Divertikülit İçin En İyi Yiyecekler

Divertikülit ile beslenme konusunda anlaşılması gereken en önemli şey, en iyi yiyeceklerin tamamen onları ne zaman yediğine bağlı olmasıdır. Bir atak sırasında, bağırsağının nazik, kolay sindirilebilir yiyeceklere ihtiyacı vardır. İyileştikten sonra ise tam tersine ihtiyacı vardır — her şeyin yolunda gitmesini ve bir sonraki atağı önlemek için bol miktarda lif. Bu iki evreyi karıştırırsan, ya iltihaplı bir bağırsağı tahriş edersin ya da gerçek korumayı kaçırırsın. İşte her birinde ne yiyeceğini açıkça belirtiyoruz.

Hızlı cevap: Divertikülit atağı sırasında, en iyi yiyecekler nazik ve düşük liflidir — başlangıçta berrak sıvılar, ardından beyaz pirinç, beyaz ekmek, yumurta, az pişmiş et ve iyi pişmiş kabuksuz sebzeler — bağırsağını dinlendirmek için. İyileştikten sonra, en iyi yiyecekler yüksek liflidir: tam tahıllar, meyveler, sebzeler, baklagiller ve evet, araştırmaların güvenli ve hatta koruyucu olduğunu gösterdiği kuruyemişler ve tohumlar.¹ Yüksek lifli bir diyet, günde yaklaşık 30 gram ile divertiküler hastalık riskini %41 oranında azaltır.² Yiyeceği evreye uygun hale getir ve atak sırasında doktorunun tavsiyelerine uy.

Atak sırasında: nazik, düşük lifli yiyecekler

Divertikülit aktif olduğunda, amaç iltihaplı kolonunu dinlendirmektir, bu da geçici olarak daha az lif tüketmek anlamına gelir. Doktorlar genellikle berrak sıvılarla başlamayı ve iyileştikçe düşük lifli katı yiyeceklere geçmeyi önerir.

Daha mutlu bağırsakların olsun ister misin?

Rahat bir sindirim doğru öğünlerle başlar. Hedefini seç ve planını al.

Sağlıklı beslenmek Kilo vermek Kas yapmak Yeni mutfaklar keşfetmek

Powered by DietGenie

Berrak sıvılar (erken atak):

• Su ve et suyu
• Posasız berrak meyve suları (elma, beyaz üzüm)
• Buzlu dondurmalar ve jelatin
• Sade çay

Düşük lifli yiyecekler (semptomlar hafifledikçe):

• Beyaz pirinç, beyaz ekmek ve sade makarna
• Yumurta ve az pişmiş, iyi pişmiş et, kümes hayvanları veya balık
• Kabuksuz veya çekirdeksiz iyi pişmiş sebzeler
• Konserve veya kabuksuz pişmiş meyve
• Düşük lifli kahvaltılık gevrekler

Bu evre kısa sürelidir ve tıbbi gözetim altında takip edilmesi amaçlanmıştır — reçete edilen tedavinin ağır işi yaparken iyileşmeyi destekler. Tam atak ve önleme resmi için ana divertikülit diyeti rehberimize bak.

İyileşme sonrası: yüksek lifli yiyecekler

Semptomların tamamen geçtikten sonra strateji tersine döner. Lif en iyi arkadaşın olur, çünkü dışkıyı yumuşatır ve hacmini artırır, kolondaki basıncı azaltır ve başka bir atak olasılığını düşürür. Kanıtlar ikna edicidir: daha yüksek lif alımı, divertiküler hastalık riskinin önemli ölçüde azalmasıyla ilişkilidir; günde yaklaşık 30 gram, riskte %41 azalma ile bağlantılıdır.² Günlük diyetini şunlar üzerine kur:

• Tam tahıllar: yulaf, esmer pirinç, tam buğday ekmeği ve makarna, arpa
• Meyveler: elma, armut, çilek, portakal (yenilebilir kabuklarıyla birlikte)
• Sebzeler: brokoli, havuç, yapraklı yeşillikler, tatlı patates
• Baklagiller: fasulye, mercimek, nohut — lif ve bitkisel protein açısından zengin
• Kuruyemişler ve tohumlar: badem, ceviz, chia ve daha fazlası

Bir ataktan sonra lifi yavaş yavaş tekrar ekle ve yanında bol su iç. Yüksek lifli yiyecekler rehberimizde iyi bir günlük hedefe ulaşmanın birçok kolay yolu var.

Sizin için önerilenler: Divertikülit Alevlenmelerini Doğal Yollarla Nasıl Önleyebilirsin?

