Birçok kadın hamilelik sırasında iştah kaybı yaşar.
Bazen yiyecekleri çekici bulmayabilir veya aç hissedebilirsiniz, ancak kendinizi yemek yemeye ikna edemezsiniz.
Bu semptomlarla uğraşıyorsanız, iştah kaybınızın olası nedenlerini, tedavisi için ipuçlarını ve ne zaman bir sağlık uzmanına görüneceğinizi bilmek isteyebilirsiniz.
Kilo vermek
Kas yapmak
Sağlıklı beslenmek
Yeni mutfaklar keşfetmekBu makale, hamilelik sırasında iştah kaybı hakkında bilmeniz gereken her şeyi açıklamaktadır.
İçindekiler
Hamilelikte iştah kaybı neden olur?
Özellikle vücudunuz hamilelik sırasında çok sayıda değişiklik geçirdiğinden, iştahınızın dalgalanması normaldir.
İştahınızı kaybederseniz, tüm yiyeceklere karşı genel bir ilgisizlik veya yemek yeme isteği eksikliği yaşayabilirsiniz. İştah kaybının, hamilelik sırasında da oldukça yaygın olan birkaç belirli gıdaya karşı isteksizlikten farklı olduğunu unutmayın.
Aşağıdakiler gibi çeşitli faktörler hamilelik sırasında iştah kaybına neden olabilir:.
Mide bulantısı ve kusma
Mide bulantısı ve kusma, hamilelik sırasında, özellikle ilk üç aylık dönemde yaygındır, ancak bazı kadınlar bu semptomları hamilelikleri boyunca yaşayabilir.
Hamilelik sırasında hem hafif hem de aşırı mide bulantısı ve kusma, gıda alımını ve iştahı önemli ölçüde etkileyebilir.
Araştırmalar, hamilelik sırasında leptin ve insan koryonik gonadotropin (hCG) hormonlarındaki dalgalanmaların iştahın azalmasına ve daha fazla mide bulantısı ve kusmaya yol açabileceğini göstermiştir.
2.270 hamile kadın üzerinde yapılan bir araştırma, orta veya şiddetli mide bulantısı ve kusması olan kadınlar arasında sırasıyla %42 ve %70'inin hamileliğin erken döneminde gıda alımını azalttığını bildirdi.
Mide bulantısı ve kusma nedeniyle iştah kaybı yaşıyorsanız, yağlı veya baharatlı yiyeceklerden uzak durmaya çalışın, sıvıları öğünlerinizden ayrı olarak için ve küçük, daha sık öğünler yiyin.
Tuzlu kraker ve kraker gibi kuru, tuzlu atıştırmalıkları ve pişmiş tavuk göğsü gibi yumuşak yiyecekleri daha kolay tolere edebilirsiniz.
Bununla birlikte, hamilelik sırasında daha şiddetli mide bulantısı ve kusma yaşarsanız, bir sağlık uzmanına görünmeniz gerekebilir.
Ruh sağlığı koşulları
Anksiyete ve depresyon dahil olmak üzere çeşitli zihinsel sağlık durumları iştahınızı etkileyebilir.
Hamile kadınlar, çeşitli fiziksel ve biyokimyasal değişiklikler nedeniyle zihinsel sağlık sorunlarına daha yatkın olabilir. Özellikle depresyon, iştahta azalma ve besin açısından yoğun gıdaların alımında azalma dahil olmak üzere değişen yeme alışkanlıklarına yol açabilir.
94 hamile kadın üzerinde yapılan bir çalışmada, depresyon teşhisi konanların %51'i zayıf bir diyet alımına sahipti ve bu oran 6 ay sonra %71'e yükseldi.
Dahası, hamilelik sırasındaki depresyon, sağlıklı gıdalar için iştahın azalması, sağlıksız gıdalar için iştahın artması ve folat, yağ asitleri, demir ve çinko gibi temel besin maddelerinin daha az alınmasıyla bağlantılıdır. Bu, fetal ve anne sağlığını olumsuz etkileyebilir.
