Triphala'yı hiç duymamış olsanız da, 1000 yılı aşkın bir süredir iyileştirici bir çare olmuştur.
Bu bitkisel karışım, Hindistan'a özgü üç şifalı bitkiden oluşur.
3.000 yıl önce Hindistan'da ortaya çıkan dünyanın en eski tıbbi sistemlerinden biri olan geleneksel Ayurveda tıbbında bir elyaftır.
Kilo vermek
Kas yapmak
Sağlıklı beslenmek
Yeni mutfaklar keşfetmekBirçok sözde sağlık yararı nedeniyle, Triphala dünya çapında giderek daha popüler hale geldi.
Triphala nedir?
Triphala, eski zamanlardan beri geleneksel Ayurveda tıbbında mide rahatsızlıklarından diş boşluklarına kadar değişen semptomlar için çok amaçlı bir tedavi olarak kullanılmaktadır. Ayrıca uzun ömürlülüğü ve genel sağlığı desteklediğine inanılıyor.
Birkaç farklı şifalı bitkiden oluşan poliherbal bir ilaç olarak kabul edilir.
Poliherbal formülasyonlar, hastalıkların önlenmesi ve sağlığın geliştirilmesine vurgu yapan geleneksel bir sistem olan Ayurveda tıbbında yaygın olarak kullanılmaktadır.
Sinerjik otları birleştirmenin ekstra terapötik etkinlik sağladığına ve herhangi bir bileşenin tek başına alınmasından daha güçlü bir tedavi olduğuna inanılmaktadır.
Triphala, Hindistan'a özgü aşağıdaki üç bitkinin kurutulmuş meyvelerinin bir karışımıdır.
Amla (Emblica officinalis)
Daha yaygın olarak Hint bektaşi üzümü olarak bilinen amla, Ayurveda tıbbında hayati bir rol oynar.
Hindistan tarafından bilinen en eski yenilebilir meyvelerden biridir.
Hint bektaşi üzümü, Hindistan'da yetişen küçük ila orta boy bir ağacın yenilebilir meyvesidir.
Meyveler ekşi, keskin bir tada ve lifli bir dokuya sahiptir.
Bu nedenle, meyveler genellikle salamura edilir, şeker şurubuna batırılır veya lezzeti artırmak için tabaklarda pişirilir.
Hint bektaşi üzümü ve özü, Ayurveda tıbbında kabızlık ve kanser önleme gibi semptomları tedavi etmek için kullanılır.
Hint bektaşi üzümü besleyicidir ve C vitamini, amino asitler ve mineraller bakımından yüksektir.
Ayrıca fenoller, tanenler, phyllembelik asit, rutin, kurkuminoidler ve emblikol gibi güçlü bitki bileşikleri içerirler.
Birkaç test tüpü çalışması, Hint bektaşi üzümünün güçlü anti-kanser özelliklerine sahip olduğunu göstermektedir.
Örneğin, test tüpü çalışmalarında, Hint bektaşi üzümü özütünün rahim ağzı ve yumurtalık kanseri hücrelerinin büyümesini engellediği gösterilmiştir.
Bununla birlikte, Hint bektaşi üzümünün insanlarda kanseri önlediğine dair bir kanıt yoktur.
Bibhitaki (Terminalia bellirica)
Terminalia bellirica, Güneydoğu Asya'da yaygın olarak yetişen büyük bir ağaçtır.
Ağacın meyvesinin bakteriyel ve viral enfeksiyonlar gibi günlük rahatsızlıkları tedavi ettiği Ayurveda tıbbında “Bibhitaki” olarak bilinir.
Bibhitaki, tıbbi özelliklerinden sorumlu olduğu düşünülen diğer birçok güçlü bitki bileşiğinin yanı sıra tanenler, ellagik asit, gallik asit, lignanlar ve flavonlar içerir.
