İçindekiler
Antibiyotikler, bakteriyel enfeksiyonlara karşı güçlü bir savunma hattıdır.
Ancak bazen ishal ve karaciğer hasarı gibi yan etkilere neden olabilirler.
Bazı gıdalar bu yan etkileri azaltabilirken bazıları daha da kötüleştirebilir.
Kilo vermek
Kas yapmak
Sağlıklı beslenmek
Yeni mutfaklar keşfetmekBu makale, antibiyotikler sırasında ve sonrasında neleri yemeniz ve neleri yememeniz gerektiğini açıklamaktadır.
Antibiyotikler nelerdir?
Antibiyotikler, bakteriyel enfeksiyonları tedavi etmek için kullanılan bir ilaç türüdür. Enfeksiyonu durdurarak veya yayılmasını önleyerek çalışırlar.
Birçok farklı antibiyotik türü vardır.
Bazıları geniş spektrumludur, yani çok çeşitli hastalığa neden olan bakteriler üzerinde etkilidirler. Diğerleri belirli bakteri türlerini öldürmek için tasarlanmıştır.
Antibiyotikler ciddi enfeksiyonların tedavisinde çok önemli ve etkilidir. Yine de, bazı olumsuz yan etkilerle gelebilirler.
Örneğin aşırı antibiyotik kullanımı karaciğerinize zarar verebilir. Bir çalışma, antibiyotiklerin karaciğer hasarına neden olan en yaygın ilaç olduğunu göstermiştir.
Antibiyotiklerin bağırsaklarınızda yaşayan trilyonlarca bakteri ve diğer mikroplar üzerinde de olumsuz etkileri olabilir. Bu bakteriler topluca bağırsak mikrobiyotası olarak bilinir.
Antibiyotikler, hastalığa neden olan bakterileri öldürmenin yanı sıra sağlıklı bakterileri de öldürebilir.
Çok fazla antibiyotik almak, özellikle yaşamın erken dönemlerinde, bağırsak mikrobiyotasındaki bakteri türlerini ve miktarlarını büyük ölçüde değiştirebilir.
Sadece bir haftalık antibiyotik, bağırsak mikrobiyotasının yapısını bir yıla kadar değiştirebilir.
Bazı araştırmalar, yaşamın erken dönemlerinde aşırı antibiyotik kullanımının neden olduğu bağırsak mikrobiyotasındaki değişikliklerin kilo alma ve obezite riskini artırabileceğini göstermiştir.
Ayrıca, antibiyotiklerin aşırı kullanımı, antibiyotik direncine yol açarak, onları hastalığa neden olan bakterileri öldürmede etkisiz hale getirebilir.
Son olarak, antibiyotikler bağırsaklarda yaşayan bakteri türlerini değiştirerek ishal dahil olmak üzere bağırsak yan etkilerine neden olabilir.
Özet: Antibiyotikler enfeksiyonların tedavisinde önemlidir. Bununla birlikte, aşırı kullanılırsa, sağlıklı bağırsak bakterilerinde uzun vadeli değişikliklere neden olabilir ve karaciğer hasarına katkıda bulunabilirler.
Tedavi sırasında ve sonrasında probiyotik alın
Antibiyotik almak, özellikle çocuklarda antibiyotiğe bağlı ishale yol açabilen bağırsak mikrobiyotasını değiştirebilir.
Neyse ki, birçok çalışma probiyotik veya canlı sağlıklı bakteri almanın antibiyotiğe bağlı ishal riskini azaltabileceğini göstermiştir.
Yaklaşık 400 çocuğu içeren 23 çalışmanın bir incelemesi, antibiyotiklerle aynı anda probiyotik almanın diyare riskini 50'den fazla azaltabileceğini buldu.%.
11.000'den fazla kişiyi içeren 82 çalışmanın daha geniş bir incelemesi, yetişkinlerde olduğu kadar çocuklarda da benzer sonuçlar buldu.
Bu çalışmalar, Lactobacilli ve Saccharomyces probiyotiklerinin özellikle etkili olduğunu göstermiştir.
Bununla birlikte, probiyotiklerin genellikle bakterilerin kendileri olduğu göz önüne alındığında, birlikte alındığında antibiyotikler tarafından da öldürülebilirler. Bu nedenle antibiyotik ve probiyotiklerin birkaç saat arayla alınması önemlidir.
Probiyotikler ayrıca bağırsaklarda öldürülmüş olabilecek bazı sağlıklı bakterileri eski haline getirmek için bir dizi antibiyotikten sonra alınmalıdır.
