Насіння пажитника або меті часто використовують як природний домашній засіб від витончення волосся та інших пов’язаних із цим проблем, таких як лупа або суха шкіра голови, що свербить.
Видання про красу та інші популярні ЗМІ стверджують, що вони є секретом відрощування густого, блискучого волосся.
У цій статті розглядається, чи можуть насіння пажитника сприяти здоров’ю волосся та шкіри голови, а також найкращі способи включити їх у свій звичайний догляд за волоссям.
Схуднути
Наростити м'язи
Харчуватися здорово
Досліджувати нові кухніЩо таке пажитник?
Пажитник — це маленька зелена рослина з листям із Західної Азії, Південної Європи та Середземномор’я.
У кулінарії та медицині використовують як листя, так і маленькі коричневі насіння рослини.
Практики стародавньої китайської та аюрведичної медицини використовували цю рослинну добавку для:
- викликання пологів
- покращення травлення
- заспокоєння подразнення шкіри
- сприяння загальному здоров’ю
Дослідження 2011 року показують, що пажитник також може позитивно впливати на рівень цукру в крові, артеріальний тиск і окружність талії.
Насіння і листя мають виразний аромат і злегка гіркуватий смак. Обидва часто використовуються в індійській, близькосхідній та північноафриканській кухнях. Пажитник можна знайти в каррі, рагу, спеціях і чаях.
Резюме: Пажитник — це трава, яка використовується в різних кулінарних і лікувальних цілях. Як рослинна добавка, він покращує травлення, рівень холестерину, цукру в крові, запалення та загальний стан здоров’я.
Пажитник може стимулювати ріст волосся
Насіння пажитника є багатим джерелом заліза та білка — двох необхідних поживних речовин для росту волосся.
Вони також містять унікальний склад рослинних сполук, включаючи флавоноїди та сапоніни. Вважається, що ці сполуки стимулюють ріст волосся завдяки їх протизапальній і протигрибковій дії.
Дослідження щодо того, чи сприяють ці насіння росту волосся, обмежені. Тим не менш, невелике дослідження показує, що ці твердження можуть бути певними.
У цьому старішому дослідженні на людях, проведеному в 2006 році за участю 53 осіб, оцінювався ефект щоденної пероральної дози 300 мг екстракту насіння пажитника протягом 6 місяців.
Понад 80% учасників дослідження, які отримували добавку, повідомили про покращення об’єму та густоти волосся порівняно з тими, хто отримував плацебо.
Однак потрібні більш довгострокові дослідження на людях, щоб краще зрозуміти, як насіння пажитника можна використовувати для запобігання або лікування випадіння волосся.
Резюме: Кілька невеликих досліджень на людях і тваринах показують, що насіння пажитника можуть ефективно прискорювати ріст волосся. Однак потрібні додаткові дослідження — особливо тому, що в деяких дослідженнях використовувався засіб, що складається з кількох трав.
Пажитник може підтримувати здоров’я шкіри голови
Пажитник давно використовується для лікування станів, які призводять до сухості, подразненої шкіри, включаючи лупу, що характеризується сверблячкою та лущенням шкіри голови. У деяких випадках ці симптоми можуть призвести до тимчасової втрати волосся.
Лупа має багато різних причин, включаючи надлишок жиру, ріст грибків, запалення та сухість шкіри.
Залишається незрозумілим, чи можуть насіння пажитника ефективно лікувати всі причини лупи та подразнення шкіри голови. Проте дослідження в пробірках і на тваринах показали, що вони мають протизапальні, зволожуючі, протигрибкові, заспокійливі та ранозагоювальні властивості.
В одному 6-тижневому дослідженні за участю 11 осіб щодо ефективності крему, що містить екстракт пажитника, для покращення зволоженості та зменшення почервоніння шкіри було відзначено значне покращення вмісту вологи та зменшення подразнення шкіри. Однак крем наносили на щоки, а не на шкіру голови.
Для вас пропонується: Олія чорного насіння: переваги, дозування та побічні ефекти
Хоча сучасні дослідження показують, що місцеве застосування екстракту може сприяти підтримці здорової шкіри голови, немає гарантії, що це спрацює для всіх.
Потрібні додаткові дослідження на людях, щоб краще зрозуміти, як найкраще використовувати пажитник для лікування лупи та інших видів подразнення шкіри голови.
Резюме: Деякі дослідження показують, що місцеве застосування екстракту пажитника може допомогти лікувати подразнення шкіри голови та лупу. Однак потрібні додаткові дослідження.
Інші фактори, що впливають на ріст волосся
Така добавка, як пажитник, може бути менш ефективною, якщо не усунути інші можливі причини випадіння волосся, такі як неправильне харчування, стрес, гормональні зміни та генетичний склад.
Якщо ви не впевнені, чому ви втрачаєте волосся, було б доцільно проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб допомогти вам визначити можливі першопричини цієї проблеми.
