Niasin kızarması, kolesterol problemlerini tedavi eden yüksek dozda tamamlayıcı niasin almanın yaygın bir yan etkisidir. Zararsız olmasına rağmen, semptomları - kırmızı, sıcak ve kaşıntılı cilt - rahatsız edici olabilir.
Niasin kızarmasının semptomları, insanların niasin almayı bırakmasına neden olabilir. İyi haber şu ki, niasin sifonu alma olasılığınızı azaltabilirsiniz.
Bu makale, niasin sifonu hakkında bilmeniz gerekenleri açıklamaktadır.:
Kilo vermek
Kas yapmak
Sağlıklı beslenmek
Yeni mutfaklar keşfetmek- ne olduğunu
- Bunun nedeni nedir
- bu konuda ne yapabilirsin
Niasin kızarması nedir?
Niasin kızarması, yüksek dozda niasin takviyesi almanın yaygın bir yan etkisidir. Rahatsız edici ama zararsız.
Ciltte kaşıntı veya yanma hissinin eşlik edebildiği kırmızı bir kızarıklık olarak görünür.
Niasin, B3 vitamini olarak da bilinir. Besinlerin vücut için enerjiye dönüştürülmesinde gerekli olan B vitamin kompleksinin bir parçasıdır.
Ek olarak, niasin öncelikle yüksek kolesterol seviyelerini tedavi etmek için kullanılır. Nikotinik asit, insanların genellikle bu amaçla kullandıkları ek formdur.
Diğer tamamlayıcı form olan niasinamid kızarmaya neden olmaz. Bununla birlikte, bu form, kolesterol gibi kan yağlarını değiştirmede etkili değildir.
Nikotinik asit takviyelerinin iki ana formu vardır.:
- Basın bülteni: Tüm doz bir kerede emilir
- Genişletilmiş sürüm: Daha yavaş çözünmesini sağlayan özel kaplama
Niasin yıkama, nikotinik asidin hemen salınan formunu almanın yaygın bir yan etkisidir. O kadar yaygın ki, yüksek dozda hemen salınan niasin takviyeleri alan insanların en az yarısı bunu yaşıyor.
Yüksek dozlarda nikotinik asit, kılcal damarlarınızın genişlemesine neden olarak cilt yüzeyine kan akışını artıran bir yanıtı tetikler.
Bazı raporlara göre, yüksek dozda nikotinik asit alan hemen hemen herkes yüz kızarması yaşar.
Bazı antidepresanlar ve hormon replasman tedavileri (HRT'ler) dahil olmak üzere diğer ilaçlar da kızarmayı tetikleyebilir.
Özet: Niasin kızarması, yüksek dozda niasine karşı yaygın bir reaksiyondur. Kılcal damarlar genişlediğinde, cildin yüzeyine kan akışını arttırdığında olur.
Niasin kızarmasının belirtileri
Niasin kızarması meydana geldiğinde, semptomlar tipik olarak takviyeyi aldıktan yaklaşık 15-30 dakika sonra ortaya çıkar ve yaklaşık bir saat sonra azalır.
Semptomlar esas olarak yüzü ve vücudun üst kısmını etkiler ve şunları içerir:
- Derinin kızarması. Hafif bir kızarıklık gibi görünebilir veya güneş yanığı gibi kırmızı olabilir.
- Karıncalanma, yanma veya kaşıntı. Bu rahatsız edici ve hatta acı verici olabilir.
- Dokunulduğunda sıcak olan cilt. Güneş yanığında olduğu gibi, cilt dokunulamayacak kadar sıcak veya sıcak hissedilebilir.
İnsanlar genellikle yüksek doz niasine karşı tolerans geliştirir. Bu nedenle, ilk almaya başladığınızda niasin kızarması yaşasanız bile, bu muhtemelen zamanla duracaktır.
Özet: Niasin kızarması güneş yanığı gibi görünebilir ve hissedilebilir. Bununla birlikte, semptomlar tipik olarak bir saat sonra kaybolur. İnsanlar genellikle zamanla takviyelere karşı bir tolerans geliştirirler.
İnsanlar neden yüksek dozda niasin alıyor?
Doktorlar, insanların kolesterol seviyelerini iyileştirmelerine ve kalp hastalıklarını önlemelerine yardımcı olmak için uzun süredir yüksek dozda niasin reçete ediyor.
