Коли вашій дитині виповнюється 9 місяців, вона, швидше за все, їсть тверду їжу на додаток до грудного молока або суміші протягом кількох місяців.
Вирішити, якою їжею годувати свого малюка, може бути надзвичайно важко, особливо коли ви, швидше за все, вже зайняті тим, щоб приготувати дитину та ввібрати в себе всі нові та захоплюючі етапи.
У цій статті подано огляд деяких найкращих продуктів для вашої 9-місячної дитини, а також яких продуктів краще уникати, щоб ви могли допомогти своїй дитині отримати всі необхідні поживні речовини.
Схуднути
Наростити м'язи
Харчуватися здорово
Досліджувати нові кухніЯкі найкращі продукти для 9-місячної дитини?
Незважаючи на те, що ваша 9-місячна дитина їсть їжу, її основним джерелом живлення має залишатися або грудне молоко, або суміші. Будь-яке додаткове харчування можна вважати прикормом, поки вашій дитині не виповниться 1 рік.
Деякі батьки вирішують починати з протертої їжі, починаючи з твердої їжі. У той же час інші можуть вибрати підхід до відлучення під керівництвом дитини, який передбачає пропонування їжі в твердій формі з акцентом на те, щоб дозволити дітям годувати самостійно.
Якщо ваша дитина їсть пюре, Американська академія педіатрії (AAP) рекомендує починати пропонувати їжу з різними текстурами та трохи більш твердої їжі, яка допоможе дитині навчитися жувати приблизно у віці 8 місяців.
Деякі чудові продукти, які можна запропонувати вашій 9-місячній дитині, включають:
- Фрукти: банани, м'які груші, персики, кавун, диня, полуниця
- Овочі: зварена брокколі, морква, зелена квасоля, солодка картопля
- білок: яйця, зварене м’ясо або фарш, тофу, подрібнена квасоля, риба з низьким вмістом ртуті
- Здорові жири: авокадо, риба, оливкова олія, горіхове масло
- Продукти, що містять залізо: яйця, м’ясо, риба, збагачені залізом каші, цільнозерновий хліб або макарони
Основні поживні речовини для вашої дитини
Пропонуючи різноманітну їжу, ваша дитина буде отримувати різноманітні важливі поживні речовини, деякі з яких особливо важливі для здорового росту та розвитку.
Вітамін D відіграє важливу роль у здоров’ї кісток і може допомогти побудувати міцну імунну систему у немовлят, хоча для останнього необхідні додаткові дослідження.
Дитячі суміші, як правило, збагачені вітаміном D. Тим не менш; часто рекомендують, щоб немовлята на грудному вигодовуванні приймали 400 МО вітаміну D щодня протягом першого року життя.
Оскільки немовлята відчувають такий швидкий ріст у перший рік, вони піддаються високому ризику дефіциту заліза, що може призвести до серйозних наслідків для здоров’я.
Добавки заліза можуть знадобитися після перших 6 місяців. Тим не менш, це може не бути необхідним, якщо ваша дитина регулярно отримує достатню кількість їжі, багатої на залізо, або п’є суміш, яка зазвичай збагачена залізом.
Корисні жири, особливо омега-3 жирні кислоти, також важливі для немовлят і маленьких дітей. Вони сприяють розвитку та функціонуванню здоров’я мозку, очей та імунної системи.
Резюме: пропонування вашій дитині різноманітної їжі забезпечить її різноманітністю важливих поживних речовин, але пам’ятайте, що в цьому віці основним джерелом живлення все ще має бути грудне молоко або суміш.
Продукти, яких слід уникати
Хоча більшість продуктів годиться для немовлят, якщо вони правильно приготовлені та нарізані, деяких продуктів слід уникати в перший рік. Деякі продукти можуть викликати харчове отруєння у малюків, а інші вважаються небезпечними для задухи.
