Düşük potasyum veya potasyum eksikliği, kan potasyum seviyenizin litre başına 3.5 mmol'ün altına düştüğü zamandır. Tıp camiasında hipokalemi olarak bilinir.
Potasyum, vücudunuzda birçok rolü olan önemli bir mineraldir. Örneğin, kas kasılmalarını düzenlemeye, sağlıklı sinir fonksiyonunu korumaya ve sıvı dengesini düzenlemeye yardımcı olur.
Önemine rağmen, çoğu yetişkinin günlük ihtiyaçlarını karşılamadığı tahmin edilmektedir. Bunun nedeni, işlenmiş gıdaları meyve, sebze, fasulye ve fındık gibi potasyum içeriği yüksek tüm bitkisel gıdalara tercih eden Batı tarzı beslenmedir.
Kilo vermek
Kas yapmak
Sağlıklı beslenmek
Yeni mutfaklar keşfetmekYine de, hipokalemi nadiren tek başına diyet eksikliğinden kaynaklanır. Dahil olmak üzere çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir.:
- sıvı kaybı
- yetersiz beslenme
- şok
- bazı ilaçların kullanımı
- böbrek yetmezliği gibi bazı tıbbi durumlar
Nedenleri ve semptomları dahil olmak üzere potasyum eksikliği hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
İçindekiler
Potasyum eksikliğinin nedenleri
Potasyum eksikliği geliştirmek genellikle nadir olmakla birlikte, bazı hastalıklar veya diğer faktörler buna neden olabilir.:
- Kronik ishal. Bu, diüretiklerin veya müshillerin aşırı kullanımı, irritabl bağırsak hastalığı veya enfeksiyonlardan kaynaklanabilir.
- Bazı ilaçlar. Bunlar beta 2-agonistleri, teofilin, insülin, diüretikler, kortikosteroidler ve antimikrobiyalleri içerebilir.
- Yeme bozuklukları. Bunlar, anoreksiya nervoza, temizleme veya müshil kötüye kullanımını içerir.
- Yeme veya yetersiz beslenme altında
- Cushing sendromu
- hiperaldosteronizm. Bu durum, kanda bir steroid hormonu olan aşırı aldosteron ile karakterizedir.
- Böbrek yetmezliği
- Böbrek bozuklukları. Bunlar Bartter sendromu, Gitelman sendromu ve Fanconi sendromunu içerir.
- hipomagnezemi. Buna düşük magnezyum seviyeleri de denir.
- yeniden beslenme sendromu
- Meyan kökü aşırı tüketimi
- Asiri terleme
Diüretikler gibi böbrek hastalığı için belirli ilaçlar alıyorsanız ve potasyumunuzun düşük olduğundan şüpheleniyorsanız, bir sağlık uzmanıyla konuşun. Kan testlerinizi gözden geçirebilir ve ilaçlarınızı veya diyetinizi gerektiği gibi ayarlayabilirler.
Kronik sıvı kaybı yaşadıysanız veya herhangi bir ilacı yanlış kullandıysanız derhal tıbbi yardım alın.
Potasyum eksikliği belirtileri
İşte potasyum eksikliğinin sekiz belirti ve semptomu.
Zayıflık ve yorgunluk
Zayıflık ve yorgunluk, birkaç nedenden dolayı genellikle potasyum eksikliğinin ilk belirtileridir.
İlk olarak, potasyum kas kasılmalarını düzenlemeye yardımcı olur. Kan potasyum seviyeleri düşük olduğunda, kaslarınız daha zayıf kasılmalar üretir.
İkincisi, bu mineraldeki eksiklik, vücudunuzun besinleri nasıl kullandığını, yorgunluğa neden olabilecek şekilde etkileyebilir.
Örneğin, bazı kanıtlar bir eksikliğin insülin üretimini bozabileceğini göstermektedir. Bu, yüksek kan şekeri seviyelerine ve hücreleriniz için enerji işlevi gören daha az kullanılabilir glikoza neden olabilir.
Özet: Potasyum kas kasılmalarını düzenlemeye yardımcı olduğundan, eksiklik kasılmaların zayıflamasına neden olabilir. Bir eksiklik vücudunuzun şeker gibi besin maddelerini işlemesini bozabilir ve bu da yorgunluğa neden olabilir.
