Gastroözofageal reflü hastalığı (GERD) olarak da bilinen asit reflü, yaygın bir sindirim sorunudur.
Mide ekşimesi, mide bulantısı, geğirme ve mide ağrısı gibi çeşitli yan etkilerle ilişkilidir.
Antasitler ve proton pompa inhibitörleri gibi ilaçlara ek olarak, asit reflü tedavisinin çoğu diyet veya yaşam tarzı değişiklikleri yapmayı içerir.
Kilo vermek
Kas yapmak
Sağlıklı beslenmek
Yeni mutfaklar keşfetmekBirçok vitamin, şifalı bitki ve takviye de semptomların hafifletilmesine yardımcı olabilir.
İşte asit reflü tedavisi için faydalı olabilecek altı takviye.
1. Pepsinli Betain HCl
Betain hidroklorür (HCl), mide asidini artırmak için kullanılan bir bileşiktir.
Düşük mide asidi seviyeleri, sindirimi ve besinlerin emilimini yavaşlatabilir ve ayrıca mide ekşimesi, mide ağrısı ve asit reflüsü gibi bir dizi yan etkiye neden olabilir.
Mide asidi düzeyi düşük olan 6 kişide yapılan bir çalışma, 1500 mg betain HCl almanın mide asiditesini artırdığını gösterdi.
Betain hidroklorür ayrıca birçok takviyede pepsin ile eşleştirilir. Pepsin, mide asidinde bulunan ve proteinleri daha küçük birimlere ayıran bir sindirim enzimidir.
Hazımsızlığı olan 97 kişide 6 haftalık bir çalışma, amino asit hidroklorür ile birlikte pepsin almanın mide ağrısı ve yanma gibi semptomları önemli ölçüde azalttığını buldu.
Bununla birlikte, ABD Gıda ve İlaç Dairesi (FDA), betain HCl veya pepsinin mide asiditesini artırmadaki etkinliğini sağlamak için şu anda yeterli kanıt olmadığı sonucuna varmıştır.
Bu nedenle, pepsinli betain HCl'nin asit reflü tedavisinde faydalı olup olmayacağı konusunda daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Özet: Bazı araştırmalar, betain HCl'nin düşük mide asidi olan kişilerde mide asiditesini artırabileceğini ve böylece asit reflü semptomlarını azaltabileceğini göstermektedir. Pepsin hazımsızlık semptomlarını da hafifletebilir, ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
2. B vitaminleri
Bazı araştırmalar folat, riboflavin ve B6 vitamini dahil olmak üzere B vitaminlerinin asit reflü tedavisine yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
Bir çalışma, birkaç B vitamini alımının artmasının, yemek borusunda genellikle asit reflüsünün neden olduğu iltihaplanma ile karakterize bir durum olan reflü özofajit riskinin daha düşük olmasıyla ilişkili olduğunu buldu.
Ayrıca, daha fazla folat ve B6 vitamini alımı, daha düşük özofagus kanseri riski ve her ikisi de uzun süreli GÖRH'nin potansiyel komplikasyonları olan Barrett's özofagusu adı verilen bir durumla bağlantılıydı.
Başka bir eski çalışma, B6 vitamini, folik asit, B12 vitamini, L-triptofan, melatonin, betain ve metionin içeren bir takviyenin etkinliğini, mide ekşimesi için reçetesiz satılan bir tedaviyle karşılaştırdı.
40 günlük tedaviden sonra, reçetesiz tedavi alanların sadece %65'i ile karşılaştırıldığında, takviyeyi alanların %100'ü mide ekşimesi semptomlarından tamamen kurtuldu.
Bununla birlikte, B vitaminlerinin bu ekin yalnızca bir bileşeni olduğunu unutmayın, bu nedenle B vitaminlerinin ne kadar etkisi olabileceği açık değildir.
B vitaminlerinin tek başına kullanıldığında asit reflü semptomlarını nasıl etkilediğini değerlendirmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Özet: B vitaminleri, asit reflünün neden olduğu daha düşük komplikasyon riski ile bağlantılı olabilir. Diğer bileşiklerle eşleştirildiğinde mide ekşimesi semptomlarını da hafifletebilirler, ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
3. Melatonin
Melatonin, öncelikle uyku-uyanıklık döngüsünü düzenlemekten sorumlu olan bir hormondur.
Genellikle uykusuzluğu tedavi etmek ve uyku kalitesini iyileştirmek için kullanılmasına rağmen, bazı araştırmalar melatoninin asit reflü tedavisinde de yardımcı olabileceğini bulmuştur.
36 kişide yapılan bir araştırmaya göre, 4-8 hafta boyunca tek başına veya mide ekşimesi ilacı ile melatonin almak GÖRH semptomlarını azalttı.
Diğer araştırmalar, düşük melatonin seviyelerinin, peptik ülserler ve asit reflüsü dahil olmak üzere daha yüksek sindirim bozuklukları riski ile ilişkili olabileceğini bulmuştur.
Sizin için önerilenler: Meyan kökü: Kullanımlar, faydalar, yan etkiler, dozaj ve formlar
Dahası, bazı araştırmalar melatoninin yemek borusunun iltihaplanmasına karşı korunmaya yardımcı olabileceğini ve bunun da Barrett's özofagusu gibi GÖRH ile ilişkili uzun vadeli sağlık sorunlarını önleyebileceğini öne sürüyor.
