ในปี 2021 ผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกาใช้จ่ายไปกว่า 11.5 พันล้านดอลลาร์กับผลิตภัณฑ์ฟอกฟันขาว โดยกว่า 1.5 พันล้านดอลลาร์เป็นผลิตภัณฑ์สำหรับใช้ในบ้านเท่านั้น
ผลิตภัณฑ์ฟอกฟันขาวเชิงพาณิชย์หลายชนิดอาศัยสารฟอกขาวทางเคมี ซึ่งทำให้ผู้ใช้บางคนกังวล
สำหรับผู้ที่ต้องการรอยยิ้มที่สดใสขึ้นโดยไม่ต้องใช้สารเคมีรุนแรง นี่คือทางเลือกจากธรรมชาติหลายอย่างที่น่าสนใจครับ
ลดน้ำหนัก
เพิ่มกล้ามเนื้อ
กินเพื่อสุขภาพ
สำรวจอาหารใหม่ๆทำไมฟันถึงดูเหลือง?
หลายปัจจัยที่ทำให้ฟันดูเหลืองได้ครับ
อาหารและเครื่องดื่มบางชนิดสามารถทำให้เคลือบฟัน ซึ่งเป็นชั้นป้องกันภายนอกของฟันมีคราบได้ การสะสมของคราบจุลินทรีย์ก็ทำให้ฟันมีสีเหลืองได้เช่นกัน
การทำความสะอาดและผลิตภัณฑ์ฟอกฟันขาวตามปกติมักจะจัดการกับคราบที่ผิวฟัน
อย่างไรก็ตาม บางครั้งฟันเหลืองเกิดจากการสึกกร่อนของเคลือบฟัน ซึ่งทำให้เนื้อฟันที่อยู่ข้างใต้เผยออกมา เนื้อฟันมีสีเหลืองตามธรรมชาติและอยู่ใต้เคลือบฟันครับ
นี่คือ 6 วิธีธรรมชาติที่จะช่วยให้รอยยิ้มของคุณสดใสขึ้นครับ
1. ลองใช้วิธีกลั้วน้ำมัน
การกลั้วน้ำมันเป็นวิธีการแพทย์พื้นบ้านอินเดียโบราณที่มุ่งปรับปรุงสุขอนามัยในช่องปากและกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย
วิธีนี้เกี่ยวข้องกับการกลั้วน้ำมันในปากเพื่อกำจัดแบคทีเรียที่สามารถก่อตัวเป็นคราบจุลินทรีย์และทำให้ฟันเหลืองได้
ตามธรรมเนียมแล้ว ชาวอินเดียใช้น้ำมันดอกทานตะวันหรือน้ำมันงา แต่คุณสามารถใช้น้ำมันชนิดใดก็ได้ครับ น้ำมันมะพร้าว เป็นที่นิยมเพราะมีรสชาติที่น่ารับประทานและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ
น้ำมันมะพร้าวมีกรดลอริกสูง ซึ่งสามารถลดการอักเสบและฆ่าเชื้อแบคทีเรียได้
การทบทวนอย่างเป็นระบบของการทดลองแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุมสี่ครั้งพบว่าการกลั้วน้ำมันด้วยน้ำมันมะพร้าวช่วยลดจำนวนแบคทีเรียในน้ำลายและคะแนนดัชนีคราบจุลินทรีย์ได้อย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม1
อย่างไรก็ตาม ยังไม่มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ใดที่พิสูจน์ได้อย่างแน่ชัดว่าการกลั้วน้ำมันทำให้ฟันขาวขึ้น การศึกษาในหลอดทดลองหนึ่งพบว่าน้ำมันมะพร้าวไม่ทำให้สีฟันเปลี่ยนไป2 อย่างไรก็ตาม มีรายงานจากประสบการณ์ส่วนตัวที่ระบุว่าบางคนสังเกตเห็นฟันขาวขึ้นหลังจากการกลั้วน้ำมันเป็นประจำ
ในการกลั้วน้ำมัน ให้คุณใส่น้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนโต๊ะในปากแล้วดันและดึงผ่านฟันเป็นเวลา 15-20 นาที น้ำมันมะพร้าวจะแข็งตัวที่อุณหภูมิห้อง ดังนั้นควรรอสักครู่เพื่อให้ละลาย
บ้วนน้ำมันทิ้งลงในถังขยะ (ไม่ใช่ในอ่างล้างหน้า เพราะอาจทำให้อุดตันได้)
ต่างจากวิธีการฟอกฟันขาวหลายวิธี การกลั้วน้ำมันมะพร้าวไม่ทำให้ฟันสัมผัสกับกรดหรือส่วนผสมที่กัดกร่อนเคลือบฟัน ทำให้ปลอดภัยสำหรับการใช้ทุกวันครับ