Kas zayıflığı ve krampları
Kas krampları, kasların ani, kontrolsüz kasılmalarıdır. Kan potasyum seviyeleri düşük olduğunda ortaya çıkabilir ve ağrılı olabilir.
İskelet kası içinde potasyum, kasılmaları uyarmak için beyninizden gelen sinyallerin iletilmesine yardımcı olur. Ayrıca kas hücrelerini terk ederek bu kasılmaların sona ermesine yardımcı olur. Kan potasyum seviyeleri düşük olduğunda, beyniniz bu sinyalleri etkili bir şekilde iletemez.
Bu, daha uzun süreli kasılmalara neden olur ve kas kramplarına katkıda bulunduğu düşünülmektedir. Hafif veya orta derecede hipokalemide kramp oluşması olası değildir, ancak 2,5 mmol/L potasyumun altındaki şiddetli hipokalemi ile ortaya çıkabilir.
Sizin için önerilenler: Kilo kaybı için müshil: Çalışıyorlar mı ve güvenli mi?
Nadir durumlarda, şiddetli hipokalemi de rabdomiyolize neden olabilir. Bu, kana zarar veren bir protein salan ve potansiyel olarak organ hasarına yol açan kas dokusunun parçalanmasını içeren tehlikeli bir tıbbi durumdur.
Çoğu durumda, şiddetli hipokalemi ile belirgin kas zayıflığı meydana gelir, ancak bazen akut başlangıçlı hafif veya orta derecede hipokalemi ile de ortaya çıkabilir.
Özet: Potasyum, kas kasılmalarını başlatmaya ve durdurmaya yardımcı olur. Düşük kan potasyum seviyeleri bu dengeyi etkileyerek kramp olarak bilinen kontrolsüz ve uzun süreli kasılmalara neden olabilir.
Sindirim problemleri
Sindirim sorunlarının birçok nedeni olsa da şiddetli hipokalemi ile ortaya çıkabilirler.
Potasyum, beyninizden gelen sinyallerin düz kas olarak bilinen sindirim sisteminde bulunan kaslara iletilmesine yardımcı olur. Bu sinyaller, sindirim sisteminizin yiyecekleri çalkalamasına ve itmesine yardımcı olan kasılmaları uyarır, böylece sindirilebilir.
Düşük potasyum seviyeleri ile sindirim sistemindeki kasılmalar zayıflayabilir ve yiyeceklerin hareketini yavaşlatabilir. Bu şişkinlik ve kabızlık gibi sindirim sorunlarına neden olabilir.
Özellikle, kabızlık en çok şiddetli hipokalemi ile ilişkilidir.
Özet: Potasyum eksikliği, yiyeceklerin sindirim sistemi yoluyla hareketini yavaşlatabileceğinden şişkinlik ve kabızlık gibi sorunlara neden olabilir.
Anormal kalp atışı
Potasyum ayrıca sağlıklı kalp kası kasılmalarını sürdürmede hayati bir rol oynar.
Bunun nedeni, kalp hücrelerinin içine ve dışına potasyum akışının kalp atışınızı düzenlemeye yardımcı olmasıdır. Düşük kan potasyum seviyeleri bu akışı değiştirebilir ve kalp aritmisi olarak bilinen anormal kalp ritimlerine neden olabilir.
Kalp aritmileri de ciddi bir kalp rahatsızlığının işareti olabilir. Kalp atış hızınızda herhangi bir anormal değişiklik fark ederseniz, derhal tıbbi yardım alın.
Özet: Potasyum, kalp atış hızınızı düzenlemede önemli bir rol oynar. Seviyeler çok düşükse, kalp aritmisi olarak bilinen ve ciddi bir kalp rahatsızlığının işareti olabilen düzensiz kalp atışına neden olabilir.
Nefes alma zorlukları
Şiddetli potasyum eksikliği solunum güçlüğüne neden olabilir.
Sizin için önerilenler: Tiamin (B1 vitamini): Eksiklik belirtileri ve tedavisi
Solunum, akciğerlerin havayı solumasına ve solumasına yardımcı olmak için özellikle diyaframınız olmak üzere birden fazla kas gerektirir.
