Журавлина — це маленькі, терпкі, яскраво-червоні ягоди, які є популярними ласощами, особливо під час святкового сезону.
Вони наповнені антиоксидантами та мають багато переваг для здоров’я.
Таблетки з журавлини, виготовлені із сушеної подрібненої журавлини, пропонують простий спосіб насолодитися цими перевагами без необхідності їсти журавлину щодня.
Схуднути
Наростити м'язи
Харчуватися здорово
Досліджувати нові кухніУ цій статті розглядаються найпоширеніші способи використання журавлинних таблеток, потенційна користь для здоров’я, побічні ефекти та рекомендоване дозування.
Зміст
Що таке таблетки з журавлини?
Таблетки з журавлини - це невеликі таблетки або капсули, виготовлені з висушеної подрібненої журавлини.
Вони забезпечують багато тих же переваг для здоров’я, що й свіжа журавлина.
Деякі таблетки з журавлини також містять інші інгредієнти, такі як вітамін С або пробіотики, для посилення їх ефекту.
Специфіка залежить від марки, але одна порція журавлинних таблеток зазвичай еквівалентна склянці чистого журавлинного соку об’ємом 8 унцій (237 мл).
Таблетки з журавлини продаються без рецепта в аптеках або їх можна придбати в Інтернеті.
Резюме: Таблетки з журавлини виготовляються з висушеної подрібненої журавлини і можуть містити додаткові інгредієнти для посилення їх ефекту. Їх можна придбати у вільному продажі, і вони мають багато тих же переваг, що й свіжа журавлина або журавлинний сік.
Таблетки з журавлини допомагають запобігти інфекціям сечовивідних шляхів
Таблетки з журавлини можуть бути ефективним способом запобігання рецидивуючим інфекціям сечовивідних шляхів (ІМП).
Журавлина містить проантоціанідини, які запобігають прикріпленню бактерій кишкової палички до слизової оболонки уретри та сечового міхура.
Якщо бактерії не можуть прилипнути до тканин, вони не можуть розмножуватися і викликати інфекцію.
Кілька досліджень виявили, що прийом журавлинних таблеток, що містять 36 мг проантоціанідинів, щодня протягом двох місяців може значно знизити частоту інфекцій сечовивідних шляхів, особливо у жінок.
Інші дослідження не виявили позитивного впливу на різні групи населення, включаючи людей похилого віку, які живуть у будинках престарілих, або людей із захворюваннями сечового міхура.
Незрозуміло, чи таблетки з журавлини настільки ж ефективні, як традиційні антибіотики, для запобігання інфекціям сечовивідних шляхів, оскільки дослідження показали суперечливі результати.
Ці неоднозначні висновки можуть бути наслідком відмінностей у дизайні дослідження або тому, що журавлина може бути не настільки ефективною для запобігання 25–35% інфекцій сечовивідних шляхів, спричинених грибками чи бактеріями, відмінними від E. coli.
Резюме: Таблетки з журавлини містять проантоціанідини, які запобігають прикріпленню кишкової палички до сечовивідних шляхів і викликанню хворобливих інфекцій.
Таблетки з журавлини містять потужні антиоксиданти
Журавлина багата антиоксидантами, які захищають ваше тіло від пошкоджень, спричинених вільними радикалами.
Вплив вільних радикалів пов’язують із багатьма хронічними захворюваннями, включаючи хвороби серця та діабет.
Цікаво, що журавлина містить більше антиоксидантів, ніж інші звичайні фрукти та ягоди.
Деякі сполуки в журавлині навіть ефективніші, ніж вітамін Е, один із найважливіших антиоксидантів організму, у боротьбі з вільними радикалами.
Оскільки таблетки журавлини виготовляються із сушеної подрібненої журавлини, вони містять навіть вищу концентрацію антиоксидантів, ніж свіжі фрукти або готові продукти, такі як журавлинний соус або журавлинне желе.
Незважаючи на те, що таблетки з журавлини виготовлені з висушеної, подрібненої журавлини, вміст антиоксидантів у них залишається активним. Було показано, що прийом журавлинних добавок щодня протягом восьми тижнів значно знижує маркери окислювального стресу в організмі.
Для вас пропонується: Чи корисний журавлинний морс для жінок і дівчат?
Резюме: журавлина та таблетки з журавлини містять дуже високий рівень антиоксидантів, які захищають ваше тіло від пошкодження вільними радикалами, пов’язаного з різними хронічними захворюваннями.
Інші потенційні переваги журавлинних таблеток
Хоча дослідження журавлинних таблеток дещо обмежені, дослідження журавлинного соку та екстрактів журавлини показують, що вони мають наступні переваги:
- Поліпшення здоров'я серця: Регулярне вживання журавлинного соку може знизити ризик серцево-судинних захворювань шляхом підвищення «хорошого» холестерину ЛПВЩ, зменшення запалення та запобігання окисленню холестерину.
- Захист від виразки шлунка: деякі сполуки в журавлинному соку можуть допомогти усунути бактеріальні інфекції H. pylori в шлунку, зменшуючи ризик виразки шлунка.
- Кращий контроль цукру в крові: кілька досліджень виявили, що журавлинний сік може значно знизити рівень цукру в крові у людей з діабетом.