Yüksek dozlarda niasin almanın, kan kolesterolü ve lipidlerde aşağıdaki iyileştirmeleri sağladığı gösterilmiştir.:
- HDL (iyi) kolesterolü artırın. HDL (iyi) kolesterol yapmak için kullanılan apolipoprotein A1'in parçalanmasını önler. HDL (iyi) kolesterolü 20-40'a kadar artırabilir.%.
- LDL (kötü) kolesterolü azaltın. Niasin, LDL (kötü) kolesterolde apolipoprotein B'nin parçalanmasını hızlandırarak karaciğer tarafından daha az salınmasına neden olur. LDL (kötü) kolesterolü 5-20 oranında azaltabilir.%.
- Düşük trigliseritler. Niasin, trigliserit yapmak için gerekli olan bir enzime müdahale eder. Kandaki trigliseritleri 20-50 oranında düşürebilir.%.
İnsanlar kan yağları üzerindeki bu olumlu etkileri yalnızca günde 1.000-2.000 mg aralığında terapötik dozlarda niasin aldıklarında yaşarlar.
Sizin için önerilenler: Antrenman öncesi takviyelerin 5 yan etkisi
Bunu bir perspektife koymak gerekirse, çoğu erkek ve kadın için önerilen günlük alım miktarı günde 14-16 mg'dır.
Niasin tedavisi, kızarma dışında yan etkilere neden olabileceğinden, tipik olarak kolesterol sorunlarına karşı ilk savunma hattı değildir.
Bununla birlikte, genellikle kolesterol düzeyleri tercih edilen tedavi olan statinlere yanıt vermeyen kişiler için reçete edilir.
Ayrıca bazen statin tedavisine eşlik etmesi için reçete edilir.
Niasin takviyeleri bir ilaç gibi tedavi edilmeli ve yan etkileri olabileceğinden sadece tıbbi gözetim altında alınmalıdır.
Özet: Yüksek dozlarda niasin tipik olarak kolesterol ve trigliserit sayılarını iyileştirmek için kullanılır. Yan etki riski taşıdıkları için sadece tıbbi gözetim altında alınmalıdırlar.
Niasin kızarması tehlikeli midir?
Hayır, niasin sifon zararsızdır.
Bununla birlikte, yüksek dozlarda niasin, nadir olmakla birlikte, daha tehlikeli başka yan etkilere neden olabilir.
Bunlardan en zararlısı karaciğer hasarıdır. Yüksek dozda niasin de mide kramplarına neden olabilir, bu nedenle mide ülseriniz veya aktif kanamanız varsa bunları almayın.
C kategorisi bir ilaç olarak kabul edildiğinden, yani yüksek dozlarda doğum kusurlarına neden olabileceğinden, hamileyseniz de yüksek doz almamalısınız.
İlginç bir şekilde, kızarıklık zararlı olmasa da, insanlar genellikle tedaviyi bırakmak istemelerinin nedeni olarak bunu belirtiyorlar.
Ve bu bir sorun olabilir, çünkü niasini reçete edildiği gibi almazsanız, kalp hastalığını önlemede hiç etkili olmaz.
Raporlara göre, niasin reçete edilen kişilerin %5-20'si kızarma nedeniyle kullanmayı bırakıyor.
Niasin kızarması yaşıyorsanız veya bunun bu takviyelerin olası bir yan etkisi olduğundan endişeleniyorsanız, sağlık uzmanınıza söyleyin. Flush şansını nasıl azaltacağınızı veya alternatif tedavileri nasıl tartışacağınızı anlamanıza yardımcı olabilirler.
Sizin için önerilenler: Ülser için bilim destekli 9 ev ilacı
Ayrıca, bu takviyeleri almanın başka, daha zararlı yan etkileri olduğu için, niasin ile kendi kendine ilaç vermeyi denemeyin.
Özet: Niasin sifonu zararsızdır. Bununla birlikte, takviyelerin başka zararlı yan etkileri olabilir; bazı insanlar onları almamalı.
Niasin kızarması nasıl önlenir
İşte insanların niasin sifonu önlemek için kullandıkları ana stratejiler:
- Farklı bir formül deneyin. Ani salımlı niasin alan kişilerin yaklaşık %50'sinde kızarma görülür, ancak uzun salımlı niasinin buna neden olma olasılığı daha düşüktür. Olsa bile semptomlar daha az şiddetlidir ve o kadar uzun sürmez (1, 4, 11). Bununla birlikte, uzatılmış salımlı formlar daha büyük bir karaciğer hasarı riski taşıyabilir.
