Aşırı kilolu veya obeziteyi yönetmek için kilo vermek, hastalık riskini önemli ölçüde azaltabilir.
Bununla birlikte, büyük kilo kaybı bazen gevşek cilt ile sonuçlanabilir. Bazı insanlar için bu, yaşam kalitelerine müdahale edecek kadar önemli olabilecek öz bilinç ve rahatsızlık duygularına yol açabilir.
Bu makale, kilo kaybından sonra cildin gevşemesine neden olan etkenlere bir göz atıyor. Ayrıca cildin sıkılaşmasına ve gevşek deriden kurtulmasına yardımcı olabilecek doğal ve tıbbi çözümler hakkında bilgi sağlar.
Kilo vermek
Kas yapmak
Sağlıklı beslenmek
Yeni mutfaklar keşfetmekİçindekiler
Kilo kaybından sonra gevşek cilde ne sebep olur?
Deri, vücudunuzdaki en büyük organdır ve çevreye karşı koruyucu bir bariyer oluşturur.
Cildinizin en iç tabakası, kolajen ve elastin dahil olmak üzere proteinlerden oluşur. Cildinizin yapısının %80’ini oluşturan kolajen, sıkılık ve güç sağlar. Elastin ise esneklik sağlayarak cildinizin gergin kalmasına yardımcı olur.
Kilo alımı sırasında cilt, artan büyümeye yer açmak için genişler. Hamilelik bu genişlemenin bir örneğidir.
Hamilelik sırasında cilt genişlemesi birkaç ay içinde gerçekleşir. Genişletilmiş cilt tipik olarak doğumdan sonraki birkaç ay içinde geri çekilir.
Buna karşılık, cilt önemli ölçüde gerildiğinde ve uzun bir süre bu şekilde kaldığında, kolajen ve elastin lifleri zarar görür. Sonuç olarak, geri çekilme yeteneklerinin bir kısmını kaybederler.
Sonuç olarak, çok kilo verdiğinizde, fazla deri vücuttan sarkabilir. Genel olarak, kilo kaybı ne kadar fazlaysa, gevşek cildin etkisi o kadar belirgindir.
Dahası, araştırmacılar kilo verme ameliyatı olan kişilerin daha az yeni kolajen oluşturduğunu ve oluşan kolajenin genç, sağlıklı ciltteki kolajen kadar güçlü olmadığını bildirmektedir.
Özet: Önemli kilo alımı sırasında gerilmiş cilt, kolajen, elastin ve elastiklikten sorumlu diğer bileşenlere verilen hasar nedeniyle kilo kaybından sonra geri çekilme yeteneğini sıklıkla kaybeder.
Cilt elastikiyet kaybını etkileyen faktörler
Kilo kaybının ardından cildin gevşemesine çeşitli faktörler katkıda bulunur:
- Zaman uzunluğu. Genel olarak, bir kişinin fazla kilosu veya obezitesi ne kadar uzun sürerse, elastin ve kolajen kaybı nedeniyle kilo verdikten sonra cildi o kadar gevşek olur.
- Kaybedilen kilo miktarı. 100 pound (46 kg) veya daha fazla kilo kaybı, tipik olarak daha orta derecede kilo kaybından daha fazla miktarda gevşek cilt ile sonuçlanır.
- Yaş. Yaşlı cilt, genç cilde göre daha az kolajen içerir ve kilo verdikten sonra daha gevşek olma eğilimindedir.
- Genetik. Genler, cildinizin kilo alımına ve kaybına nasıl tepki verdiğini etkileyebilir.
- Güneşe maruz kalma. Kronik güneşe maruz kalmanın cildin kolajen ve elastin üretimini azalttığı ve bu durumun gevşek cilde katkıda bulunabileceği gösterilmiştir.
- Sigara içmek. Sigara, kolajen üretiminde azalmaya ve mevcut kolajende hasara yol açarak gevşek, sarkık cilt ile sonuçlanır.
Özet: Yaş, genetik ve aşırı kilo taşınma süresinin uzunluğu dahil olmak üzere, kilo değişiklikleri sırasında cilt elastikiyeti kaybını etkileyen çeşitli faktörler vardır.
