดอย่างรวดเร็วหลังจากเปิดเพื่อรับออกซิเจนให้ได้มากที่สุด และต้องแน่ใจว่าคุณไม่ได้สับสนกับไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ ซึ่งไม่ปลอดภัยที่จะดื่ม
ช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการดื่มน้ำออกซิเจน
น้ำออกซิเจนมักถูกหยิบมาดื่มหลังออกกำลังกาย แต่คุณสามารถดื่มได้ทุกเมื่อที่คุณต้องการ
บางยี่ห้อมีการเพิ่มส่วนผสมพิเศษเล็กน้อยลงในน้ำ เช่น คาเฟอีน อิเล็กโทรไลต์ หรือแม้แต่ CBD หรือที่เรียกว่า cannabidiol
หากคุณเลือกแบบที่มีคาเฟอีน มันสามารถช่วยเพิ่มพลังงานเล็กน้อยก่อนออกกำลังกายได้ แต่ระวังอย่าดื่มใกล้เวลานอนมากเกินไป มิฉะนั้นคุณอาจนอนไม่หลับ
น้ำที่มีอิเล็กโทรไลต์เพิ่มเข้ามาสามารถช่วยให้คุณไม่ขาดน้ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณออกกำลังกายอย่างหนัก
สำหรับ CBD การศึกษาเบื้องต้นชี้ให้เห็นว่าอาจช่วยเรื่องอาการปวดและความเครียดได้ อย่างไรก็ตาม ปริมาณในน้ำออกซิเจนส่วนใหญ่มักจะต่ำกว่าปริมาณที่ถือว่ามีประสิทธิภาพ
คุณสามารถเพลิดเพลินกับน้ำออกซิเจนเป็นเครื่องดื่มคู่ใจในการออกกำลังกาย หรือเป็นน้ำดื่มประจำวันของคุณได้เลย
สรุป: แม้ว่าน้ำออกซิเจนโดยทั่วไปจะปลอดภัยสำหรับการบริโภค แต่ก็มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่จำกัดเพื่อสนับสนุนประโยชน์พิเศษใดๆ ที่อาจมีให้ สิ่งสำคัญคือคุณต้องบริโภคทันทีหลังจากเปิดเพื่อรับออกซิเจนในปริมาณสูงสุด และเพื่อหลีกเลี่ยงการเข้าใจผิดว่าเป็นไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ ซึ่งไม่ปลอดภัยสำหรับการดื่ม
น้ำออกซิเจนเปรียบเทียบกับน้ำชนิดพิเศษอื่นๆ อย่างไร
เป็นการยากที่จะนำน้ำออกซิเจนมาเปรียบเทียบกับน้ำชนิดพิเศษอื่นๆ เช่น น้ำอัลคาไลน์หรือน้ำคาเฟอีน โดยหลักแล้วเป็นเพราะส่วนผสมที่แตกต่างกัน
น้ำแฟนซีเหล่านี้ ซึ่งมักเรียกว่าน้ำฟังก์ชัน มักจะถูกโฆษณาว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพเพิ่มเติม แต่ความจริงแล้ว ยังไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์มากพอที่จะสนับสนุนข้ออ้างเหล่านี้ส่วนใหญ่
เช่นเดียวกับน้ำอื่นๆ น้ำฟังก์ชัน รวมถึงน้ำออกซิเจน ช่วยให้คุณไม่ขาดน้ำ เพียงจำไว้ว่าให้อ่านฉลากเพื่อทราบว่าคุณกำลังได้รับอะไร
คุณอาจสงสัยว่าน้ำออกซิเจนเปรียบเทียบกับน้ำโซดาอย่างไร แม้ว่าทั้งสองจะมีฟอง แต่ฟองในน้ำโซดามาจากคาร์บอนไดออกไซด์ ฟองในน้ำออกซิเจนมาจากออกซิเจน ทั้งสองให้ความรู้สึกคล้ายกันในปากของคุณ แม้ว่าน้ำออกซิเจนมักจะมีฟองน้อยกว่า
สรุป: น้ำออกซิเจนมักถูกเลือกสำหรับการดื่มน้ำขณะออกกำลังกาย แต่สามารถดื่มได้ทุกเมื่อ เป็นเพียงน้ำฟังก์ชันประเภทหนึ่ง และแม้ว่าทั้งหมดจะอ้างว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่หลักฐานก็ยังไม่แข็งแกร่งสำหรับส่วนใหญ่ ควรอ่านฉลากเสมอเพื่อทราบว่าคุณกำลังดื่มอะไร
แนะนำให้อ่าน: 8 เครื่องดื่มอิเล็กโทรไลต์เพื่อสุขภาพสำหรับการให้ความชุ่มชื้นและการฟื้นตัว
สรุป
น้ำออกซิเจนเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมที่เติมออกซิเจนเพิ่มเข้าไปในระหว่างกระบวนการผลิตน้ำ
การวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าอาจช่วยให้ร่างกายของคุณกำจัดของเสีย เช่น แลคเตท เมื่อคุณออกกำลังกาย และอาจช่วยเร่งความเร็วที่ร่างกายของคุณประมวลผลแอลกอฮอล์ได้
อย่างไรก็ตาม ประโยชน์ต่อสุขภาพอื่นๆ ส่วนใหญ่ที่ผู้คนพูดถึงยังไม่มีหลักฐานที่แข็งแกร่งที่จะสนับสนุน
ดังนั้น แม้ว่าน้ำออกซิเจนจะช่วยให้คุณไม่ขาดน้ำและเป็นส่วนหนึ่งของแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพได้ แต่ก็ไม่ควรพึ่งพามันเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพที่เฉพาะเจาะจงใดๆ
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