Kan potasyum seviyeleri aşırı derecede düşük olduğunda, akciğerleriniz düzgün şekilde genişleyip büzülmeyebilir, bu da nefes darlığına neden olabilir.
Şiddetli potasyum eksikliği, akciğerlerin çalışmasını bile durdurabilir, bu da ölümcüldür.
Bir çalışma, düşük veya yüksek kan potasyum seviyelerine sahip kişilerin (sırasıyla hipokalemi ve hiperkalemi olarak adlandırılır) hastanede solunum yetmezliği ve ventilatöre ihtiyaç duyma riskinin sağlıklı potasyum seviyelerine sahip kişilere kıyasla önemli ölçüde daha yüksek olduğunu buldu.
Özet: Potasyum, akciğerlerin genişlemesine ve büzülmesine yardımcı olur, bu nedenle potasyum eksikliği nefes darlığına neden olabilir.
Karıncalanma ve uyuşma
Yüksek potasyum veya hiperkalemisi olan kişilerde daha yaygın olmasına rağmen, potasyum eksikliği olanlarda kalıcı karıncalanma ve uyuşukluk da olabilir.
Bu parestezi olarak bilinir ve genellikle eller, kollar, bacaklar ve ayaklarda görülür.
Potasyum sağlıklı sinir fonksiyonu için önemlidir. Düşük kan seviyeleri sinir sinyallerini zayıflatabilir ve karıncalanma ve uyuşukluk ile sonuçlanabilir.
Bu semptomları zaman zaman yaşamak zararsız olsa da - örneğin ayağınız hareketsizlikten veya garip bir pozisyonda oturmaktan uykuya dalıyorsa - sürekli karıncalanma ve uyuşma, altta yatan bir durumun işareti olabilir.
Bunu yaşarsanız, bir doktora başvurmanız en iyisidir.
Özet: Kalıcı karıncalanma ve uyuşma, potasyum eksikliğine bağlı bozulmuş sinir fonksiyonunun bir işareti olabilir. Bunu yaşarsanız, bir sağlık uzmanına başvurmanız en iyisidir.
Poliüri (sık idrara çıkma)
Poliüri, normalden daha fazla idrara çıkma durumudur.
Böbrekler vücudunuzun sıvı ve elektrolit seviyelerini dengelemekten ve idrar yoluyla atıkları uzaklaştırmaktan sorumludur.
Düşük potasyum seviyeleri, böbreklerinizin idrarı konsantre etme ve kanın elektrolit seviyelerini dengeleme yeteneğini bozarak idrara çıkma artışına neden olabilir. Ayrıca polidipsi olarak bilinen artan susuzluk fark edebilirsiniz.
Sizin için önerilenler: Elektrolitler: Tanımı, işlevleri, dengesizliği ve kaynakları
Aşırı idrara çıkma potasyum düzeylerinin düşmesine neden olabilir. Bu nedenle, idrar yapma sıklığınızda ani bir değişiklik fark ederseniz, bir sağlık uzmanıyla konuşmanız önemlidir.
Özet: Bazı durumlarda, düşük potasyum, böbreğinizin vücudunuzun sıvı ve elektrolit dengesini düzenleme yeteneğini bozabilir. Bu nedenle, daha sık idrara çıkma ihtiyacı hissedebilirsiniz.
Yüksek kan basıncı
Sağlıklı kan basıncını korumak için mükemmel elektrolit dengesine sahip olmak önemlidir.
Çok fazla sodyum tüketmenin bazı insanlarda kan basıncını artırabileceğinin farkında olabilirsiniz. Yine de, çok az insan diyette çok az potasyumun aynı etkiye sahip olabileceğini biliyor.
Potasyum böbreklerinizin idrar yoluyla fazla sodyumdan kurtulmasına yardımcı olur. Kanda yeterli potasyum yoksa, böbrekler sodyumu kan dolaşımına geri emer ve potansiyel olarak zamanla yüksek tansiyona yol açar.
Bu genellikle düşük potasyum alımı ile ve özellikle hipokalemi ile ortaya çıkar.
Bu nedenle, diyetinizde yeterli miktarda potasyum almak, bazı kişilerde sağlıklı kan basıncını korumanın bir yolu olabilir.