Ruh sağlığı bozuklukları, bazı hamile kadınların onlar hakkında konuşurken hissettikleri utanç nedeniyle genellikle hamilelik sırasında teşhis edilmez. Depresyon veya anksiyete belirtileri yaşıyorsanız, güvenilir bir sağlık uzmanına danışmanız önemlidir.
Ilaçlar
Hamilelik sırasında kullanımı güvenli olan bazı ilaçlar iştah azalması gibi yan etkilere neden olabilir.
Zoloft ve Prozac gibi seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'ler) bazen depresyon veya anksiyete teşhisi konan hamile kadınlara reçete edilir.
SSRI'lar iştahın azalmasına neden olabilir. Bazı hamile kadınlar, depresyon için fluoksetine (Prozac) başladıktan sonra iştahın tamamen kaybolduğunu, erken tokluk hissini ve kilo kaybını bildirmiştir.
Sizin için önerilenler: İştahınızı artırmanın 16 yolu
Olanzapin ve buprenorfin iştah azalmasına yol açabilen diğer ilaçlardır.
Düzensiz yeme
Bazı hamile kadınlar, anoreksiya ve bulimia dahil olmak üzere yeme bozuklukları yaşayabilir. Uzmanlar, hamile kadınlarda düzensiz yeme prevalansının 0,6–27,8 olduğunu tahmin ediyor.%.
Düzensiz yeme, iştahta değişikliklere, kilo alma fobisine ve gıda alımının azalmasına neden olabilir.
Hamileyseniz ve yeme bozukluğunuz varsa, tedavi seçenekleri için sağlık uzmanınıza danışın.
Diğer olası nedenler
Hamile kadınlar ayrıca tümörler, gecikmiş mide boşalması, mide ekşimesi ve Addison hastalığı gibi tıbbi durumlar nedeniyle iştah kaybı yaşayabilir.
Ayrıca, yüksek stres seviyeleri anne sağlığını etkileyebilir ve iştah kaybına neden olabilir.
Ek olarak, hamileliğe bağlı tat ve koku değişiklikleri, B12 vitamini ve demirdeki besin eksiklikleri ve bebek taşımanın verdiği genel rahatsızlık bazı hamile kadınlarda iştah kaybına neden olabilir.
Özet: Mide bulantısı ve kusma, hamilelik sırasında iştah kaybının en yaygın nedenlerinden bazılarıdır, ancak çok sayıda başka faktör de mevcuttur.
Hamilelikte iştah kaybı nasıl tedavi edilir?
İştah kaybı yaşıyorsanız, yemeğinizi nasıl tekrar düzene sokacağınızı merak edebilirsiniz.
Öncelik verilmesi gereken yiyecekler
Tüm öğünleri yiyemeyeceğinizi hissetseniz bile birkaç yiyeceğe öncelik verebilirsiniz. Bunlar sizin ve bebeğiniz için yeterli besin alımını sağlamaya yardımcı olacaktır.
Aşağıdaki yiyeceklerin yapılması basit, porsiyonları küçük, doyurucu ve midenizi yormaz.:
- Protein açısından zengin atıştırmalıklar: haşlanmış yumurta, Yunan yoğurdu, kavrulmuş nohut, peynir ve kraker ve soğuk servis edilen dilimlenmiş tavuk, hindi veya jambon
- Yumuşak, lif dolu sebzeler: tatlı patates, yeşil fasulye, bebek havuç (buharda veya çiğ) ve çiğ ıspanak salatası
- Tatlı, basit ısırıklar: taze meyveler, yulaf ezmesi, kuru meyveler ve sade süzme peynir gibi soğuk süt ürünleri
- Yumuşak tahıllar/nişastalar: kinoa, kahverengi pirinç, makarna, makarna ve peynir ve fırınlanmış veya patates püresi
- Çorba: tavuk şehriye çorbası ve tavuklu pirinç çorbası
- sıvılar: basit et suları ve sağlıklı smoothies
Diğer stratejiler
İştah kaybınız mide bulantısı veya kusmayla bağlantılıysa, küçük ve sık öğünler yemeyi, baharatlı ve yağlı yiyeceklerden kaçınmayı ve zencefil ve tiamin takviyesi yapmayı deneyin. Akupunktur sizin için bir seçenekse, yardımcı olabilir.
