ชาใบราสเบอร์รี่แดง: ประโยชน์การตั้งครรภ์และผลข้างเคียง

ราสเบอร์รี่แดงเป็นพืชพื้นเมืองของยุโรปและบางส่วนของเอเชีย ซึ่งเป็นที่รู้จักจากผลเบอร์รี่รสหวานและมีคุณค่าทางโภชนาการ

แต่ใบของมันก็อุดมไปด้วยสารอาหารเช่นกัน และมักถูกนำมาใช้ทำชาสมุนไพรที่มีสรรพคุณทางยา

เป็นเวลาหลายศตวรรษที่ใบราสเบอร์รี่แดงถูกนำมาใช้เพื่อรักษาอาการเจ็บป่วยต่างๆ และกระตุ้นการคลอดบุตรระหว่างตั้งครรภ์

เป้าหมายหลักของคุณคืออะไร?

Stretching Workout 4.9 ★★★★★

รู้สึกดีขึ้นในเวลาเพียง 5 นาทีต่อวัน

กิจวัตรการยืดเหยียดง่ายๆ ที่ช่วยลดความตึงเครียด เพิ่มความยืดหยุ่น และเข้ากับตารางเวลาของคุณ

ในที่สุดก็เข้ากับตารางงานที่ยุ่งของฉันได้

Sarah M.

ดาวน์โหลดฟรี

มีให้บริการบน App Store

บทความนี้จะทบทวนประโยชน์ต่อสุขภาพ ความปลอดภัย และผลข้างเคียงของชาใบราสเบอร์รี่แดงระหว่างตั้งครรภ์และโดยทั่วไป

ในบทความนี้

ประโยชน์ต่อสุขภาพของชาใบราสเบอร์รี่แดง

ใบราสเบอร์รี่แดงอุดมไปด้วยสารอาหารหลายชนิด และอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพสำหรับทั้งหญิงตั้งครรภ์และผู้หญิงทั่วไป

ใบราสเบอร์รี่แดงเป็นแหล่งที่ดีของสารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระ

ใบราสเบอร์รี่แดงอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ

ทำไมผู้คนกว่า 50,000 คนถึงยืดเหยียดทุกวัน

กิจวัตร 5 นาทีที่เข้ากับทุกตารางเวลา
คำแนะนำด้วยเสียงและวิดีโอ
ติดตามความคืบหน้าของคุณและสร้างสถิติ

เริ่มฟรี

พวกมันให้วิตามินบี วิตามินซี และแร่ธาตุหลายชนิด รวมถึงโพแทสเซียม แมกนีเซียม สังกะสี ฟอสฟอรัส และธาตุเหล็ก อย่างไรก็ตาม คุณสมบัติที่โดดเด่นที่สุดอาจเป็นคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระ

ใบราสเบอร์รี่แดงมีโพลีฟีนอล เช่น แทนนินและฟลาโวนอยด์ ซึ่งทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกายของคุณ และสามารถช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหาย

นอกจากนี้ ใบยังประกอบด้วยกรดเอลลาจิกในปริมาณเล็กน้อย ซึ่งแสดงให้เห็นว่าสามารถต่อต้านสารก่อมะเร็งและแม้กระทั่งมีส่วนช่วยในการทำลายตัวเองของเซลล์มะเร็ง

แม้ว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับศักยภาพในการต่อสู้กับมะเร็งของใบราสเบอร์รี่แดง แต่ผลลัพธ์ในปัจจุบันก็เป็นที่น่าพอใจ

ไม่ว่าในกรณีใด โปรไฟล์สารอาหารของใบทำให้ชาใบราสเบอร์รี่แดงเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ

ใบราสเบอร์รี่แดงอาจมีประโยชน์เป็นพิเศษสำหรับผู้หญิง

ชาใบราสเบอร์รี่แดงได้รับความนิยมเป็นพิเศษเนื่องจากอาจมีประโยชน์ต่อสตรีมีครรภ์ อย่างไรก็ตาม ดูเหมือนว่าจะช่วยผู้หญิงโดยทั่วไป

