Hyaluronan olarak da bilinen hyaluronik asit, vücudunuz tarafından doğal olarak üretilen berrak, yapışkan bir maddedir.
En büyük miktarları cildinizde, bağ dokunuzda ve gözlerde bulunur.
Ana işlevi, dokularınızı iyi yağlanmış ve nemli tutmak için suyu tutmaktır.
Kilo vermek
Kas yapmak
Sağlıklı beslenmek
Yeni mutfaklar keşfetmekHyaluronik asitin çeşitli kullanım alanları vardır. Pek çok insan onu ek olarak alır, ancak topikal serumlarda, göz damlalarında ve enjeksiyonlarda da kullanılır.
İşte hyaluronik asit almanın bilimsel olarak desteklenen 7 faydası.
1. Hyaluronik asit, daha sağlıklı, daha esnek bir cildi destekler
Hyaluronik asit takviyeleri cildinizin daha esnek görünmesine ve hissetmesine yardımcı olabilir.
Vücudunuzdaki hyaluronik asidin kabaca yarısı cildinizde bulunur ve nemi tutmaya yardımcı olmak için suya bağlanır.
Bununla birlikte, doğal yaşlanma süreci ve güneşten gelen ultraviyole radyasyon, tütün dumanı ve kirlilik gibi şeylere maruz kalma, ciltteki miktarlarını azaltabilir.
Hyaluronik asit takviyeleri almak, vücudunuza cilde dahil etmesi için ekstra miktarlar vererek bu düşüşü önleyebilir.
En az bir ay boyunca günde 120-240 mg dozların yetişkinlerde cilt nemini önemli ölçüde artırdığı ve kuru cildi azalttığı gösterilmiştir.
Nemlendirilmiş cilt ayrıca kırışıklıkların görünümünü de azaltır, bu da birkaç çalışmanın neden onunla takviye etmenin cildin daha pürüzsüz görünmesini sağlayabileceğini gösterdiğini açıklayabilir.
Cildin yüzeyine uygulandığında hyaluronik asit serumları kırışıklıkları, kızarıklığı ve dermatiti azaltabilir.
Bazı dermatologlar, cildin sıkı ve genç görünmesini sağlamak için hyaluronik asit dolgu maddeleri bile enjekte eder.
Özet: Hyaluronik asit takviyeleri, cildin nemini artırmaya ve ince çizgilerin ve kırışıklıkların görünümünü azaltmaya yardımcı olabilir. Topikal tedaviler kızarıklığı ve dermatiti yatıştırırken enjeksiyonlar cildin daha sıkı görünmesini sağlayabilir.
2. Hyaluronik asit yara iyileşmesini hızlandırabilir
Hyaluronik asit de yara iyileşmesinde anahtar rol oynar.
Ciltte doğal olarak bulunur, ancak onarım gerektiren hasar olduğunda konsantrasyonları artar.
Hyaluronik asit, iltihaplanma seviyelerini düzenleyerek ve vücuda hasarlı bölgede daha fazla kan damarı oluşturması için sinyal göndererek yaraların daha hızlı iyileşmesine yardımcı olur.
Cilt yaralarına uygulamanın yaraların boyutunu küçülttüğü ve ağrıyı plaseboya göre daha hızlı azalttığı veya hiç tedavi uygulanmadığı gösterilmiştir.
Hyaluronik asit ayrıca antibakteriyel özelliklere sahiptir, bu nedenle doğrudan açık yaralara uygulandığında enfeksiyon riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Dahası, diş eti hastalıklarıyla mücadelede, diş ameliyatı sonrası iyileşmeyi hızlandırmada ve ağızda topikal olarak kullanıldığında ülserleri gidermede etkilidir.
Hyaluronik asit serumları ve jelleri üzerine yapılan araştırmalar umut verici olsa da, hyaluronik asit takviyelerinin aynı faydaları sağlayıp sağlayamayacağını belirlemek için herhangi bir araştırma yapılmamıştır.
Bununla birlikte, oral takviyeler ciltte bulunan hyaluronik asit seviyelerini artırdığından, bazı faydalar sağlayabileceğinden şüphelenmek mantıklıdır.
Özet: Hyaluronik asidi doğrudan açık bir yaraya uygulamak iyileşme sürecini hızlandırmaya yardımcı olabilir. Bununla takviye etmenin aynı etkiye sahip olup olmayacağı bilinmiyor.
3. Hyaluronik asit, kemikleri iyi yağlayarak eklem ağrısını hafifletir
Hyaluronik asit ayrıca kemikleriniz arasındaki boşluğu iyi yağladığı eklemlerde de bulunur.
Eklemler yağlandığında, kemiklerin birbirine sürtünmesi daha az olasıdır ve rahatsız edici ağrıya neden olur.