สรุป: การกลั้วน้ำมันมะพร้าวเกี่ยวข้องกับการกลั้วน้ำมันเป็นเวลา 15-20 นาทีเพื่อกำจัดแบคทีเรีย อาจช่วยลดคราบจุลินทรีย์และช่วยให้ฟันขาวขึ้นได้ แม้ว่าผลการฟอกฟันขาวยังไม่ได้รับการยืนยันทางวิทยาศาสตร์ก็ตาม
2. แปรงฟันด้วยเบกกิ้งโซดา
เบกกิ้งโซดามีคุณสมบัติในการฟอกฟันขาวตามธรรมชาติ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นส่วนผสมทั่วไปในยาสีฟันเชิงพาณิชย์
เป็นสารขัดถูอ่อนๆ ที่สามารถขจัดคราบที่ผิวฟันได้ นอกจากนี้ เบกกิ้งโซดายังสร้างสภาพแวดล้อมที่เป็นด่างในปากของคุณซึ่งยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย
นี่ไม่ใช่ทางออกชั่วข้ามคืน แต่คุณจะสังเกตเห็นความแตกต่างเมื่อเวลาผ่านไปครับ
การศึกษาแสดงให้เห็นว่ายาสีฟันที่มีเบกกิ้งโซดามีผลในการฟอกฟันขาวอย่างมีนัยสำคัญ การศึกษาหนึ่งพบว่ายาสีฟันเบกกิ้งโซดามีประสิทธิภาพในการขจัดคราบเหลืองมากกว่ายาสีฟันมาตรฐาน ยิ่งความเข้มข้นของเบกกิ้งโซดาสูงเท่าไหร่ ผลก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น
การทบทวนการศึกษาห้าครั้งพบว่ายาสีฟันเบกกิ้งโซดาขจัดคราบจุลินทรีย์ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่ายาสีฟันที่ไม่มีเบกกิ้งโซดา
ในการใช้วิธีนี้ ให้ผสมเบกกิ้งโซดา 1 ช้อนชา กับน้ำ 2 ช้อนชา แล้วแปรงฟันด้วยยาสีฟันนี้สองสามครั้งต่อสัปดาห์ครับ
สรุป: การแปรงฟันด้วยยาสีฟันที่ผสมเบกกิ้งโซดาและน้ำสามารถลดแบคทีเรียและขัดคราบที่ผิวฟันออกได้เมื่อเวลาผ่านไป
3. ใช้ไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์
ไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์เป็นสารฟอกขาวตามธรรมชาติที่ยังช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรียได้ด้วย
ผู้คนใช้ไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์มานานหลายปีเพื่อฆ่าเชื้อบาดแผลเนื่องจากคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อแบคทีเรีย
ผลิตภัณฑ์ฟอกฟันขาวเชิงพาณิชย์หลายชนิดมีไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ในความเข้มข้นที่สูงกว่าการใช้ในบ้านมาก
การศึกษาเกี่ยวกับไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์สำหรับการฟอกฟันขาวส่วนใหญ่มุ่งเน้นไปที่ยาสีฟันเชิงพาณิชย์ การศึกษาหนึ่งพบว่ายาสีฟันที่มีเบกกิ้งโซดาและไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ 1% ทำให้ฟันขาวขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ อีกการศึกษาหนึ่งแสดงให้เห็นว่าการแปรงฟันด้วยยาสีฟันเบกกิ้งโซดาและเปอร์ออกไซด์เชิงพาณิชย์วันละสองครั้งทำให้ฟันขาวขึ้น 62% ใน 6 สัปดาห์
มีข้อควรพิจารณาด้านความปลอดภัยครับ แม้ว่าความเข้มข้นที่เจือจางจะดูปลอดภัย แต่ความเข้มข้นที่สูงขึ้นหรือการใช้มากเกินไปอาจทำให้เกิดการระคายเคืองเหงือกและฟันที่ไวต่อความรู้สึกได้
ในการใช้ไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์เป็นน้ำยาบ้วนปาก ให้ใช้สารละลาย 1.5% หรือ 3% ความเข้มข้นที่พบได้บ่อยที่สุดในร้านขายยาคือ 3% ซึ่งคุณสามารถเจือจางให้เป็น 1.5% ได้โดยการผสมเปอร์ออกไซด์และน้ำในปริมาณที่เท่ากัน
คุณยังสามารถผสมไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ 2 ช้อนชา กับเบกกิ้งโซดา 1 ช้อนชา เพื่อทำยาสีฟันฟอกฟันขาวได้ จำกัดการใช้เพียงไม่กี่ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อหลีกเลี่ยงการสึกกร่อนของเคลือบฟันครับ
สรุป: ไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์เป็นสารฟอกขาวตามธรรมชาติ ใช้เป็นน้ำยาบ้วนปากเจือจางหรือผสมกับเบกกิ้งโซดาเพื่อทำยาสีฟันฟอกฟันขาว แต่จำกัดการใช้เพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายต่อเคลือบฟัน
แนะนำให้อ่าน: การกลั้วปากด้วยน้ำมันมะพร้าว: ประโยชน์และเคล็ดลับเพื่อสุขภาพช่องปาก
4. กินผักและผลไม้
การรับประทานอาหารที่มีผักและผลไม้สูงอาจเป็นประโยชน์ต่อทั้งร่างกายและฟันของคุณครับ
แม้ว่าจะไม่สามารถทดแทนการแปรงฟันได้ แต่ผักและผลไม้สดกรอบสามารถช่วยขจัดคราบจุลินทรีย์ขณะที่คุณเคี้ยวได้
บางครั้งก็มีการกล่าวอ้างว่าสตรอว์เบอร์รีและสับปะรดช่วยฟอกฟันขาวได้
สตรอว์เบอร์รี
การผสมเบกกิ้งโซดาและสตรอว์เบอร์รีได้รับความนิยมในฐานะวิธีการฟอกฟันขาวตามธรรมชาติ
ผู้สนับสนุนอ้างว่ากรดมาลิกในสตรอว์เบอร์รีช่วยขจัดคราบสี ในขณะที่เบกกิ้งโซดาช่วยขัดคราบออก
อย่างไรก็ตาม การวิจัยยังไม่สนับสนุนเรื่องนี้อย่างเต็มที่ การศึกษาหนึ่งพบว่าส่วนผสมของสตรอว์เบอร์รีและเบกกิ้งโซดาทำให้สีเปลี่ยนไปเพียงเล็กน้อยเมื่อเทียบกับผลิตภัณฑ์เชิงพาณิชย์
แม้ว่าสตรอว์เบอร์รีอาจช่วยขัดฟันและทำให้ฟันดูขาวขึ้นได้ แต่ก็ไม่น่าจะซึมลึกถึงคราบที่ฝังแน่นกว่านั้น
หากคุณลองใช้วิธีนี้ ให้จำกัดการใช้เพียงไม่กี่ครั้งต่อสัปดาห์ เนื่องจากการใช้มากเกินไปอาจทำให้เคลือบฟันเสียหายได้
แนะนำให้อ่าน: ประโยชน์ของน้ำมันมะพร้าวต่อสุขภาพฟันและสุขอนามัยในช่องปาก
สับปะรด
บางคนอ้างว่าสับปะรดสามารถฟอกฟันขาวได้
การศึกษาหนึ่งพบว่ายาสีฟันที่มีโบรมีเลน ซึ่งเป็นเอนไซม์จากสับปะรด มีประสิทธิภาพในการขจัดคราบมากกว่ายาสีฟันมาตรฐาน
อย่างไรก็ตาม ไม่มีหลักฐานว่าการกินสับปะรดให้ผลเช่นเดียวกันครับ
สรุป: ผักและผลไม้กรอบสามารถช่วยขจัดคราบจุลินทรีย์ได้ สตรอว์เบอร์รีและสับปะรดมีสารประกอบที่อาจช่วยได้ แต่หลักฐานยังจำกัด
5. ป้องกันคราบก่อนที่จะเกิดขึ้น
แม้ว่าฟันจะเหลืองตามธรรมชาติเมื่ออายุมากขึ้น แต่คุณก็สามารถป้องกันคราบและรักษารอยยิ้มที่สดใสได้ครับ
จำกัดอาหารและเครื่องดื่มที่ทำให้เกิดคราบ
กาแฟ ไวน์แดง โซดา และผลเบอร์รีสีเข้มเป็นที่รู้กันว่าทำให้ฟันมีคราบ
คุณไม่จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงทั้งหมด แต่พยายามจำกัดระยะเวลาที่สารเหล่านี้สัมผัสกับฟันของคุณ
การดื่มเครื่องดื่มที่ทำให้เกิดคราบผ่านหลอดสามารถช่วยป้องกันการสัมผัสโดยตรงกับฟันได้
แปรงฟันประมาณ 30 นาทีหลังจากรับประทานอาหารหรือเครื่องดื่มที่ทำให้เกิดคราบเพื่อจำกัดผลกระทบของมัน
หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และการเคี้ยวใบยาสูบ ซึ่งทำให้เกิดการเปลี่ยนสีอย่างมีนัยสำคัญ
