Cordyceps, böceklerin larvalarında yetişen bir parazit mantar cinsidir.
Bu mantarlar ev sahibine saldırdığında, dokusunu değiştirir ve konakçının vücudunun dışında büyüyen uzun, ince gövdeleri filizler.
Böcek ve mantar kalıntıları elle toplanmış, kurutulmuş ve Geleneksel Çin Tıbbında yüzyıllardır yorgunluk, hastalık, böbrek hastalığı ve düşük cinsel dürtüleri tedavi etmek için kullanılmıştır.
Kilo vermek
Kas yapmak
Sağlıklı beslenmek
Yeni mutfaklar keşfetmekCordyceps özü içeren takviyeler ve ürünler, birçok sözde sağlık yararı nedeniyle giderek daha popüler hale gelmiştir.
Keşfedilen 400’den fazla cordyceps türünden ikisi sağlık araştırmalarının odak noktası haline geldi: Cordyceps Sinensis ve Cordyceps Militaris.
Bununla birlikte, bu araştırmanın çoğu hayvan veya laboratuvar çalışmaları ile sınırlıdır, bu nedenle sağlık uzmanları şu anda insanlar üzerindeki etkileri konusunda kesin bir sonuca varamamaktadır.
Bununla birlikte, potansiyel sağlık yararları umut vericidir.
Bu makale, kordisepsin bilime dayalı 6 potansiyel faydasını vurgulamaktadır.
1. Kordiseps Egzersiz Performansını Artırabilir
Kordisepsin, kaslara enerji sağlamak için gerekli olan adenozin trifosfat (ATP) molekülünün vücutta üretimini artırdığı düşünülmektedir.
Bu, özellikle egzersiz sırasında vücudunuzun oksijen kullanma şeklini iyileştirebilir.
Bir çalışmada, araştırmacılar, sabit bir bisiklet kullanan 30 sağlıklı yaşlı yetişkinde egzersiz kapasitesi üzerindeki etkilerini test ettiler. Katılımcılar, altı hafta boyunca günde 3 gram CS-4 adı verilen sentetik bir cordyceps türü veya bir plasebo hapı aldı.
Çalışmanın sonunda, CS-4 alan katılımcılarda VO2 max %7 artarken, plasebo hapı verilen katılımcılarda değişiklik görülmedi.
VO2 max, fitness seviyesini belirlemek için kullanılan önemli bir ölçümdür.
Benzer bir çalışmada, 20 sağlıklı yaşlı yetişkin, 12 hafta boyunca 1 gram CS-4 veya plasebo hapı aldı.
Araştırmacılar her iki grupta da VO2 max’ta herhangi bir değişiklik bulmazken, CS-4 verilen katılımcılar diğer egzersiz performansı ölçümlerini iyileştirdi.
Başka bir çalışmada da genç yetişkinlerde kordiseps içeren mantar karışımının egzersiz performansı üzerindeki etkileri test edildi.
Üç hafta sonra, katılımcıların VO2 max’ı plaseboya kıyasla %11 arttı.
Bununla birlikte, mevcut araştırmalar, kordisepsin eğitimli sporcularda egzersiz performansını iyileştirmede etkili olmadığını öne sürmektedir.
Özet: Cordyceps’in yaşlı ve genç erişkinlerde egzersiz performansı ölçümlerini iyileştirdiği, ancak iyi eğitimli sporcularda etkisinin sınırlı olduğu gösterilmiştir.
2. Kordisepsin Yaşlanma Karşıtı Özellikleri
Yaşlılar, yorgunluğu azaltmak, gücü ve cinsel dürtüyü artırmak için geleneksel olarak kordiseps kullanmışlardır.
Araştırmacılar, antioksidan içeriğinin yaşlanma karşıtı potansiyellerini açıklayabileceğine inanıyor.
Birkaç çalışma, cordyceps’in yaşlı farelerde antioksidanları artırdığını, hafızayı ve cinsel işlevi geliştirmeye yardımcı olduğunu bulmuştur.
Antioksidanlar, aksi takdirde hastalığa ve yaşlanmaya katkıda bulunabilecek serbest radikalleri nötralize ederek hücre hasarıyla savaşan moleküllerdir.