Hyaluronik asit takviyeleri, zamanla eklemlerde aşınma ve yıpranmanın neden olduğu bir tür dejeneratif eklem hastalığı olan osteoartritten muzdarip insanlar için çok faydalıdır.
Sizin için önerilenler: Glukozamin: Sağlık yararları, dozajı ve yan etkileri
En az iki ay boyunca günde 80-200 mg almanın, osteoartritli kişilerde, özellikle 40 ila 70 yaş arasındaki kişilerde diz ağrısını önemli ölçüde azalttığı gösterilmiştir.
Hyaluronik asit, ağrıyı gidermek için doğrudan eklemlere de enjekte edilebilir. Bununla birlikte, 12.000'den fazla yetişkin üzerinde yapılan bir analiz, ağrıda sadece mütevazı bir azalma ve daha fazla yan etki riski buldu.
Bazı araştırmalar, oral hyaluronik asit takviyelerinin enjeksiyonlarla eşleştirilmesinin ağrı giderici faydaları artırmaya ve atışlar arasındaki süreyi artırmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir.
Özet: Hyaluronik asit takviyeleri, osteoartritli kişilerde eklem ağrısını azaltmada etkilidir. Enjeksiyonlar da kullanılabilir ancak riskleri olabilir.
4. Hyaluronik asit, asit reflü semptomlarını yatıştırır
Yeni araştırmalar, hyaluronik asit takviyelerinin asit reflü semptomlarını azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Asit reflü meydana geldiğinde, mide içeriği boğaza geri dönerek ağrıya ve yemek borusu zarında hasara neden olur.
Hyaluronik asit, yemek borusunun hasarlı astarını yatıştırmaya ve iyileşme sürecini hızlandırmaya yardımcı olabilir.
Bir test tüpü çalışması, asitten zarar görmüş boğaz dokusuna hyaluronik asit ve kondroitin sülfat karışımı uygulamanın, hiçbir tedavi uygulanmadığı zamana göre çok daha hızlı iyileşmesine yardımcı olduğunu buldu.
İnsan çalışmaları da faydalar gösterdi.
Bir çalışma, asit azaltıcı bir ilaçla birlikte bir hyaluronik asit ve kondroitin sülfat takviyesi almanın, reflü semptomlarını tek başına asit azaltıcı ilaç almaktan %60 daha fazla azalttığını buldu.
İkinci bir çalışma, aynı tip takviyenin, asit reflü semptomlarını azaltmada plaseboya göre beş kat daha etkili olduğunu gösterdi.
Bu alandaki araştırmalar hala nispeten yenidir ve bu sonuçları tekrarlamak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır. Yine de bu sonuçlar umut verici.
Sizin için önerilenler: Cadı fındığının sağlığa 8 faydası ve kullanımı
Özet: Hyaluronik asit ve kondroitin sülfat içeren bir kombinasyon takviyesi, bazı kişilerde asit reflü semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir.
5. Hyaluronik asit kuru göz ve rahatsızlığı giderir
7 yaşlı yetişkinden yaklaşık 1'i, gözyaşı üretiminin azalması veya gözyaşlarının çok hızlı buharlaşması nedeniyle kuru göz semptomlarından muzdariptir.
Hyaluronik asit nemi tutmada mükemmel olduğundan, genellikle kuru gözleri tedavi etmek için kullanılır.
%0,2-0,4 hyaluronik asit içeren göz damlalarının kuru göz semptomlarını azalttığı ve göz sağlığını iyileştirdiği gösterilmiştir.
Yavaş salınan hyaluronik asit içeren kontakt lensler de kuru göz için olası bir tedavi olarak geliştirilmektedir.
Ek olarak, hyaluronik asit göz damlaları, göz ameliyatı sırasında iltihabı azaltmak ve yara iyileşmesini hızlandırmak için sıklıkla kullanılır.
Bunları doğrudan göze uygulamanın kuru göz semptomlarını azalttığı ve genel göz sağlığını iyileştirdiği gösterilmiş olsa da, oral takviyelerin aynı etkilere sahip olup olmadığı belirsizdir.
Bugüne kadar, hyaluronik asit takviyelerinin kuru göz üzerindeki etkilerini inceleyen hiçbir çalışma yapılmamıştır, ancak bu, gelecekteki bir araştırma alanı olabilir.
Özet: Hyaluronik asit, gözlerde doğal olarak bulunur ve genellikle kuru göz semptomlarını hafifletmek için göz damlalarında bulunan bir bileşendir. Bununla takviye etmenin aynı etkilere sahip olup olmayacağı bilinmiyor.
6. Hyaluronik asit kemik gücünü korur
Yeni hayvan araştırmaları, hyaluronik asit takviyelerinin kemik sağlığı üzerindeki etkilerini araştırmaya başladı.