Bu güçlü bitkisel ilacın çeşitli kullanımları vardır ve çok çeşitli tıbbi sorunların tedavisine yardımcı olabilir.
Özellikle Bibhitaki, anti-inflamatuar özellikleri nedeniyle araştırılmıştır.
Bir çalışmada, 500 mg Terminalia bellirica, vücutta ürik asit birikmesiyle karakterize inflamatuar bir durum olan gut hastalarında ürik asit düzeylerini önemli ölçüde azalttı.
Bibhitaki ayrıca Ayurveda tıbbında diyabet ve kan şekeri düzensizliğini tedavi etmek için yaygın olarak kullanılır.
Bibhitaki, kan şekeri seviyeleri, insülin duyarlılığı ve vücut ağırlığı üzerinde faydalı etkileri olan iki fitokimyasal olan gallik asit ve ellagik asit bakımından yüksektir.
Bu bitki kimyasalları, pankreastan insülin salgılanmasını teşvik etmeye yardımcı olur ve hayvan çalışmalarında yüksek kan şekerini düşürdüğü ve insülin direncini iyileştirdiği gösterilmiştir.
Sizin için önerilenler: Amla suyu içmenin 6 umut verici sağlık yararı
Haritaki (Terminalia chebula)
Terminalia chebula, Orta Doğu, Hindistan, Çin ve Tayland'da yetişen tıbbi bir ağaçtır.
Bu bitki, Terminalia chebula ağacının küçük, yeşil meyvesinin ilaç olarak kullanıldığı Ayurveda'da “Haritaki” olarak bilinir. Triphala'nın ana bileşenlerinden biridir.
Haritaki, Ayurveda'da çok saygındır ve genellikle "ilaçların kralı" olarak anılır.”
Antik çağlardan beri kalp hastalığı, astım, ülser ve mide rahatsızlıkları dahil olmak üzere çeşitli durumlar için bir çare olarak kullanılmıştır.
Haritaki, tümü sağlık açısından güçlü faydaları olan terpenler, polifenoller, antosiyaninler ve flavonoidler gibi fitokimyasallar içerir.
Araştırmalar haritakinin güçlü anti-inflamatuar ve antioksidan özelliklere sahip olduğunu göstermiştir.
Ek olarak Haritaki, Ayurveda tıbbında kabızlık gibi sindirim sorunlarını tedavi etmek için popüler bir şekilde kullanılır.
Hayvanlar üzerinde yapılan araştırmalar, Haritaki ile yapılan tedavinin bağırsak geçiş süresini artırdığını ve bu da kabızlığın giderilmesine yardımcı olabileceğini göstermiştir.
Özet: Triphala, Haritaki, Bibhitaki ve amla'dan oluşan güçlü bir bitkisel ilaçtır. Geleneksel Ayurveda tıbbında hastalığı önlemek ve kabızlık ve iltihaplanma dahil olmak üzere çeşitli semptomları tedavi etmek için kullanılır.
Triphala'nın olası sağlık yararları
Triphala, birçok yaygın rahatsızlık için bir tedavi ve kronik hastalıkları önlemenin bir yolu olarak tanıtılmaktadır.
Triphala, anti-inflamatuar özelliklere sahiptir
Triphala, vücutta koruyucu işlevleri yerine getiren birkaç antioksidan içerir.
C vitamini, flavonoidler, polifenoller, tanenler, saponinler ve diğer güçlü bitki bileşiklerini içerir.
Bu bileşikler, hücrelere zarar verebilen ve kronik hastalığa katkıda bulunabilen moleküller olan serbest radikallerin neden olduğu oksidatif stresle savaşmaya yardımcı olur.
Sizin için önerilenler: Kızamıkların 9 etkileyici sağlık faydası
Antioksidanları yüksek diyetlerin kalp hastalığı, bazı kanserler, diyabet ve erken yaşlanma riskini azalttığı gösterilmiştir.
Hayvan çalışmalarında, Triphala'nın iltihabı ve artritin neden olduğu hasarı azalttığı gösterilmiştir.