Ось кілька важливих продуктів, якими слід уникати годування вашої 9-місячної дитини:
- мед
- сире або недоварене м'ясо, риба або яйця
- риба, яка містить велику кількість ртуті, наприклад акула, риба-меч і марлін
- додані цукри
- сіль і продукти з високим вмістом натрію
- непастеризовані продукти
- потенційна небезпека задухи, як-от цілий виноград, цілі горіхи, сирі фрукти та овочі
Можливо, ви чули, що дітям до 1 року не можна пити коров’яче молоко. Їм все одно слід пити молочну суміш або грудне молоко, щоб задовольнити свої харчові потреби.
Для вас пропонується: 28 здорових закусок, які сподобаються вашим дітям
Вони можуть додавати молоко в такі продукти, як вівсянка або смузі, але ви також можете використовувати грудне молоко або суміш.
Дітям не можна додавати цукор, який може замінити більш поживні варіанти. Крім того, надлишок натрію може завдати шкоди ниркам, що розвиваються, тому краще обмежити споживання солі.
Резюме: важливо уникати певних продуктів у перший рік життя, оскільки вони можуть спричинити харчове отруєння чи задуху або можуть бути не найкращим вибором для їхніх організмів, що розвиваються.
Скільки калорій потрібно 9-місячній дитині на день?
9-місячна дитина потребує 750–900 калорій на день, і приблизно 400–500 має надходити з грудним молоком або сумішшю.
Вам не потрібно відстежувати споживання калорій вашою дитиною, але ви можете запитати, скільки пропонувати під час кожного прийому їжі та перекусу.
Діти їдять, коли зголодніють, і зупиняться, коли ситі, тому ви можете дозволити їм вирішувати, скільки вони хочуть їсти.
Ваша дитина, швидше за все, демонструватиме ознаки почуття ситості, наприклад, відвертає голову від вас або відштовхує їжу, а також ознаки того, що вона голодна, наприклад, відкриває рот, щоб поїсти або хвилюється.
Резюме: 9-місячна дитина потребує приблизно 750–900 калорій щодня. Обов’язково продовжуйте регулярне годування сумішшю або грудним молоком, щоб допомогти дитині задовольнити свої потреби, і дозвольте дитині вирішувати, коли вона сита під час їжі.
Приклад меню на 1 день для вашої 9-місячної дитини
Це нормально, що апетит вашого малюка змінюється щодня. Пам’ятайте, що грудне молоко або молочна суміш повинні залишатися основним джерелом харчування протягом першого року життя, і діти повинні отримувати близько 24 унцій (720 мл) будь-якого з них щодня.
Ви також повинні пропонувати воду під час їжі в цьому віці, щоб сприяти належній гідратації та допомагати запивати тверду їжу. У цьому віці немовлята повинні отримувати приблизно 4–8 унцій (0,5–1 склянку) води щодня.
Для вас пропонується: 5 продуктів, які слід обмежити або уникати під час годування груддю
Що стосується інших напоїв, AAP рекомендує дотримуватися води та грудного молока або суміші в цьому віці та уникати підсолоджених напоїв та інших напоїв до 2 років. Коров'яче або соєве молоко можна вводити після 12 місяців.
Ось зразкове меню для 9-місячної дитини, яке включає триразове харчування, закуски та грудне молоко або суміш:
Грудне молоко або суміш
6 унцій (177,4 мл)
Сніданок
- 2–4 унції (59,1–118,3 мл) готових пластівців, збагачених залізом
- банан або інший фрукт (ви можете спробувати порізати його або розім'яти і змішати з пластівцями)
- приблизно одну чайну ложку горіхового масла, розмішаного в крупі
Перекус (за бажанням)
Один з наступних варіантів:
- м'які (або варені) фрукти
- звичайний йогурт із цільного молока
- печиво для прорізування зубів
Грудне молоко або суміш
6 унцій (177,4 мл)
обід
- яєчня
- зварена всмятку брокколі
- цільнозернові тости з пюре з авокадо (спробуйте нарізати його смужками, щоб було легше самостійно харчуватися)
Перекус (за бажанням)
Один з наступних варіантів:
- кубиками сиру
- сир з цільного молока
- м'які (або варені) фрукти
Грудне молоко або суміш
6 унцій (177,4 мл)
Вечеря
- зварена всмятку подрібнена курка (для цього чудово підходить мультиварка)
- товченого гороху
- смажені шматочки солодкої картоплі
- м'які (або варені) фрукти
Грудне молоко або суміш
6 унцій (177,4 мл)
Резюме: Вище представлено зразкове меню для дитини 9 місяців. Пам’ятайте, що діти дадуть вам знати, коли вони ситі, і можуть не з’їсти всього запропонованого. Важливо продовжувати пропонувати принаймні 24 унції (720 мл) грудного молока або суміші щодня.
