Bebeğiniz 9 aylık olduğunda, muhtemelen birkaç aydır anne sütüne veya formül mamaya ek olarak katı yiyecekler yiyordur.
Ufaklığınızı hangi yiyeceklerle besleyeceğinize karar vermek bunaltıcı olabilir, özellikle de büyük olasılıkla zaten bebeklerin güvenliğini sağlamakla ve tüm yeni ve heyecan verici dönüm noktalarını özümsemekle meşgulken.
Bu makale, 9 aylık bebeğiniz için en iyi yiyeceklerden bazılarının yanı sıra bebeğinizin ihtiyaç duyduğu tüm besinleri almasına yardımcı olabilmeniz için hangi yiyeceklerden kaçınılması gerektiğine dair genel bir bakış sunmaktadır.
Kilo vermek
Kas yapmak
Sağlıklı beslenmek
Yeni mutfaklar keşfetmekİçindekiler
9 aylık bir bebek için en iyi yiyecekler nelerdir?
9 aylık bebeğiniz mama yiyor olsa da, ana beslenme kaynağı anne sütü veya mamalardan gelmeye devam etmelidir. Bebeğiniz 1 yaşına gelene kadar herhangi bir ek gıda tamamlayıcı olarak kabul edilebilir.
Bazı ebeveynler katı yiyeceklere ilk başlarken püreli yiyeceklerle başlamayı tercih eder. Aynı zamanda, diğerleri, bebeklerin kendi kendilerini beslemelerine izin vermeye vurgu yaparak katı formda yiyecekler sunmayı içeren bebek liderliğindeki sütten kesme yaklaşımını tercih edebilir.
Bebeğiniz püre yiyorsa, Amerikan Pediatri Akademisi (AAP), yaklaşık 8 aylıkken bebeğin çiğnemeyi öğrenmesine yardımcı olacak farklı dokulara sahip yiyecekler ve bazı daha katı yiyecekler sunmaya başlamanızı önerir.
9 aylık bebeğinize sunabileceğiniz bazı harika yiyecekler şunları içerir:
- meyveler: muz, yumuşak armut, şeftali, karpuz, kavun, çilek
- sebzeler: yumuşak pişmiş brokoli, havuç, yeşil fasulye, tatlı patates
- Protein: yumurta, yumuşak pişmiş veya kıyma, tofu, ezilmiş fasulye, düşük cıvalı balık
- Sağlıklı yağlar: avokado, balık, zeytinyağı, fındık ezmesi
- Demir içeren gıdalar: yumurta, et, balık, demir takviyeli tahıllar, tam tahıllı ekmek veya makarna
Bebeğiniz için temel besinler
Çeşitli yiyecekler sunmak bebeğinize, bazıları sağlıklı büyüme ve gelişme için özellikle önemli olan çeşitli önemli besinleri sağlayacaktır.
D vitamini kemik sağlığında önemli bir rol oynar ve bebeklerde güçlü bağışıklık sistemleri oluşturmaya yardımcı olabilir, ancak ikincisi hakkında daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Bebek formülleri tipik olarak D vitamini ile takviye edilir. Yine de; Emzirilen bebeklerin yaşamlarının ilk yılında günde 400 IU D vitamini takviyesi almaları sıklıkla önerilir.
İlk yılda bu kadar hızlı büyüyen bebekler, ciddi sağlık sonuçlarına yol açabilen demir eksikliği açısından yüksek risk altındadır.
İlk 6 aydan sonra demir takviyesi gerekebilir. Yine de, bebeğiniz düzenli olarak yeterince demir açısından zengin gıda kaynakları alıyorsa veya tipik olarak demirle güçlendirilmiş mama içiyorsa gerekli olmayabilir.
Sağlıklı yağlar, özellikle omega-3 yağ asitleri de bebekler ve küçük çocuklar için önemlidir. Beyni, gözleri ve bağışıklık sağlığının gelişimini ve işlevini desteklemeye yardımcı olurlar.
