ทริบูลัส เทอร์เรสทริส อาจช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและคอเลสเตอรอลในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 ได้
อาหารเสริมหลายชนิดในปัจจุบันมาจากพืชที่ใช้เป็นยาแผนโบราณ
ทริบูลัส เทอร์เรสทริส เป็นพืชชนิดหนึ่งที่เชื่อว่ามีประโยชน์หลายอย่าง เช่น ลดระดับน้ำตาลในเลือดและคอเลสเตอรอล มีผลต่อฮอร์โมน และปรับปรุงการทำงานทางเพศ
ลดน้ำหนัก
เพิ่มกล้ามเนื้อ
กินเพื่อสุขภาพ
สำรวจอาหารใหม่ๆ
James W.
มีให้บริการบน App Storeบทความนี้จะสำรวจพืชชนิดนี้ ประโยชน์ต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้น และพิจารณาว่าคุ้มค่าที่จะเพิ่มเข้าไปในกิจวัตรประจำวันของคุณหรือไม่
ในบทความนี้
ทริบูลัส เทอร์เรสทริส คืออะไร
ทริบูลัส เทอร์เรสทริส เป็นพืชใบเล็กที่รู้จักกันในชื่ออื่น ๆ เช่น puncture vine, Gokshura, caltrop หรือ goat’s head
มันเติบโตในหลายภูมิภาค รวมถึงบางส่วนของยุโรป เอเชีย แอฟริกา และตะวันออกกลาง
ในอดีต ทั้งรากและผลของมันมีบทบาทสำคัญในการแพทย์แผนจีนและอายุรเวทของอินเดีย
ผู้คนใช้พืชชนิดนี้มาตั้งแต่โบราณเพื่อเพิ่มความต้องการทางเพศ สนับสนุนสุขภาพทางเดินปัสสาวะ และลดการอักเสบ
ปัจจุบัน ทริบูลัส เทอร์เรสทริส มักพบในอาหารเสริม โดยบางผลิตภัณฑ์อ้างว่าสามารถเพิ่ม ระดับฮอร์โมนเพศชาย ได้
สรุป: ทริบูลัส เทอร์เรสทริส ถูกนำมาใช้เพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นมานานหลายศตวรรษ และมักพบในอาหารเสริมสมัยใหม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ทำการตลาดเพื่อสนับสนุนฮอร์โมนเพศชาย
ผลต่อสุขภาพหัวใจและระดับน้ำตาลในเลือด
แม้ว่าหลายคนจะใช้ทริบูลัส เทอร์เรสทริส เพื่อสุขภาพทางเพศและผลต่อฮอร์โมนเพศชาย แต่ก็มีการศึกษาถึงประโยชน์อื่นๆ ด้วย
การทดลองทางคลินิกแบบสุ่มสองทางที่ควบคุมด้วยยาหลอกได้ศึกษาผู้หญิง 98 คนที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 ผู้ที่รับประทานทริบูลัส เทอร์เรสทริส 1,000 มก. ทุกวันเป็นเวลาสามเดือน แสดงให้เห็นว่าระดับน้ำตาลในเลือดและคอเลสเตอรอลลดลงอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับกลุ่มที่ได้รับยาหลอก 1
การศึกษาพบว่ามีการลดลงอย่างมีนัยสำคัญของระดับน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหาร คอเลสเตอรอลรวม และคอเลสเตอรอล LDL ไม่มีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อไตรกลีเซอไรด์หรือคอเลสเตอรอล HDL 1
การศึกษาในสัตว์ยังชี้ให้เห็นว่าทริบูลัส เทอร์เรสทริส อาจลดระดับน้ำตาลในเลือด ปกป้องหลอดเลือด และป้องกันการเพิ่มขึ้นของคอเลสเตอรอล 2
แม้จะมีผลลัพธ์ที่น่าพอใจ แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยในมนุษย์เพิ่มเติมก่อนที่จะแนะนำพืชชนิดนี้เพื่อประโยชน์ทางเมตาบอลิซึมได้อย่างมั่นใจ