Bir çalışma, kordiseps verilen farelerin, plasebo verilen farelerden birkaç ay daha uzun yaşadığını buldu.
Başka bir çalışma, cordyceps’in meyve sineklerinin ömrünü uzattığını ve yaşlanma karşıtı faydaları olduğu inancını daha da desteklediğini gösterdi.
Bununla birlikte, kordisepsin insanlarda aynı yaşlanma karşıtı faydaları olup olmadığı bilinmemektedir.
Özet: Farelerde yapılan araştırmalar, kordisepsin yaşlanma karşıtı özelliklere sahip olduğunu düşündürmektedir. Bu bulgular umut verici olsa da, insanlar için geçerliliği henüz kanıtlanmamıştır.
3. Kordisepsin Potansiyel Anti-Tümör Etkileri Olabilir
Cordyceps’in tümörlerin büyümesini yavaşlatma potansiyeli son yıllarda önemli ilgi uyandırmıştır.
Araştırmacılar, mantarların çeşitli şekillerde anti-tümör etkileri gösterebileceğine inanıyor.
Sizin için önerilenler: Rhodiola rosea'nın Bilim Destekli 7 Sağlık Faydası
Test tüpü çalışmalarında, kordisepsin akciğer, kolon, deri ve karaciğer kanserleri dahil olmak üzere birçok insan kanser hücresi türünün büyümesini engellediği gösterilmiştir.
Farelerde yapılan çalışmalar, kordisepsin lenfoma, melanom ve akciğer kanseri üzerinde anti-tümör etkileri olduğunu da göstermiştir.
Kordiseps ayrıca birçok kanser tedavisiyle ilişkili yan etkileri tersine çevirebilir. Bu yan etkilerden biri de lökopenidir.
Kanser lösemisi ile karıştırılmaması gereken lökopeni, beyaz kan hücrelerinin (lökositler) sayısının azaldığı, vücudun savunmasını azalttığı ve enfeksiyon riskini artırdığı bir durumdur.
Bir çalışma, kordisepsin, radyasyon ve yaygın bir kemoterapi ilacı olan Taxol ile yapılan tedavilerden sonra lökopeni gelişen fareler üzerindeki etkilerini test etti.
İlginç bir şekilde, kordiseps lökopeniyi tersine çevirdi. Bu sonuçlar, mantarların bazı kanser tedavileriyle ilişkili komplikasyonları azaltmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
Ancak, bu çalışmaların insanlarda değil hayvanlarda ve test tüplerinde yapıldığını belirtmek önemlidir.
Kordisepsin insanlarda lökopeni ve tümör büyümesi üzerindeki etkileri bilinmemektedir, bu nedenle sağlık uzmanları şu anda bir sonuca varamamaktadır.
Özet: Test tüpü ve hayvan çalışmaları, kordisepsin kanser tedavilerinin bazı yan etkilerini hafifletebileceğini ve kanseri tedavi etme potansiyeline sahip olabileceğini düşündürmektedir. Ancak bu etkiler insanlarda gösterilmemiştir ve daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
4. Kordiseps, Tip 2 Diyabetin Yönetilmesine Yardımcı Olabilir
Cordyceps, diyabet tedavisine yardımcı olabilecek özel bir şeker türü içerir.
Diyabet, vücudun normalde şeker glikozunu enerji için hücrelerinize taşıyan hormon insülini üretmediği veya buna yanıt vermediği bir hastalıktır.
Vücudunuz yeterince insülin üretmediğinde veya buna iyi yanıt vermediğinde, glikoz hücrelere giremez ve kanda kalır. Zamanla, kanda çok fazla glikoz olması ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir.
Sizin için önerilenler: Kakulenin Kanıtlanmış 10 Sağlık Faydası
Bu nedenle, diyabetli kişilerin kan şekeri düzeylerinin iyi kontrol edildiğinden emin olmaları gerekir.
İlginç bir şekilde, kordiseps, insülinin etkisini taklit ederek kan şekerini sağlıklı bir aralıkta tutabilir.
Diyabetik farelerde yapılan birkaç çalışmada, kordisepsin kan şekeri düzeylerini düşürdüğü gösterilmiştir.