Özet: Bebeğinize çeşitli yiyecekler sunmak, onlara çeşitli önemli besinler sağlayacaktır, ancak bu yaşta ana beslenme kaynaklarının yine de anne sütü veya formül olması gerektiğini unutmayın.
Kaçınılması gereken yiyecekler
Uygun şekilde hazırlanır ve kesilirse çoğu yiyecek bebekler için uygun olsa da, bazı yiyeceklerden ilk bir yılda kaçınılmalıdır. Bazı yiyecekler küçüklerde gıda zehirlenmesine neden olabilir ve diğerleri boğulma tehlikesi olarak kabul edilir.
İşte 9 aylık bebeğinizi beslemekten kaçınmanız gereken bazı önemli yiyecekler:
- Bal
- çiğ veya az pişmiş et, balık veya yumurta
- köpekbalığı, kılıç balığı ve marlin gibi yüksek miktarda cıva içeren balıklar
- ilave şekerler
- tuz ve yüksek sodyumlu yiyecekler
- pastörize edilmemiş gıdalar
- bütün üzümler, bütün yemişler, çiğ meyveler ve sebzeler gibi potansiyel boğulma tehlikeleri
1 yaşından küçük bebeklerin inek sütü içmemesi gerektiğini duymuşsunuzdur. Beslenme ihtiyaçlarını karşılamak için formül mama veya anne sütü içmeye devam etmelidirler.
Sizin için önerilenler: Çocuklarınızın seveceği 28 sağlıklı atıştırmalık
Sütü yulaf ezmesi veya smoothies gibi yiyeceklere karıştırabilirler, ancak anne sütü veya formül de kullanabilirsiniz.
Bebekler, daha besleyici seçeneklerin yerini alabilecek ilave şeker almamalıdır. Ayrıca, çok fazla sodyum gelişmekte olan böbreklerine zarar verebilir, bu nedenle tuz alımını sınırlamak en iyisidir.
Özet: Yaşamın ilk yılında belirli yiyeceklerden kaçınmak önemlidir çünkü bunlar gıda zehirlenmesine veya boğulmaya neden olabilir veya gelişmekte olan vücutları için en iyi seçim olmayabilir.
9 aylık bir bebek günde kaç kaloriye ihtiyaç duyar?
9 aylık bir bebeğin günde 750-900 kaloriye ihtiyacı vardır ve yaklaşık 400-500 kalori anne sütünden veya formül mamadan gelmeye devam etmelidir.
Bebeğinizin kalori alımını takip etmenize gerek yoktur, ancak her öğünde ve ara öğünde ne kadar vermeniz gerektiğini merak edebilirsiniz.
Bebekler acıktıklarında yemek yiyecek ve doyduklarında duracak, böylece ne kadar yemek istediklerine karar vermelerine izin verebilirsiniz.
Bebeğiniz muhtemelen başını sizden uzağa çevirmek veya yemeği itmek gibi tok hissetme belirtileri ve yemek için ağzını açmak veya heyecanlanmak gibi acıktığını gösteren işaretler gösterecektir.
Özet: 9 aylık bir bebeğin günlük yaklaşık 750-900 kaloriye ihtiyacı vardır. İhtiyaçlarını karşılamalarına yardımcı olmak için düzenli formül veya anne sütü beslemelerine ayak uydurduğunuzdan emin olun ve bebeğinizin öğünlerde ne zaman doyacağına karar vermesine izin verin.
9 aylık bebeğiniz için örnek 1 günlük menü
Ufaklığınızın iştahının günden güne değişmesi normaldir. Unutmayın, anne sütü veya mama yaşamın ilk yılında ana beslenme kaynağı olmaya devam etmeli ve bebekler her ikisinden de günde yaklaşık 720 mL almalıdır.