- Захист від раку: дослідження в пробірках і на тваринах показали, що сполуки, знайдені в журавлині, можуть захищати від раку та сповільнювати ріст пухлин.
- Здоровіші зуби та ясна: ті самі сполуки журавлини, які запобігають прикріпленню бактерій до сечовивідних шляхів, також запобігають надмірному розмноженню бактерій у роті, таким чином зменшуючи карієс і захворювання ясен.
- Підвищення імунітету: кілька невеликих досліджень показали, що сполуки в журавлинному соку можуть підвищити імунітет і зменшити симптоми грипу.
Потрібні додаткові дослідження, щоб визначити, чи мають таблетки з журавлини такі ж переваги, але дослідження інших продуктів з журавлини є багатообіцяючими.
Резюме: Журавлинний сік і екстракти можуть підвищити імунітет, знизити рівень цукру в крові у людей з діабетом і захистити від раку, хвороб серця, виразки шлунка, карієсу та захворювань ясен. Таблетки з журавлини можуть мати схожі ефекти, але необхідні додаткові дослідження.
Таблетки з журавлини не містять цукру
Оскільки журавлина така терпка, багато рецептів і продуктів з журавлини містять багато цукру.
Для вас пропонується: 8 найкорисніших ягід, які ви можете їсти
Американська кардіологічна асоціація рекомендує жінкам і чоловікам споживати не більше 25 і 37,5 грамів цукру щодня.
Лише одна чверть чашки консервованого журавлинного соусу або одна чашка коктейлю з журавлинного соку містить понад 10 грамів доданого цукру, тому дотримуватися цих вказівок складно.
Споживання великої кількості доданого цукру пов’язане з розвитком серцевих захворювань і діабету, тому розумно контролювати споживання.
Таблетки з журавлини можуть бути чудовим способом насолодитися користю журавлини для здоров’я без негативного впливу додавання цукру.
Резюме: багато продуктів із журавлини містять багато цукру, щоб приховати природний терпкий смак журавлини, але надмірне вживання цукру шкідливо для здоров’я. Таблетки з журавлини пропонують спосіб відчути користь журавлини для здоров’я без споживання додаткового цукру.
Побічні ефекти та взаємодія журавлинних таблеток
Таблетки з журавлини відносно добре переносяться, але кілька людей повідомили про дискомфорт у шлунку, біль у животі або прискорене сечовипускання після прийому таблеток.
Журавлина також має високий вміст саліцилової кислоти, природного протизапального з’єднання.
Будь-хто з алергією або чутливістю до саліцилатів, включаючи аспірин, може захотіти уникати журавлинних таблеток, оскільки побічна реакція теоретично можлива.
Крім того, ті, у кого в анамнезі були камені в нирках, повинні проконсультуватися з лікарем, перш ніж приймати добавки з журавлини. Деякі дослідження показують, що вони можуть збільшити ризик розвитку кальцієво-оксалатних каменів.
Було також зареєстровано декілька випадків, коли добавки з журавлини посилювали дію варфарину, що розріджує кров, тому важливо проконсультуватися з лікарем або фармацевтом, перш ніж починати приймати будь-які нові добавки.
Резюме: Таблетки з журавлини відносно безпечні, але можуть викликати розлад шлунка у деяких людей. Будь-хто з чутливістю або алергією на саліцилати, каменями в нирках в анамнезі або тим, хто приймає варфарин, що розріджує кров, може захотіти уникати добавок з журавлини.
Рекомендовані дозування таблеток журавлини
Немає стандартної дози для журавлинних таблеток, і кількість може сильно відрізнятися між брендами.
Для вас пропонується: 6 домашніх засобів для лікування інфекцій сечовивідних шляхів (ІСШ)
Дослідження показали, що щоденний прийом 500-1500 мг порошку сушеної журавлини запобігає інфекціям сечовивідних шляхів. Крім того, 1200 мг сухого журавлинного соку можуть зменшити окислювальний стрес.
Новіші дослідження зосереджені на концентрації проантоціанідинів, оскільки вони є одними з основних діючих інгредієнтів у журавлинних таблетках.
Продукти, що містять щонайменше 25% проантоціанідинів або 36 мг на порцію, виявляються найбільш ефективними для запобігання інфекціям сечовивідних шляхів.
Необхідні додаткові дослідження, щоб визначити ідеальне дозування журавлинних таблеток для різних цілей.
Резюме: немає офіційної рекомендованої дози для журавлинних таблеток, але прийом принаймні 500 мг порошку журавлини або 36 мг проантоціанідинів на день запобігає інфекціям сечовивідних шляхів.
Резюме
Таблетки з журавлини — чудовий варіант для людей, які хочуть відчути деякі переваги журавлини для здоров’я, не вживаючи її щодня.
Вони наповнені антиоксидантами і можуть допомогти зменшити частоту інфекцій сечовивідних шляхів у деяких людей.
Крім того, вони можуть сприяти здоров’ю серця, покращувати контроль рівня цукру в крові, підвищувати імунітет і захищати від раку, карієсу та виразки шлунка.
Дози до 1500 мг на день безпечні для більшості.
Таблетки з журавлини варто спробувати тим, у кого часті інфекції сечовивідних шляхів або потрібна додаткова антиоксидантна підтримка.