Araştırmalar, antioksidanlarla takviyenin kalp hastalığına karşı koruma, atletik performansı iyileştirme ve iltihabı azaltma gibi bazı faydaları olabileceğini göstermiştir.
Triphala bazı kanserlere karşı koruma sağlayabilir
Çeşitli test tüpü ve hayvan çalışmalarında, Triphala'nın belirli kanserlere karşı koruma sağladığı gösterilmiştir.
Örneğin, farelerde lenfoma ve mide ve pankreas kanserlerinin büyümesini engellediği gösterilmiştir.
Bu bitkisel ilaç aynı zamanda test tüpü çalışmalarında kolon ve prostat kanseri hücre ölümüne neden oldu.
Araştırmacılar, Triphala'nın gallik asit ve polifenoller gibi yüksek düzeyde güçlü antioksidanlarının kanserle mücadele özelliklerinden sorumlu olabileceğini öne sürdüler.
Bu sonuçlar umut verici olsa da, güvenlik ve etkinliği değerlendirmek için potansiyel kanserle mücadele özellikleri üzerine insan çalışmalarına ihtiyaç vardır.
Triphala diş hastalıklarına ve boşluklara karşı koruma sağlayabilir
Triphala diş sağlığına çeşitli şekillerde fayda sağlayabilir.
Triphala, çürüklerin ve diş eti iltihabının (diş eti iltihabı) yaygın bir nedeni olan plak oluşumunu önlemeye yardımcı olabilecek antimikrobiyal ve antienflamatuar özelliklere sahiptir.).
143 çocuk üzerinde yapılan bir araştırma, Triphala özü içeren bir gargara ile durulamanın ağızda plak birikimini, diş eti iltihabını ve bakteri üremesini azalttığını buldu.
Başka bir çalışma, Triphala bazlı bir gargara ile tedavinin periodontal hastalığı olan hastanede yatan hastalarda plak ve diş eti iltihabında önemli bir azalmaya yol açtığını gösterdi.
Triphala kilo kaybına yardımcı olabilir
Bazı araştırmalar, Triphala'nın özellikle göbek bölgesinde yağ kaybına yardımcı olabileceğini göstermiştir.
Bir çalışmada, Triphala ile takviye edilmiş yüksek yağlı bir diyetle beslenen sıçanlar, vücut ağırlığında, enerji alımında ve vücut yağında, Triphala ile desteklenmeyen farelere kıyasla daha önemli azalmalara sahipti.
62 obez yetişkin üzerinde yapılan bir başka çalışma, günde 10 gramlık bir Triphala tozu dozu ile takviye edilenlerin, plasebo alanlara göre ağırlık, bel çevresi ve kalça çevresinde daha önemli bir azalma yaşadığını buldu.
Sizin için önerilenler: Buhur: Sağlığa faydaları, kullanımları, dozu, yan etkileri ve efsaneler
Triphala doğal bir müshil olarak kullanılabilir
Triphala, eski zamanlardan beri kabızlık gibi sindirim sorunları için doğal bir tedavi olarak kullanılmaktadır.
Reçetesiz satılan laksatiflere bir alternatiftir ve etkinliği çeşitli çalışmalarda gösterilmiştir.
Bir çalışmada, isabgol kabuğu, sinameki özü ve Triphala içeren bir müshil ile tedavi edilen hastalar, daha az zorlanma ve daha eksiksiz tahliye dahil olmak üzere kabızlık semptomlarında önemli iyileşmeler yaşadılar.
Gastrointestinal rahatsızlıkları olan hastalarda yapılan başka bir çalışmada, Triphala kabızlığı, karın ağrısını ve şişkinliği azalttı ve bağırsak hareketlerinin sıklığını ve tutarlılığını iyileştirdi.
Hayvan çalışmalarında, bağırsak iltihabını azalttığı ve bağırsak hasarını onardığı da gösterilmiştir.