รู้สึกดีขึ้นในเวลาเพียง 5 นาทีต่อวัน

ดาวน์โหลดฟรี

มักถูกเรียกว่าสมุนไพรสำหรับผู้หญิง

งานวิจัยบางชิ้นสนับสนุนหลักฐานเชิงประจักษ์ที่ผู้หญิงกล่าวว่าใบช่วยบรรเทาอาการก่อนมีประจำเดือน (PMS) เช่น ตะคริว อาเจียน คลื่นไส้ และท้องเสีย

ใบราสเบอร์รี่แดงมีสารฟราการีน ซึ่งเป็นสารประกอบจากพืชที่ช่วยกระชับกล้ามเนื้อในบริเวณอุ้งเชิงกราน ซึ่งอาจลดอาการปวดประจำเดือนที่เกิดจากการหดเกร็งของกล้ามเนื้อเหล่านี้

แม้ว่าปัจจุบันจะไม่มีคำแนะนำเฉพาะเกี่ยวกับปริมาณที่ควรดื่ม แต่การจิบชาใบราสเบอร์รี่แดงอาจช่วยบรรเทาความไม่สบายบางอย่างของรอบเดือนของคุณได้

ยิ่งไปกว่านั้น ใบราสเบอร์รี่แดงหนึ่งออนซ์ (28 กรัม) มีธาตุเหล็ก 3.3 มก. ซึ่งคิดเป็น 18% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันสำหรับผู้หญิงอายุ 19-50 ปี การได้รับธาตุเหล็กเพียงพอสามารถต่อสู้กับภาวะโลหิตจางที่มักเกิดขึ้นกับผู้หญิงที่มีประจำเดือนมามาก

คู่หูการยืดเหยียดประจำวันของคุณ

สรุป: ชาใบราสเบอร์รี่แดงอุดมไปด้วยสารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระ อาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพและโภชนาการ และช่วยบรรเทาอาการก่อนมีประจำเดือน

แนะนำให้อ่าน: 8 ชาที่ดีที่สุดสำหรับอาการปวดประจำเดือนและการบรรเทา

การใช้ใบราสเบอร์รี่แดงในการตั้งครรภ์

ชาสมุนไพรถูกนำมาใช้โดยหมอตำแยตลอดประวัติศาสตร์เพื่อช่วยบรรเทาอาการเชิงลบที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร

การศึกษาหนึ่งได้ประเมินการใช้สมุนไพรในสตรีมีครรภ์ 600 คน พบว่า 52% ของผู้หญิงใช้สมุนไพรบางชนิดเป็นประจำ และ 63% ของผู้หญิงเคยลองดื่มชาใบราสเบอร์รี่แดง

แม้ว่าชาใบราสเบอร์รี่แดงมักจะแนะนำสำหรับไตรมาสที่สองและสามของการตั้งครรภ์ แต่ผู้หญิงบางคนก็ใช้สมุนไพรนี้เพื่อช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้และอาเจียนในไตรมาสแรกด้วย

ชาใบราสเบอร์รี่แดงยังถูกนำมาใช้เพื่อเสริมสร้างมดลูก ปรับปรุงผลลัพธ์การคลอดบุตร และป้องกันการตกเลือดมากเกินไปหลังคลอด

ลอง Stretching Workout — ฟรี →

ชาใบราสเบอร์รี่แดงอาจช่วยให้การคลอดบุตรสั้นลง

ผู้หญิงหลายคนอ้างว่าชาใบราสเบอร์รี่แดงช่วยให้การคลอดบุตรสั้นลง

สารประกอบฟราการีนที่พบในใบราสเบอร์รี่แดงเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยกระชับกล้ามเนื้อในบริเวณอุ้งเชิงกราน รวมถึงผนังมดลูกของคุณ ซึ่งสามารถช่วยให้การคลอดบุตรง่ายขึ้น

การศึกษาในผู้หญิง 108 คนพบว่าผู้ที่ดื่มชาใบราสเบอร์รี่แดงในช่วงท้ายของการตั้งครรภ์มีระยะแรกของการคลอดบุตรสั้นลง

