Bilim adamları ve düşünürler, yüzlerce yıldır bilinçdışı zihni - beynin hatıralar ve motivasyon gibi şeylerin meydana geldiği kısmı - üzerinde çalışıyorlar.
İnsanların düşünce ve davranışlarını etkilemek için bilinçaltı mesajları kullanan reklamcıları duymuş olabilirsiniz. İnsanların bilinçaltı mesajları veya hipnoz gibi diğer zihin fenomenlerini kilo vermek için kullanıp kullanamayacaklarını bile merak ediyor olabilirsiniz.
Bu makale, insanların veya terapilerin kilo vermek için bilinçaltı mesajları nasıl kullanabileceğini ve bu yöntemlerin herhangi bir bilimsel desteği olup olmadığını açıklamaktadır.
Kilo vermek
Kas yapmak
Sağlıklı beslenmek
Yeni mutfaklar keşfetmekSubliminal mesajlar nasıl çalışır?
Subliminal mesajlar, çoğu insanın bilinçli olarak algılayamayacağı kadar zayıf veya hızlı olan ses veya görüntü gibi uyaranlardır.
İnsan farkındalığı eşiğinin altında olmalarına rağmen, yine de beyni uyarabilir ve davranışları etkileyebilirler.
Başka bir deyişle, insan beyni bilinçaltı mesajları fark etmeden algılayabilir ve tepki verebilir. Bu nedenle bilinçaltı mesajlar genellikle insanların düşüncelerini etkilemek ve onları davranışlarını değiştirmeye teşvik etmek için basit bir yol olarak kullanılmıştır.
İnsanlar, sigarayı bırakmak, daha sık egzersiz yapmak, benlik saygısını artırmak ve hatta kilo vermek gibi birçok davranışı değiştirmek için bilinçaltı mesajları kullanmayı denediler.
Subliminal mesajlar ve kilo verme
Beyindeki iki ana yol, insanlarda yiyecek ve içecek alımını düzenler.
Homeostatik yol, vücudunuz en temel işlevlerini tamamlamak için ihtiyaç duyduğu enerjiye sahip olmadığında sizi yemeye teşvik eder.
Öte yandan, hedonik yol, vücudunuz yeterli enerjiye sahip olsa bile, homeostatik yolu geçersiz kılabilir ve açlığa neden olabilir.
Her ikisi de beyninizdeki nöral yollara bağlı olsa da, hedonik yol stres, düşünceler, duygular ve reklam gibi algıladığınız şeyler tarafından tetiklenir.
Kısacası, bilinçaltı ipuçlarının çeşitli yeme davranışlarını etkileyebileceği görülmektedir.
Bu nedenle, bazıları bilinçaltı mesajları beyin yollarını etkilemek ve kilo vermeyi teşvik etmek için kullanıp kullanamayacaklarını merak ediyor.
Özet: Bilinçaltı mesajlar, insan algısının eşiğinin altındaki seviyelerde iletilen görsel ve işitsel ipuçlarıdır. İnsanlar bu mesajları bilinçli olarak göremez veya duyamazlar, ancak yine de beyin yollarını etkileyebilirler.
Bilinçaltı kilo verme programları
Subliminal mesaj kilo verme programlarının savunucuları, onlar hakkında birçok iddiada bulunur. Bazıları, bu programların, bilinçaltı beyni olumsuz inançları olumlu inançlarla değiştirecek şekilde yeniden programlayarak insanların kilo verme hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olduğunu söylüyor.
Bu programlar birçok şekil ve biçimde gelir. Ses kasetlerini, CD'leri, DVD'leri, MP3'leri, dijital uygulamaları, YouTube videolarını ve daha fazlasını, subliminal mesajların yardımıyla umut vaat eden kilo kaybını bulabilirsiniz.
Bazı bilinçaltı kilo verme programları, zihni odaklamak için hipnoz, olumlu olumlamalar ve rehberli meditasyonlar veya diğer benzer uygulamaları da kullanır.
Birçoğu, zihni rahatlatmak ve bilinçaltı mesajlara hazırlamak için fon müziği veya binaural ritimler kullanır.
