การจิบชาอุ่นๆ เป็นวิธีง่ายๆ ในการบรรเทาอาการเมื่อคุณปวดท้อง
แต่ชนิดของชาอาจสร้างความแตกต่างอย่างมาก
ชาบางชนิดได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถรักษาปัญหาต่างๆ เช่น คลื่นไส้ ท้องเสีย และอาเจียนได้
ลดน้ำหนัก
เพิ่มกล้ามเนื้อ
กินเพื่อสุขภาพ
สำรวจอาหารใหม่ๆ
Sarah M.
มีให้บริการบน App Storeนี่คือชา 9 ชนิดที่ช่วยบรรเทาอาการปวดท้อง
1. ชาเขียว
ชาเขียวได้รับการวิจัยอย่างกว้างขวางถึงประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย
ในอดีตมีการใช้เป็นยาธรรมชาติสำหรับอาการท้องเสียและการติดเชื้อที่เกิดจาก Helicobacter pylori ซึ่งเป็นเชื้อแบคทีเรียที่อาจทำให้ปวดท้อง คลื่นไส้ และท้องอืด
นอกจากนี้ยังอาจช่วยบรรเทาปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารอื่นๆ ได้อีกด้วย
ตัวอย่างเช่น การศึกษาหนึ่งในคน 42 คนพบว่าชาเขียวช่วยลดความถี่และความรุนแรงของอาการท้องเสียที่เกิดจากการฉายรังสีได้อย่างมีนัยสำคัญ
ในการศึกษาในสัตว์ ชาเขียวและส่วนประกอบของชาเขียวยังแสดงให้เห็นว่าสามารถรักษาแผลในกระเพาะอาหาร ซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาต่างๆ เช่น อาการปวด แก๊ส และอาหารไม่ย่อย
โปรดจำไว้ว่าควรดื่มเพียง 1–2 แก้ว (240–475 มล.) ต่อวัน เพราะการบริโภคมากเกินไปอาจทำให้เกิดผลข้างเคียง เช่น คลื่นไส้และปวดท้อง เนื่องจากมีคาเฟอีนสูง
สรุป: ชาเขียวอาจช่วยรักษาแผลในกระเพาะอาหารและบรรเทาอาการต่างๆ เช่น ท้องเสียเมื่อบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ
2. ชาขิง
ชาขิงทำโดยการต้มรากขิงในน้ำ
รากนี้อาจมีประโยชน์อย่างมากสำหรับปัญหาทางเดินอาหาร เช่น คลื่นไส้และอาเจียน
จากการทบทวนหนึ่งพบว่าขิงช่วยป้องกันอาการแพ้ท้องในหญิงตั้งครรภ์ และอาการคลื่นไส้และอาเจียนที่เกิดจากการทำเคมีบำบัด
การทบทวนอีกครั้งระบุว่าขิงสามารถลดแก๊ส ท้องอืด ตะคริว และอาหารไม่ย่อย ในขณะที่ช่วยให้การขับถ่ายเป็นปกติ
แม้ว่าการศึกษาเหล่านี้ส่วนใหญ่จะพิจารณาอาหารเสริมขิงในปริมาณสูง แต่ชาขิงก็อาจให้ประโยชน์หลายอย่างเช่นเดียวกัน
ในการทำชาขิง ให้ขูดขิงที่ปอกเปลือกแล้วแช่ในน้ำเดือดเป็นเวลา 10–20 นาที กรองแล้วดื่มเปล่าๆ หรือเติมมะนาว น้ำผึ้ง หรือพริกป่นเล็กน้อย
สรุป: ชาขิงสามารถช่วยป้องกันปัญหาทางเดินอาหารต่างๆ ได้แก่ คลื่นไส้ อาเจียน แก๊ส ท้องอืด ตะคริว และอาหารไม่ย่อย
3. ชาสะระแหน่
ชาสะระแหน่เป็นทางเลือกยอดนิยมเมื่อมีอาการปวดท้อง
การศึกษาในสัตว์เผยให้เห็นว่าสะระแหน่สามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อลำไส้และช่วยบรรเทาอาการปวดได้