Aşırı gevşek cilt ile ilgili sorunlar
Bazı insanlar için çok kilo kaybından kaynaklanan gevşek cilt, fiziksel ve duygusal zorluklara neden olabilir:
- Fiziksel rahatsızlık. Fazla cilt rahatsız edici olabilir ve muhtemelen normal aktiviteye müdahale edebilir. Uzun süreli bir çalışma, kilo kaybından sonra öz-bilinçte olası bir artış buldu.
- Azalmış fiziksel aktivite. Bir çalışma, kilo vermenin daha fazla insanı egzersiz yapmaya teşvik ettiğini bulsa da, obezite cerrahisi sonrası bazı kişilerde fazla derinin egzersizi engellediği görüldü.
- Cilt tahrişi ve bozulması. Bir çalışma, kilo verme ameliyatından sonra cildi sıkılaştırmak için plastik cerrahi talep eden 124 kişiden %44’ünün ciltteki gevşeklik nedeniyle cilt ağrısı, ülser veya enfeksiyon bildirdiğini ortaya koydu.
- Zayıf vücut imajı. Kilo kaybından kaynaklanan gevşek cilt, vücut imajı ve ruh hali üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir.
Özet: Gevşek cilt nedeniyle fiziksel rahatsızlık, sınırlı hareket kabiliyeti, cilt bozulması ve zayıf vücut imajı gibi çeşitli sorunlar gelişebilir.
Gevşek cildi sıkılaştırmak için doğal ilaçlar
Aşağıdaki doğal yöntemler, küçük ila orta miktarda kilo vermiş kişilerde cildin gücünü ve elastikiyetini bir dereceye kadar iyileştirebilir.
Sizin için önerilenler: Daha Genç Görünmenize Yardımcı Olacak 10 Besleyici Yiyecek
Direnç antrenmanı yapın
Düzenli kuvvet antrenmanı yapmak, hem genç hem de yaşlı yetişkinlerde kas kütlesi oluşturmanın en etkili yollarından biridir.
Araştırmalar henüz kesin olmasa da, kas kütlesindeki artışın gevşek cilt görünümünü iyileştirmeye yardımcı olabileceği düşünülmektedir.
Kollajen alın
Kollajen hidrolizat, jelatine çok benzer ve hayvanların bağ dokusunda bulunan kolajenin işlenmiş bir şeklidir.
Büyük kilo kaybıyla ilişkili gevşek ciltte test edilmemiş olmasına rağmen, çalışmalar kollajen hidrolizatın cildin kolajen yapısı üzerinde koruyucu bir etkisi olabileceğini göstermektedir.
Kontrollü bir çalışmada, sıvı kolajen takviyesi aldıktan 12 hafta sonra cilt elastikiyeti, doku ve nemde önemli artışlar gözlendi. İçecek ayrıca C ve E vitaminlerinin yanı sıra biotin ve çinko içeriyordu.
Kollajen hidrolizat, hidrolize kollajen olarak da bilinir. Toz halinde gelir ve doğal ürün mağazalarından veya çevrimiçi olarak satın alınabilir.
Diğer popüler bir kolajen kaynağı ise, çeşitli sağlık faydaları sağlayan kemik suyudur.
Bazı besinleri tüketin ve susuz kalmayın
Bazı besinler, sağlıklı cildin kolajen ve diğer bileşenlerinin üretimi için önemlidir:
- Protein. Sağlıklı bir cilt için yeterli protein almak hayati önem taşır. Lizin ve prolin amino asitleri kolajen üretiminde doğrudan rol oynar.
- C vitamini. C vitamini kolajen sentezi için gereklidir ve ayrıca cildin güneş hasarından korunmasına yardımcı olur.
- Omega-3 yağ asitleri. Yağlı balıklarda bulunan omega-3 yağ asitleri, cilt elastikiyetini artırmaya yardımcı olabilir ve yaşlanma karşıtı etkilere sahiptir.
- Su. İyi nemli kalmak cildin görünümünü iyileştirebilir. Bir çalışma, günlük su alımını artıran kadınların cilt nemlendirme ve işlevinde önemli gelişmeler olduğunu bildirdi.
Sıkılaştırıcı kremler kullanın
Birçok “sıkılaştırıcı” krem, kolajen ve elastin içerir.
Sizin için önerilenler: Kollajen - Nedir ve Ne İşe Yarar?
