วิธีทำให้ผิวหย่อนคล้อยกระชับขึ้นหลังลดน้ำหนัก

การลดน้ำหนักเพื่อจัดการกับภาวะน้ำหนักเกินหรือโรคอ้วนสามารถลดความเสี่ยงของโรคได้อย่างมาก

อย่างไรก็ตาม การลดน้ำหนักครั้งใหญ่อาจทำให้ผิวหย่อนคล้อยได้ สำหรับบางคน สิ่งนี้อาจนำไปสู่ความรู้สึกไม่มั่นใจและไม่สบายตัวมากพอที่จะส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของพวกเขา

บทความนี้จะมาดูสาเหตุของผิวหย่อนคล้อยหลังลดน้ำหนัก นอกจากนี้ยังให้ข้อมูลเกี่ยวกับวิธีแก้ปัญหาทั้งแบบธรรมชาติและการแพทย์ที่สามารถช่วยกระชับและลดผิวหย่อนคล้อยได้

เป้าหมายหลักของคุณคืออะไร?

ในบทความนี้

อะไรคือสาเหตุของผิวหย่อนคล้อยหลังลดน้ำหนัก?

ผิวหนังเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายของคุณ ทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกันสิ่งแวดล้อม

ชั้นในสุดของผิวหนังประกอบด้วยโปรตีน รวมถึงคอลลาเจนและอีลาสติน คอลลาเจนซึ่งเป็นส่วนประกอบ 80% ของโครงสร้างผิว ให้ความกระชับและความแข็งแรง อีลาสตินให้ความยืดหยุ่นและช่วยให้ผิวของคุณกระชับ

ในระหว่างการเพิ่มน้ำหนัก ผิวหนังจะขยายตัวเพื่อรองรับการเจริญเติบโตที่เพิ่มขึ้น การตั้งครรภ์เป็นตัวอย่างหนึ่งของการขยายตัวนี้

การขยายตัวของผิวหนังในระหว่างตั้งครรภ์เกิดขึ้นภายในไม่กี่เดือน ผิวหนังที่ขยายตัวมักจะหดกลับภายในไม่กี่เดือนหลังคลอด

ในทางตรงกันข้าม เมื่อผิวหนังถูกยืดออกอย่างมากและคงอยู่อย่างนั้นเป็นเวลานาน เส้นใยคอลลาเจนและอีลาสตินจะเสียหาย ส่งผลให้พวกมันสูญเสียความสามารถในการหดตัวบางส่วน

ดังนั้น เมื่อคุณลดน้ำหนักได้มาก ผิวหนังส่วนเกินอาจห้อยลงมาจากร่างกาย โดยทั่วไป ยิ่งลดน้ำหนักได้มากเท่าไหร่ ผลกระทบของผิวหย่อนคล้อยก็จะยิ่งชัดเจนมากขึ้นเท่านั้น

ยิ่งไปกว่านั้น นักวิจัยรายงานว่าผู้ที่เข้ารับการผ่าตัดลดน้ำหนักจะสร้างคอลลาเจนใหม่น้อยลง และองค์ประกอบของมันก็ไม่แข็งแรงเท่าคอลลาเจนในผิวหนังที่อ่อนเยาว์และมีสุขภาพดี

สรุป: ผิวหนังที่ถูกยืดออกในระหว่างการเพิ่มน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญมักจะสูญเสียความสามารถในการหดตัวหลังลดน้ำหนัก เนื่องจากความเสียหายต่อคอลลาเจน อีลาสติน และส่วนประกอบอื่นๆ ที่รับผิดชอบต่อความยืดหยุ่น

ปัจจัยที่มีผลต่อการสูญเสียความยืดหยุ่นของผิว

หลายปัจจัยมีส่วนทำให้ผิวหย่อนคล้อยหลังลดน้ำหนัก:

