Doğu tıbbı birçok farklı bitki ve mantardan yararlanır. İlginçtir ki, reishi mantarı özellikle popülerdir.
Bağışıklık sistemini güçlendirmek ve kanserle savaşmak da dahil olmak üzere çeşitli potansiyel sağlık yararları vardır. Ancak son zamanlarda güvenliği sorgulanmaya başladı.
Bu makale size reishi mantarlarının potansiyel yararları ve riskleri hakkında bilmeniz gerekenleri anlatacaktır.
Kilo vermek
Kas yapmak
Sağlıklı beslenmek
Yeni mutfaklar keşfetmekReishi mantarı nedir?
Ganoderma lucidum ve lingzhi olarak da bilinen reishi mantarı, Asya'nın çeşitli sıcak ve nemli bölgelerinde yetişen bir mantardır.
Uzun yıllardır, bu mantar Doğu tıbbında temel bir madde olmuştur.
Mantarın içinde, sağlık etkilerinden sorumlu olabilecek triterpenoidler, polisakkaritler ve peptidoglikanlar dahil olmak üzere birkaç molekül vardır.
Mantarların kendileri taze olarak yenebilirken, mantarın toz formlarını veya bu spesifik molekülleri içeren özleri kullanmak da yaygındır.
Bu farklı formlar hücre, hayvan ve insan çalışmalarında test edilmiştir.
Aşağıda reishi mantarının bilimsel olarak araştırılmış 6 faydası bulunmaktadır. İlk üçü daha güçlü kanıtlarla desteklenirken, diğerlerine verilen destek daha az kesin.
1. Reishi mantarı bağışıklık sistemini güçlendirebilir
Reishi mantarının en önemli etkilerinden biri bağışıklık sisteminizi güçlendirebilmesidir.
Bazı ayrıntılar hala belirsiz olsa da, test tüpü çalışmaları, reishinin bağışıklık sisteminizin kritik parçaları olan beyaz kan hücrelerindeki genleri etkileyebileceğini göstermiştir.
Dahası, bu çalışmalar bazı reishi türlerinin beyaz kan hücrelerindeki iltihaplanma yollarını değiştirebileceğini bulmuştur.
Kanser hastalarında yapılan araştırmalar, mantarda bulunan bazı moleküllerin doğal öldürücü hücreler adı verilen bir tür beyaz kan hücresinin aktivitesini artırabildiğini göstermiştir.
Doğal öldürücü hücreler vücuttaki enfeksiyonlar ve kanserle savaşır.
Başka bir çalışma, reishinin kolorektal kanserli kişilerde diğer beyaz kan hücrelerinin (lenfositler) sayısını artırabildiğini buldu.
Reishi mantarının bağışıklık sistemi faydalarının çoğu hasta olanlarda görülmüş olsa da, bazı kanıtlar sağlıklı insanlara da yardımcı olabileceğini göstermiştir.
Bir çalışmada, mantar, stresli koşullara maruz kalan sporcularda enfeksiyonlar ve kanserle savaşmaya yardımcı olan lenfosit fonksiyonunu iyileştirdi.
Bununla birlikte, sağlıklı yetişkinlerde yapılan diğer araştırmalar, 4 hafta reishi özü aldıktan sonra bağışıklık fonksiyonunda veya iltihaplanmada hiçbir iyileşme göstermedi.
Genel olarak, reishi'nin beyaz kan hücrelerini ve bağışıklık fonksiyonunu etkilediği açıktır. Sağlıklı ve hasta beslenmedeki faydaların kapsamını belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Özet: Reishi mantarları, enfeksiyon ve kanserle savaşmaya yardımcı olan beyaz kan hücreleri üzerindeki etkileriyle bağışıklık fonksiyonunu iyileştirebilir. Bu, öncelikle hasta olanlarda ortaya çıkabilir, çünkü sağlıklı olanlarda karışık sonuçlar görülmüştür.
2. Reishi mantarlarının kanser önleyici özellikleri vardır
Birçok insan, potansiyel kanserle mücadele özellikleri nedeniyle bu mantarı tüketir.
4.000'den fazla meme kanseri mağduru üzerinde yapılan bir araştırma, yaklaşık %59'unun reishi mantarı tükettiğini buldu.
Ek olarak, birkaç test tüpü çalışması, kanser hücrelerinin ölümüne yol açabileceğini göstermiştir.
Yine de bu çalışmaların sonuçları, hayvanlarda veya insanlarda etkililiğe eşit olmak zorunda değildir.
Bazı araştırmalar, reishinin testosteron hormonu üzerindeki etkileri nedeniyle prostat kanseri için faydalı olup olamayacağını araştırdı.
Sizin için önerilenler: Berberin: Nedir, faydaları, dozu ve yan etkileri
Bir vaka çalışması, bu mantarda bulunan moleküllerin insanlarda prostat kanserini tersine çevirebileceğini gösterse de, daha büyük bir takip çalışması bu bulguları desteklemedi.