Фактори харчування
Правильне харчування має важливе значення для підтримки здоров’я волосся. Дефіцит певних поживних речовин може сприяти випадінню волосся.
Білок, необхідні жири, цинк і залізо – це деякі поживні речовини, які можуть відігравати важливу роль у підтримці правильного росту волосся.
Деякі здорові харчові джерела цих поживних речовин включають:
- білок: м’ясо, птиця, риба, молочні продукти, бобові, горіхи та насіння
- здорові жири: горіхи, насіння, риба, рослинні олії
- залізо: м’ясо, шпинат, насіння, бобові, тофу, темний шоколад
- цинк: м’ясо, молюски, горіхи, бобові, сир
Найкраще отримувати ці поживні речовини зі збалансованої дієти, яка складається переважно з цільних продуктів. Тим не менш, деяким людям можуть знадобитися добавки.
Перш ніж почати приймати добавки, порадьтеся з медичним працівником. Надмірне вживання деяких поживних речовин може погіршити випадання волосся.
Стрес і спосіб життя
Стрес, пов’язаний зі старінням або способом життя, або фізичний стрес, застосований до самого волосся — як-от занадто туге витягування назад або піддавання агресивній хімічній обробці — може спричинити випадання волосся.
Для вас пропонується: Мигдальна олія: користь, харчування та застосування
Дослідження показують, що підвищений рівень гормону стресу кортизолу може послабити волосяні фолікули, що призведе до втрати волосся.
Надмірний вплив реактивних молекул, які називаються вільними радикалами, також може збільшити випадання волосся та посивіння, пошкоджуючи клітини, сприяючи запаленню та прискорюючи старіння.
Антиоксиданти — це сполуки в багатьох продуктах, які захищають ваші клітини від пошкодження вільними радикалами.
Застосування ефективних способів зменшення стресу разом із дієтою, багатою на антиоксиданти, може сприяти росту волосся та підтримувати оптимальне функціонування вашого організму.
Генетичний склад
Деякі симптоми витончення волосся можуть бути наслідком генетичних факторів, які сприяють типу спадкової втрати волосся, відомому як андрогенна алопеція.
Мало відомо про те, що викликає цей стан, але експерти вважають, що це може бути пов’язано з експресією певних генів, успадкованих від вашої родини, або змінами у виробленні гормонів.
На даний момент немає доказів того, що такі добавки, як насіння пажитника, можуть впливати на цю конкретну причину випадіння волосся.
Резюме: Багато факторів можуть впливати на випадання та ріст волосся, включаючи дієту, спосіб життя та генетичну структуру. Збалансоване харчування та зменшення стресу – два способи покращити здоров’я волосся.
Як використовувати насіння пажитника для волосся
Докази, що підтверджують використання насіння пажитника для росту волосся, досить обмежені. Незрозуміло, чи впливає прийом добавок або місцеве застосування екстракту на ріст волосся або здоров’я шкіри голови.
Насіння можна приймати перорально як дієтичну добавку або наносити місцево на волосся за допомогою масок і паст.
БАДи
Добавки з насіння пажитника доступні у вигляді порошку або концентрованого рідкого екстракту.
Немає чітких рекомендацій щодо перорального дозування, але деякі дослідження підтверджують використання до 1200 мг порошку насіння або 300 мг екстракту щодня.
Для вас пропонується: 7 переваг і застосування касторової олії для здоров’я
Хоча пажитник загалом вважається безпечним, вам слід поговорити зі своїм лікарем про прийом добавок, якщо ви вагітні або годуєте грудьми. Крім того, якщо у вас алергія або чутливість до арахісу, нуту або інших бобових, вам слід уникати пажитника.
Якщо ви не впевнені, проконсультуйтеся з медичним працівником, перш ніж додавати добавки до свого розпорядку дня.
Місцеве застосування
Якщо ви плануєте використовувати пажитник місцево, замочіть кілька столових ложок насіння у воді на кілька годин або на ніч. Це створить желюючий ефект.
Потім подрібніть насіння в гелі до утворення тонкої пасти. Ви можете нанести цю пасту безпосередньо на волосся та шкіру голови або змішати її з кокосовою олією, йогуртом, медом або молоком, щоб створити маску.
Залиште засіб на волоссі на 10 хвилин або більше. Змийте теплою водою та вимийте м’яким шампунем.
Резюме: Насіння пажитника можна приймати перорально як дієтичну добавку або застосовувати місцево для підтримки здоров’я волосся та шкіри голови.
Резюме
Насіння пажитника часто використовують у домашніх умовах для лікування випадіння волосся та лупи.
Досліджень, які підтверджують ефективність насіння для цих цілей, мало, хоча деякі дані свідчать, що вони можуть сприяти росту волосся та зміцненню волосяних фолікулів.
Завжди найкраще проконсультуватися з медичним працівником, перш ніж додавати нові добавки до свого режиму догляду за собою.