Ідеї швидкої їжі та закусок
Годувати малюка може бути складно, але є способи зробити це просто, тож вам не доведеться витрачати надто багато часу на приготування їжі.
Ось кілька ідей швидкого харчування та закусок для вашої 9-місячної дитини:
Ідеї швидкого та легкого сніданку
- яєчня або овочевий омлет з м’якими фруктами та цільнозерновими тостами, посипаними подрібненим авокадо
- Французький тост, приготований з одним яйцем і корицею, заправлений звичайним йогуртом із цільним молоком і яблучним пюре без додавання цукру
- звичайний йогурт з незбираного молока або сир з цільного молока, змішаний з м’якими фруктами та Cheerios
- пластівці, збагачені залізом, змішані з горіховим маслом і подрібненими фруктами
Ідеї швидкого та легкого обіду чи вечері
- дитячі фрикадельки з картопляним пюре і звареною зеленою квасолею
- подрібненої курки з подрібненим горошком і кукурудзою
- паста пенне з цільної пшениці з соусом марінара з низьким вмістом натрію
- риба-пашот із шматочками солодкої картоплі та м’якою брокколі та морквою
- нарізаний кубиками тофу з м’якою зеленою квасолею та подрібненим нутом
Швидкі та прості ідеї для закусок
- м’яка овочева їжа, така як спаржа, цвітна капуста, брокколі, морква або картопля
- тости або крекери з подрібненим авокадо
- м'які або варені фрукти, такі як банани, стиглі персики, полуниця або варені груші
- кубиками сиру
- звичайний йогурт з цільного молока
- сир з цільного молока
- яйця, зварені круто
Резюме: годування вашої 9-місячної дитини може бути непосильним і трудомістким. Гарною ідеєю є наявність у задній кишені кількох ідей для швидкого та легкого приготування їжі.
Поради щодо годування вашої 9-місячної дитини
Приготування їжі
Приготування їжі – чудовий спосіб заощадити час і налаштуватися на легший тиждень. Якщо можете, спробуйте спланувати деякі страви та приготувати їжу заздалегідь, щоб ви могли розігрівати продукти протягом тижня, а не готувати щодня.
Для вас пропонується: Планування харчування для схуднення: поради, рецепти тощо
Коли вашій дитині виповниться 9 місяців, вона може їсти багато того, що ви їсте. Коли ви готуєте їжу для себе чи для решти родини, подивіться, що ви можете зробити, щоб вона була зручною для дитини. Ось декілька порад:
- Залиште сіль, доки ви не розподілите порцію допомоги своєму малюку.
- Наріжте продукти безпечного розміру для споживання вашою дитиною.
- Якщо ви використовуєте гостру приправу або приправу з високим вмістом натрію, відкладіть трохи їжі для вашої дитини, перш ніж додавати її.
- Перевірте консистенцію їжі самостійно, щоб переконатися, що вона достатньо м’яка для вашої дитини. Стиснення їжі між пальцями – чудовий спосіб перевірити, чи можуть вони розчавити її яснами.
Щоб зменшити ризик задухи, наріжте їжу достатньо дрібно, щоб вони могли схопити й відкусити, але не настільки дрібно, щоб вони могли проковтнути її цілком. Деякі сирі фрукти та овочі, як-от яблука та морква, також небезпечні, тому що їх надто важко розкусити.
