Ехінацея, яку також називають фіолетовою хвоєю, є однією з найпопулярніших трав у всьому світі.
Корінні американці протягом століть використовували її для лікування різних захворювань.
Сьогодні вона найбільш відома як безрецептурний трав’яний засіб від застуди чи грипу. Однак її також використовують для лікування болю, запалення, мігрені та інших проблем зі здоров’ям.
Схуднути
Наростити м'язи
Харчуватися здорово
Досліджувати нові кухніУ цій статті розглядаються переваги, застосування, побічні ефекти та дозування ехінацеї.
Що таке ехінацея?
Ехінацея — назва групи квіткових рослин родини ромашкових.
Вони родом з Північної Америки, де ростуть у преріях і відкритих лісистих місцевостях.
Загалом ця група налічує дев’ять видів, але лише три використовуються в трав’яних добавках — ехінацея пурпурова, ехінацея узколистна та ехінацея бліда.
І верхні частини рослини, і коріння використовуються в таблетках, настоянках, екстрактах і чаях.
Рослини ехінацеї містять вражаючу різноманітність активних сполук, таких як кофеїнова кислота, алкаміди, фенольні кислоти, розмаринова кислота, поліацетилени та багато інших.
Крім того, дослідження пов’язують ехінацею та її сполуки з багатьма перевагами для здоров’я, такими як зменшення запалення, покращення імунітету та зниження рівня цукру в крові.
Резюме: Ехінацея – це група квіткових рослин, які використовуються як популярний лікарський засіб. Вони пов’язані з багатьма перевагами для здоров’я, такими як зменшення запалення, покращення імунітету та зниження рівня цукру в крові.
Рослини ехінацеї багаті антиоксидантами
Рослини ехінацеї насичені рослинними сполуками, які діють як антиоксиданти.
Антиоксиданти — це молекули, які допомагають захистити ваші клітини від окисного стресу, стану, пов’язаного з хронічними захворюваннями, такими як діабет, серцеві захворювання та багато інших.
Деякі з цих антиоксидантів — флавоноїди, цихорова кислота і розмаринова кислота.
Здається, що цих антиоксидантів більше в екстрактах з плодів і квіток рослин, порівняно з іншими частинами, такими як листя та корінь.
Крім того, рослини ехінацеї містять сполуки, які називаються алкамідами, які можуть ще більше посилити антиоксидантну активність. Алкаміди можуть відновити зношені антиоксиданти і допомогти антиоксидантам краще досягати молекул, схильних до окисного стресу.
Резюме: Ехінацея багата антиоксидантами, такими як флавоноїди, цихорова кислота і розмаринова кислота, які можуть допомогти захистити ваш організм від окисного стресу.
Ехінацея може принести кілька переваг для здоров’я
Дослідження ехінацеї показують, що вона пропонує кілька вражаючих переваг для здоров’я.
1. Позитивний вплив на імунну систему
Ехінацея найбільш відома своїм сприятливим впливом на імунну систему.
Численні дослідження показали, що ця рослина може допомогти вашій імунній системі боротися з інфекціями та вірусами, що може допомогти вам швидше одужати після хвороби.
Це одна з причин, чому ехінацею часто використовують для профілактики або лікування застуди.
Огляд 14 досліджень показав, що прийом ехінацеї може знизити ризик розвитку застуди більш ніж на 50% і скоротити тривалість застуди на півтора дня.
Однак багато досліджень на цю тему погано розроблені і не показують реальної користі. Через це важко зрозуміти, чи є користь від застуди від прийому ехінацеї чи просто випадковість.
Коротше кажучи, хоча ехінацея може підвищити імунітет, її вплив на застуду неясний.
2. Ехінацея може знизити рівень цукру в крові
Високий рівень цукру в крові може підвищити ризик серйозних проблем зі здоров’ям.
Це включає цукровий діабет 2 типу, хвороби серця та кілька інших хронічних захворювань.
Дослідження в пробірках показали, що рослини ехінацеї можуть допомогти знизити рівень цукру в крові.