Sizin için önerilenler: Probiyotikler ve prebiyotikler: Fark nedir?
Bir çalışma, probiyotiklerin, antibiyotik almak gibi yıkıcı bir olaydan sonra mikrobiyotayı orijinal durumuna geri getirebileceğini gösterdi.
Antibiyotiklerden sonra probiyotik alıyorsanız, sadece bir tane yerine farklı probiyotik türlerinin bir karışımını içeren bir tane almak daha iyi olabilir.
Özet: Antibiyotik tedavisi sırasında probiyotik almak ishal riskini azaltabilir, ancak ikisi birkaç saat arayla alınmalıdır. Probiyotikler ayrıca antibiyotiklerden sonra bağırsak bakterilerinin yenilenmesine yardımcı olabilir.
Fermente gıdalar tüketin
Bazı gıdalar, antibiyotiklerin neden olduğu hasardan sonra bağırsak mikrobiyotasının yenilenmesine de yardımcı olabilir.
Fermente gıdalar mikroplar tarafından üretilir ve diğerleri arasında yoğurt, peynir, lahana turşusu, kombucha ve kimchi içerir.
Antibiyotiklerden sonra bağırsak mikrobiyotasını sağlıklı bir duruma getirmeye yardımcı olabilecek Lactobacilli gibi birkaç sağlıklı bakteri türü içerirler.
Araştırmalar, yoğurt veya fermente süt tüketen kişilerin bağırsaklarında daha yüksek miktarda Lactobacilli ve daha düşük miktarlarda Enterobacteria ve Bilophila wadsworthia gibi hastalığa neden olan bakterilerin bulunduğunu göstermiştir.
Kimchi ve fermente soya sütü benzer faydalı etkilere sahiptir ve Bifidobacteria gibi bağırsakta sağlıklı bakterilerin gelişmesine yardımcı olabilir.
Bu nedenle, fermente gıdalar yemek, antibiyotik aldıktan sonra bağırsak sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Diğer çalışmalar ayrıca fermente gıdaların antibiyotik tedavisi sırasında faydalı olabileceğini bulmuştur.
Bunlardan bazıları, normal veya probiyotik destekli yoğurt almanın antibiyotik alan kişilerde ishali azaltabileceğini göstermiştir.
Özet: Fermente gıdalar, antibiyotiklerin neden olduğu mikrobiyota hasarının onarılmasına yardımcı olabilecek Lactobacilli de dahil olmak üzere sağlıklı bakteriler içerir. Yoğurt ayrıca antibiyotiğe bağlı ishal riskini de azaltabilir.
Yüksek lifli yiyecekler yiyin
Lif vücudunuz tarafından sindirilemez, ancak bağırsak bakterileriniz tarafından sindirilebilir, bu da büyümelerini teşvik etmeye yardımcı olur.
Sizin için önerilenler: Probiyotik almak için en iyi zaman ne zaman?
Sonuç olarak, lif, bir dizi antibiyotikten sonra sağlıklı bağırsak bakterilerinin yenilenmesine yardımcı olabilir.
Yüksek lifli gıdalar şunları içerir:
- Tam tahıllar (yulaf lapası, tam tahıllı ekmek, esmer pirinç)
- Fındık
- tohumlar
- Fasulye
- mercimek
- çilek
- Brokoli
- bezelye
- Muz
- enginar
Araştırmalar, diyet lifi içeren gıdaların sadece bağırsakta sağlıklı bakterilerin büyümesini teşvik etmekle kalmayıp, aynı zamanda bazı zararlı bakterilerin büyümesini de azaltabileceğini göstermiştir.
Bununla birlikte, diyet lifi midenin boşalma hızını yavaşlatabilir. Bu da ilaçların emilme hızını yavaşlatabilir.
Bu nedenle, antibiyotik tedavisi sırasında yüksek lifli gıdalardan geçici olarak kaçınmak ve bunun yerine antibiyotikleri bıraktıktan sonra yemeye odaklanmak en iyisidir.
Özet: Tam tahıllar, fasulye, meyveler ve sebzeler gibi yüksek lifli gıdalar bağırsakta sağlıklı bakterilerin büyümesine yardımcı olabilir. Lif antibiyotik emilimini azaltabileceğinden, antibiyotik aldıktan sonra yenilmelidir, ancak sırasında yenmemelidir.
Prebiyotik gıdalar tüketin
Canlı mikroplar olan probiyotiklerin aksine, prebiyotikler bağırsaklarınızdaki iyi bakterileri besleyen besinlerdir.