Uygun sıvı alımını teşvik etmek ve katı gıdaların yıkanmasına yardımcı olmak için bu yaşta yemeklerle birlikte su da vermelisiniz. Bebekler bu yaşta günde yaklaşık 4–8 ons (0,5–1 bardak) su almalıdır.
Sizin için önerilenler: Emzirirken sınırlandırılması veya kaçınılması gereken 5 yiyecek
Diğer içeceklere gelince, AAP bu yaşta su ve anne sütü veya formüle bağlı kalmayı ve 2 yaşına kadar şekerle tatlandırılmış içeceklerden ve diğer içeceklerden kaçınmayı önerir. 12 aydan sonra inek sütü veya soya sütü verilebilir.
İşte 9 aylık bir bebek için üç öğün, atıştırmalıklar ve anne sütü veya formül içeren örnek bir menü.:
Anne sütü veya formül
6 ons (177,4 mL)
Kahvaltı
- 2–4 ons (59,1–118,3 mL) hazırlanmış demir takviyeli tahıl
- bir muz veya başka bir meyve (kesmeyi veya ezmeyi ve mısır gevreğine karıştırmayı da deneyebilirsiniz)
- mısır gevreğine karıştırılmış yaklaşık bir çay kaşığı fındık ezmesi
Atıştırmalık (isteğe bağlı)
Aşağıdaki seçeneklerden biri:
- yumuşak (veya pişmiş) meyve
- sade, tam yağlı yoğurt
- diş çıkarma bisküvi
Anne sütü veya formül
6 ons (177,4 mL)
Öğle yemeği
- karıştırılmış yumurta
- yumuşak pişmiş brokoli
- avokado püresi ile tam buğday tostu (kolay kendi kendine beslenmek için şeritler halinde kesmeyi deneyin)
Atıştırmalık (isteğe bağlı)
Aşağıdaki seçeneklerden biri:
- küp peynir
- bütün süt süzme peynir
- yumuşak (veya pişmiş) meyve
Anne sütü veya formül
6 ons (177,4 mL)
Akşam yemeği
- yumuşak pişmiş kıyılmış tavuk (yavaş pişiren bunun için harika)
- ezilmiş bezelye
- kavrulmuş tatlı patates dilimleri
- yumuşak (veya pişmiş) meyve
Anne sütü veya formül
6 ons (177,4 mL)
Özet: Yukarıda 9 aylık bir bebek için örnek bir menü var. Unutmayın, bebekler doyduklarında size haber verirler ve sunulan her şeyi yemeyebilirler. Günlük en az 24 ons (720 mL) anne sütü veya formül sunmaya devam etmek önemlidir.
Hızlı yemek ve atıştırmalık fikirleri
Ufaklığınızı beslemek gözünüzü korkutabilir, ancak bunu basit tutmanın yolları vardır, böylece yemek pişirmek ve hazırlanmak için çok fazla zaman harcamanıza gerek kalmaz.
İşte 9 aylık bebeğiniz için bazı hızlı yemek ve atıştırma fikirleri:
Hızlı ve kolay kahvaltı fikirleri
- çırpılmış yumurta veya yumuşak meyveli sebzeli omlet ve ezilmiş avokado ile tepesinde tam buğday ekmeği
- Bir yumurta ve bir tutam tarçın ile yapılan Fransız tostu, üzerine sade tam yağlı yoğurt ve şeker ilavesiz elma püresi
- sade, tam yağlı yoğurt veya yumuşak meyve ve Cheerios ile karıştırılmış tam yağlı süt süzme peynir
- fındık ezmesi ve ezilmiş meyve ile karıştırılmış demir takviyeli tahıllar
Hızlı ve kolay öğle veya akşam yemeği fikirleri
- patates püresi ve yumuşacık yeşil fasulyeli baby köfte
- parçalanmış bezelye ve mısır ile kıyılmış tavuk
- düşük sodyum marinara soslu kepekli penne makarna
- tatlı patates dilimleri ve yumuşak pişmiş brokoli ve havuç ile haşlanmış balık
- yumuşak pişmiş yeşil fasulye ve ezilmiş nohut ile doğranmış tofu
Hızlı ve kolay atıştırmalık fikirleri
- kuşkonmaz, karnabahar, brokoli, havuç veya patates gibi yumuşak pişmiş sebze yemekleri
- parçalanmış avokado ile tost veya kraker
- muz, olgun şeftali, çilek veya pişmiş armut gibi yumuşak veya pişmiş meyveler
- küp peynir
- sade tam yağlı yoğurt
- bütün süt süzme peynir
- çok haşlanmış yumurta
Özet: 9 aylık bebeğinizi beslemek bunaltıcı ve zaman alıcı olabilir. Hızlı ve kolay yemekler için arka cebinizde bazı fikirlerin olması iyi bir fikirdir.