Bazı kanıtlar, diyabetin yaygın bir komplikasyonu olan böbrek hastalığına karşı da koruma sağlayabileceğini düşündürmektedir.
Kronik böbrek hastalığı olan 1.746 kişiyi içeren 22 çalışmanın gözden geçirilmesinde, kordiseps takviyeleri alanların böbrek fonksiyonlarında iyileşme yaşadığı görüldü.
Ancak bu sonuçlar kesin değildir. İncelemenin yazarları, çalışmaların çoğunun düşük kalitede olduğunu belirtti. Bu nedenle, kronik böbrek hastalığı olan insanlarda kordisepsin böbrek fonksiyonu üzerindeki etkileri hakkında bir sonuca varılamamıştır.
Özet: Kronik olarak yüksek kan şekeri seviyeleri, kontrolsüz diyabetli kişilerde yaygındır ve ciddi sağlık etkileri olabilir. Hayvanlar üzerinde yapılan araştırmalar, kordisepsin diyabet tedavisinde potansiyel faydalar sunabileceğini düşündürmektedir.
5. Kordiseps Kalp Sağlığına Fayda Sağlayabilir
Kordisepsin kalp sağlığı üzerindeki etkileri üzerine araştırmalar arttıkça, mantarın faydaları giderek daha belirgin hale geliyor.
Kordiseps, kalp atışının çok yavaş, çok hızlı veya düzensiz olduğu bir durum olan aritmi tedavisi için Çin’de onaylanmıştır.
Bir çalışma, kordisepsin kronik böbrek hastalığı olan sıçanlarda kalp yaralanmalarını önemli ölçüde azalttığını buldu. Kronik böbrek hastalığından kalbe gelen yaralanmaların kalp yetmezliği riskini artırdığı düşünülür, bu nedenle bu yaralanmaları azaltmak bu sonucun önlenmesine yardımcı olabilir.
Araştırmacılar bu bulguları kordisepsin adenosin içeriğine bağladılar. Adenozin, kalp koruyucu etkileri olan doğal olarak oluşan bir bileşiktir.
Kordisepsin kolesterol seviyeleri üzerinde de faydalı etkileri olabilir.
Hayvan araştırmaları, kordisepsin “kötü” LDL kolesterolü azalttığını göstermiştir.
LDL, atardamarlarınızda kolesterol birikmesine yol açarak kalp hastalığı riskinizi artırabilir.
Benzer şekilde, kordisepsin farelerde trigliserit düzeylerini düşürdüğü gösterilmiştir.
Trigliseritler, kanınızda bulunan bir yağ türüdür. Yüksek seviyeleri kalp hastalığı riskini artırabilir.
Ne yazık ki, kordisepsin insanlarda kalp sağlığına fayda sağlayıp sağlamadığını belirlemek için yeterli kanıt yoktur.
Özet: Kordiseps, aritmileri önlemeye yardımcı olarak ve trigliserit ile “kötü” LDL kolesterol düzeylerini düşürerek kalp sağlığına fayda sağlayabilir.
6. Kordiseps Enflamasyonla Savaşmaya Yardımcı Olabilir
Cordyceps’in vücuttaki iltihapla savaşmaya yardımcı olduğu söylenir.
Sizin için önerilenler: Aslan Yelesi Mantarı: Sağlık Faydaları ve Yan Etkileri
Bir miktar iltihaplanma faydalı olsa da, fazlası kalp hastalığı ve kanser gibi ciddi hastalıklara yol açabilir.
Araştırmalar, insan hücreleri kordiseps’e maruz kaldığında, vücuttaki iltihabı artıran özel proteinlerin baskılandığını göstermiştir.
Bu potansiyel etkiler sayesinde araştırmacılar, kordisepsin yararlı bir anti-inflamatuar takviye veya ilaç olarak hizmet edebileceğine inanıyor.
Kordisepsin farelerin solunum yollarındaki iltihabı azalttığı ve bu sayede astım için potansiyel bir tedavi haline geldiği gösterilmiştir. Ancak, mantarlar, iltihaplı bölgelerde rahatlama sağlamak için yaygın olarak reçete edilen ilaçlardan daha az etkili görünmektedir.