Bu kremler geçici olarak cilt sıkılığını biraz artırsa da, kolajen ve elastin molekülleri cildiniz tarafından emilemeyecek kadar büyüktür. Genel olarak, kolajen içten dışa doğru oluşturulmalıdır.
Özet: Bazı doğal yöntemler, hamilelikten veya küçük ila orta kilo kaybından sonra gevşek cildi sıkılaştırmaya yardımcı olabilir.
Gevşek cildi sıkılaştırmak için tıbbi tedaviler
Büyük kilo kaybından sonra gevşek cildi sıkılaştırmak için tıbbi veya cerrahi tedaviler daha invaziv seçeneklerdir.
Vücut şekillendirme ameliyatı
Bariatrik cerrahi veya diğer kilo verme yöntemleriyle önemli miktarda kilo vermiş kişiler, fazla deriyi almak için sıklıkla ameliyat isterler.
Vücut şekillendirme cerrahisinde cerrah büyük bir kesi yapar ve fazla deri ile yağı alır. Daha sonra yara izini en aza indirmek için kesiği ince dikişlerle kapatır.
Spesifik vücut şekillendirme ameliyatları şunları içerir:
- Abdominoplasti (karın germe): Karın bölgesindeki derinin alınması
- Alt vücut kaldırma: Karın, kalçalar ve uyluklardan cildin çıkarılması
- Üst vücut kaldırma: Cildin göğüslerden ve sırttan çıkarılması
- Medial uyluk germe: İç ve dış uyluklardan derinin alınması
- Brakioplasti (kol germe): Derinin üst kollardan çıkarılması
Büyük kilo kaybından sonra genellikle 1 ila 2 yıl içinde vücudun farklı bölgelerine birden fazla ameliyat yapılır.
Vücut şekillendirme ameliyatları genellikle 1 ila 4 gün hastanede kalmayı gerektirir. Evde iyileşme süresi tipik olarak 2 ila 4 haftadır. Ameliyattan sonra kanama ve enfeksiyon gibi bazı komplikasyonlar da olabilir.
Vücut şekillendirme ameliyatı, önemli kilo kaybından sonra yaşam kalitesini iyileştirebilir. Ancak bir çalışma, prosedürü geçiren bazı kişilerde yaşam kalitesi puanlarında düşüş olduğunu bildirmiştir.
Alternatif tıbbi prosedürler
Vücut şekillendirme cerrahisi, gevşek cildi çıkarmak için en yaygın prosedür olsa da, daha düşük komplikasyon riskiyle daha az invaziv seçenekler şunlardır:
- Radyofrekans tedavisi. Bu tür tedaviler, gevşek cildi azaltmak için kızılötesi ışık, radyofrekans ve masajın bir kombinasyonunu kullanabilir. Bu tedavi kilo kaybına neden olmaz ancak yağ hücrelerinin küçük alanlarını azaltmaya yardımcı olabilir.
- Ultrason. Bariatrik cerrahi geçiren kişilerde yapılan kontrollü bir ultrason tedavisi çalışması, gevşek ciltte nesnel bir iyileşme bulamadı. Ancak, insanlar tedaviyi takiben ağrı ve diğer semptomların hafiflediğini bildirdi.
Bu alternatif prosedürlerde daha az risk olmasına rağmen, sonuçların vücut şekillendirme cerrahisindekiler kadar dramatik olmayabileceği görülmektedir.
Sizin için önerilenler: Günde Ne Kadar Kolajen Almalısınız? Dozaj ve Kullanım
Özet: Vücut şekillendirme ameliyatı, büyük kilo kaybından sonra oluşan gevşek cildi gidermek için en yaygın ve etkili prosedürdür. Bazı alternatif prosedürler de mevcuttur ancak onlar kadar etkili değildir.
Özet
Çok fazla kilo verdikten sonra aşırı gevşek cilde sahip olmak yaygındır. Gevşek cilt rahatsız edici ise tedaviye başvurmayı seçebilirsiniz.
Küçük ila orta miktarda kilo kaybı için cildiniz muhtemelen kendi kendine geri çekilecektir. Doğal ev ilaçları da yardımcı olabilir.
Bununla birlikte, daha önemli kilo kaybı, cildi sıkılaştırmak veya gevşek deriden kurtulmak için vücut şekillendirme ameliyatına veya diğer tıbbi prosedürlere ihtiyaç duyabilir.