9 aylık bebeğinizi beslemek için ipuçları
yemek hazırlığı
Yemek hazırlamak, zamandan tasarruf etmenin ve kendinizi daha kolay bir haftaya hazırlamanın harika bir yoludur. Yapabiliyorsanız, her gün yemek pişirmek yerine hafta boyunca bazı yemekleri yeniden ısıtmak için önceden bazı yemekler planlamayı ve pişirmeyi deneyin.
Sizin için önerilenler: Kilo kaybı için yemek planlaması: İpuçları, tarifler ve daha fazlası
Ufaklığınız 9 aylık olduğunda, sizin yediklerinizin çoğunu yiyebilir. Kendiniz veya ailenizin geri kalanı için bir yemek hazırlarken, onu bebek dostu yapmak için neler yapabileceğinizi görün. İşte bazı ipuçları:
- Önce küçük çocuğunuzun yardımını paylaşana kadar tuzu dışarıda bırakın.
- Besinleri bebeğinizin tüketmesi için güvenli boyutlarda kesin.
- Baharatlı veya yüksek sodyumlu bir çeşni kullanıyorsanız, eklemeden önce bebeğiniz için biraz yiyecek ayırın.
- Bebeğiniz için yeterince yumuşak olduğundan emin olmak için yemeğin dokusunu kendiniz kontrol edin. Yiyecekleri parmaklarınızın arasında sıkıştırmak, diş etleriyle ezip ezemeyeceklerini görmenin harika bir yoludur.
Boğulma riskini azaltmak için, yiyecekleri kapabilecekleri ve ısırabilecekleri kadar küçük, ancak bütün olarak yutabilecekleri kadar küçük olmayacak şekilde kesin. Elma ve havuç gibi bazı çiğ meyve ve sebzeler de ısırılması çok zor olduğu için boğulma tehlikesi oluşturur.
Besin Güvenliği
Gıda kaynaklı hastalık riskini azaltmak için küçük çocuğunuzun yemeğini güvenli pişirme uygulamaları kullanarak hazırlamak önemlidir.
Çapraz kontaminasyonu önlemek için çiğ eti tutarken ellerinizi yıkayın ve kesme tahtalarını değiştirin. Etleri, balıkları ve yumurtaları yiyeceğe bağlı olarak güvenli sıcaklıklarda — 145–165°F (62,8–73,9°C) — pişirin.
Yiyecekleri muhafaza etmek için bitirdikten hemen sonra buzdolabına koyduğunuzdan emin olun. Kalanlara bir tarih eklemek de iyi bir uygulamadır, böylece onları ne zaman atacağınızı bilirsiniz. Yiyeceklerin çoğu buzdolabında birkaç gün veya dondurucuda 1-2 ay dayanır.
alerjenler
Çocuğunuz bu yaşa geldiğinde, fıstık ezmesi, yumurta ve balık gibi bazı yaygın alerjenleri vermeye başlamış olabilirsiniz. Henüz yapmadıysanız, şimdi tam zamanı çünkü onları daha erken tanıtmak alerjiyi önlemeye yardımcı olabilir.