Kordisepsin topikal kullanımları da olabilir. Bir çalışma, farelerde topikal olarak uygulandığında cilt iltihabını azalttığını ve anti-inflamatuar özelliklerini gösterdiğini buldu.
Kordisepsin potansiyel inflamasyonla mücadele özellikleri henüz insanlarda gözlemlenmemiştir.
Özet: Araştırmalar, kordisepsin hayvanlarda inflamatuar belirteçleri azalttığını göstermektedir. Ancak, insanlarda iltihaplanma üzerindeki etkileri henüz bilinmemektedir.
Kordiseps Takviyeleri Almak
Cordyceps Sinensis’in hasat edilmesi zordur ve pound başına 9000 dolardan fazla bir fiyat etiketi taşır.
Bu nedenle, cordyceps takviyelerinin çoğu, cordyceps CS-4 adı verilen sentetik olarak yetiştirilmiş bir versiyon içerir.
Yüksek kaliteli kordiseps takviyeleri satın aldığınızdan emin olmak için Amerika Birleşik Devletleri Farmakopesi (USP) veya NSF International (NSF) mührü taşıyan markaları tercih edin.
Bu kuruluşlar, takviyelerin etikette listelenen bileşenleri safsızlıklar olmadan içermesini sağlayan üçüncü taraf denetleyicilerdir.
Dozajlar
İnsanlarda sınırlı araştırma nedeniyle, dozajlar konusunda kesin bir fikir birliği yoktur.
İnsan araştırmalarında yaygın olarak kullanılan dozaj günde 1.000–3.000 mg’dır. Bu aralık yan etkilerle ilişkili değildir ve belirli sağlık faydaları bulunmuştur.
Yan Etkiler ve Güvenlik
İnsanlarda cordycepsin güvenliğini inceleyen kapsamlı bir çalışma henüz yapılmamıştır.
Bununla birlikte, Geleneksel Çin Tıbbında uzun bir kullanım geçmişi, toksik olmadığını göstermektedir.
Çin hükümeti, cordyceps CS-4’ü hastanelerde kullanım için onaylamış ve onu güvenli, doğal bir ilaç olarak kabul etmiştir.
Özet: Cordyceps takviyeleri, vahşi hasat edilen Cordyceps Sinensis’in yüksek maliyetleri nedeniyle laboratuvarlarda yetiştirilmektedir. İnsanlardaki dozajlar 1.000-3.000 mg arasında değişmektedir. Şu anda insanlarda güvenliği konusunda yeterli araştırma bulunmamaktadır.
Özet
Kordiseps, Geleneksel Çin Tıbbında iyi bilinir ve yüzyıllardır birçok sağlık rahatsızlığını tedavi etmek için kullanılmıştır.
Mantarlar birçok alanda umut vaat etse de, insanlarda etkilerine dair çok az araştırma vardır. Bu nedenle, uzmanların herhangi bir tavsiyede bulunabilmesi için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Hayvan ve laboratuvar çalışmaları, kordisepsin kalp sağlığını iyileştirme ve iltihaplanma, kanser, diyabet ve yaşlanma ile mücadele etme potansiyeline sahip olduğunu göstermektedir. Ancak, bu çalışmaların çoğu düşük kalitededir ve sonuçlar insanlara genellenemez.
Bununla birlikte, kordisepsin egzersiz performansı üzerindeki etkileri üzerine insan çalışmaları yapılmıştır. Mantarların egzersiz sırasında enerji ve oksijen kullanımını potansiyel olarak artırdığı bulunmuştur.
Şu anda, potansiyel sağlık faydalarından yararlanmak için insanların alması gereken dozaj veya ne kadar güvenli olduğu konusunda kesin bir fikir birliği yoktur.
Cordyceps takviyeleri almayı seçerseniz, saflık ve kalite açısından üçüncü taraf bir kuruluş tarafından test edildiklerinden emin olun.
Kordisepsin hayvan ve laboratuvar çalışmalarında gözlemlenen sağlığa faydalarının insanlar için geçerli olup olmadığını yalnızca zaman gösterecektir.