Özet: Triphala, belirli kanserlere ve diğer kronik hastalıklara karşı korunmaya yardımcı olabilecek güçlü anti-inflamatuar bileşikler içerir. Çalışmalar, kabızlığı tedavi etmeye, diş sorunlarını çözmeye ve kilo vermeyi teşvik etmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir.
Triphala'nın potansiyel yan etkileri
Triphala genellikle güvenli kabul edilir ve potansiyel sağlık yararları vardır, ancak bazı insanlarda yan etkilere neden olabilir.
Örneğin, doğal müshil etkileri, özellikle yüksek dozlarda ishale ve karın rahatsızlığına neden olabilir.
Triphala hamile veya emzikli kadınlar için önerilmez ve çocuklara uygulanmamalıdır. Triphala'nın bu popülasyonlarda kullanımına ilişkin hiçbir bilimsel çalışma yoktur ve güvenliği garanti edilemez.
Ayrıca, Warfarin gibi kan sulandırıcılar da dahil olmak üzere bazı ilaçlarla etkileşime girebilir veya bunların etkinliğini azaltabilir.
Triphala'nın ana bileşenlerinden biri olan Hint bektaşi üzümü, bazı kişilerde kanama ve morarma riskini artırabilir ve kanama bozukluğu olanlar için güvenli olmayabilir.
Bu nedenlerle, Triphala veya başka herhangi bir takviyeyi kullanmadan önce doktorunuza danışmanız önemlidir.
Özet: Triphala, bazı kişilerde ishale ve bağırsak rahatsızlığına neden olabilir ve bazı ilaçlarla reaksiyona girebilir. Çocuklar, hamile ve emzikli kadınlar ve kanama bozukluğu olanlar bundan kaçınmalıdır.
Triphala nasıl kullanılır
Triphala, sağlık gıda mağazalarında ve çevrimiçi olarak satın alınabilir.
Kapsül, toz veya sıvı dahil olmak üzere birçok formda mevcuttur.
Triphala'nın maksimum emilim için öğünler arasında aç karnına alınması önerilir.
Tipik olarak, önerilen dozlar günde 500 mg ila bir gram arasında değişir, ancak kabızlık gibi semptomları tedavi etmek için daha önemli miktarlar kullanılabilir.
Toz versiyonları ılık su ve bal ile karıştırılarak yemeklerden önce alınabilir.
Bu toz aynı zamanda bir tür sade tereyağı olan ghee ile karıştırılabilir ve yatıştırıcı bir içecek için ılık suya eklenebilir. Ek olarak, yenilebilir bir macun oluşturmak için balla karıştırılabilir.
Büyük dozları ishal gibi sindirim semptomlarına neden olabilir, bu nedenle daha küçük bir dozla başlamak ve kademeli olarak önerilen alım miktarına kadar ilerlemek en iyisidir.
Triphala çoğu insan için güvenli kabul edilse de, güvenlik ve uygun kullanım sağlamak için almadan önce doktorunuza danışın.
Özet: Triphala birçok formda bulunur ancak en yaygın olarak kapsül formunda alınır. Daha büyük dozlar sindirim sorunlarına neden olabilir, bu nedenle küçük dozlarla başlamak iyi bir fikirdir.
Özet
Triphala, birçok rahatsızlık için popüler bir bitkisel ilaç haline gelen eski bir Ayurveda tedavisidir.
Çalışmalar, iltihabı önlemeye yardımcı olabileceğini gösteriyor ve test tüpü çalışmaları, belirli kanserlere karşı olası bir koruyucu etki gösterdi.
Ayrıca aşırı plak ve diş eti iltihabı gibi kabızlık ve diş sorunları için doğal bir alternatiftir. Kilo vermeye bile yardımcı olabilir.
Triphala, pek çok sözde sağlık yararı ile rutininize eklemek için değerli bir doğal ilaç olabilir.
