Birçok insan, hızlı kilo vermek istediklerinde müshillere yönelir.
Bununla birlikte, kilo kaybı için müshil kullanmanın güvenliği ve etkinliği konusunda ciddi endişeler var.
Bu makale müshillerin güvenliğine ve kilo vermenize yardımcı olup olmadıklarına bakacaktır.
Kilo vermek
Kas yapmak
Sağlıklı beslenmek
Yeni mutfaklar keşfetmekMüshil nedir?
Müshiller, insanların bağırsak hareketlerini uyarmaya yardımcı olmak veya geçişini kolaylaştırmak için dışkıyı gevşetmek için kullandıkları ilaçlardır.
Genellikle sık olmayan, ağrılı veya zor bağırsak hareketlerinin neden olduğu bir durum olan kabızlığı tedavi etmek için kullanılırlar.
Ayrıca kilo kaybı için popüler bir yöntem haline geldiler. Birçok kişi, müshil kullanmanın bağırsak hareketlerinin sıklığını artırmaya yardımcı olabileceğine ve hızlı, kolay ve zahmetsiz kilo kaybına izin verebileceğine inanmaktadır.
Ancak, bu makalenin ilerleyen bölümlerinde göreceğiniz gibi, güvenlikleri ve etkinlikleri hakkındaki gerçek başka bir hikaye.
Farklı şekillerde çalışan birkaç farklı müshil sınıfı vardır. Başlıca türleri:
- uyarıcı laksatifler: Bunlar sindirim sisteminin hareketini hızlandırarak çalışırlar.
- Ozmotik tip laksatifler: Bu tip kolonun daha fazla su tutmasına neden olur ve bu da bağırsak hareket sıklığını artırır.
- Toplu oluşturan laksatifler: Bunlar sindirilmeden bağırsaklarda hareket eder, suyu emer ve dışkıya hacim kazandırır.
- tuzlu laksatifler: Bunlarla, ince bağırsağa su çekilir, bu da bağırsak hareketini teşvik etmeye yardımcı olur.
- Yağlayıcı müshil: Bu tür müshil, bağırsak hareketlerini kolaylaştırmak için dışkı yüzeyinin yanı sıra bağırsakların astarını da kaplar.
- Dışkı yumuşatıcılar: Bunlar, dışkının daha fazla su emmesini sağlar ve daha kolay geçiş için daha yumuşak hale getirir.
Özet: Müshiller bağırsak hareketlerini uyarmaya yardımcı olur. Kabızlık için bir çare ve aynı zamanda kilo kaybı için popüler bir araçtır. Farklı müshil türleri, bağırsak hareketlerini farklı şekillerde indüklemeye yardımcı olur.
Müshiller su ağırlığını kaybetmenize yardımcı olabilir
Hızlı bir şekilde birkaç kilo vermek isteyenler arasında müshil kullanımı inanılmaz derecede yaygın hale geldi. Bazı araştırmalar, genel popülasyonun %4'ünden fazlasının müshil istismarına maruz kaldığını tahmin ediyor.
Müshil gerçekten kilo kaybını artırmaya yardımcı olabilir, ancak sonuçlar sadece geçicidir.
Birkaç çeşit müshil, vücudunuzdan suyu bağırsaklara çekerek, dışkının daha kolay geçiş için daha fazla su emmesine izin vererek çalışır. Bu yöntemle kaybedeceğiniz tek ağırlık, dışkı yoluyla attığınız sudur.
Küçük bir çalışma, çok miktarda yemek yemeyi ve ardından kilo alımını önlemek için kendi kendine kusma veya müshil gibi yöntemler kullanmayı içeren bir tür yeme bozukluğu olan bulimia nervoza hastası 30 hastanın günlük yiyecek alımını ve yeme alışkanlıklarını ölçtü.
Araştırmacılar, bu hastalar tarafından kullanılan diğer yöntemlerle karşılaştırıldığında, müshil kullanımının vücut ağırlığını kontrol etmek için etkisiz bir yöntem olduğunu buldular.
Başka bir çalışma da müshillerin kilo kontrolünde etkili olmadığı sonucuna vardı ve müshil kullanımının aşırı kilolu ve obez gençler arasında normal kilolu olanlardan daha yaygın olduğunu belirtti.
Bugüne kadar, müshil kullanımının kalıcı kilo kaybına yol açabileceği fikrini destekleyen hiçbir çalışma yapılmamıştır.
