ช่องคลอดแห้งเป็นปัญหาทั่วไปที่อาจส่งผลกระทบต่อผู้หญิงทุกวัย
อย่างไรก็ตาม ปัญหานี้พบบ่อยเป็นพิเศษในช่วงวัยหมดประจำเดือน และมักเกิดจากการลดลงของระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน
ความเครียด ความวิตกกังวล การไหลเวียนของเลือดลดลง และภาวะขาดน้ำ เป็นปัจจัยอื่นๆ ที่อาจทำให้ความหล่อลื่นลดลงได้
ลดน้ำหนัก
เพิ่มกล้ามเนื้อ
กินเพื่อสุขภาพ
สำรวจอาหารใหม่ๆ
Kevin H.
มีให้บริการบน App Storeโชคดีที่มีอาหารเสริมหลายชนิดที่แสดงให้เห็นว่าช่วยป้องกันช่องคลอดแห้งและเพิ่มความหล่อลื่นได้
นี่คือวิตามินและอาหารเสริม 6 ชนิดที่อาจช่วยเพิ่มความหล่อลื่นของผู้หญิง
1. วิตามินอี
วิตามินอีเป็นวิตามินที่ละลายในไขมันซึ่งทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยต่อสู้กับโรคต่างๆ
งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าวิตามินอีอาจเป็นประโยชน์ในการเพิ่มความหล่อลื่นและลดอาการช่องคลอดแห้งได้
จากการศึกษาหนึ่งในผู้หญิง 52 คน การใช้ยาเหน็บวิตามินอีเป็นเวลา 12 สัปดาห์ช่วยให้อาการช่องคลอดฝ่อดีขึ้น ซึ่งเป็นภาวะที่มีลักษณะผนังช่องคลอดบางและแห้ง
การศึกษาอื่นๆ พบว่ายาเหน็บที่มีวิตามินอีและส่วนผสมอื่นๆ เช่น กรดไฮยาลูรอนิก วิตามินเอ และวิตามินดี สามารถช่วยให้อาการช่องคลอดฝ่อดีขึ้นในผู้หญิงที่กำลังรับการรักษามะเรเร็ง
แม้จะมีผลลัพธ์ที่น่าหวังเหล่านี้ แต่ก็ยังต้องการการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อประเมินว่าวิตามินอีที่รับประทานเป็นอาหารเสริมแบบรับประทานแทนยาเหน็บจะส่งผลต่อความหล่อลื่นของผู้หญิงอย่างไร
สรุป: ยาเหน็บวิตามินอีแสดงให้เห็นว่าช่วยเพิ่มความหล่อลื่นของช่องคลอดและอาการช่องคลอดฝ่อ อย่างไรก็ตาม ยังต้องการการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลของการรับประทานวิตามินอีเป็นอาหารเสริมแบบรับประทาน
2. วิตามินดี
บางครั้งเรียกว่าวิตามินแสงแดด วิตามินดีถูกผลิตขึ้นในเซลล์ผิวหนังจากการสัมผัสแสงแดด
แม้ว่าวิตามินดีจะเป็นที่รู้จักกันดีที่สุดในบทบาทต่อสุขภาพกระดูก แต่การศึกษาแสดงให้เห็นว่าวิตามินดีอาจช่วยเพิ่มความหล่อลื่นของผู้หญิงได้
การทบทวนการศึกษา 6 ชิ้นสรุปว่าอาหารเสริมวิตามินดีแบบรับประทานและยาเหน็บสามารถลดอาการแห้งและปรับปรุงสุขภาพช่องคลอดในช่วงวัยหมดประจำเดือนได้
การศึกษาอีกชิ้นในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน 44 คนพบว่าการใช้ยาเหน็บวิตามินดีทุกวันเป็นเวลาแปดสัปดาห์ช่วยลดอาการช่องคลอดแห้งได้อย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม
นอกจากนี้ การศึกษาในผู้หญิงสูงอายุ 200 คนยังแสดงให้เห็นว่าระดับวิตามินดีในเลือดที่เพิ่มขึ้นมีความสัมพันธ์กับการปรับปรุงความชุ่มชื้นและความสม่ำเสมอของช่องคลอด
สรุป: อาหารเสริมวิตามินดีแบบรับประทานและยาเหน็บอาจลดอาการช่องคลอดแห้ง ระดับวิตามินดีที่สูงขึ้นอาจเชื่อมโยงกับการปรับปรุงความชุ่มชื้นและความสม่ำเสมอของช่องคลอด