นอกจากนี้ การทบทวนการศึกษา 14 ชิ้นในคน 1,927 คนชี้ให้เห็นว่าน้ำมันสะระแหน่ช่วยลดระยะเวลา ความถี่ และความรุนแรงของอาการปวดท้องในเด็ก
น้ำมันนี้ยังแสดงให้เห็นว่าสามารถป้องกันอาการคลื่นไส้และอาเจียนที่เกี่ยวข้องกับการทำเคมีบำบัดได้
การศึกษาบางชิ้นระบุว่าเพียงแค่การดมน้ำมันสะระแหน่ก็ช่วยป้องกันอาการคลื่นไส้และอาเจียนได้
แม้ว่าการศึกษาเหล่านี้จะเน้นที่น้ำมันมากกว่าชา แต่ชาสะระแหน่อาจให้ประโยชน์ที่คล้ายคลึงกัน
คุณสามารถซื้อชาชนิดนี้ได้ที่ร้านขายของชำ หรือทำเองโดยการแช่ใบสะระแหน่บดในน้ำร้อนเป็นเวลา 7–12 นาที
สรุป: ชาสะระแหน่อาจช่วยรักษาอาการปวดท้อง คลื่นไส้ และอาเจียน น้ำมันสะระแหน่ก็ช่วยบรรเทาอาการได้ดีเช่นกัน
4. ชาดำ
ชาดำมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายอย่างคล้ายกับชาเขียว โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการบรรเทาอาการปวดท้อง
อาจมีประสิทธิภาพเป็นพิเศษในการรักษาอาการท้องเสีย
อันที่จริง ในการศึกษาเด็ก 120 คน การรับประทานยาเม็ดชาดำช่วยปรับปรุงปริมาณ ความถี่ และความสม่ำเสมอของการขับถ่าย
การศึกษา 27 วันพบว่าการให้สารสกัดชาดำแก่ลูกสุกรที่ติดเชื้อ E. coli ช่วยลดอุบัติการณ์ของอาการท้องเสียได้ 20%
แม้ว่าการวิจัยส่วนใหญ่จะเกี่ยวกับอาหารเสริม แต่ชาก็อาจช่วยบรรเทาปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารได้ อย่างไรก็ตาม ควรงดดื่มเกิน 1–2 ถ้วย (240–475 มล.) ต่อวัน เนื่องจากคาเฟอีนในปริมาณที่มากเกินไปอาจทำให้ปวดท้องได้
สรุป: เช่นเดียวกับชาเขียว ชาดำอาจช่วยลดอาการท้องเสียเมื่อบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ
5. ชาเฟนเนล
เฟนเนลเป็นพืชในตระกูลแครอทที่มีรสชาติคล้ายชะเอมเทศ
ชาจากพืชดอกชนิดนี้มักใช้รักษาอาการต่างๆ รวมถึงอาการปวดท้อง ท้องผูก แก๊ส และท้องเสีย
ในการศึกษาในผู้หญิง 80 คน การรับประทานอาหารเสริมเฟนเนลเป็นเวลาหลายวันก่อนและระหว่างมีประจำเดือนช่วยลดอาการต่างๆ เช่น คลื่นไส้
การศึกษาในหลอดทดลองยังพบว่าสารสกัดจากเฟนเนลสามารถยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียหลายสายพันธุ์ เช่น E. coli ที่เป็นอันตราย
การศึกษาอีกชิ้นในคน 159 คนเผยให้เห็นว่าชาเฟนเนลช่วยส่งเสริมการขับถ่ายเป็นปกติและการฟื้นตัวของลำไส้หลังการผ่าตัด
ลองทำชาเฟนเนลที่บ้านโดยเทน้ำร้อน 1 ถ้วย (240 มล.) ลงบนเมล็ดเฟนเนลแห้ง 1 ช้อนชา (2 กรัม) หรือคุณสามารถแช่รากหรือใบของต้นเฟนเนลในน้ำร้อนเป็นเวลา 5–10 นาที ก่อนกรอง
สรุป: ชาเฟนเนลมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและแสดงให้เห็นว่าช่วยลดอาการต่างๆ เช่น คลื่นไส้ นอกจากนี้ยังอาจบรรเทาอาการประจำเดือนและส่งเสริมการขับถ่ายเป็นปกติ