Bunun yerine dehidrasyon, elektrolit dengesizliği ve hatta muhtemelen bağımlılık gibi tehlikeli yan etkilere yol açabilir.
Özet: Müshil kullanımı geçici olarak su ağırlığı kaybına neden olabilir. Ancak araştırmalar bunun uzun süreli kilo kaybı için etkili bir yöntem olmadığını gösteriyor.
Müshil kullanmak dehidrasyona neden olabilir
Müshil kullanımının en yaygın yan etkilerinden biri dehidrasyondur.
Bunun nedeni, birçok laksatifin, diğer dokulardan bağırsaklara su çekerek, dışkı yoluyla su kaybıyla sonuçlanmasıdır.
Sizin için önerilenler: Düşük potasyum belirtileri (hipokalemi)
Kaybedilen suyu yenilemeye dikkat etmezseniz dehidrasyona neden olabilir.
Dehidrasyonun yaygın semptomları arasında baş ağrısı, idrar çıkışında azalma, artan susuzluk, yorgunluk, kuru cilt ve baş dönmesi bulunur.
Dehidrasyon, bu makalenin ilerleyen bölümlerinde bahsedilen daha ciddi yan etkilerle de bağlantılı olabilir.
Özet: Bazı müshil türleri suyu bağırsaklara ve dışkıya çekerek çalışır, bu da su kaybına ve potansiyel olarak tehlikeli dehidrasyona neden olur.
Müshiller elektrolit dengesizliğine neden olabilir
Elektrolitler, hücrelerinizin ve dokularınızın normal şekilde çalışmasına yardımcı olmak için önemli olan vücut sıvılarınızda çözünen maddelerdir.
Bazı yaygın elektrolitler arasında klorür, sodyum, potasyum, magnezyum, kalsiyum ve fosfat bulunur.
Bu temel elektrolitlerin dengesi bozulursa, nöbetler, kafa karışıklığı ve koma gibi tehlikeli yan etkilere neden olabilir.
Laksatifler önemli elektrolitlerin kaybına neden olabilir. Bu, müshil kötüye kullanımının en tehlikeli yan etkilerinden biri olan elektrolit dengesizliğine neden olabilir.
24 hastadan oluşan küçük bir çalışma, müshil kullanımının katılımcıların sodyum ve potasyum seviyelerinde önemli değişikliklere yol açtığını gösterdi.
2.270 kişi üzerinde yapılan bir başka çalışma, kolonoskopilere hazırlanmak için yaygın olarak kullanılan müshillerin elektrolit bozuklukları riskini artırdığını gösterdi.
Elektrolit dengesizliğinin yaygın belirtileri arasında susuzluk, baş ağrısı, kalp çarpıntısı, yorgunluk, halsizlik ve kas ağrıları sayılabilir.
Özet: Müshil kullanımı vücuttaki elektrolit dengesini değiştirebilir ve yorgunluk, kas ağrıları ve kalp çarpıntısı gibi birçok olumsuz yan etkiye neden olabilir.
Bazıları aşırı kullanımın bağımlılığa neden olabileceğinden endişe ediyor
Müshil ilaçlar genellikle kısa süreli kullanım için güvenli olsa da, bazı insanlar uzun süreli kullanımda bağımlılığa yol açabileceğinden endişe ediyor.
Sizin için önerilenler: Kabızlık için lavman: Türleri, yararları ve endişeleri
Bu, özellikle bağırsak hareketini uyarmak için bağırsak yolunun hareketini hızlandırarak çalışan uyarıcı laksatifler için geçerli olabilir.
Bununla birlikte, müshil bağımlılığına ilişkin raporların çoğu anekdot niteliğindedir.
Uyarıcı laksatiflere tolerans geliştirdiği veya bunlara bağımlı hale geldiğine dair bazı raporlara rağmen, bu etkilerin gerçekleştiğini gösteren çok az kanıt vardır.
Bazı araştırmacılar, uyarıcı laksatiflere toleransın nadir olduğunu ve minimum bağımlılık şansı olduğunu belirtmişlerdir.
Uzun süreli müshil kullanımının etkilerini ve bağımlılık riskini değerlendirmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Özet: Uzun süreli kullanımda müshil bağımlılığına ilişkin bazı anekdot raporları vardır. Bununla birlikte, uzun süreli müshil kullanımının potansiyel yan etkileri hakkında daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.