Birçok yüksek lifli gıda prebiyotiktir. Lif, sağlıklı bağırsak bakterileri tarafından sindirilir ve fermente edilir ve büyümelerine izin verir.
Bununla birlikte, diğer gıdalar lif bakımından yüksek değildir, ancak Bifidobacteria gibi sağlıklı bakterilerin büyümesine yardımcı olarak prebiyotik görevi görür.
Örneğin kırmızı şarap, insan hücreleri tarafından sindirilmeyen ancak bağırsak bakterileri tarafından sindirilen antioksidan polifenoller içerir.
Bir çalışma, dört hafta boyunca kırmızı şarap polifenol özlerini tüketmenin bağırsaklardaki sağlıklı Bifidobakteri miktarını önemli ölçüde artırabileceğini ve kan basıncını ve kan kolesterolünü azaltabileceğini buldu.
Benzer şekilde kakao, bağırsak mikrobiyotası üzerinde yararlı prebiyotik etkilere sahip antioksidan polifenoller içerir.
Birkaç çalışma, kakao polifenollerinin bağırsaktaki sağlıklı Bifidobakterileri ve Lactobacillus'u artırdığını ve Clostridia dahil bazı sağlıksız bakterileri azalttığını göstermiştir.
Bu nedenle, antibiyotiklerden sonra prebiyotik gıdaları yemek, antibiyotikler tarafından zarar görmüş faydalı bağırsak bakterilerinin büyümesine yardımcı olabilir.
Sizin için önerilenler: Probiyotiklerin 8 etkileyici sağlık faydası
Özet: Prebiyotikler, bağırsakta sağlıklı bakterilerin büyümesine yardımcı olan ve antibiyotik aldıktan sonra bağırsak mikrobiyotasının yenilenmesine yardımcı olabilecek gıdalardır.
Antibiyotik etkinliğini azaltan bazı gıdalardan kaçının
Antibiyotik sırasında ve sonrasında birçok gıda faydalı olsa da bazılarından kaçınılmalıdır.
Örneğin, araştırmalar antibiyotikler de dahil olmak üzere bazı ilaçları alırken greyfurt ve greyfurt suyu tüketmenin zararlı olabileceğini göstermiştir.
Bunun nedeni greyfurt suyunun ve birçok ilacın sitokrom P450 adı verilen bir enzim tarafından parçalanmasıdır.
Antibiyotik kullanırken greyfurt yemek vücudun ilacı düzgün bir şekilde parçalamasını önleyebilir. Bu sağlığınız için zararlı olabilir.
Altı sağlıklı erkekte yapılan bir çalışma, antibiyotik eritromisin alırken greyfurt suyu içmenin, suyla birlikte alanlara kıyasla kandaki antibiyotik miktarını artırdığını buldu.
Kalsiyum ile takviye edilmiş gıdalar da antibiyotik emilimini etkileyebilir.
Çalışmalar, kalsiyum ile takviye edilmiş gıdaların, siprofloksasin (Cipro) ve gatifloksasin dahil olmak üzere çeşitli antibiyotiklerin emilimini azaltabildiğini göstermiştir.
Bununla birlikte, diğer çalışmalar, yoğurt gibi kalsiyum içeren gıdaların aynı engelleyici etkiye sahip olmadığını göstermiştir.
Antibiyotik alırken sadece yüksek dozda kalsiyum takviyeli gıdalardan kaçınılması gerekebilir.
Özet: Hem greyfurt hem de kalsiyum takviyeli gıdalar, antibiyotiklerin vücutta nasıl emildiğini etkileyebilir. Antibiyotik kullanırken bu yiyecekleri yemekten kaçınmak en iyisidir.
Özet
Bakteriyel bir enfeksiyonunuz olduğunda antibiyotikler önemlidir.
Ancak bazen ishal, karaciğer hastalığı ve bağırsak mikrobiyotasında değişiklikler gibi yan etkilere neden olabilirler.
Bir antibiyotik kürü sırasında ve sonrasında probiyotik almak, ishal riskini azaltmaya ve bağırsak mikrobiyotanızı sağlıklı bir duruma getirmeye yardımcı olabilir.
Dahası, antibiyotik aldıktan sonra yüksek lifli gıdalar, fermente gıdalar ve prebiyotik gıdalar yemek de sağlıklı bir bağırsak mikrobiyotasının yeniden kurulmasına yardımcı olabilir.
Bununla birlikte, antibiyotiklerin emilimini etkileyebileceğinden, antibiyotikler sırasında greyfurt ve kalsiyum takviyeli gıdalardan kaçınmak en iyisidir.