Yüksek tansiyonunuz varsa, izleme ve tedavi hakkında bir sağlık uzmanıyla konuşmak en iyisidir.
Özet: Potasyum, vücudunuzdaki sodyum seviyelerini düzenlemede önemli bir rol oynar. Potasyum seviyeleriniz düşük olduğunda, böbrekleriniz vücutta daha fazla sodyum tutar ve bu da kan basıncının artmasına neden olabilir.
Hipokalemi nasıl tedavi edilir
Çoğu durumda, hipokaleminin bir sağlık uzmanı tarafından tedavi edilmesi gerekecektir.
Hafif ila orta derecede hipokalemi tipik olarak oral potasyum takviyeleri ile tedavi edilir. Bazı durumlarda, sağlık uzmanınızın diğer ilaçları ayarlaması veya ishal, kusma veya yeme bozuklukları gibi altta yatan nedenleri tedavi etmesi gerekebilir.
Potasyum açısından zengin bir diyet genellikle hipokalemiyi tedavi etmek için yeterli değildir, çünkü gıdalardaki potasyumun çoğu potasyum klorürle değil fosfatla eşleşir. Hipokalemi genellikle bir klorür eksikliğini de içerir, bu nedenle her iki eksikliği de potasyum klorür takviyeleri ile tedavi etmek en iyisidir.
Genellikle, hafif ila orta dereceli hipokalemiyi tedavi etmek için birkaç gün ila hafta boyunca günde 60-80 mmol takviye yeterlidir. Bununla birlikte, her zaman sağlık uzmanınızın tavsiyelerine uyun.
Şiddetli hipokalemi vakalarında intravenöz (IV) tedavi önerilebilir. Bu, yüksek rebound hiperkalemi riski veya ölümcül olabilen yüksek potasyum nedeniyle bir sağlık uzmanı tarafından sıkı bir şekilde izlenmelidir.
Özet: Hipokalemi, seviyeleri eski haline getirmek için genellikle oral takviye veya IV tedavisi gerektirir. Potasyum açısından zengin bir diyet yemek teşvik edilirken, genellikle potasyum seviyenizi kendi başına eski haline getirmez.
Potasyum takviyesi almalısınız?
Bir sağlık uzmanı tarafından aksi tavsiye edilmediği sürece, hipokaleminin reçetesiz (OTC) potasyum takviyeleri ile kendi kendine tedavisi önerilmez.
Hafif ila orta derecede hipokalemi, genellikle günde 60-80 mmol arasında değişen potasyum klorür takviyeleri ile tedavi edilir. Bu dozaj, sıklıkla, geri tepme hiperkalemisi riski olmaksızın potasyum seviyelerini yenileyebilir.
Bununla birlikte, potasyum takviyeleri bağırsak astarını tahriş ederek kanamaya veya ülserasyona neden olabilir. Bu nedenle yiyecek ve su ile birlikte alınmaları gerekir.
Amerika Birleşik Devletleri'nde, yalnızca OTC potasyum takviyelerinin çoğu, büyük ölçüde bağırsak tahrişi endişeleri nedeniyle 99 mg ile sınırlıdır. Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) ayrıca belirli potasyum tuzlarının bağırsak lezyonları hakkında bir uyarı ile etiketlenmesini gerektirir.
Çok fazla potasyum almak, hiperkalemi olarak bilinen bir durum olan kanda aşırı miktarda mineral birikmesine neden olabilir. Hiperkalemi, kalp aritmisine veya ölümcül olabilen diğer ciddi kalp rahatsızlıklarına neden olabilir.
Sağlık uzmanınız tarafından reçete edilmedikçe ve yakından izlenmedikçe, yalnızca potasyum içeren takviyeleri almaktan kaçının.
Özet: Bir sağlık uzmanı tarafından tavsiye edilmedikçe ve izlenmedikçe OTC potasyum takviyelerinin alınması önerilmez.
Potasyum kaynakları
Diyet tek başına genellikle hipokalemiyi çözmese de meyve, sebze, fasulye ve kuruyemiş gibi potasyum açısından zengin gıdaların alımını artırmak yine de faydalıdır.