ระยะเวลา โดยทั่วไป ยิ่งคนมีน้ำหนักเกินหรือโรคอ้วนมานานเท่าไหร่ ผิวของพวกเขาก็จะยิ่งหย่อนคล้อยมากขึ้นหลังลดน้ำหนัก เนื่องจากการสูญเสียอีลาสตินและคอลลาเจน
ปริมาณน้ำหนักที่ลดลง การลดน้ำหนัก 100 ปอนด์ (46 กก.) หรือมากกว่านั้นมักจะส่งผลให้ผิวหย่อนคล้อยมากกว่าการลดน้ำหนักในระดับปานกลาง
อายุ ผิวหนังที่อายุมากมีคอลลาเจนน้อยกว่าผิวหนังที่อ่อนเยาว์และมักจะหย่อนคล้อยมากขึ้นหลังลดน้ำหนัก
พันธุกรรม ยีนอาจส่งผลต่อการตอบสนองของผิวหนังต่อการเพิ่มและลดน้ำหนัก
การสัมผัสแสงแดด การสัมผัสแสงแดดเรื้อรังแสดงให้เห็นว่าลดการผลิตคอลลาเจนและอีลาสตินของผิวหนัง ซึ่งอาจมีส่วนทำให้ผิวหย่อนคล้อย
การสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่นำไปสู่การลดการผลิตคอลลาเจนและความเสียหายต่อคอลลาเจนที่มีอยู่ ส่งผลให้ผิวหย่อนคล้อยและเหี่ยวย่น

สรุป: หลายปัจจัยส่งผลต่อการสูญเสียความยืดหยุ่นของผิวหนังในระหว่างการเปลี่ยนแปลงน้ำหนัก รวมถึงอายุ พันธุกรรม และระยะเวลาที่คนมีน้ำหนักเกิน

ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับผิวหย่อนคล้อยส่วนเกิน

สำหรับบางคน ผิวหย่อนคล้อยจากการลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญอาจทำให้เกิดความท้าทายทางร่างกายและอารมณ์:

ความไม่สบายทางกายภาพ ผิวหนังส่วนเกินอาจทำให้ไม่สบายตัวและอาจรบกวนกิจกรรมปกติ การศึกษาตามยาวพบว่าอาจมีการเพิ่มขึ้นของความไม่มั่นใจในตนเองหลังลดน้ำหนัก
กิจกรรมทางกายลดลง ในขณะที่การศึกษาหนึ่งพบว่าการลดน้ำหนักกระตุ้นให้คนออกกำลังกายมากขึ้น แต่ผิวหนังส่วนเกินกลับพบว่ารบกวนการออกกำลังกายในบางคนหลังการผ่าตัดลดความอ้วน
การระคายเคืองและการแตกของผิวหนัง การศึกษาหนึ่งพบว่าจากผู้ป่วย 124 รายที่ขอผ่าตัดศัลยกรรมตกแต่งเพื่อกระชับผิวหนังหลังการผ่าตัดลดน้ำหนัก 44% รายงานอาการปวดผิวหนัง แผลพุพอง หรือการติดเชื้อเนื่องจากผิวหย่อนคล้อย
ภาพลักษณ์ร่างกายที่ไม่ดี ผิวหย่อนคล้อยจากการลดน้ำหนักอาจส่งผลเสียต่อภาพลักษณ์ร่างกายและอารมณ์

สรุป: ปัญหาหลายอย่างอาจเกิดขึ้นเนื่องจากผิวหย่อนคล้อย รวมถึงความไม่สบายทางกายภาพ การเคลื่อนไหวที่จำกัด การแตกของผิวหนัง และภาพลักษณ์ร่างกายที่ไม่ดี

แนะนำให้อ่าน: 10 วิธีธรรมชาติเพื่อสร้างกระดูกให้แข็งแรง

วิธีธรรมชาติเพื่อกระชับผิวหย่อนคล้อย

วิธีธรรมชาติเหล่านี้อาจช่วยปรับปรุงความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของผิวได้ในระดับหนึ่งสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนักได้เล็กน้อยถึงปานกลาง

ออกกำลังกายแบบมีแรงต้าน

การฝึกความแข็งแรงเป็นประจำเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการสร้างมวลกล้ามเนื้อทั้งในผู้ใหญ่ที่อายุน้อยและผู้สูงอายุ

แม้ว่าปัจจุบันจะยังไม่มีงานวิจัยรองรับ แต่การเพิ่มขึ้นของมวลกล้ามเนื้ออาจช่วยปรับปรุงลักษณะของผิวหย่อนคล้อยได้