Для вас пропонується: Кульбаба: користь для здоров'я, наукові дослідження та побічні ефекти
У дослідженні в пробірці було показано, що екстракт ехінацеї пурпурової пригнічує ферменти, які перетравлюють вуглеводи. Це зменшить кількість цукру, що надходить у вашу кров, якщо його вживати.
Інші дослідження в пробірці показали, що екстракти ехінацеї роблять клітини більш чутливими до впливу інсуліну, активуючи рецептор PPAR-γ, поширену мішень ліків від діабету.
Цей конкретний рецептор працює, видаляючи надлишок жиру в крові, що є фактором ризику резистентності до інсуліну. Завдяки цьому клітинам легше реагувати на інсулін і цукор.
Тим не менш, людські дослідження впливу ехінацеї на рівень цукру в крові відсутні.
3. Ехінацея може зменшити почуття тривоги
Тривога є поширеною проблемою, яка вражає майже кожного п’ятого дорослого американця.
В останні роки рослини ехінацеї з’явилися як потенційний засіб для боротьби з тривогою.
Дослідження виявили, що рослини ехінацеї містять сполуки, які можуть зменшити почуття тривоги. До них відносяться алкаміди, розмаринова кислота і кофеїнова кислота.
В одному дослідженні на мишах три з п’яти зразків ехінацеї допомогли зменшити тривожність. Крім того, вони не зробили мишей менш активними, на відміну від вищих доз стандартних методів лікування.
Інше дослідження показало, що екстракти ехінацеї узколистої швидко зменшують почуття тривоги як у мишей, так і у людей.
Однак на даний момент існує лише кілька досліджень щодо ехінацеї та тривоги. Потрібні додаткові дослідження, перш ніж продукти ехінацеї можна буде рекомендувати як можливе лікування.
4. Протизапальні властивості ехінацеї
Запалення — це природний спосіб вашого організму сприяти загоєнню та захисту.
Іноді запалення може вийти з-під контролю і тривати довше, ніж необхідно і очікувалося. Це може підвищити ризик хронічних захворювань та інших проблем зі здоров’ям.
Кілька досліджень показали, що ехінацея може допомогти зменшити надмірне запалення.
Для вас пропонується: 10 корисних трав’яних чаїв, які ви повинні спробувати сьогодні
У дослідженні на мишах сполуки ехінацеї допомогли зменшити важливі маркери запалення та втрату пам’яті, викликану запаленням.
В іншому 30-денному дослідженні дорослі з остеоартритом виявили, що прийом добавки, що містить екстракт ехінацеї, значно зменшує запалення, хронічний біль і набряк.
Цікаво, що ці дорослі погано реагували на звичайні нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП), але виявили, що добавка, що містить екстракт ехінацеї, була корисною.
5. Ехінацея може допомогти в лікуванні проблем зі шкірою
Дослідження показали, що рослини ехінацеї можуть допомогти в лікуванні поширених проблем зі шкірою.
У дослідженні в пробірці вчені виявили, що протизапальні та антибактеріальні властивості ехінацеї пригнічують ріст Propionibacterium, поширеної причини акне.
В іншому дослідженні за участю 10 здорових людей у віці 25–40 років було виявлено, що засоби по догляду за шкірою, що містять екстракт ехінацеї, покращують зволоження шкіри та зменшують зморшки.
Так само було показано, що крем, що містить екстракт ехінацеї пурпурової, покращує симптоми екземи та допомагає відновити тонкий захисний зовнішній шар шкіри.
Однак, схоже, екстракт ехінацеї має короткий термін зберігання, що ускладнює його включення в комерційні засоби по догляду за шкірою.
6. Ехінацея може захистити від раку
Рак — це захворювання, при якому відбувається неконтрольований ріст клітин.
Дослідження в пробірках показали, що екстракти ехінацеї можуть пригнічувати ріст ракових клітин і навіть викликати загибель ракових клітин.
В одному дослідженні в пробірці було показано, що екстракт ехінацеї пурпурової та цикорна кислота (природно міститься в рослинах ехінацеї) викликають загибель ракових клітин.