สรุป: การทดลองทางคลินิกหนึ่งพบว่าทริบูลัส เทอร์เรสทริส อาจช่วยจัดการระดับน้ำตาลในเลือดและคอเลสเตอรอลในผู้หญิงที่เป็นเบาหวาน อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการศึกษาในมนุษย์เพิ่มเติม
ทริบูลัส เทอร์เรสทริส ไม่ได้เพิ่มฮอร์โมนเพศชาย
อาหารเสริมทริบูลัส เทอร์เรสทริส หลายชนิดทำการตลาดเพื่อเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย
อย่างไรก็ตาม การทบทวนอย่างครอบคลุมของการศึกษา 12 ชิ้นในผู้ชายและผู้หญิงอายุ 14-60 ปี พบว่าอาหารเสริมนี้ไม่ได้เพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายในมนุษย์ 3
แม้ว่าการศึกษาในสัตว์บางชนิดจะชี้ให้เห็นว่าทริบูลัส เทอร์เรสทริส อาจเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย แต่ผลกระทบเดียวกันนี้ยังไม่ได้รับการยืนยันในมนุษย์
สรุป: แม้จะมีการกล่าวอ้างทางการตลาด แต่งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าทริบูลัส เทอร์เรสทริส ไม่ได้เพิ่มฮอร์โมนเพศชายในคน
ทริบูลัส เทอร์เรสทริส อาจช่วยเพิ่มความต้องการทางเพศ
แม้ว่าจะไม่มีผลต่อฮอร์โมนเพศชาย แต่ทริบูลัส เทอร์เรสทริส อาจยังคงช่วยเพิ่มความต้องการทางเพศได้
งานวิจัยพบว่าผู้ชายที่มีความต้องการทางเพศต่ำมีอัตราการเพิ่มขึ้นของความต้องการทางเพศถึง 79% หลังจากรับประทาน 750–1,500 มก. ต่อวันเป็นเวลาสองเดือน
ผู้หญิงที่มีความต้องการทางเพศต่ำพบว่าความต้องการทางเพศเพิ่มขึ้น โดย 67% รายงานว่าดีขึ้นหลังจากรับประทาน 500–1,500 มก. ต่อวันเป็นเวลา 90 วัน
การศึกษาอื่น ๆ พบว่าสมุนไพรนี้สามารถเพิ่มความต้องการทางเพศ ความเร้าอารมณ์ และความพึงพอใจในผู้หญิงที่มีความต้องการทางเพศลดลง
ผลลัพธ์สำหรับภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศยังไม่สอดคล้องกัน การศึกษาบางชิ้นชี้ให้เห็นว่า 800 มก. ต่อวันอาจไม่มีประสิทธิภาพ ในขณะที่บางชิ้นพบว่ามีการปรับปรุงด้วย 1,500 มก. ต่อวัน
แม้ว่าทริบูลัส เทอร์เรสทริส อาจช่วยเพิ่มความต้องการทางเพศในทั้งสองเพศ แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจประโยชน์ทางเพศทั้งหมดของมัน
สรุป: ทริบูลัส เทอร์เรสทริส อาจเพิ่มความต้องการทางเพศในทั้งชายและหญิงที่มีความต้องการทางเพศต่ำ ประสิทธิภาพในการรักษาภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศยังไม่ชัดเจน แม้ว่าปริมาณที่สูงขึ้นอาจมีประโยชน์มากกว่า
แนะนำให้อ่าน: 7 อาหารยาปลุกเซ็กส์ที่ช่วยเพิ่มความต้องการทางเพศของคุณได้อย่างเป็นธรรมชาติ
ทริบูลัส เทอร์เรสทริส ไม่ได้ช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางกายหรือรูปร่าง
ผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายหลายคนใช้ทริบูลัส เทอร์เรสทริส โดยหวังว่าจะปรับปรุงรูปร่างโดยการสร้างกล้ามเนื้อหรือลดไขมัน
