Bir bardak sıcak çay içmek, özellikle mideniz bulanıyorsa, mide rahatsızlığını yatıştırmanın en etkili yollarından biridir.
Mide bulantısı, mide rahatsızlığı ve kusma dürtüsü ile karakterizedir.
Bazı çayların, hareket hastalığından kemoterapiye ve hamileliğe kadar her şeyin neden olduğu mide bulantısını yatıştırmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir.
Kilo vermek
Kas yapmak
Sağlıklı beslenmek
Yeni mutfaklar keşfetmekİşte mide bulantısı için en iyi 6 çay.
1. Zencefil çayı
Zencefil çayı, zencefil kökünden yapılan bitkisel bir infüzyondur.
Bu kök, binlerce yıldır mide bulantısı için doğal bir çare olarak kullanılmış ve genellikle mide rahatsızlığını yatıştırmak için kullanılan şekerlere, tabletlere ve çiğnenmelere ekleniyor.
Dokuz çalışmanın gözden geçirilmesi, zencefilin sabah bulantısı, kemoterapi, bazı ilaçlar ve ameliyatın neden olduğu bulantı ve kusmayı hafiflettiğini bildirdi.
Benzer şekilde, kemoterapi gören 576 kişiyle yapılan bir araştırma, 0,5-1 gram zencefil yemenin, plaseboya kıyasla mide bulantısının şiddetini önemli ölçüde azalttığını buldu.
Çalışmaların çoğu yüksek oranda konsantre zencefil özleri ve takviyelerine odaklanmış olsa da, aynı faydalar muhtemelen zencefil çayı için de geçerlidir.
Zencefil çayı yapmak için, küçük bir parça soyulmuş zencefili rendeleyin ve ne kadar güçlü sevdiğinize bağlı olarak kaynar suda 10-20 dakika demleyin. Sonra zencefili süzün ve olduğu gibi tadını çıkarın veya biraz bal, tarçın veya limon ekleyin.
Özet: Zencefil mide bulantısı için yaygın olarak kullanılan doğal bir ilaçtır. Tüm kökten demlenmiş veya bir çay poşeti kullanarak yatıştırıcı bir çay yapar.
2. Papatya çayı
Papatya çayı, kendine özgü aroması ve sağlığa iyileştirici özellikleri nedeniyle beğenilen tatlı, dünyevi bir çiçekten gelir.
Geleneksel tıp, sindirim kaslarınızı gevşetmek ve taşıt tutması, mide bulantısı, kusma, gaz ve hazımsızlık gibi durumları tedavi etmek için papatya kullanır.
Kemoterapi gören 65 kadın üzerinde yapılan 4 aylık bir araştırmaya göre, günde iki kez 500 mg papatya özü almak kusma sıklığını azaltmıştır.
Bu arada, 105 kadın üzerinde yapılan bir araştırma, hamileliğin neden olduğu bulantı ve kusmayı azaltmada papatya özü almanın zencefilden daha etkili olduğunu kaydetti.
Ancak papatya çayı ve diğer bitki çayları hamileliklerini riske atabileceğinden hamile kadınlar içmeden önce sağlık uzmanlarına danışmalıdır.
Bu çalışmalar yüksek oranda konsantre çiçek özlerini test etmiş olsa da, papatya çayı benzer etkiler sunabilir.
Bunu yapmak için 1 yemek kaşığı (2 gram) kuru papatyayı 1 bardak (240 ml) sıcak suda 5-10 dakika demleyin.
Özet: Papatya çayı mide bulantısı ve kusmayı hafifletmek için sindirim kaslarınızı gevşetebilir.
3. Ballı limon çayı
Ballı limon çayı, ferahlatıcı bir narenciye aromasını tatlı bir bitişle birleştiren popüler bir çaydır.
Birden fazla çalışma, limon kokusunun tek başına mide bulantısını hafifletebileceğini göstermektedir.
Örneğin, 100 hamile kadın üzerinde yapılan 4 günlük bir çalışma, limon esansiyel yağı kokusunun bulantı ve kusmayı önemli ölçüde azalttığını göstermiştir.
Bu sırada bal, limonun asidik keskinliğini dengeler. Ayrıca mide bulantısı ile ilişkili enfeksiyonlara karşı koruma sağlayabilen antibakteriyel özelliklere de sahiptir.
Ev yapımı ballı limon çayı yapmak çok basit. Bunun için 1 bardak (240 ml) sıcak suya 2 çay kaşığı (10 ml) limon suyu ve 2 çay kaşığı (15 ml) bal ekleyin ve karıştırın.
Özet: Ballı limon çayı, limonun narenciye aroması ve balın antibakteriyel özellikleri nedeniyle mide bulantısıyla savaşabilir.
4. Rezene çayı
Rezene, havuç, kereviz, kişniş ve dereotu ile yakından ilişkili aromatik bir bitki ve sebzedir.