แนะนำให้อ่าน: 9 ชาที่ดีที่สุดที่ช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารตามธรรมชาติ
6. ชาชะเอมเทศ
ชะเอมเทศมีชื่อเสียงในด้านรสชาติหวานเป็นเอกลักษณ์และขมเล็กน้อย
การแพทย์แผนโบราณหลายรูปแบบได้ใช้พืชตระกูลถั่วชนิดนี้เพื่อบรรเทาอาการปวดท้อง
การศึกษาหลายชิ้นระบุว่าชะเอมเทศช่วยรักษาแผลในกระเพาะอาหาร ซึ่งอาจกระตุ้นให้เกิดอาการต่างๆ เช่น ปวดท้อง คลื่นไส้ และอาหารไม่ย่อย ซึ่งเป็นภาวะที่ทำให้รู้สึกไม่สบายท้องและแสบร้อนกลางอก
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การศึกษาเป็นเวลาหนึ่งเดือนในคน 54 คนแสดงให้เห็นว่าการรับประทานสารสกัดชะเอมเทศ 75 มก. วันละสองครั้งช่วยลดอาการอาหารไม่ย่อยได้อย่างมีนัยสำคัญ
อย่างไรก็ตาม ยังคงต้องการการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับชาชะเอมเทศโดยเฉพาะ
ชาชนิดนี้สามารถหาซื้อได้ตามซูเปอร์มาร์เก็ตหลายแห่ง รวมถึงทางออนไลน์ มักจะผสมกับส่วนผสมอื่นๆ ในชาสมุนไพร
โปรดจำไว้ว่ารากชะเอมเทศมีความเชื่อมโยงกับผลข้างเคียงหลายอย่างและอาจเป็นอันตรายในปริมาณมาก ดังนั้น ควรดื่มชาชะเอมเทศไม่เกิน 1 ถ้วย (240 มล.) ต่อวัน และปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณหากคุณมีภาวะทางการแพทย์ใดๆ
สรุป: ชาชะเอมเทศอาจช่วยรักษาแผลในกระเพาะอาหารและลดอาการอาหารไม่ย่อย แม้ว่าจะยังต้องการการวิจัยเพิ่มเติม ควรบริโภคไม่เกิน 1 ถ้วย (240 มล.) ต่อวัน
7. ชาคาโมมายล์
ชาคาโมมายล์มีรสชาติอ่อนๆ และมักถูกพิจารณาว่าเป็นหนึ่งในชาที่ช่วยบรรเทาอาการได้ดีที่สุด
มักใช้เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อทางเดินอาหารและรักษาปัญหาต่างๆ เช่น แก๊ส อาหารไม่ย่อย เมารถ คลื่นไส้ อาเจียน และท้องเสีย
ในการศึกษาผู้หญิง 65 คน การรับประทานสารสกัดคาโมมายล์ 500 มก. วันละสองครั้งช่วยลดความถี่ของการอาเจียนที่เกิดจากการทำเคมีบำบัดเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม
การศึกษาในหนูยังพบว่าสารสกัดคาโมมายล์ช่วยป้องกันอาการท้องเสีย
แม้ว่าการศึกษาเหล่านี้จะทดสอบสารสกัดคาโมมายล์ในปริมาณสูง แต่ชาที่ทำจากดอกไม้คล้ายเดซี่เหล่านี้ก็อาจช่วยบรรเทาปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารได้เช่นกัน
ในการทำชา ให้แช่ถุงชาสำเร็จรูปหรือใบคาโมมายล์แห้ง 1 ช้อนโต๊ะ (2 กรัม) ในน้ำร้อน 1 ถ้วย (237 มล.) เป็นเวลา 5 นาที
สรุป: ชาคาโมมายล์อาจช่วยป้องกันอาการอาเจียน ท้องเสีย และปัญหาทางเดินอาหารอื่นๆ อีกหลายอย่าง
แนะนำให้อ่าน: 8 ชาสมุนไพรช่วยลดอาการท้องอืดอย่างเป็นธรรมชาติ
8. ชาโหระพา