Binaural vuruşlar, her kulakta bir tane olmak üzere iki tonun beynin bir vuruşu algılamasına neden olduğu işitsel bir yanılsamadır. Bazı insanlar onları meditasyon için kullanır.
Nasıl kullanılır
Kilo kaybı için bilinçaltı mesajları kullanmanın en iyi yolu, hangi programı seçtiğinize bağlıdır. Çoğu program özel talimatlar içerir.
Sizin için önerilenler: Dikkatli yemeye yeni başlayanlar için rehber
Birçoğu, gözleriniz kapalı yatarken sesi dinlemenizi önerirken, diğerleri, diğer aktiviteler üzerinde çalışırken dinlemenizi söyler. Bazı programlar, kullanıcılara özellikle uyumadan veya uyumadan önce sesli mesajları dinlemelerini söyler.
Müzik dinlerken bilinçaltı zayıflama mesajlarını kullanmayı denemek istiyorsanız, bazı programlar müziğin altına mesajlar yerleştirir.
Müzik temelli bilinçaltı kilo verme programları, bilinçaltı kilo verme mesajlarına eşlik etmek için enstrümantal müzik, çift sesli tonlar veya doğa sesleri kullanır.
Özet: Birçok bilinçaltı kilo verme programı mevcuttur. Tercihinize bağlı olarak, uyurken, müzik dinlerken veya diğer aktiviteler üzerinde çalışırken görsel veya işitsel programlar bulabilirsiniz.
Etkililer mi?
Bilinçaltı kilo verme mesajları kulağa kilo vermenin basit bir yolu gibi gelebilir. Bununla birlikte, çok az bilimsel kanıt, kilo verme aracı olarak etkinliklerini desteklemektedir.
2018 yılında yapılan bir araştırma analizi, kilo kontrolü ipuçlarının gıda alımını nasıl etkilediğini inceledi. Bilinçaltı ipuçlarını kullanmanın gıda alımı üzerinde hiçbir etkisi olmadığını buldu.
Bilim adamları, özellikle kilo kaybı için bilinçaltı mesajları kullanma konusunda çok az titiz çalışma yaptılar. Birçok çalışma küçüktü ve çoğu kilo kaybını doğrudan ölçmedi.
1992'den çok daha eski bir çalışma, fazla kilolu olarak sınıflandırılan üç kadın grubundaki kilo verme oranlarını karşılaştırdı. Bir grup bilinçaltı kilo verme mesajlarını dinledi, bir grup plasebo dinledi ve bir grup hiçbir mesajı dinlemedi.
5 hafta sonra, her üç kadın grubu da benzer miktarda kilo kaybetti. Subliminal mesajları duyan kadınlar, diğer gruplardakilerden önemli ölçüde farklı kilo vermediler.
Araştırmacılar, bilinçaltı mesajları dinlemenin, insanların mesajlar olmadan yapabileceklerinden daha fazla kilo vermesine yardımcı olabileceğine dair yeterli kanıt olmadığı sonucuna vardılar.
Sizin için önerilenler: Aşırı yemenin üstesinden gelmek için 15 yararlı ipucu
Bununla birlikte, bilinçaltı mesajları dinlemenin insanları kiloları konusunda daha bilinçli hale getirebileceğini öne sürdüler.
Subliminal mesajların olası faydaları
Kilo kaybı için bilinçaltı mesajların belirli faydaları hakkında birçok sonuca varmak için bu konu hakkında yeterli araştırma yok.
Yine de bazı kanıtlar, bilinçaltı mesajların kilo verme hedeflerini ve bunlara sıklıkla eşlik eden bazı davranışları dolaylı olarak destekleyebileceğini veya en azından etkileyebileceğini öne sürüyor.
Yakın zamanda yapılan bir deney, görsel bilinçaltı mesajlara maruz kalan 29 gönüllüde diyet sonuçlarını değerlendirdi. Bilim adamları, bilinçaltı gıda mesajlarının işlenmesinin diyet performansını etkileyebileceği sonucuna vardılar.
2014 yılında 13 kişi üzerinde yapılan bir araştırma, egzersiz yapmadan önce pozitif görsel bilinçaltı mesajlara maruz kalanların, negatif görsellere maruz kalanlardan daha uzun süre bisiklete binme rutinine katıldığını buldu.