Özet: Bazı araştırmalar melatoninin asit geri akışını azaltabileceğini ve GÖRH'nin neden olduğu uzun vadeli sağlık sorunlarına karşı koruma sağlayabileceğini göstermektedir.
4. İberogast
Iberogast, asit reflü ve irritabl bağırsak sendromunu (IBS) tedavi etmek için reçetesiz satılan bir takviyedir.).
Nane, meyan kökü ve deve dikeni meyvesi de dahil olmak üzere bitkisel özlerin bir karışımından yapılmıştır.
12 çalışmanın bir incelemesi, Iberogast'ın genellikle iyi tolere edildiğini ve hazımsızlık semptomlarını plasebodan daha etkili bir şekilde azaltmaya yardımcı olabileceğini gösterdi.
272 kişide yapılan bir başka çalışma, Iberogast'ın ilk dozun 15 dakika içinde üst mide ağrısı, mide ekşimesi ve iştahsızlık gibi sindirim semptomlarını önemli ölçüde iyileştirdiğini gösterdi.
Ayrıca, bir hayvan çalışması, Iberogast'ın mide asiditesini azaltmada geleneksel bir antasit kadar etkili olduğunu buldu. Ayrıca, ilaçlar durdurulduğunda artan mide asidi olan ribaund asitliğini de engelledi.
Özet: Iberogast, mide asidini azaltmaya ve asit reflü semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilecek bitkisel bir takviyedir.
5. Probiyotikler
Probiyotikler, sindirim sisteminde bulunan faydalı bir bakteri türüdür. Bağırsak sağlığı ve bağışıklık fonksiyonunda önemli bir rol oynarlar.
Bazı araştırmalar, probiyotiklerle takviyenin asit reflü semptomlarını azaltmaya yardımcı olabileceğini bulmuştur.
Örneğin, 13 çalışmanın bir incelemesi, probiyotiklerin %79'unun yetersiz regürjitasyon, azalmış mide ekşimesi ve daha az mide ağrısı ve mide bulantısı dahil olmak üzere GÖRH semptomları üzerinde faydalı etkileri olduğunu gözlemlediğini buldu.
12 haftalık başka bir çalışmada, mide ekşimesi ilacının probiyotiklerle birleştirilmesi, yalnızca mide ekşimesi ilacı alan bir kontrol grubuna kıyasla tedavinin tekrarlama riskini azalttı.
Sizin için önerilenler: Şişkinliği azaltmak için 8 bitki çayı
Yakın tarihli bir çalışma, probiyotik almanın, GÖRH tedavisinde uzun süreli proton pompası inhibitörlerinin (PPI) kullanımının neden olduğu bağırsak florası değişikliği riskini azaltabileceğini buldu.
Özet: Probiyotikler, mide ekşimesi ilaçları ile birlikte kullanıldığında asit reflü semptomlarını iyileştirmeye ve tedavinin nüksetme riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Probiyotikler ayrıca ÜFE'lerin neden olduğu bağırsak florasındaki değişiklikleri önlemeye yardımcı olabilir.
6. Zencefil
Bilimsel olarak Zingiber officinale olarak bilinen zencefil, hem baharat hem de bitkisel takviye olarak kullanılan bir bitkidir.
Genellikle mide rahatsızlığını yatıştırmak ve mide bulantısı ve hazımsızlık gibi sorunları tedavi etmek için kullanılır.
Küçük bir çalışma, dört hafta boyunca günde 3 gram zencefil tozu almanın mide ağrısı, geğirme ve tokluk hissi gibi hazımsızlık semptomlarını iyileştirdiğini buldu.
Başka bir çalışma, zencefilin mide boşalmasını hızlandırabileceğini buldu. Gecikmiş mide boşalması, mide ekşimesi ve yetersizlik gibi asit reflü semptomlarına katkıda bulunabilir.
Diğer araştırmalar, zencefilin perilla ve enginar yaprağı gibi diğer bitki özleri ile eşleştirilmesinin asit reflüyü hafifletebileceğini düşündürmektedir.
Bununla birlikte, yüksek miktarda zencefil tüketmek olumsuz yan etkilere neden olabilir ve mide ekşimesi ve mide rahatsızlığı gibi sorunları kötüleştirebilir, bu nedenle yalnızca belirtildiği şekilde kullandığınızdan emin olun.
Özet: Zencefil hazımsızlık semptomlarını iyileştirebilir ve midenin boşalmasını hızlandırabilir. Perilla ve enginar yaprağı gibi diğer bileşenlerle birlikte kullanıldığında asit geri akışını da azaltabilir.
Özet
Doğal ilaçlar, birçok vitamin ve takviye de dahil olmak üzere asit reflü tedavisine yardımcı olabilir.
Özellikle pepsinli betain HCl, B vitaminleri, melatonin, Iberogast, probiyotikler ve zencefil gibi takviyelerin asit reflü semptomlarını hafifletmeye yardımcı olduğu gösterilmiştir.
Sizin için önerilenler: Sindirimi iyileştiren en iyi 9 çay
En iyi sonuçları elde etmek için, asit reflüsünü azaltmaya yardımcı olmak için bu takviyeleri diğer sağlıklı beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleriyle birleştirin.