การศึกษานี้ถูกทำซ้ำในอีกหนึ่งปีต่อมาในผู้หญิง 192 คน พบว่าชาใบราสเบอร์รี่แดงไม่ได้ทำให้ระยะแรกของการคลอดบุตรสั้นลง แต่ทำให้ระยะที่สองสั้นลงโดยเฉลี่ย 9.59 นาที

ชาใบราสเบอร์รี่แดงช่วยลดการแทรกแซงและภาวะแทรกซ้อนของการคลอดบุตร

มีหลักฐานบางอย่างที่แสดงให้เห็นว่าการดื่มชาใบราสเบอร์รี่แดงอาจช่วยให้การคลอดบุตรมีภาวะแทรกซ้อนน้อยลง

กิจวัตรที่มีคำแนะนำสำหรับทุกเป้าหมาย

รับแอป

การศึกษาหนึ่งพบว่าผู้หญิงที่ดื่มชาใบราสเบอร์รี่แดงในช่วงท้ายของการตั้งครรภ์มีการใช้คีมและวิธีการแทรกแซงอื่นๆ ลดลง รวมถึงลดโอกาสของการคลอดก่อนกำหนดและหลังกำหนด

ในทำนองเดียวกัน การศึกษาอื่นแสดงให้เห็นว่าการใช้คีมคลอดลดลง 11% ในผู้หญิงที่ดื่มชาใบราสเบอร์รี่แดงในช่วงแปดสัปดาห์สุดท้ายของการตั้งครรภ์

สมาคมการตั้งครรภ์แห่งอเมริกายังระบุว่าการดื่มชาอาจลดความจำเป็นในการแทรกแซงระหว่างการคลอดบุตร

เชื่อกันว่าการคลอดบุตรง่ายขึ้นโดยมีการแทรกแซงน้อยลงสามารถลดปริมาณการตกเลือดหลังคลอดได้

สรุป: ชาใบราสเบอร์รี่แดงอาจช่วยเสริมสร้างผนังมดลูก ลดระยะเวลาการคลอดบุตร และลดการใช้การแทรกแซงในการคลอดบุตร

แนะนำให้อ่าน: ชาปลอดภัยไหมนะถ้าดื่มตอนท้อง? ความเสี่ยงและประโยชน์

ผลข้างเคียงและปริมาณของชาใบราสเบอร์รี่แดง

ชาใบราสเบอร์รี่แดงดูเหมือนจะปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่

รู้สึกดีขึ้นใน 5 นาที กิจวัตรการยืดเหยียดที่มีคำแนะนำเพื่อความยืดหยุ่นและการบรรเทา

เมื่อเกิดผลข้างเคียง มักจะอยู่ในระดับเล็กน้อย อย่างไรก็ตาม ยังคงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องพิจารณา

ชาสมุนไพรนี้อาจมีคุณสมบัติเป็นยาระบายและอาจทำให้ถ่ายเหลวในบางคน นอกจากนี้ยังอาจมีฤทธิ์ขับปัสสาวะอ่อนๆ และสามารถเพิ่มการปัสสาวะได้

สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนบริโภค

งานวิจัยแนะนำว่าช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการเริ่มดื่มชาใบราสเบอร์รี่แดงคือเมื่ออายุครรภ์ 32 สัปดาห์ การศึกษาหนึ่งแสดงให้เห็นว่าการรับประทานใบราสเบอร์รี่แดงในรูปแบบเม็ด 2.4 มก. ต่อวันดูเหมือนจะปลอดภัย ในรูปแบบชา ปริมาณ 1-3 ถ้วยต่อวันเหมาะสม

แนะนำให้จำกัดปริมาณการดื่มเพียง 1 ถ้วยต่อวัน หากคุณเลือกที่จะบริโภคในช่วงต้นของการตั้งครรภ์

หากคุณมีอาการเจ็บท้องเตือน (Braxton Hicks contractions) ระหว่างตั้งครรภ์ หรือมีเลือดออกกะปริบกะปรอยในไตรมาสที่สองหรือสาม คุณควรหยุดใช้

★★★★★ 4.9 บน App Store

ลองใช้ฟรี