İki çalışma, hyaluronik asit takviyelerinin, osteoporozdan önce gelen kemik kaybının başlangıç aşaması olan osteopenisi olan sıçanlarda kemik kaybı oranını yavaşlatmaya yardımcı olabileceğini bulmuştur.
Test tüpü çalışmaları ayrıca yüksek dozlarda hyaluronik asidin yeni kemik dokusu oluşturmaktan sorumlu hücreler olan osteoblastların aktivitesini artırabildiğini göstermiştir.
İnsan kemik sağlığı üzerindeki etkileri henüz araştırılmamış olsa da, erken dönem hayvan ve tüp çalışmaları umut vericidir.
Özet: Hayvanlarda ve test tüpünde yapılan araştırmalar, yüksek dozlarda hyaluronik asidin kemik kaybını önlemeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir, ancak insanlarda herhangi bir araştırma yapılmamıştır.
7. Hyaluronik asit mesane ağrısını önleyebilir
Kadınların yaklaşık %3-6'sı interstisyel sistit veya ağrılı mesane sendromu denilen bir durumdan muzdariptir.
Sizin için önerilenler: Soya yağı: Sağlık yararları, kullanımları ve olumsuz yönleri
Bu bozukluk, karın ağrısı ve hassasiyeti ile birlikte güçlü ve sık idrara çıkma dürtüsüne neden olur.
İnterstisyel sistitin nedenleri bilinmemekle birlikte, hyaluronik asidin bir kateter yoluyla doğrudan mesaneye yerleştirildiğinde bu durumla ilişkili ağrı ve idrar sıklığını hafifletmeye yardımcı olduğu bulunmuştur.
Hyaluronik asidin neden bu semptomları hafifletmeye yardımcı olduğu açık değil, ancak araştırmacılar, mesane dokusundaki hasarı onarmaya yardımcı olduğunu ve bu da onu ağrıya daha az duyarlı hale getirdiğini varsayıyorlar.
Çalışmalar, oral hyaluronik asit takviyelerinin mesanedeki miktarlarını aynı etkilere sahip olacak kadar artırıp artırmadığını henüz belirlemedi.
Özet: Hyaluronik asit, bir kateter yoluyla doğrudan mesaneye yerleştirildiğinde mesane ağrısını hafifletebilir, ancak ağız yoluyla takviye almak aynı etkilere sahip olmayabilir.
Hyaluronik asidin olası yan etkileri ve önlemleri
Hyaluronik asit, bildirilen az sayıda yan etki ile genellikle kullanımı çok güvenlidir.
Vücut doğal olarak ürettiği için alerjik reaksiyonlar çok nadirdir.
Bir yıl boyunca günde 200 mg alan osteoartritli 60 kişide yapılan bir çalışmada hiçbir olumsuz yan etki rapor edilmedi.
Bununla birlikte, hamilelik veya emzirme dönemindeki etkileri tam olarak araştırılmamıştır, bu nedenle bu gruplar dikkatli olmalı ve takviye etmekten kaçınmalıdır.
Ayrıca kanser hücrelerinin hyaluronik aside duyarlı olduğuna ve takviye almanın daha hızlı büyümelerine neden olabileceğine dair bazı kanıtlar var.
Bu nedenle, genellikle kanserli veya kanser öyküsü olan kişilerin takviye etmekten kaçınmaları önerilir.
Deriye veya eklemlere hyaluronik asit enjeksiyonları daha yüksek yan etki riskine sahiptir. Bununla birlikte, negatif reaksiyonlar çoğunlukla hyaluronik asidin kendisinden ziyade enjeksiyon prosedürü ile ilişkilidir.
Özet: Hyaluronik asit ek olarak kullanıldığında genellikle çok güvenlidir, ancak hamile olan veya kanserli veya kanser öyküsü olan kişiler onu almaktan kaçınmak isteyebilir.
Özet
Hyaluronik asit takviyeleri çoğu insan tarafından güvenle alınabilir ve birçok sağlık yararı sağlar.
Hyaluronik asit, özellikle kuru cildi hafifletmek, ince çizgi ve kırışıklıkların görünümünü azaltmak ve yara iyileşmesini hızlandırmak gibi cilde faydaları ile bilinir.
Ayrıca osteoartritli kişilerde eklem ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Diğer dikkate değer uygulamalar arasında kuru gözü rahatlatmak için hyaluronik asit göz damlaları ve ağrıyı azaltmak için bir kateter aracılığıyla hyaluronik asidi doğrudan mesaneye sokmak yer alır.
Genel olarak, hyaluronik asit, özellikle cilt ve eklem sağlığı ile ilgili olanlar olmak üzere çeşitli durumlar için faydalı bir takviyedir.