3. น้ำมันซีบัคธอร์น
น้ำมันซีบัคธอร์นเป็นอาหารเสริมจากธรรมชาติที่ได้จากใบ เมล็ด และผลเบอร์รี่ของต้นซีบัคธอร์น
อุดมไปด้วยกรดไขมันจำเป็น เช่น กรดไลโนเลอิก ซึ่งสามารถเสริมสร้างเกราะป้องกันผิวและป้องกันการสูญเสียน้ำได้
ในการศึกษาหนึ่งในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน 116 คนที่มีอาการช่องคลอดแห้ง การบริโภคน้ำมันซีบัคธอร์น 3 กรัมทุกวันเป็นเวลาสามเดือนมีความเชื่อมโยงกับการปรับปรุงความสมบูรณ์ของเนื้อเยื่อช่องคลอดอย่างมีนัยสำคัญ
ผู้หญิงที่ใช้น้ำมันซีบัคธอร์นยังพบว่าความยืดหยุ่นและความชุ่มชื้นของช่องคลอดดีขึ้นเมื่อเทียบกับผู้ที่ใช้ยาหลอก แม้ว่าจะไม่มีนัยสำคัญทางสถิติก็ตาม
น้ำมันซีบัคธอร์นยังมีบทบาทสำคัญในด้านอื่นๆ ของสุขภาพผิว อาจช่วยเพิ่มการสมานแผล กระตุ้นการสร้างเนื้อเยื่อใหม่ และเพิ่มการผลิตคอลลาเจน ซึ่งเป็นโปรตีนโครงสร้างที่ให้ความแข็งแรงและความยืดหยุ่นแก่ผิว
สรุป: น้ำมันซีบัคธอร์นอุดมไปด้วยกรดไขมันจำเป็นที่สำคัญต่อสุขภาพผิว การศึกษาหนึ่งพบว่าช่วยปรับปรุงความสมบูรณ์ของเนื้อเยื่อช่องคลอดและมีความเชื่อมโยงกับการปรับปรุงความยืดหยุ่นและความชุ่มชื้นของช่องคลอดที่ไม่สำคัญ
4. กรดไฮยาลูรอนิก
กรดไฮยาลูรอนิกเป็นโมเลกุลที่ร่างกายผลิตขึ้นและเป็นที่รู้จักในบทบาทต่อสุขภาพผิวและการชะลอวัย
แม้ว่าจะใช้กันทั่วไปในเครื่องสำอาง แต่กรดไฮยาลูรอนิกก็มีจำหน่ายตามร้านขายยาในรูปแบบอาหารเสริม
จากการศึกษาเก่าชิ้นหนึ่ง การรับประทานเกลือโซเดียมไฮยาลูรอนิก 5 มก. เป็นเวลาแปดสัปดาห์ช่วยให้อาการดีขึ้นในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน 42 คนที่มีอาการช่องคลอดฝ่อ
การศึกษาอีก 2 เดือนในผู้หญิงวัยรุ่น 28 คนแสดงให้เห็นว่าอาหารเสริมที่มีส่วนผสมของกรดไฮยาลูรอนิกและส่วนผสมอื่นๆ เช่น กลูโคซามีนซัลเฟต กรดอัลฟาไลโปอิก และวิตามินเอ ซี และอี ช่วยลดอาการช่องคลอดแห้งได้
เจลและยาเหน็บที่มีกรดไฮยาลูรอนิกยังแสดงให้เห็นว่าช่วยเพิ่มความหล่อลื่นของช่องคลอดเมื่อใช้เพียงอย่างเดียวหรือใช้ร่วมกับส่วนผสมอื่นๆ เช่น วิตามินเอและอี
อย่างไรก็ตาม ยังต้องการการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อพิจารณาว่าการเสริมกรดไฮยาลูรอนิกแบบรับประทานเพียงอย่างเดียวอาจส่งผลต่อความหล่อลื่นของผู้หญิงอย่างไร
สรุป: แม้ว่าจะยังต้องการการศึกษาเพิ่มเติม แต่กรดไฮยาลูรอนิกอาจช่วยเพิ่มความหล่อลื่นของผู้หญิงเมื่อใช้ในรูปแบบอาหารเสริม ยาเหน็บ หรือเจล
แนะนำให้อ่าน: 6 ประโยชน์ต่อสุขภาพของการรับประทานอาหารเสริมคอลลาเจน
5. น้ำมันปลา
น้ำมันปลาเป็นอาหารเสริมที่มักใช้เพื่อเพิ่มปริมาณกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นไขมันที่ดีต่อหัวใจที่พบได้ในปลาที่มีไขมันเป็นหลัก
งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 อาจเป็นประโยชน์ในการเพิ่มความหล่อลื่นของผู้หญิง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงวัยหมดประจำเดือน
การศึกษาเก่าชิ้นหนึ่งในผู้รอดชีวิตจากมะเร็งเต้านมวัยหมดประจำเดือน 52 คนแสดงให้เห็นว่าการรับประทานกรดไขมันโอเมก้า 3 3.5 กรัมทุกวันเป็นเวลาหกเดือนช่วยให้อาการช่องคลอดแห้งที่รายงานด้วยตนเองดีขึ้น
การศึกษาอื่นๆ พบว่าการเสริมกรดไขมันโอเมก้า 3 อาจเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและช่วยป้องกันช่องคลอดแห้งได้
กรดไขมันโอเมก้า 3 ยังแสดงให้เห็นว่าช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นของผิวและลดอาการแห้งในการศึกษาในมนุษย์และสัตว์
อย่างไรก็ตาม ยังคงต้องการการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อพิจารณาว่าน้ำมันปลาอาจส่งผลต่อความหล่อลื่นของผู้หญิงอย่างไร
สรุป: น้ำมันปลาอาจเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและลดอาการช่องคลอดแห้ง แต่ยังต้องการการวิจัยเพิ่มเติม
6. DHEA
ดีไฮโดรเอพิแอนโดรสเตอโรน (DHEA) เป็นฮอร์โมนสเตียรอยด์ที่เกี่ยวข้องกับการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจน
เนื่องจากการผลิต DHEA ลดลงตามธรรมชาติเมื่อคุณอายุมากขึ้น บางครั้งจึงใช้เป็นอาหารเสริมเพื่อช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมนและบรรเทาอาการที่เกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือน
การศึกษาหลายชิ้นยังพบว่าการให้ DHEA ทางช่องคลอดสามารถช่วยเพิ่มความหล่อลื่นของผู้หญิง ลดอาการแห้ง และเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนได้อย่างมีนัยสำคัญ
แม้ว่างานวิจัยเกี่ยวกับประสิทธิภาพของอาหารเสริม DHEA แบบรับประทานยังคงมีน้อย แต่การศึกษาเก่าบางชิ้นพบว่าอาหารเสริมเหล่านี้สามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและเพิ่มสมรรถภาพทางเพศได้
สรุป: DHEA อาจเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและความหล่อลื่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อให้ทางช่องคลอด
แนะนำให้อ่าน: 7 ประโยชน์ต่อสุขภาพของกรดไฮยาลูรอนิกที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว
สรุป
ช่องคลอดแห้งสามารถส่งผลกระทบต่อผู้หญิงทุกวัย แต่พบบ่อยเป็นพิเศษในช่วงวัยหมดประจำเดือน
การศึกษาชี้ให้เห็นว่าอาหารเสริมเช่นวิตามินอี วิตามินดี น้ำมันซีบัคธอร์น กรดไฮยาลูรอนิก น้ำมันปลา และ DHEA อาจช่วยเพิ่มความหล่อลื่นของช่องคลอดได้
อย่างไรก็ตาม คุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพของคุณก่อนที่จะเพิ่มอาหารเสริมใดๆ เข้าไปในกิจวัตรประจำวันของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีภาวะสุขภาพพื้นฐานใดๆ หรือกำลังใช้ยาอยู่
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