- Aspirin al. Niasinden 30 dakika önce 325 mg aspirin almak kızarma riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Antihistaminikler ve ibuprofen gibi nonsteroidal antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) da riski en aza indirebilir.
- İçine rahatla. Bazı uzmanlar, 500 mg gibi daha küçük bir dozla başlamanızı ve ardından 2 ay boyunca kademeli olarak 1.000 mg'a çıkmanızı ve sonunda 2.000 mg'a çıkmanızı önerir. Bu strateji, sifonu tamamen atlayabilir.
- Atıştırmak. Niasin'i yemeklerle veya az yağlı akşam atıştırmalıklarıyla birlikte almayı deneyin.
- bir elma ye. Bazı erken araştırmalar, niasin almadan önce bir elma veya elma püresi yemenin aspirine benzer bir etkiye sahip olabileceğini düşündürmektedir. Elmadaki pektin koruyucu etkiden sorumlu gibi görünüyor.
Özet: Aspirin almak, bir şeyler atıştırmak, dozu yavaşça artırmak veya formülleri değiştirmek, niasin boşalmasını önlemenize yardımcı olabilir.
Niasin formları arasındaki farklar
Yukarıda belirtildiği gibi, bazı insanlar kızarma da dahil olmak üzere istenmeyen semptomlardan kaçınmak için uzun süreli salınımlı veya uzun etkili niasin kullanmayı tercih eder.
Bununla birlikte, uzatılmış salımlı ve uzun etkili niasin, anında salımlı niasinden farklıdır ve farklı sağlık etkilerine neden olabilir.
Uzun etkili niasin, tipik olarak 12 saati aşan uzun bir süre boyunca emildiğinden, önemli ölçüde azaltılmış kızarma ile ilişkilidir. Bu nedenle, uzun süre etkili niasin almak kızarma olasılığını önemli ölçüde azalttı.
Sizin için önerilenler: Suda çözünen vitaminler: Kapsamlı bir genel bakış
Bununla birlikte, vücudun onu nasıl parçaladığı nedeniyle, uzun etkili niasin almak, alınan doza bağlı olarak karaciğer üzerinde toksik etkilere neden olabilir.
Nadiren de olsa, anında salınan niasinden uzun etkili niasine geçmek veya dozunuzu önemli ölçüde artırmak, ciddi karaciğer hasarına neden olabilir.
Dahası, niasin emilimi, aldığınız niasin takviyesine bağlıdır.
Örneğin, vücut nikotinik asidin yaklaşık %100'ünü emer ve bu da kandaki niasin düzeylerini yaklaşık 30 dakika içinde optimum aralığa yükseltir.
Buna karşılık, "akışsız" bir niasin olan inositol hekzanikotinat (IHN), nikotinik yardım kadar iyi emilmez.
Absorpsiyon oranı çok değişkendir ve ortalama %70'i kan dolaşımına emilir.
IHN, serum niasini artırmada nikotinik asitten önemli ölçüde daha az etkilidir. IHN'nin kandaki niasin düzeylerini optimum aralığa yükseltmesi genellikle 6-12 saat sürer.
Bazı araştırmalar, nikotinik asit ile takviye edildiğinde IHN'ye göre pik niasin kan seviyelerinin 100 kattan fazla olabileceğini düşündürmektedir.
Araştırma ayrıca IHN'nin kan lipit seviyeleri üzerinde minimum etkiye sahip olduğunu göstermektedir.
Emilebilirlik, kullanılan niasin formuna bağlı olarak önemli ölçüde değişebileceğinden, sağlık uzmanınıza özel sağlık ihtiyaçlarınız için hangi formun en iyi olacağını sormak iyi bir fikirdir.
Özet: Emilebilirlik, niasin formları arasında farklılık gösterir. Bazı niasin türleri kan seviyelerini yükseltmede diğerlerinden daha etkilidir.
Özet
Niasin sifonu endişe verici ve rahatsız edici bir deneyim olabilir.
Ancak, aslında yüksek doz niasin tedavisinin zararsız bir yan etkisidir. Dahası, önlenebilir olabilir.
Bununla birlikte, yüksek dozlarda niasin başka, daha zararlı yan etkilere sahip olabilir.
Sağlık nedenleriyle yüksek dozda niasin almak istiyorsanız, bunu tıbbi gözetim altında yaptığınızdan emin olun.