สิ่งนี้อาจเกิดจากชื่อเสียงในฐานะตัวกระตุ้นฮอร์โมนเพศชาย แม้ว่าจะยังไม่ได้รับการพิสูจน์ว่าสามารถเพิ่มฮอร์โมนเพศชายได้จริง
งานวิจัยเกี่ยวกับว่าพืชชนิดนี้ช่วยปรับปรุงรูปร่างหรือสมรรถภาพในนักกีฬาหรือไม่นั้นมีจำกัด
การศึกษาหนึ่งในนักรักบี้ชายชั้นนำในช่วงห้าสัปดาห์ของการฝึกยกน้ำหนักไม่พบความแตกต่างในความแข็งแรงหรือรูปร่างระหว่างกลุ่มที่ได้รับอาหารเสริมและกลุ่มที่ได้รับยาหลอก
การศึกษาอื่นแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายแปดสัปดาห์ร่วมกับทริบูลัส เทอร์เรสทริส ไม่ได้ให้ผลดีกว่ายาหลอกในด้านรูปร่าง ความแข็งแรง หรือความทนทานของกล้ามเนื้อ
ไม่มีข้อมูลเกี่ยวกับผลกระทบในผู้หญิงที่ออกกำลังกาย แม้ว่าประโยชน์ที่คาดว่าจะได้รับนั้นไม่น่าจะเป็นไปได้จากงานวิจัยที่มีอยู่
สรุป: ทริบูลัส เทอร์เรสทริส ดูเหมือนจะไม่มีข้อได้เปรียบเหนือยาหลอกในการสร้างกล้ามเนื้อ ลดไขมัน หรือปรับปรุงสมรรถภาพทางกีฬา
ประโยชน์อื่นๆ ที่อาจเกิดขึ้น
นอกเหนือจากผลกระทบข้างต้น ทริบูลัส เทอร์เรสทริส อาจมีผลกระทบอื่นๆ:
- ฤทธิ์ขับปัสสาวะ: อาจเพิ่มการผลิตปัสสาวะ
- การทำงานของภูมิคุ้มกัน: หนูแสดงให้เห็นกิจกรรมภูมิคุ้มกันที่เพิ่มขึ้นหลังจากการเสริม
- ผลต่อสมอง: เมื่อรวมกับส่วนผสมอื่นๆ แสดงให้เห็นถึงผลต้านอาการซึมเศร้าในหนู
- ต้านการอักเสบ: การศึกษาในหลอดทดลองชี้ให้เห็นถึงคุณสมบัติต้านการอักเสบ
- บรรเทาอาการปวด: ปริมาณที่สูงขึ้นช่วยบรรเทาอาการปวดในหนูได้บ้าง
- ต้านมะเร็ง: แสดงให้เห็นถึงคุณสมบัติต้านมะเร็งที่อาจเกิดขึ้นในการวิจัยในหลอดทดลอง
การสังเกตส่วนใหญ่เหล่านี้มาจากการศึกษาในสัตว์หรือในหลอดทดลอง ดังนั้นหลักฐานจึงมีจำกัด
จำเป็นต้องมีการวิจัยในมนุษย์ที่ครอบคลุมมากขึ้นเพื่อยืนยันประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นเหล่านี้
สรุป: ประโยชน์ที่กล่าวอ้างหลายอย่างของทริบูลัส เทอร์เรสทริส ขาดหลักฐานที่ชัดเจน ผลการวิจัยส่วนใหญ่มาจากการทดสอบในสัตว์หรือในห้องปฏิบัติการ ไม่ใช่การทดลองในมนุษย์
แนะนำให้อ่าน: 8 ประโยชน์ต่อสุขภาพของโสมเพื่อสุขภาพที่ดี
ปริมาณ, ความปลอดภัย และผลข้างเคียง
ปริมาณการวิจัยแตกต่างกันอย่างมาก
สำหรับผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด โดยทั่วไปคือ 1,000 มก. ต่อวัน สำหรับการเพิ่มความต้องการทางเพศ ปริมาณอยู่ระหว่าง 250 ถึง 1,500 มก. ต่อวัน
การศึกษาบางชิ้นใช้ปริมาณตามน้ำหนักตัวที่ 10–20 มก. ต่อน้ำหนักตัว 1 กก. สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักประมาณ 155 ปอนด์ (70 กก.) จะอยู่ที่ 700–1,400 มก. ต่อวัน
สารประกอบสำคัญ: ซาโปนิน
ซาโปนินเป็นสารประกอบหลักที่เชื่อว่าทำให้ทริบูลัส เทอร์เรสทริส มีผลกระทบ