Bununla birlikte, 2009'da yapılan bir araştırma, egzersizle ilgili bilinçaltı mesajların, mesajları gördükten hemen sonra daha fazla gıda alımına yol açtığı sonucuna varmıştır.
Daha eski bir çalışma, insanları diyetle ilgili anahtar kelimeler içeren görsel bilinçaltı mesajlara maruz bıraktı. Diyet yapan kişilerin, şeker ve yağ oranı yüksek olanlar gibi hedonik beyin yolunu tetikleyen yiyeceklere daha az dikkat etme eğiliminde oldukları belirlendi.
2012'de bir araştırma incelemesi, gıda ve diyetle ilgili anahtar kelimeleri - bilinçli ve bilinçsiz olarak - görüntülemenin bazı diyet yapan kişilerin gelecekteki davranışları üzerinde kayda değer bir etkisi olabileceği sonucuna vardı.
Etkinlik değişebilir
Bazı araştırmalar, bilinçaltı mesajların etkinliğinin, aşağıdakiler gibi birçok başka faktöre bağlı olabileceğini öne sürüyor.:
- kullanılan ortam - işitsel veya görsel
- bir kişinin bireysel hedefleri
- geçmiş kültürel deneyimler
- açlık ve tokluk seviyeleri
- kişisel özellikler
- motivasyon
- kendi kendini düzenleme yeteneği
Bu nedenle, bilinçaltı kilo verme programları herkes için aynı şekilde çalışmayabilir.
Özet: Araştırmalar, bazı insanlarda bilinçaltı mesajlar ile sağlıkla ilgili düşünce ve davranışlar arasında ilişki olduğunu öne sürse de, bilinçaltı mesajların kilo vermede ne kadar etkili olduğunu söylemek için henüz çok erken.
Bilinçaltı kilo verme programı seçme
Bilinçaltı kilo verme programından en iyi şekilde yararlanmak için, güvenilir görünen bir program seçtiğinizden emin olun.
Sizin için önerilenler: Tıkınırcasına yeme bozukluğu: Belirtileri, nedenleri ve yardım istemek
Bilinçaltı kilo verme programları düzenlenmemiştir ve şirketin söz verildiği gibi sesli veya görsel içeriğe bilinçaltı mesajlar kattığının garantisi yoktur.
Programın sağladığı tüm talimatları dikkatlice okuyun.
Birçok program, bilinçaltı mesajlaşma programını takip etmenin yanı sıra, bir kişinin sağlıklı bir şekilde egzersiz yaptığında ve yemek yediğinde en önemli kilo kaybı faydalarını fark edeceğini belirten sorumluluk reddi beyanları içerir.
Bu nedenle, bir programdan en iyi şekilde yararlanmak için diyet ve fiziksel uygunluk alışkanlıklarınızı da geliştirmek isteyebilirsiniz.
Özet: Bir bilinçaltı mesajlaşma kilo verme programı seçmeden önce, birkaçını iyice araştırın. Bilinçaltı mesajlaşmanın etkileri, inançlarınıza ve ihtiyaçlarınıza bağlı olarak büyük ölçüde değişebilir, bu nedenle uygun olduğunu düşündüğünüzü seçin.
Özet
Bilinçaltı mesajlaşmanın bazı savunucuları uzun süredir onu kilo vermenin güvenli, basit ve etkili bir yolu olarak tanıtıyorlar.
Bazı erken araştırmalar, bilinçaltı mesajların gıda ve diyetle ilgili düşünce ve davranışları etkileyebileceğini öne sürüyor. Bununla birlikte, diğer araştırmalar, kilo verme ipuçlarını içeren bilinçaltı mesajların hiçbir etkisi olmadığını bulmuştur.
Araştırma karışık ve konuyla ilgili yeterli çalışma yok.
Bu nedenle jüri, bilinçaltı mesajlaşmanın kilo vermenize yardımcı olup olmayacağından hala emin değil. Bazı insanlar için fayda sağlayabilir, ancak garantisi yoktur.
