Zencefil çayı, taze veya kurutulmuş zencefil köklerinin sıcak suda demlenmesiyle yapılır.
Mide bulantısı ve kusmayı hafifletmeye yardımcı olduğu ve hamileliğe bağlı sabah bulantısı için etkili bir çare olabileceği düşünülmektedir.
Bununla birlikte, hamile anneler için zencefil çayı içmenin güvenli olup olmadığını merak edebilirsiniz.
Kilo vermek
Kas yapmak
Sağlıklı beslenmek
Yeni mutfaklar keşfetmekBu makale, zencefil çayının hamileliğin neden olduğu mide bulantısını hafifletme yeteneğini, önerilen miktarları, olası yan etkileri ve nasıl yapıldığını incelemektedir.
Hamilelikte zencefil çayının olası faydaları
Kadınların yaklaşık %80'i, hamileliğin ilk üç ayında sabah bulantısı olarak da bilinen mide bulantısı ve kusma yaşar.
Neyse ki, zencefil kökü hamileliğin bazı rahatsızlıklarına yardımcı olabilecek çeşitli bitki bileşikleri içerir.
Spesifik olarak, zencefildeki iki tür bileşiğin -gingeroller ve shogaoller- sindirim sistemindeki reseptörler üzerinde etki ettiği ve mide boşalmasını hızlandırdığı ve bunun da mide bulantısı hissini azaltmaya yardımcı olabileceği düşünülmektedir.
Gingeroller çiğ zencefilde büyük miktarlarda bulunurken, kurutulmuş zencefilde shogaoller daha bol miktarda bulunur.
Bu, taze veya kuru zencefilden yapılan zencefil çayının bulantı önleyici etkileri olan bileşikler içerebileceği ve hamilelikte mide bulantısı ve kusmayı tedavi etmek için uygun olabileceği anlamına gelir.
Ayrıca zencefilin, birçok hamile kadının ilk üç aylık dönemde yaşadığı rahim kramplarından kaynaklanan ağrıyı hafifletmeye yardımcı olduğu gösterilmiştir.
Bununla birlikte, zencefilin özellikle hamile kadınlarda kramplar üzerindeki etkilerini analiz eden hiçbir çalışma yoktur.
Özet: Zencefildeki iki bileşik, mide boşalmasını artırmaya ve bulantı hissini azaltmaya yardımcı olur, bu da zencefil çayının sabah bulantısını hafifletmeye yardımcı olabileceğini düşündürür.
Sabah bulantısı için zencefil çayının etkinliği
Zencefilin sabah bulantısını hafifletme yeteneğini analiz eden çoğu çalışma, zencefil kapsülleri kullanmıştır.
Bununla birlikte, suya batırılmış bir çay kaşığı (5 gram) rendelenmiş zencefil kökü, 1.000 mg'lık bir takviye ile aynı miktarda zencefil sağlayabildiğinden, sonuçları yine de zencefil çayının olası faydalarını vurgulamaktadır.
67 hamile kadın üzerinde yapılan bir araştırma, dört gün boyunca günde 1.000 mg zencefil kapsülü tüketenlerin, plasebo alanlara göre önemli ölçüde daha az mide bulantısı ve kusma yaşadığını buldu.
Ek olarak, altı çalışmanın analizi, hamileliğin erken döneminde zencefil alan kadınların, plasebo alanlara göre bulantı ve kusmada iyileşme yaşama olasılığının beş kat daha fazla olduğunu bulmuştur.
Bu toplu sonuçlar, zencefil çayının, özellikle ilk üç aylık dönemde sabah bulantısı olan kadınlara yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
Özet: Gebelikte zencefil çayının etkinliğini analiz eden hiçbir çalışma bulunmamakla birlikte, zencefil takviyeleri üzerine yapılan araştırmalar, mide bulantısı ve kusma olaylarını azaltmaya yardımcı olduğunu göstermektedir.
Önerilen miktarlar ve olası yan etkiler
Zencefil çayı genellikle hamile kadınlar için en azından makul miktarlarda güvenli kabul edilir.
Gebelikte mide bulantısını gidermek için standart bir doz bulunmamakla birlikte, araştırmalar günde 1 grama (1.000 mg) kadar zencefilin güvenli olduğunu göstermektedir.
Bu, suya batırılmış 1 çay kaşığı (5 gram) rendelenmiş zencefil kökünden yapılan 4 bardak (950 ml) paketlenmiş zencefil çayı veya ev yapımı zencefil çayına eşittir.
Çalışmalar hamilelik sırasında zencefil almak ile erken doğum, ölü doğum, düşük doğum ağırlığı veya diğer komplikasyonların artması riski arasında hiçbir ilişki bulamamıştır.
Bununla birlikte, bazı kanıtlar, zencefil kanama riskini artırabileceğinden, zencefil çayının doğuma yakın tüketilmemesi gerektiğini düşündürmektedir. Düşük, vajinal kanama veya kan pıhtılaşma sorunları olan hamile kadınlar da zencefil ürünlerinden kaçınmalıdır.
Sizin için önerilenler: Zencefilin sağlığa 11 faydası: Mide bulantısı, beyin ve daha fazlası üzerindeki etkisi
Son olarak, sık sık büyük miktarlarda zencefil çayı içmek bazı kişilerde hoş olmayan yan etkilere yol açabilir. Bunlar mide ekşimesi, gaz ve geğirmeyi içerir.
Zencefil çayı içerken bu belirtileri yaşıyorsanız, içecek miktarınızı azaltmak isteyebilirsiniz.
Özet: Günde 1 grama kadar zencefil veya 4 fincan (950 ml) zencefil çayı hamile kadınlar için güvenli görünmektedir. Bununla birlikte, doğuma yakın olan ve kanama veya düşük öyküsü olan kadınlar zencefil çayından kaçınmalıdır.
zencefil çayı nasıl yapılır
Evde zencefil çayı yapmak için kurutulmuş veya taze zencefil kullanabilirsiniz.
Bir çay kaşığı (5 gram) dilimlenmiş veya rendelenmiş çiğ zencefil kökünü sıcak suda demledikten sonra çaydan bir yudum alarak zencefil aromasının yoğunluğunun tercihinize uygun olup olmadığını belirleyin. Çayı çok güçlü bulursanız seyreltmek için su ekleyin.
Alternatif olarak, kurutulmuş bir zencefil çayı poşetinin üzerine sıcak su dökün ve içmeden önce birkaç dakika bekletin.
Zencefil çayını yavaşça yudumladığınızdan emin olun, böylece çok hızlı tüketmez ve daha fazla mide bulandırıcı hissetmezsiniz.
Özet: Taze rendelenmiş veya kurutulmuş zencefili sıcak suda demleyerek zencefil çayı yapabilirsiniz.
Özet
Zencefilin bulantı ve kusmayı azalttığı gösterilmiştir.
Bu nedenle, zencefil çayı içmek hamilelik sırasında sabah bulantısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Hamileyken günde 4 fincana (950 ml) kadar zencefil çayı içmek genellikle güvenli kabul edilir.
Ancak zencefil çayı kanama riskini artırabileceği için doğuma yakın dönemde tüketilmemelidir. Aynı şekilde, kanama veya düşük yapma öyküsü olan kadınlar için de güvenli olmayabilir.
Hamilelik sırasında mide bulantınızı hafifletmek için zencefil çayı denemek istiyor ancak elinizde taze zencefil yoksa, çoğu mağazada ve internette kurutulmuş zencefil çayı bulabilirsiniz.