หรือที่รู้จักกันในชื่อ Tulsi โหระพาเป็นสมุนไพรที่มีฤทธิ์แรงและได้รับการยกย่องมานานในด้านคุณสมบัติทางยา
แม้ว่าจะไม่เป็นที่นิยมเท่าชาชนิดอื่น แต่ก็เป็นทางเลือกที่ดีในการบรรเทาอาการปวดท้อง
การศึกษาในสัตว์หลายชิ้นพบว่าโหระพาช่วยป้องกันแผลในกระเพาะอาหาร ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการหลายอย่าง รวมถึงอาการปวดท้อง แสบร้อนกลางอก และคลื่นไส้
อันที่จริง ในการศึกษาในสัตว์ชนิดหนึ่ง โหระพาช่วยลดอุบัติการณ์ของแผลในกระเพาะอาหารและรักษาแผลที่มีอยู่ให้หายสนิทภายใน 20 วันของการรักษา
อย่างไรก็ตาม ยังคงต้องการการศึกษาเพิ่มเติม
คุณสามารถหาซื้อถุงชาโหระพาได้ที่ร้านขายผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพหลายแห่งและทางออนไลน์ คุณยังสามารถใช้ผงโหระพาแห้งเพื่อชงชาสดเองได้
สรุป: การศึกษาในสัตว์แสดงให้เห็นว่าโหระพาสามารถช่วยป้องกันแผลในกระเพาะอาหาร ลดอาการต่างๆ เช่น ปวดท้อง แสบร้อนกลางอก และคลื่นไส้
9. ชาสเปียร์มินต์
เช่นเดียวกับเปปเปอร์มินต์ สเปียร์มินต์อาจช่วยบรรเทาอาการไม่สบายทางเดินอาหารได้
มีสารประกอบที่เรียกว่าคาร์โวน ซึ่งช่วยลดการหดตัวของกล้ามเนื้อในทางเดินอาหารของคุณ
ในการศึกษา 8 สัปดาห์ ผู้ป่วย 32 คนที่เป็นโรคลำไส้แปรปรวน (IBS) ได้รับผลิตภัณฑ์ที่มีสเปียร์มินต์ ผักชี และเลมอนบาล์ม ควบคู่ไปกับยาแก้ท้องเสียหรือท้องผูก
ผู้ที่รับประทานผลิตภัณฑ์สเปียร์มินต์รายงานว่ามีอาการปวดท้อง ไม่สบาย และท้องอืดน้อยกว่ากลุ่มควบคุมอย่างมีนัยสำคัญ
อย่างไรก็ตาม อาหารเสริมดังกล่าวมีส่วนผสมหลายอย่าง ไม่ใช่แค่สเปียร์มินต์เท่านั้น
นอกจากนี้ การศึกษาในหลอดทดลองยังพบว่ามิ้นต์ชนิดนี้ยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียหลายสายพันธุ์ที่อาจทำให้เกิดโรคจากอาหารและปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหาร
อย่างไรก็ตาม ยังคงต้องการการวิจัยในมนุษย์เพิ่มเติม
ชาสเปียร์มินต์ทำง่ายที่บ้าน เพียงต้มน้ำ 1 ถ้วย (240 มล.) ให้เดือด ยกออกจากเตา แล้วเติมใบสเปียร์มินต์หนึ่งกำมือ แช่ไว้ 5 นาที จากนั้นกรองและเสิร์ฟ
สรุป: ชาสเปียร์มินต์อาจช่วยลดอาการปวดท้องและท้องอืด นอกจากนี้ยังอาจฆ่าเชื้อแบคทีเรียบางสายพันธุ์ที่ทำให้เกิดอาหารเป็นพิษได้
สรุป
งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าชามีคุณสมบัติส่งเสริมสุขภาพมากมาย
ชาหลายชนิดสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดท้องได้
ไม่ว่าคุณจะมีอาการคลื่นไส้ อาหารไม่ย่อย ท้องอืด หรือตะคริว การชงเครื่องดื่มแสนอร่อยเหล่านี้เป็นวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