Sizin için önerilenler: Çok fazla folik asidin 4 olası yan etkisi
2019'da Ulusal Bilimler, Mühendislik ve Tıp Akademileri (NASEM), potasyum için referans günlük alım miktarını güncelledi ve yetersiz verilerin yetişkinler için günde 4.700 mg potasyum olan önceki tavsiyeyi desteklediği sonucuna vardı.
Bu nedenle, yaş ve cinsiyete göre yeterli alımlar (AI) geliştirdiler. Şu anda, potasyum için AI, kadınlar ve erkekler için sırasıyla günde 2.600 mg ve 3.400 mg'dır.
Ne olursa olsun, potasyumun yalnızca %85-90'ı yiyeceklerden emildiğinden, gıda etiketlerinde listelenen günlük değerin yüzdesi 4.700 mg'da kalır. Yeterince aldığınızdan emin olmanıza yardımcı olması için bunu aklınızda bulundurun.
İşte mükemmel potasyum kaynakları olan yiyeceklerin bir listesi:
- Kuru kayısı: 1/2 su bardağı (190 gram) 1.100 mg (günlük değerin %23'ü) içerir.)
- Pişmiş mercimek: 1 su bardağı (198 gram) 731 mg (günlük değerin %16'sı) içerir.)
- Pişmiş meşe palamudu: 1 fincan (205 gram) 644 mg (günlük değerin %14'ü) içerir.)
- Pişmiş patates: 1 orta boy (167 gram) 610 mg (günlük değerin %13'ü) içerir.)
- Konserve barbunya fasulyesi: 1 su bardağı (260 gram) 607 mg (günlük değerin %13'ü) içerir.)
- Portakal suyu: 1 bardak (236 mL) 496 mg (günlük değerin %11'i) içerir.)
- Muz: 1 orta boy (115 gram) 422 mg (günlük değerin %9'u) içerir.)
- Sığır filetosu biftek: 1 ons (85 gram) 315 mg (günlük değerin %7'si) içerir.)
- Süt (% 1 yağ): 1 fincan (236 mL) 366 mg (günlük değerin %8'i) içerir.)
- Doğal Yunan yoğurdu: 3/4 su bardağı (214 gram) 240 mg (günlük değerin %5'i) içerir.)
- Domates: 1 orta boy (123 gram) 292 mg (günlük değerin %6'sı) içerir.)
- Demlenmiş kahve: 1 fincan (235 mL) 116 mg (günlük değerin %2'si) içerir.)
Potasyum alımınızı artırmak muhtemelen düşük potasyum seviyenizi yükseltmezken, potasyum açısından zengin bir diyet yemek sağlığınız için hala faydalıdır.
Özet: Potasyum çeşitli tam gıdalarda, özellikle meyveler, sebzeler, fasulye, mercimek ve süt ürünlerinde bulunur. Şu anda potasyum için yapay zeka, erkekler için 3.400 mg ve kadınlar için 2.600 mg'dır.
Özet
Erkekler için 3.400 mg ve kadınlar için 2.600 mg olan günlük önerilen potasyum alımını çok az insan karşılamaktadır.
Sizin için önerilenler: Günde ne kadar su içmelisiniz?
Bununla birlikte, hipokalemi nadiren tek başına diyet eksikliğinden kaynaklanır. Sıvı kaybı, yetersiz beslenme, şok, bazı ilaçların kullanılması ve böbrek yetmezliği gibi tıbbi durumlar gibi çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir.
Potasyum eksikliğinin yaygın belirtileri ve semptomları arasında güçsüzlük ve yorgunluk, kas krampları, kas ağrıları ve sertliği, karıncalanma ve uyuşma, kalp çarpıntısı, nefes alma güçlükleri, sindirim semptomları ve kan basıncındaki değişiklikler yer alır.
Eksik olduğunuzu düşünüyorsanız, bir sağlık uzmanına başvurun. Potasyum eksikliği ciddi sağlık sonuçları doğurabilir.
Solunumunuzda veya kalp atışınızda ani değişiklikler fark ederseniz, derhal tıbbi yardım alın.
Hızlı ipucu: Her gün 2–3 potasyum açısından zengin gıda yemeyi hedefleyin. Örneğin, kahvaltıda bir muz, öğle yemeğinde 1/2 su bardağı (130 gram) barbunya fasulyesi ve yemek tabağınızda beyaz patates.