В іншому дослідженні в пробірці екстракти рослин ехінацеї (Echinacea purpurea, Echinacea angustifolia і Echinacea pallida) вбивали ракові клітини людини з підшлункової залози і товстої кишки, стимулюючи процес, який називається апоптоз або контрольована загибель клітин.
Для вас пропонується: 6 достовірних переваг пекучої кропиви для здоров’я
Вважається, що цей ефект виникає через імуностимулюючі властивості ехінацеї.
Існували певні занепокоєння, що ехінацея може взаємодіяти зі звичайними методами лікування раку, такими як доксорубіцин, але нові дослідження не виявили взаємодії.
При цьому, перш ніж давати будь-які рекомендації, необхідні дослідження на людях.
Резюме: Було показано, що ехінацея покращує імунітет, рівень цукру в крові, тривожність, запалення та здоров’я шкіри. Вона навіть може мати протиракові властивості. Проте людські дослідження цих переваг часто обмежені.
Потенційні побічні ефекти ехінацеї
Продукти з ехінацеї є безпечними та добре переносяться при короткочасному застосуванні.
Бували випадки, коли люди відчували побічні ефекти, наприклад:
- Висипання
- Свербіж шкіри
- Кропив’янка
- Набряк
- Біль у животі
- Нудота
- Задишка
Однак ці побічні ефекти частіше зустрічаються серед людей з алергією на інші квіти, такі як ромашки, хризантеми, чорнобривці, амброзія тощо.
Оскільки ехінацея стимулює імунну систему, людям з аутоімунними розладами або тим, хто приймає імуносупресивні препарати, слід уникати її або спочатку проконсультуватися з лікарем.
Хоча здається, що вона безпечна для короткочасного використання, її довгострокові наслідки все ще відносно невідомі.
Резюме: Ехінацея є безпечною і добре переноситься в короткостроковій перспективі, але її довгострокові ефекти відносно невідомі. Вона може бути небезпечною для людей з певними захворюваннями або тими, хто приймає певні ліки.
Рекомендації щодо дозування ехінацеї
На даний момент не існує офіційної рекомендації щодо дозування ехінацеї.
Однією з причин є те, що результати досліджень ехінацеї дуже різноманітні.
Крім того, продукти з ехінацеї часто можуть не містити того, що написано на етикетці. Одне дослідження показало, що 10% зразків продуктів з ехінацеї не містять ехінацеї.
Ось чому вам слід купувати продукти з ехінацеєю від перевірених брендів.
Проте дослідження показало, що наступні дози є ефективними для підтримки імунітету:
- Сухий порошкоподібний екстракт: 300-500 мг ехінацеї пурпурової тричі на день.
- Настоянки з рідким екстрактом: 2,5 мл тричі на день або до 10 мл на добу.
Однак краще слідувати інструкціям, які додаються до вашої конкретної добавки.
Майте на увазі, що ці рекомендації призначені для короткочасного застосування, оскільки довгостроковий вплив ехінацеї на організм ще відносно невідомий.
Резюме: Продукти ехінацеї дуже різноманітні, що ускладнює встановлення стандартної рекомендованої дози. Дозування залежить від форми ехінацеї, яку ви використовуєте.
Резюме
Було показано, що ехінацея покращує імунітет, рівень цукру в крові, тривожність, запалення та здоров’я шкіри. Вона навіть може мати протиракові властивості. Однак дослідження на людях часто обмежені.
Вона вважається безпечною і добре переноситься для короткочасного використання.
Рекомендовані дози відрізняються залежно від форми ехінацеї, яку ви використовуєте.
Хоча ехінацею зазвичай використовують для лікування застуди, результати в цій області неоднозначні. Хоча дослідження показали, що вона може допомогти запобігти застуді, скоротити її тривалість або забезпечити полегшення симптомів, багато досліджень були погано розроблені або не показали реальної користі.
Тим не менш, існує не так багато продуктів, як ехінацея, з подібним потенціалом імуностимулюючих ефектів, тому, можливо, варто спробувати її.