รับประทานคอลลาเจน

คอลลาเจนไฮโดรไลเสตคล้ายกับเจลาตินมาก เป็นคอลลาเจนที่ผ่านกระบวนการแปรรูปซึ่งพบในเนื้อเยื่อเกี่ยวพันของสัตว์

แม้ว่าจะยังไม่มีการทดสอบในผู้ที่มีผิวหย่อนคล้อยที่เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักครั้งใหญ่ แต่การศึกษาชี้ให้เห็นว่าคอลลาเจนไฮโดรไลเสตอาจมีผลป้องกันคอลลาเจนของผิวหนัง

ในการศึกษาควบคุม ความยืดหยุ่นของผิวหนัง รวมถึงเนื้อสัมผัสและความชุ่มชื้น เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญหลังจากรับประทานอาหารเสริมคอลลาเจนเหลวเป็นเวลา 12 สัปดาห์ เครื่องดื่มนี้ยังมีวิตามินซีและอี รวมถึงไบโอตินและสังกะสี

คอลลาเจนไฮโดรไลเสตยังเป็นที่รู้จักกันในชื่อไฮโดรไลซ์คอลลาเจน มีจำหน่ายในรูปแบบผงและสามารถหาซื้อได้ตามร้านอาหารเพื่อสุขภาพหรือทางออนไลน์

แหล่งคอลลาเจนยอดนิยมอีกอย่างหนึ่งคือน้ำซุปกระดูก ซึ่งให้ประโยชน์ต่อสุขภาพอื่นๆ ด้วย

แนะนำให้อ่าน: 10 อาหารที่ช่วยชะลอวัยและทำให้คุณดูอ่อนเยาว์ขึ้น

บริโภคสารอาหารบางชนิดและดื่มน้ำให้เพียงพอ

สารอาหารบางชนิดมีความสำคัญต่อการผลิตคอลลาเจนและส่วนประกอบอื่นๆ ของผิวหนังที่มีสุขภาพดี:

โปรตีน โปรตีนที่เพียงพอมีความสำคัญต่อผิวหนังที่มีสุขภาพดี กรดอะมิโนไลซีนและโพรลีนมีบทบาทโดยตรงในการผลิตคอลลาเจน
วิตามินซี วิตามินซีจำเป็นสำหรับการสังเคราะห์คอลลาเจนและยังช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายจากแสงแดด
กรดไขมันโอเมก้า 3 กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่พบในปลาที่มีไขมันอาจช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวและมีผลต่อการชะลอวัย
น้ำ การดื่มน้ำให้เพียงพออาจช่วยปรับปรุงลักษณะของผิวหนัง การศึกษาหนึ่งพบว่าผู้หญิงที่เพิ่มปริมาณน้ำที่ดื่มในแต่ละวันมีการปรับปรุงที่สำคัญในความชุ่มชื้นและการทำงานของผิวหนัง

ใช้ครีมกระชับผิว

ครีม “กระชับผิว” หลายชนิดมีคอลลาเจนและอีลาสติน

แม้ว่าครีมเหล่านี้อาจช่วยเพิ่มความกระชับของผิวได้ชั่วคราวเล็กน้อย แต่โมเลกุลคอลลาเจนและอีลาสตินมีขนาดใหญ่เกินไปที่จะดูดซึมผ่านผิวหนังของคุณ โดยทั่วไป คอลลาเจนต้องถูกสร้างขึ้นจากภายในสู่ภายนอก

สรุป: วิธีธรรมชาติบางอย่างอาจช่วยกระชับผิวหย่อนคล้อยหลังการตั้งครรภ์หรือการลดน้ำหนักเล็กน้อยถึงปานกลาง

การรักษาทางการแพทย์เพื่อกระชับผิวหย่อนคล้อย

การรักษาทางการแพทย์หรือการผ่าตัดเป็นทางเลือกที่รุกรานมากขึ้นในการกระชับผิวหย่อนคล้อยหลังการลดน้ำหนักครั้งใหญ่