Alerjenleri birer birer vermek ve aralarında birkaç gün beklemek iyi bir fikirdir, böylece olası herhangi bir reaksiyon için bebeğinizi izleyebilirsiniz.
Alerjik reaksiyon belirtileri şunları içerir:
- hırıltı veya öksürük
- dudaklarda veya boğazda şişme
- burun akıntısı
- kaşıntılı cilt veya döküntü
- ishal, kusma veya diğer mide rahatsızlığı belirtileri
Kızarıklık veya mide rahatsızlığı gibi hafif bir alerjik reaksiyon belirtisi fark ederseniz, çocuk doktorunuzu arayın. Genellikle hırıltı, kurdeşen, salya akması ve uyuşukluğu içeren anafilaksiden şüpheleniyorsanız, semptomlar daha şiddetliyse 911'i arayın.
paketlenmiş gıdalar
Zamanınız kısıtlı olduğunda bebeğinize paketlenmiş yiyecekler vermek, onu beslemenin uygun bir yolu olabilir. Mümkün olduğunca çeşitli tam gıdaları sunmayı öneriyoruz, ancak kilerde paketlenmiş bazı yiyeceklerin olması kullanışlı olabilir.
Paketlenmiş bebek dostu yiyecekler için alışveriş yaparken, sodyum oranı düşük, ilave şekerler, katkı maddeleri ve koruyucular arayın. Ayrıca bal gibi ilk yıl kaçınılması gereken herhangi bir gıda içermediğinden emin olun.
Son olarak, yemek zamanlarının eğlenceli ve baskısız bir deneyim olması gerektiğini unutmayın. Doygunluk belirtileri gösteriyorsa, bebeğinizi daha fazla yemeye zorlamamaya çalışın. Yemeği reddederse, başka bir zaman tekrar vermeyi deneyebilirsiniz.
Yeni yiyeceklere tekrar tekrar maruz kalma ve düşük stresli bir ortamı sürdürme, küçükler arasında yiyecekleri kabul etmeyi teşvik etti.
Özet: Bebeğiniz için yiyecekleri uygun şekilde işlemek, hazırlamak ve saklamak boğulmayı ve olası gıda kaynaklı hastalıkları önlemeye yardımcı olacaktır. Yemek zamanlarını eğlenceli ve rahat tutmak için elinizden gelenin en iyisini yapın ve bebeğinizin ne kadar yiyeceğine karar vermesine izin verin.
Özet
Ebeveynlikle birlikte gelen pek çok heyecan verici değişiklik ve zorlukla, 9 aylık bebeğiniz için sağlıklı yemekler ve atıştırmalıklar hakkında düşünmek ve hazırlamak bunaltıcı olabilir.
Plan yaparak ve bazı hazır yemek fikirleri alarak, küçük çocuğunuz için daha kısa sürede sağlıklı ve dengeli bir tabak hazırlayabilirsiniz.
Sizin için önerilenler: Yumuşak gıda diyeti: Yenilmesi ve kaçınılması gereken gıdalar
Yiyecekleri önceden hazırlamak ve kendi yemeğinizi bebek dostu yapmak, zamandan ve birden fazla öğünü bir araya getirme stresinden tasarruf etmenize yardımcı olacaktır.
9 aylık bebekler sizin yediğiniz yiyeceklerin çoğunu yiyebilirken, bal, tuz, ilave şekerler ve az pişmiş veya pastörize edilmemiş yiyecekler gibi bazı yiyeceklerden kaçınılmalıdır.
Bebeğinizin yemeğini uygun şekilde işlemek, pişirmek ve saklamak, gıda kaynaklı bir hastalığa yakalanma riskini önemli ölçüde azaltacaktır. Boğulma riskini azaltmak için küçük çocuğunuzun yemeğini güvenli şekillerde kestiğinizden ve uygun dokular sunduğunuzdan emin olun.