อาหารเสริมมักจะระบุทั้งปริมาณและเปอร์เซ็นต์ของซาโปนิน ผลิตภัณฑ์หลายชนิดมีซาโปนิน 45–60% เปอร์เซ็นต์ซาโปนินที่สูงขึ้นหมายความว่าคุณต้องการปริมาณที่น้อยลง
ความเสี่ยงต่ำของผลข้างเคียง
งานวิจัยส่วนใหญ่รายงานผลข้างเคียงน้อยที่สุดในปริมาณที่แตกต่างกัน
ผู้ใช้บางรายอาจมีอาการปวดท้องเล็กน้อยหรือกรดไหลย้อน
การศึกษาในหนูหนึ่งชิ้นได้ยกประเด็นเกี่ยวกับไตที่อาจเกิดขึ้น และมีกรณีที่บันทึกไว้ของความเป็นพิษในชายคนหนึ่งที่รับประทานทริบูลัส เทอร์เรสทริส เพื่อป้องกันนิ่วในไต
อย่างไรก็ตาม การศึกษาส่วนใหญ่ระบุว่าอาหารเสริมนี้ค่อนข้างปลอดภัยและมีผลข้างเคียงน้อย สิ่งสำคัญคือต้องชั่งน้ำหนักประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นกับความเสี่ยงใดๆ
หากคุณกำลังพิจารณาอาหารเสริมนี้ ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเกี่ยวกับปริมาณที่เหมาะสม
สรุป: ทริบูลัส เทอร์เรสทริส โดยทั่วไปทนได้ดีโดยไม่มีผลข้างเคียงที่สำคัญ บางคนอาจมีปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหาร มีหลักฐานน้อยมากเกี่ยวกับความเสี่ยงต่อความเป็นพิษ
สรุป
ทริบูลัส เทอร์เรสทริส เป็นพืชที่มีประวัติยาวนานในการแพทย์แผนจีนและอินเดีย
แม้ว่าจะมีประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นมากมาย แต่ส่วนใหญ่ได้รับการศึกษาในสัตว์เท่านั้น
มีหลักฐานบางอย่างที่ชี้ว่าอาจช่วยจัดการระดับน้ำตาลในเลือดและคอเลสเตอรอลในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2
แม้ว่าจะไม่เพิ่มฮอร์โมนเพศชาย แต่อาจช่วยเรื่องความต้องการทางเพศในทั้งชายและหญิง
อย่าคาดหวังว่ามันจะเปลี่ยนรูปร่างหรือสมรรถภาพทางกีฬาของคุณ
งานวิจัยส่วนใหญ่ชี้ให้เห็นว่าอาหารเสริมนี้ปลอดภัยและมีผลข้างเคียงเล็กน้อย แต่ควรพิจารณาประโยชน์และความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นทั้งหมดก่อนรับประทานอาหารเสริมใดๆ
Samani NB, et al. Efficacy of the Hydroalcoholic Extract of Tribulus terrestris on the Serum Glucose and Lipid Profile of Women With Diabetes Mellitus: A Double-Blind Randomized Placebo-Controlled Clinical Trial. J Evid Based Complementary Altern Med. 2016;21(4):NP91-97. PubMed ↩︎ ↩︎
Salgado RM, et al. Tribulus terrestris Efficacy and Safety Concerns in Diabetes and Erectile Dysfunction, Assessed in an Experimental Model. Molecules. 2021;26(8):2170. PubMed ↩︎
Qureshi A, et al. A systematic review on the herbal extract Tribulus terrestris and the roots of its putative aphrodisiac and performance enhancing effect. J Diet Suppl. 2014;11(1):64-79. PubMed ↩︎
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
