Oruç sırasında ne yiyip içebileceğinizi bulmak zor olabilir. Özellikle birçok insan suyun içilmesinin uygun olup olmadığını merak ediyor.
Oruçluyken su içmek genellikle iyi olsa da, tam cevap göründüğü kadar basit değildir. Yönergeler, orucun türüne ve oruç tutma nedeninize göre değişir.
Bu makale, belirli oruç türlerini tutarken su içip içemeyeceğinizi açıklamaktadır.
Kilo vermek
Kas yapmak
Sağlıklı beslenmek
Yeni mutfaklar keşfetmekİçindekiler
Aralıklı oruç
Aralıklı oruç, belirli süreler boyunca, genellikle her gün 12-16 saat veya haftada bir veya iki kez 24 saat yiyeceklerden kaçındığınız bir yeme düzenidir.
Oruç, kan şekeri ve insülin seviyelerinin düşmesine neden olur. Ancak katı gıdalar kan şekerinizi yükseltir ve şekeri kan dolaşımınızdan hücrelerinize taşıyan hormon olan insülinin salgılanmasını uyarır.
Katı yiyecekler orucunuzu bozar ve vücudunuzun parçalanıp yemeğinizi sindirdiği için birkaç saat süren tokluk durumuna yeniden girmesine neden olur.
Bununla birlikte, su kan şekerini veya insülin seviyelerini etkilemez. Bu nedenle aralıklı oruç tutarken güvenle içebilirsiniz.
Aralıklı oruç sırasında susuz kalmanıza yardımcı olması için su içmeniz önerilir.
Peki kuru oruç?
Ana istisna, su dahil tüm yiyecek ve sıvıları belirli bir süre kısıtlayan kuru oruçtur.
Bazı insanlar aralıklı oruç tutarken kuru oruç tutar.
Bununla birlikte, kuru açlık, dehidrasyon ve diğer sağlık komplikasyonları ile bağlantılı olabileceğinden, denemeden önce bir sağlık uzmanıyla konuşmalısınız.
Özet: Su, kan şekerini veya insülin seviyelerini etkilemez ve genellikle aralıklı oruç sırasında izin verilir. Kuru oruç, suya izin vermeyen ana oruç türüdür.
Tıbbi prosedürlerden önce oruç tutmak
Tıbbi bir prosedür için hazırlanıyorsanız, genellikle önceden 8-12 saat oruç tutmanız tavsiye edilir.
Tipik olarak, bu tür oruç, ameliyat sırasında midenizin boş kalmasına yardımcı olur ve kusma, yetersizlik ve aspirasyon gibi komplikasyon riskini en aza indirir.
Su gibi berrak sıvılar hızla sindirildiğinden, bazı tıp uzmanları işlemden 2 saat öncesine kadar su içmenize izin verebilir.
Yine de, prosedürünüzden önce içme suyuyla ilgili belirli yönergeler hakkında tıbbi ekibinize danışmak çok önemlidir.
Özet: Berrak sıvılara tıbbi prosedürlerden önce 2 saate kadar izin verilirken, özel rehberlik için sağlık ekibinize danışmak en iyisidir.
Orucu bozmayan diğer içecekler
Aralıklı oruç tutarken susuz kalmamak için su dışında kalorisiz başka içecekler de içebilirsiniz. Bunlar şunları içerir:
- siyah kahve
- şekersiz çay
- tatlı su
- maden suyu
- limon suyu
Orucunuzun sıkılığına bağlı olarak bazen kemik suyuna izin verilir. Biraz yağ ve kalori içermesine rağmen, küçük miktarlar daha uzun oruçlarda önemli vitamin ve mineraller sağlayabilir.
Tıbbi prosedürler için güvenli sıvılar
Tıbbi prosedürlerden önce, bazen berrak sıvılara da izin verilir. Bunlar şunları içerir:
- maden suyu
- tatlı su
- temiz et suyu
- posasız meyve suyu
- düz jelatin
- şekersiz çay
- açık buz patlamaları
Ameliyatınız veya işleminizden önce hangi sıvıları içebileceğiniz konusunda daha fazla ayrıntı için sağlık ekibinize danışın.
Özet: Aralıklı oruç sırasında suya ek olarak, kalorisiz birkaç başka içeceğe de izin verilir. Tıbbi prosedürlerden önce belirli berrak sıvılara da izin verilebilir.
Oruçluyken uzak durulması gereken içecekler
Bazı içecekler kalori veya şeker içerir ve orucunuzu bozabilir.
Benzer şekilde, birçok içecek tıbbi bir işlem sırasında komplikasyon riskini artırabilir ve bunlardan kaçınılmalıdır.
Oruçluyken kaçınılması gereken içeceklerden bazıları şunlardır:
- soda
- tatlı çay
- Spor içecekleri
- sütlü, kremalı veya şekerli kahve
- Enerji içecekleri
- smoothie'ler
- Süt
- alkol
Hamursuz meyve suyuna bazen tıbbi prosedürlerden önce izin verilir, ancak şeker ve kalori içeriği nedeniyle aralıklı oruç sırasında yasaklanır.
Sizin için önerilenler: Orucu ne bozar? Yiyecekler, içecekler ve takviyeler
Özet: Birçok içecek orucu bozar ve tıbbi bir işlem sırasında komplikasyon riskini artırabilir.
Özet
Aralıklı bir oruç sırasında içme suyuna genellikle izin verilir.
Bazı durumlarda, belirli yönergeler değişiklik gösterse de, tıbbi prosedürlerden önce 2 saate kadar su ve diğer berrak sıvılara izin verilebilir.
Diğer hızlı dostu içecekler arasında sade kahve, şekersiz çay ve aromalı veya köpüklü su bulunur.