Безпека харчових продуктів
Важливо готувати їжу вашої дитини, дотримуючись безпечних методів приготування, щоб зменшити ризик харчових захворювань.
Мийте руки та міняйте обробні дошки під час роботи з сирим м’ясом, щоб уникнути перехресного зараження. Готуйте м’ясо, рибу та яйця до безпечної температури — 145–165°F (62,8–73,9°C) — залежно від їжі.
Обов’язково охолоджуйте їжу незабаром після її приготування, щоб зберегти її. Також корисно додати дату до залишків їжі, щоб ви знали, коли їх викидати. Більшість продуктів зберігається кілька днів у холодильнику або 1–2 місяці в морозильній камері.
Алергени
Коли ваша дитина досягне цього віку, ви, можливо, вже почали вводити деякі поширені алергени, такі як арахісове масло, яйця та риба. Якщо ви цього не зробили, зараз чудовий час, оскільки введення їх раніше може допомогти запобігти алергії.
Бажано вводити алергени по черзі та чекати кілька днів між ними, щоб ви могли стежити за можливою реакцією дитини.
Ознаки алергічної реакції включають:
- хрипи або кашель
- набряк губ або горла
- нежить
- свербіж шкіри або висип
- діарея, блювота або інші ознаки розладу шлунка
Зателефонуйте своєму педіатру, якщо ви помітили будь-які ознаки легкої алергічної реакції, такі як висип або розлад шлунка. Зателефонуйте за номером 911, якщо симптоми більш серйозні, наприклад, якщо ви підозрюєте анафілаксію, яка зазвичай включає хрипи, кропив’янку, слинотечу та сонливість.
Упаковані харчові продукти
Пропонувати упаковану їжу вашій дитині може бути зручним способом годувати її, коли у вас мало часу. Ми рекомендуємо пропонувати різноманітні цільні продукти, коли це можливо, але наявність деяких упакованих продуктів у коморі може стати в нагоді.
Купуючи упаковане дитяче харчування, шукайте продукти з низьким вмістом натрію, цукру, добавок і консервантів. Крім того, переконайтеся, що вони не містять продуктів, яких слід уникати в перший рік, наприклад меду.
І нарешті, пам’ятайте, що прийом їжі має бути веселим і без тиску. Намагайтеся не змушувати дитину їсти більше, якщо вона демонструє ознаки насичення. Якщо вони відмовляються від їжі, ви можете спробувати запропонувати її іншим разом.
Багаторазове вживання нової їжі та підтримка середовища з низьким рівнем стресу сприяли прийняттю їжі серед дітей.
Резюме: правильна обробка, приготування та зберігання їжі для вашої дитини допоможе запобігти задусі та можливим захворюванням харчового походження. Зробіть усе можливе, щоб час їжі був веселим і невимушеним, і дозвольте вашій дитині вирішувати, скільки з’їсти.
Резюме
З такою кількістю захоплюючих змін і труднощів, пов’язаних із вихованням дітей, думати про те, щоб приготувати здорову їжу та закуски для вашої 9-місячної дитини, може здатися неймовірним.
Спланувавши та маючи кілька ідей щодо їжі, ви зможете скласти здорову, збалансовану тарілку для свого малюка за менший час.
Заздалегідь приготуйте їжу та зробіть власну їжу зручною для дитини, що допоможе заощадити час і стрес, пов’язаний із складанням кількох страв.
Для вас пропонується: Дієта з м’якою їжею: продукти, які слід їсти, і продукти, яких слід уникати
Незважаючи на те, що 9-місячні діти можуть їсти більшість продуктів, які ви їсте, слід уникати деяких продуктів, зокрема меду, солі, доданих цукрів, а також недоварених або непастеризованих продуктів.
Правильне поводження з їжею вашої дитини, її приготування та зберігання значно зменшить ризик захворіти на харчові захворювання. Обов’язково нарізайте їжу вашої дитини на безпечні форми та запропонуйте відповідну текстуру, щоб зменшити ризик задухи.