Sizin için önerilenler: Mide gribiniz olduğunda kullanabileceğiniz 17 yiyecek ve içecek
Şiddetli mide bulantısı ve kusma, ilaçlar ve intravenöz (IV) sıvılar dahil olmak üzere farklı tedavi yöntemleri gerektirebilir.
İştah kaybıyla bağlantılı besin eksiklikleriniz varsa, normal seviyeleri geri kazanmak için yüksek doz takviyelere ihtiyacınız olabilir. Herhangi bir takviye bir tıp uzmanı tarafından reçete edilmeli ve izlenmelidir.
Bireyselleştirilmiş tedavi için sağlık uzmanınıza da danışabilirsiniz.
Özet: Hamilelik sırasında iştah kaybı yaşıyorsanız, besin açısından zengin olan yumuşak, tok tutan yiyeceklere öncelik vermelisiniz.
Ne zaman endişelenmeli
Ara sıra iştah kaybı veya belirli yiyecekler için iştah kaybı yaşadığınızı varsayalım. Bu durumda, günlük olarak yeterli besin tükettiğiniz sürece genellikle endişelenmenize gerek yoktur.
Örneğin, sürekli olarak yoğun besleyici öğünler yiyorsanız ve kilo alımınız fetal büyümeyi desteklemek için uygunsa, ara sıra iştah kaybı bir endişe olmamalıdır.
Ek olarak, bazı hamile kadınlar, çok güzel kokulu yiyecekler ve et dahil olmak üzere belirli yiyeceklere karşı iştahlarını kaybedebilir. Yine de, bu nispeten yaygın bir durumdur ve tipik olarak endişe nedeni değildir.
Bununla birlikte, düzenli olarak öğün atlıyorsanız veya bir günden fazla iştahınızı kaybederseniz, tavsiye için sağlık uzmanınıza başvurmalısınız.
Bunun nedeni, hem kendi sağlığınızı hem de büyüyen bebeğinizin sağlığını desteklemek için yeterli besin almanın çok önemli olmasıdır.
Hamilelik sırasında yetersiz alımla ilgili potansiyel komplikasyonlar
Yetersiz beslenme, zayıf fetal büyüme, düşük doğum ağırlığı ve anne kilo kaybı gibi gebelikle ilgili komplikasyonlara yol açabilir. Ayrıca çocuklarda daha düşük zihinsel işlev ve davranış sorunları ile ilişkilidir.
Sağlıklı bir hamileliği sürdürmek için hem makro besinler hem de mikro besinler gereklidir.
Kronik olarak iştahsız olan hamile kadınlar anemi, fetal büyüme anormallikleri ve erken doğum riski taşır.
Özet: Hamilelik sırasında kronik iştah kaybı, sizin ve bebeğiniz için birçok olumsuz sağlık etkisine neden olabilecek yetersiz beslenmeye yol açabilir.
Özet
Vücudunuz hamileliğe alışırken, bazı yiyecekleri çekici bulmayabilir veya iştahınızı kaybedebilirsiniz. Bazen aç olsanız bile yemek yiyemezsiniz.
İştah kaybının nispeten yaygın olduğunu ve genellikle mide bulantısı ve kusma gibi diğer semptomlarla bağlantılı olduğunu unutmayın. İştahınızın dalgalandığını fark edebilirsiniz ki bu tamamen normaldir.
Sizin için önerilenler: Hamileyken yemeniz gereken 13 yiyecek
İştahınızı kaybetmenize rağmen hala aç hissediyorsanız, küçük porsiyonlarda yumuşak, tok tutan, besin açısından zengin ve midenizi yormayan basit yiyecekler yemeyi deneyebilirsiniz.
Kronik veya uzun süreli iştah kaybı yaşarsanız, bir sağlık uzmanına danışın.