Evet, kuruyemiş ve tohum yiyebilirsin

Bu, eski tavsiyeler çok katı olduğu için ayrı bir bahsi hak ediyor. Divertiküler hastalığı olan kişilere, parçacıkların keselerde kalacağı korkusuyla uzun süre kuruyemiş, tohum, mısır ve patlamış mısırdan kaçınmaları söyleniyordu. Büyük bir araştırma bunu çürüttü: 18 yılı aşkın takipte, bu yiyecekler divertikülit riskini artırmadı ve kuruyemişler ile patlamış mısır aslında biraz daha düşük bir riskle ilişkilendirildi.¹ Bu yüzden önleyici diyetinde, bu besleyici yüksek lifli yiyecekler kesinlikle menüye geri dönüyor. (Aktif bir atak sırasında hala lifi düşük tutarsın — ama bu, bağırsağı dinlendirmekle ilgilidir, özellikle tohumlardan kaçınmakla değil.)

Evreye göre hızlı bir referans

Bağırsak dostu ekstralar

Önleme evresi için dikkate alınması gereken birkaç ekleme:

Sizin için önerilenler: Prediyabet İçin En İyi Yiyecekler

• Su. Lif, yeterli sıvı ile ancak iyi çalışır, bu yüzden hidrasyon planın bir parçasıdır — gün boyunca birkaç büyük bardak yerine sürekli yudumlamayı hedefle.
• Kümes hayvanları ve balık kırmızı et yerine, çünkü kırmızı et daha yüksek divertikülit riskiyle bağlantılıyken kümes hayvanları ve balık değildir — riskini sessizce azaltan kolay bir değişim.
• Fermente gıdalar yoğurt ve kefir gibi genel bağırsak sağlığını destekleyebilir, ancak divertikülite özgü kanıtlar sınırlıdır — fermente gıdalar rehberimize bak.

Lif türleri hakkında bir not

Tüm lifler aynı şekilde davranmaz ve her iki tür de yardımcı olur. Çözünür lif — yulaf, elma, fasulye ve karnıyarık otunda bulunur — dışkıyı yumuşatan bir jele dönüşür. Çözünmez lif — tam tahıllarda, sebzelerde ve meyve kabuklarında bulunur — kolondan geçişi hızlandıran hacim ekler. Divertikülit önleme için her ikisinin de bir karışımını istersin, bu da herhangi bir tek kaynağa güvenmek yerine çeşitli tam bitkisel gıdalar yediğinde doğal olarak gerçekleşir. Bunun farklı olduğu tek zaman, bir atak sırasında, bağırsağı dinlendirmek için geçici olarak tüm lifi kestiğin zamandır; çözünür-çözünmez ayrımı ancak önleme evresine geri döndüğünde devreye girer.

Lif takviyeleri ne olacak?

Sadece gıdalardan lif hedefine ulaşmakta zorlanıyorsan, bir takviye bu boşluğu kapatmaya yardımcı olabilir. Karnıyarık otu (ispaghula) en iyi çalışılmış olanıdır ve dışkıyı yumuşatan nazik bir jel oluşturur, metilselüloz da başka bir seçenektir. Birkaç mantıklı kural:

• Takviyeleri, tam gıdaların yerini almak yerine, gıdaya dayalı bir diyeti tamamlamak için kullan — gerçek gıdalar, bir tozun sağlayamayacağı vitaminleri, mineralleri ve lif türlerinin bir karışımını getirir.
• Küçük bir dozla başla ve yavaş yavaş artır, her zaman bol su ile birlikte.
• Aktif bir atak sırasında lif takviyesine başlama; iyileşene kadar bekle.

Önce gıda, sonra takviye, doğru sıradır — bu rehberdeki öğünler çoğu insanı herhangi bir hap olmadan iyi bir lif alımına ulaştırabilir.

Sizin için önerilenler: 7 Günlük Prediyabet Yemek Planı

Bir araya getir

Divertikülit ile beslenmenin tüm becerisi, yiyeceği evreye uygun hale getirmektir: iyileşmek için nazik ve düşük lifli, önlemek için zengin ve yüksek lifli. Birinden diğerine geçerken, berrak sıvılardan doğrudan büyük bir kase fasulyeye atlamak yerine kademeli olarak geçiş yap. Bunu divertikülit ile kaçınılması gereken yiyecekler ile birleştir ve her şeyi pratikte görmek için divertikülit yemek planımızı kullan.

Sonuç

Divertikülit için en iyi yiyecekler iki set halinde gelir. Bir atak sırasında, nazik ve düşük lifli tut — berrak sıvılar, ardından beyaz pirinç, yumurta, az pişmiş et ve kabuksuz pişmiş sebzeler — doktorunun tavsiyesine uyarak iyileşirken bağırsağını dinlendirmek için. İyileştikten sonra, tam tahıllar, meyveler, sebzeler, baklagiller ve bir zamanlar yanlışlıkla korkman söylenen kuruyemişler ve tohumlar üzerine kurulu yüksek lifli beslenmeye geç, bir sonraki atak riskini azaltmak için günde yaklaşık 30 gram lif hedefle. Kademeli olarak geçiş yap, bol su iç ve evrenin tabağını yönlendirmesine izin ver.