Reishi mantarı ayrıca kolorektal kanseri önleme veya bunlarla savaşmadaki rolü nedeniyle de incelenmiştir.
Bazı araştırmalar, reishi ile bir yıllık tedavinin kalın bağırsaktaki tümörlerin sayısını ve boyutunu azalttığını gösterdi.
Dahası, çok sayıda çalışmanın ayrıntılı bir raporu, mantarın kanser hastalarını faydalı bir şekilde etkileyebileceğini gösterdi.
Bu faydalar, kanserle savaşmaya ve kanser hastalarında yaşam kalitesini iyileştirmeye yardımcı olan vücudun beyaz kan hücrelerinin aktivitesini arttırmayı içeriyordu.
Ancak araştırmacılar, reishinin yerini almak yerine geleneksel tedavi ile birlikte uygulanması gerektiğini belirtiyorlar.
Dahası, reishi mantarı ve kanser üzerine yapılan çalışmaların çoğu yüksek kalitede değildi. Bu nedenle, çok daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
Özet: Reishi mantarı kanserin önlenmesi veya tedavisi için bir miktar umut vaat ediyor gibi görünse de, standart tedavinin bir parçası olmadan önce daha fazla bilgiye ihtiyaç vardır. Ancak bazı durumlarda normal bakıma ek olarak kullanılması uygun olabilir.
3. Reishi mantarları yorgunluk ve depresyonla savaşabilir
Reishi'nin bağışıklık sistemi üzerindeki etkileri genellikle en çok vurgulanır, ancak başka potansiyel avantajları da vardır.
Bunlar, azaltılmış yorgunluk ve depresyonun yanı sıra iyileştirilmiş yaşam kalitesini içerir.
Bir çalışma, ağrılar, ağrılar, baş dönmesi, baş ağrıları ve sinirlilik ile ilişkili kötü tanımlanmış bir durum olan nevrastenili 132 kişide etkilerini inceledi.
Araştırmacılar, takviyeleri aldıktan 8 hafta sonra yorgunluğun azaldığını ve refahın arttığını buldular.
Sizin için önerilenler: Quercetin: Faydaları, gıdalar, dozaj ve yan etkiler
Başka bir çalışma, 48 meme kanserinden kurtulan bir grupta 4 hafta reishi tozu aldıktan sonra yorgunluğun azaldığını ve yaşam kalitesinin arttığını buldu.
Dahası, çalışmadaki insanlar daha az endişe ve depresyon yaşadılar.
Reishi mantarları belirli hastalıkları veya rahatsızlıkları olan insanlar için umut vaat edebilirken, aksi takdirde sağlıklı olanlara fayda sağlayıp sağlayamayacağı açık değildir.
Özet: Bazı ön çalışmalar, reishi mantarlarının belirli tıbbi durumları olan kişilerde kaygı ve depresyonu azaltabileceğini ve yaşam kalitesini iyileştirebileceğini göstermiştir.
4–6. Reishi mantarının diğer potansiyel faydaları
Reishi mantarı, bağışıklık sistemi ve yaşam kalitesi üzerindeki etkilerine ek olarak, sağlığın diğer yönlerini iyileştirme potansiyeli açısından da incelenmiştir.
4. Kalp sağlığı
26 kişiyle yapılan 12 haftalık bir çalışma, reishi mantarlarının “iyi” HDL kolesterolü artırabileceğini ve trigliseritleri azaltabileceğini gösterdi.
Bununla birlikte, sağlıklı yetişkinlerde yapılan diğer araştırmalar, bu kalp hastalığı risk faktörlerinde herhangi bir iyileşme göstermedi.
Ayrıca, yaklaşık 400 kişiyi kapsayan beş farklı çalışmayı inceledikten sonra, büyük bir analiz kalp sağlığı için hiçbir yararlı etki göstermedi. Araştırmacılar, 16 haftaya kadar reishi mantarı tüketmenin kolesterolü iyileştirmediğini buldular.
Genel olarak, reishi mantarları ve kalp sağlığı konusunda daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
5. Kan şekeri kontrolü
Birkaç çalışma, reishi mantarında bulunan moleküllerin kan şekerini azaltmak hayvanlarda.
İnsanlarda yapılan bazı ön araştırmalar benzer bulgular bildirdi.
Ancak, araştırmaların çoğu bu faydayı desteklememiştir. Yüzlerce katılımcıyı değerlendiren araştırmacılar, açlık kan şekerinin hiçbir faydasını bulamadılar.
Yemeklerden sonra kan şekeri için karışık sonuçlar görüldü. Bazı durumlarda, reishi mantarı kan şekerini düşürdü, ancak diğer durumlarda plasebodan daha kötüydü.
Yine, burada da daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
6. Antioksidan durumu
Antioksidanlar, hücrelerinizin zarar görmesini önlemeye yardımcı olabilecek moleküllerdir.
Bu önemli işlevi nedeniyle, vücuttaki antioksidan durumunu artırabilen gıdalara ve takviyelere büyük ilgi vardır.
Birçok kişi reishi mantarının bu amaç için etkili olduğunu iddia ediyor.