Mide ağrısı, ishal ve kabızlık dahil olmak üzere birçok rahatsızlık için uzun zamandır doğal bir çare olmuştur.
Bu özelliklerden bazıları araştırmalarla desteklenmektedir.
Örneğin, 80 kadın üzerinde yapılan bir araştırma, adet görmeden önce 30 mg rezene içeren bir kapsül almanın mide bulantısı ve halsizlik gibi semptomları azaltmaya yardımcı olduğunu buldu.
Sizin için önerilenler: Sindirimi iyileştiren en iyi 9 çay
Ayrıca, 159 kişiyle yapılan bir araştırma, günde 1 bardak (240 ml) rezene çayı içmenin sindirim sağlığını, bağırsak iyileşmesini ve ameliyattan sonra bağırsak düzenliliğini artırmaya yardımcı olduğunu belirledi.
1 çay kaşığı (2 gram) kuru rezene tohumunu 1 bardak (240 ml) sıcak suya ekleyerek rezene çayı yapabilirsiniz. 5-10 dakika demleyin, sonra süzün.
Özet: Araştırmalar, rezene çayının sindirim sağlığını iyileştirmeye ve mide ağrısı ve mide bulantısı gibi semptomları hafifletmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor.
5. Nane çayı
Nane çayı, mide ağrısı ve mide bulantısını tedavi etmek için en popüler çaylardan biridir.
Hayvan çalışmalarında, nane yağının ağrıyı azalttığı ve sindirim sistemindeki kasları gevşettiği gösterilmiştir.
123 kişiyle yapılan başka bir araştırma, sadece nane yağı solumanın ameliyat sonrası mide bulantısını önemli ölçüde azalttığını buldu.
Nane çayı muhtemelen yağınkine benzer sağlık yararları sunar.
Nane çayı poşetleri çoğu büyük markette ve internette mevcuttur. Alternatif olarak, 10-15 ezilmiş nane yaprağını 1 bardak (240 ml) sıcak suda 10-15 dakika demleyerek kendiniz de yapabilirsiniz.
Özet: Araştırmalar, nane yağı ve çayının ağrıyı ve mide bulantısını azaltabileceğini düşündürmektedir.
6. Meyan kökü çayı
Meyan kökü, belirgin bir acı tatlı tada sahip bir bitkidir.
Şekerlere, sakızlara ve içeceklere eklenmesinin yanı sıra, geleneksel tıpta uzun süredir sindirim rahatsızlığını tedavi etmek için kullanılmaktadır.
54 kişiden oluşan bir aylık çalışma, günde iki kez 75 mg meyan kökü ekstresi almanın mide bulantısı, kusma, mide ağrısı ve şişkinlik gibi hazımsızlık semptomlarını azalttığını buldu.
Diğer araştırmalar, meyan kökü ekstresinin şişkinlik, mide rahatsızlığı, mide bulantısı ve kusma gibi semptomları tetikleyebilen mide ülserlerini iyileştirmeye yardımcı olabileceğini bulmuştur.
Bununla birlikte, mevcut araştırmaların çoğu özleri kullandığından, meyan kökü çayının güvenliğini ve etkinliğini belirlemek için ek yüksek kaliteli çalışmalara ihtiyaç vardır.
Sizin için önerilenler: Şişkinliği azaltmak için 8 bitki çayı
Bu bitki, yüksek miktarlarda tüketildiğinde yüksek tansiyon gibi olumsuz yan etkilere neden olabilir. Bu yan etkiler, düşük potasyum seviyeleri ile şiddetlenebilir.
Bu nedenle, alımınızı günde sadece 1 fincan (240 ml) ile sınırlandırmak en iyisidir. Altta yatan sağlık koşulları hakkında sağlık uzmanınızla konuştuğunuzdan emin olun.
Ayrıca diğer bitki çaylarında olduğu gibi meyan kökü çayını da hamileliği riske atabileceği için hamilelerin sağlık uzmanlarına danışmadan içmemeleri gerekir.
Özet: Meyan kökü çayı, hazımsızlık semptomlarını azaltarak ve mide ülserlerini iyileştirerek mide bulantısını giderebilir. Bununla birlikte, potansiyel yan etkileri nedeniyle güvenliği hakkında daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Özet
Sıcak bir fincan çayınızı yudumlamak mide bulantınızı hafifletmek için harika bir yol olabilir.
Zencefil, papatya ve nane gibi belirli çaylar özellikle faydalı olabilir. Hatta bazıları mide ağrısı, şişkinlik ve rahatsızlık gibi diğer sindirim sorunlarını yatıştırabilir.
Bu çaylar, mağazadan satın alınan çay poşetleri veya taze veya kuru otlar kullanılarak evde kolayca yapılır.