การผ่าตัดปรับรูปร่าง

ผู้ที่ลดน้ำหนักได้มากจากการผ่าตัดลดความอ้วนหรือวิธีการลดน้ำหนักอื่นๆ มักจะขอผ่าตัดเพื่อกำจัดผิวหนังส่วนเกิน

ในการผ่าตัดปรับรูปร่าง ศัลยแพทย์จะทำการกรีดขนาดใหญ่และกำจัดผิวหนังและไขมันส่วนเกิน จากนั้นจะเย็บแผลด้วยไหมเย็บละเอียดเพื่อลดรอยแผลเป็น

การผ่าตัดปรับรูปร่างเฉพาะ ได้แก่:

การผ่าตัดหน้าท้อง (tummy tuck): การกำจัดผิวหนังออกจากหน้าท้อง
การยกกระชับส่วนล่าง: การกำจัดผิวหนังออกจากหน้าท้อง ก้น สะโพก และต้นขา
การยกกระชับส่วนบน: การกำจัดผิวหนังออกจากหน้าอกและหลัง
การยกกระชับต้นขาด้านใน: การกำจัดผิวหนังออกจากต้นขาด้านในและด้านนอก
การผ่าตัดยกกระชับแขน (arm lift): การกำจัดผิวหนังออกจากต้นแขน

โดยปกติแล้วจะมีการผ่าตัดหลายครั้งในส่วนต่างๆ ของร่างกายในช่วง 1 ถึง 2 ปีหลังการลดน้ำหนักครั้งใหญ่

การผ่าตัดปรับรูปร่างมักจะต้องพักรักษาตัวในโรงพยาบาล 1 ถึง 4 วัน ระยะเวลาพักฟื้นที่บ้านโดยทั่วไปคือ 2 ถึง 4 สัปดาห์ นอกจากนี้ยังอาจมีภาวะแทรกซ้อนจากการผ่าตัด เช่น เลือดออกและการติดเชื้อ

การผ่าตัดปรับรูปร่างอาจช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตหลังการลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญ อย่างไรก็ตาม การศึกษาหนึ่งรายงานว่าคะแนนคุณภาพชีวิตบางส่วนลดลงในผู้ที่เข้ารับการผ่าตัด

แนะนำให้อ่าน: คอลลาเจน — มันคืออะไร และมีประโยชน์อย่างไร

ขั้นตอนทางการแพทย์ทางเลือก

แม้ว่าการผ่าตัดปรับรูปร่างจะเป็นขั้นตอนที่พบมากที่สุดในการกำจัดผิวหย่อนคล้อย แต่ทางเลือกที่ไม่รุกรานน้อยกว่าและมีความเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อนต่ำกว่า ได้แก่:

การรักษาด้วยคลื่นวิทยุ การรักษาดังกล่าวอาจใช้การผสมผสานระหว่างแสงอินฟราเรด คลื่นวิทยุ และการนวดเพื่อลดผิวหย่อนคล้อย แม้ว่าการรักษานี้จะไม่ทำให้น้ำหนักลดลง แต่ก็อาจช่วยลดเซลล์ไขมันในบริเวณเล็กๆ ได้
อัลตราซาวนด์ การศึกษาควบคุมการรักษาด้วยอัลตราซาวนด์ในผู้ที่เข้ารับการผ่าตัดลดความอ้วนไม่พบการปรับปรุงผิวหย่อนคล้อยอย่างเป็นรูปธรรม อย่างไรก็ตาม ผู้ป่วยรายงานว่าอาการปวดและอาการอื่นๆ ดีขึ้นหลังการรักษา

ดูเหมือนว่าแม้จะมีความเสี่ยงน้อยกว่าในการทำหัตถการทางเลือกเหล่านี้ แต่ผลลัพธ์อาจไม่น่าทึ่งเท่ากับการผ่าตัดปรับรูปร่าง

สรุป: การผ่าตัดปรับรูปร่างเป็นขั้นตอนที่พบมากที่สุดและมีประสิทธิภาพที่สุดในการกำจัดผิวหย่อนคล้อยที่เกิดขึ้นหลังการลดน้ำหนักครั้งใหญ่ นอกจากนี้ยังมีขั้นตอนทางเลือกบางอย่าง แต่ไม่ค่อยมีประสิทธิภาพเท่า