Sizin için önerilenler: Koenzim Q10 (CoQ10): Sağlık yararları, dozajı ve yan etkileri
Bununla birlikte, birkaç çalışma, mantarı 4 ila 12 hafta boyunca tükettikten sonra kandaki iki önemli antioksidan enzimin seviyelerinde herhangi bir değişiklik bulamadı.
Özet: Az miktarda araştırma, reishi mantarlarının iyi kolesterolü veya kan şekerini iyileştirebileceğini göstermiştir. Bununla birlikte, araştırmaların çoğu, vücuttaki kolesterol, kan şekeri veya antioksidanları iyileştirmediğini göstermektedir.
Dozaj önerileri mantar türüne göre değişir
Bazı yiyeceklerin veya takviyelerin aksine, reishi mantarının dozu, kullanılan türe göre büyük ölçüde değişebilir.
En yüksek dozlar, biri mantarın kendisini tükettiğinde görülür. Bu durumlarda, mantarın boyutuna bağlı olarak dozlar 25 ila 100 gram arasında değişebilir.
Bunun yerine genellikle mantarın kurutulmuş özü kullanılır. Bu durumlarda, doz, mantarın tüketildiği zamana göre yaklaşık 10 kat daha azdır.
Örneğin, 50 gram reishi mantarının kendisi, yaklaşık 5 gram mantar özütü ile karşılaştırılabilir. Mantar ekstraktının dozları değişiklik gösterir ancak tipik olarak günde yaklaşık 1.5 ila 9 gram arasında değişir.
Ek olarak, bazı takviyeler, özün yalnızca belirli kısımlarını kullanır. Bu durumlarda önerilen dozlar yukarıda belirtilen değerlerden çok daha düşük olabilir.
Önerilen doz, mantarın hangi formunun kullanıldığına bağlı olarak büyük ölçüde değişebileceğinden, hangi mantar türünü aldığınızı bilmek çok önemlidir.
Özet: Reishi mantarının dozu, mantarın formuna göre değişir, bu nedenle hangi formu kullandığınızı bilmek önemlidir. Mantarın kendisini tüketmek daha yüksek dozlar sağlarken, ekstraktları daha düşük dozlar sağlar.
Reishi mantarının olası yan etkileri ve tehlikeleri
Popülerliğine rağmen, bazıları reishi mantarının güvenliğini sorguladı.
Bazı araştırmalar, 4 ay boyunca reishi mantarı alanların yan etki yaşama olasılığının plasebo alanlara göre neredeyse iki kat daha fazla olduğunu buldu.
Bununla birlikte, bu etkiler önemsizdi ve hafif bir mide rahatsızlığı veya sindirim sıkıntısı riski içeriyordu. Karaciğer sağlığı üzerinde herhangi bir olumsuz etki bildirilmemiştir.
Diğer araştırmalar ayrıca, sağlıklı yetişkinlerde dört hafta reishi mantarı ekstresi almanın karaciğer veya böbrekler üzerinde herhangi bir zararlı etki oluşturmadığını gösterdi.
Bu raporların aksine, iki vaka çalışmasında önemli karaciğer sorunları bildirilmiştir.
Vaka incelemelerindeki her iki kişi de daha önce reishi mantarını sorunsuz kullanmıştı ancak toz haline geçtikten sonra olumsuz etkiler yaşadı.
Bu, gözlemlenen karaciğer hasarından mantarın kendisinin sorumlu olup olmadığını veya toz özü ile ilgili problemler olup olmadığını kesin olarak bilmeyi zorlaştırır.
Reishi mantarları ile ilgili birçok çalışmanın güvenlik verileri rapor etmediğini de belirtmek önemlidir, bu nedenle genel olarak sınırlı bilgi mevcuttur.
Yine de, muhtemelen reishi'den kaçınması gereken birkaç grup insan var.
Bunlar, hamile veya emziren, kan bozukluğu olan, ameliyat olacak veya düşük tansiyonu olan kişileri içerir.
Özet: Reishi mantarlarıyla ilgili bazı çalışmalar güvenlik bilgisi sağlamamıştır, ancak diğerleri birkaç ay boyunca alınmasının muhtemelen güvenli olduğunu bildirmiştir. Bununla birlikte, birkaç ciddi karaciğer hasarı vakası, reishi özütü ile ilişkilendirilmiştir.
Özet
Reishi mantarı, Doğu tıbbında kullanılan popüler bir mantardır.
Özellikle kanser hastaları gibi hasta kişilerde beyaz kan hücreleri üzerindeki etkileriyle bağışıklık sistemini güçlendirebilir.
Bu mantar ayrıca bazı kanser türlerinde tümörlerin boyutunu ve sayısını azaltabilir ve bazı kanser hastalarının yaşam kalitesini iyileştirebilir.
Çoğu insan araştırması bunun olmadığını göstermiştir. kolesterolü iyileştirmek, kan şekeri veya antioksidanlar, ancak bazı durumlarda yorgunluğu veya depresyonu azaltmada etkili olabilir.