Müshillerin diğer olası yan etkileri
Dehidrasyona, elektrolit dengesizliklerine ve olası bağımlılığa neden olmasının yanı sıra, müshil kullanımı da dahil olmak üzere diğer birçok tehlikeli yan etki ile ilişkilendirilmiştir.:
- Rabdomiyoliz: Bir vaka çalışması, müshil kötüye kullanımının rabdomiyolize neden olabileceğini, kas dokusunun hızla bozulmasına ve kan dolaşımına zararlı bir proteinin salınmasına neden olabileceğini gösterdi.
- Gastrointestinal hasar: Küçük bir çalışma, bazı iyileşmiş anoreksi hastalarında, eski müshil kullanımının bir sonucu olarak gastrointestinal fonksiyonda değişiklikler ve uzun süreli pankreas hasarı olduğunu buldu.
- Karaciğer hasarı: Bir vaka çalışması, bir hastada müshil kullanımının karaciğer hasarına katkıda bulunduğunu bildirdi.
- Böbrek yetmezliği: Başka bir vaka çalışması, müshillerin aşırı kullanımının, kandaki atıkların ve toksinlerin atılmasına yardımcı olan bir tedavi olan diyaliz gerektiren ciddi böbrek yetmezliğine neden olduğu ortaya çıktı.
Bununla birlikte, müshil kullanımının potansiyel uzun vadeli etkileri ve güvenliği konusunda daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Özet: Birkaç çalışma müshil kullanımını rabdomiyoliz, gastrointestinal hasar, karaciğer hasarı ve böbrek yetmezliği gibi ciddi durumlarla ilişkilendirmiştir, ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Kilo vermenin daha iyi yolları
Müshil, mideyi temizleme veya ciddi gıda kısıtlaması gibi sağlıksız kilo verme yöntemleri kullanıyorsanız, sağlığınıza uzun vadeli sonuçları önlemek için durun ve profesyonel yardım alın.
Sağlığınızı tehlikeye atmadan kilo vermenin daha iyi, daha güvenli ve daha etkili yolları var.
İşte ekstra kilo vermenin bazı basit, kanıtlanmış yolları:
- Daha fazla meyve ve sebze yiyin: Kalorileri düşüktür, ancak lif bakımından zengindirler. Daha fazla meyve ve sebze alımı, daha düşük vücut ağırlığı ile ilişkilendirilmiştir.
- Fiziksel aktivitenizi artırın: Haftada birkaç kez aerobik egzersize katılmak kilo vermeye ve kilo alımını önlemeye yardımcı olabilir.
- Porsiyon boyutlarınızı azaltın: Daha küçük porsiyonlar daha az kalori anlamına gelir. Hatta bir çalışma, daha küçük tabaklar kullanmanın katılımcıların daha az yemesine neden olduğunu bile buldu.
- Yüksek proteinli bir kahvaltı yapın: Güne protein dolu bir kahvaltıyla başlamanın iştahı ve gün içinde yiyecek alımını azalttığı gösterilmiştir.
- İlave şeker alımınızı azaltın: Şekerin kalorisi yüksektir, besin değeri düşüktür ve kilo alımına neden olur. Araştırmalar, şekerli içeceklerin içilmesinin obezite ile ilişkili olabileceğini gösteriyor.
Daha fazla fikir istiyorsanız, kilo vermenin 30 kolay, bilim destekli yolunun listelendiği bu makaleye göz atın.:
Özet: Kilo vermenin daha güvenli ve etkili yöntemleri arasında daha fazla meyve ve sebze yemek, daha fazla egzersiz yapmak, porsiyonları küçültmek, yüksek proteinli bir kahvaltı yapmak ve ilave şeker alımını azaltmak yer alır.
Özet
Laksatifler, bağırsak hareketlerini artırmak ve kabızlığı önlemek için etkili bir çözüm olabilir. Bununla birlikte, müshil kullanımının uzun süreli kilo kaybına yol açması olası değildir.
Ayrıca, müshil kötüye kullanımı dehidrasyon, elektrolit dengesizlikleri ve tehlikeli sağlık koşulları dahil olmak üzere birçok tehlikeli sağlık etkisi ile gelebilir.
Kilo vermek istiyorsanız, diyetinizde küçük değişiklikler yapın ve düzenli fiziksel aktivite yapın. Bu çözümler uzun vadede daha güvenli, daha etkili ve daha sürdürülebilir.