จำกัดปริมาณน้ำตาล
หากคุณต้องการฟันที่ขาวขึ้น ให้ลด ปริมาณน้ำตาล ครับ
อาหารที่มีน้ำตาลสูงส่งเสริมการเจริญเติบโตของ Streptococcus mutans ซึ่งเป็นแบคทีเรียที่ทำให้เกิดคราบจุลินทรีย์และเหงือกอักเสบ
แปรงฟันทันทีหลังจากรับประทานอาหารที่มีน้ำตาล
รับแคลเซียมให้เพียงพอ
การเปลี่ยนสีบางอย่างมาจากการสึกกร่อนของเคลือบฟันที่เผยให้เห็นเนื้อฟันสีเหลืองที่อยู่ข้างใต้ การเสริมสร้างเคลือบฟันช่วยให้ฟันขาว
อาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม เช่น นม ชีส และบรอกโคลี อาจช่วยป้องกันการสึกกร่อนของเคลือบฟันได้
สรุป: ป้องกันคราบโดยการจำกัดกาแฟ ไวน์ และน้ำตาล อาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมช่วยเสริมสร้างเคลือบฟันและรักษาฟันให้ขาว
6. อย่าประมาทการแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟัน
แม้ว่าการเปลี่ยนสีบางอย่างจะมาพร้อมกับอายุ แต่ส่วนใหญ่เกิดจากการสะสมของคราบจุลินทรีย์
การแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันเป็นประจำช่วยให้ฟันขาวโดยการลดแบคทีเรียในปากและป้องกันคราบจุลินทรีย์
ยาสีฟันช่วยขจัดคราบที่ผิวฟันอย่างอ่อนโยน และไหมขัดฟันช่วยขจัดแบคทีเรียที่นำไปสู่คราบจุลินทรีย์
การทำความสะอาดฟันเป็นประจำยังช่วยรักษาฟันให้สะอาดและขาวอีกด้วย
สรุป: การแปรงฟัน การใช้ไหมขัดฟันทุกวัน และการทำความสะอาดฟันเป็นประจำช่วยป้องกันไม่ให้คราบจุลินทรีย์สีเหลืองสะสมบนฟัน
วิธีการที่ยังไม่มีประสิทธิภาพที่พิสูจน์แล้ว
วิธีการฟอกฟันขาวตามธรรมชาติบางอย่างยังขาดหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับความปลอดภัยและประสิทธิภาพ:
- ถ่านกัมมันต์: อ้างว่าช่วยดูดสารพิษและขจัดคราบ แต่ยังไม่ได้รับการพิสูจน์ประสิทธิภาพ
- ดินขาว (Kaolin clay): อ้างว่าช่วยขจัดคราบ แต่ยังไม่ได้รับการทดสอบทางวิทยาศาสตร์
- เปลือกผลไม้: การถูเปลือกส้ม มะนาว หรือกล้วยบนฟันอ้างว่าช่วยให้ฟันขาวขึ้น แต่ไม่มีหลักฐาน
- น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิล: ไม่มีหลักฐานว่าทำให้ฟันขาวขึ้น อันที่จริงแล้ว อาจทำให้เคลือบฟันอ่อนแอลงและส่งเสริมการผุได้
วิธีการเหล่านี้ยังไม่ได้รับการทดสอบผลข้างเคียงเมื่อใช้กับฟันครับ
สรุป: ถ่านกัมมันต์ ดินเหนียว และเปลือกผลไม้อาจถูกอ้างว่าทำให้ฟันขาวขึ้น แต่ประสิทธิภาพและความปลอดภัยยังไม่ได้รับการศึกษา
แนะนำให้อ่าน: 22 ประโยชน์และการใช้งานของเบกกิ้งโซดา
สรุป
คุณสามารถมีรอยยิ้มที่สดใสขึ้นได้ด้วยวิธีธรรมชาติหลายวิธีครับ หลายวิธีช่วยขจัดคราบที่ผิวฟันได้อย่างอ่อนโยนและมีประสิทธิภาพ
อย่างไรก็ตาม การรักษาฟันขาวโดยทันตแพทย์นั้นมีประสิทธิภาพมากกว่าและอาจได้ผลดีกว่าสำหรับคราบที่ฝังแน่น การรักษาเหล่านี้เกี่ยวข้องกับการฟอกสีฟันและควรปรึกษาทันตแพทย์ของคุณครับ
การใช้ผลิตภัณฑ์ฟอกฟันขาวมากเกินไปอาจทำให้ฟันเสียหายได้ ควรปรึกษาทันตแพทย์ของคุณเสมอเกี่ยวกับทางเลือกและสิ่งที่เหมาะสมที่สุดสำหรับสถานการณ์ของคุณครับ
