Гуава, чудовий фрукт із Центральної Америки, багатий клітковиною, вітаміном С і джерелом фолієвої кислоти. Багато людей стверджують, що це сприяє здоровій вагітності та підвищує фертильність.
Добавки, екстракти та чай з фруктів або листя гуави забезпечують подібні переваги.
Проте ви можете знати, чи підтверджуються ці твердження науковими доказами.
Схуднути
Наростити м'язи
Харчуватися здорово
Досліджувати нові кухніУ цій статті розглядається, як гуава впливає на вагітність і чи підходить вона для вагітних жінок.
Можливі переваги гуави під час вагітності
Гуава багата на поживні речовини та рослинні сполуки, які сприяють здоровій вагітності та можуть допомогти запобігти супутнім ускладненням.
Незважаючи на те, що гуава використовується в традиційній і народній медицині по всьому світу, небагато клінічних досліджень оцінювали вплив гуави та її екстрактів на людей.
Гуава має високий вміст необхідних поживних речовин
Вагітні жінки мають більшу потребу в білку, вітаміні С, фолієвій кислоті та деяких інших поживних речовинах для підтримки здорового розвитку плоду.
Зокрема, вітамін С важливий для оптимального росту вашої дитини. Це також сприяє збільшенню засвоєння заліза, поживної речовини, яка потрібна вагітним жінкам більше для доставки кисню до дитини.
Крім того, достатнє споживання фолієвої кислоти під час вагітності допомагає запобігти вродженим дефектам і проблемам розвитку хребта.
Одна чашка (165 грамів) плодів гуави забезпечує понад 20% добової норми фолієвої кислоти та понад 400% вітаміну С, що робить його чудовою їжею під час вагітності.
Гуава може полегшити проблеми з травленням
Дослідження показують, що гуава може полегшити проблеми з травленням, такі як кислотний рефлюкс, діарея та запор, які часто виникають під час вагітності.
Зокрема, дослідження на гризунах показали, що екстракти листя гуави зменшують секрецію шлункової кислоти та затримують спорожнення шлунка, щоб запобігти діареї.
Гуава також є чудовим джерелом клітковини, що містить близько 9 грамів в 1 чашці (165 грамів). Вживання достатньої кількості клітковини під час вагітності може допомогти запобігти запорам.
Хоча вживання свіжих плодів гуави, ймовірно, корисно, безпека екстрактів гуави та добавок для полегшення проблем з травленням під час вагітності менш ясна.
Гуава може знизити ризик високого кров'яного тиску
Деякі вагітні жінки відчувають прееклампсію, ускладнення високого кров'яного тиску та можливого ураження нирок або печінки.
Гуава може знизити ризик цього захворювання, оскільки дослідження в пробірках показують, що сполуки в її листі пригнічують ферменти, які сприяють підвищенню кров’яного тиску.
Крім того, 4-тижневе дослідження за участю 145 дорослих виявило, що вживання гуави перед їжею значно знижує артеріальний тиск порівняно з контрольною групою.
Проте важливо зазначити, що цьому дослідженню вже кілька десятиліть. Недавні дослідження на людях не вивчали вплив споживання гуави на артеріальний тиск.
Чай з листя гуави може покращити контроль рівня цукру в крові
Гестаційний діабет вражає приблизно 10% вагітних жінок у Сполучених Штатах.
Цей стан виникає, коли ваше тіло не виробляє достатньо інсуліну або ваші клітини стають інсулінорезистентними під час вагітності. Це призводить до високого рівня цукру в крові та пов’язане з такими ускладненнями, як ранні пологи або велика вага при народженні.
Дослідження в пробірках і на тваринах показують, що екстракти листя гуави можуть допомогти покращити контроль рівня цукру в крові та стійкість до інсуліну. Деякі дослідження на людях показують, що чай з листя гуави може допомогти знизити рівень цукру в крові.
У дослідженні 19 дорослих із середнім рівнем цукру в крові натще понад 100 мг/дл, вживання 6,5 унцій (190 мл) чаю з листя гуави, що містить 400 мг екстракту гуави, значно знизило рівень цукру в крові після їжі порівняно з контрольною групою.
Для вас пропонується: Веганська вагітність: безпека, продукти, добавки та план харчування
Однак важливо зазначити, що це дослідження є попереднім і використовує лише чай та екстракти. Крім того, немає досліджень, які б спеціально вивчали вплив гуави на гестаційний діабет.
Таким чином, ви не повинні використовувати гуаву для лікування цього захворювання.
Резюме: Гуава багата фолієвою кислотою та іншими поживними речовинами, які можуть підтримувати вагітність. Крім того, це може полегшити проблеми з травленням, знизити артеріальний тиск і покращити контроль рівня цукру в крові — хоча необхідні додаткові дослідження.
Можливі переваги для фертильності
Завдяки великій кількості поживних речовин, зокрема клітковини, фолієвої кислоти та вітаміну С, вважається, що гуава сприяє підвищенню фертильності.
Спостережні дослідження свідчать про те, що жінки, які споживають більше фолієвої кислоти, мають більший рівень вагітності, ніж ті, хто споживає менше.
Жінки з помірною вагою, які їдять більше продуктів, багатих на вітамін С, також можуть завагітніти швидше, ніж ті, хто не отримує достатньо цієї поживної речовини.
Проте жодні контрольовані дослідження на людях не вивчали конкретно гуаву та фертильність. Таким чином, хоча поживні речовини гуави можуть допомогти жінкам, які намагаються завагітніти, цей фрукт навряд чи покращує фертильність більше, ніж інші такі ж здорові продукти.
Щоб підвищити фертильність, жінкам рекомендується уникати надмірного споживання алкоголю та кофеїну, підтримувати здорову вагу та споживати достатню кількість білка, корисних жирів і мікроелементів.
Резюме: Гуава багата вітаміном С і фолієвою кислотою, які можуть сприяти фертильності жінок. Проте дослідження на людях потрібні.
Безпека гуави під час вагітності
Гуава зазвичай вважається безпечною. Обмежена кількість досліджень його плодів, екстракту та чаю на людях свідчить про відсутність побічних ефектів.
Для вас пропонується: 8 переваг для здоров'я плодів і листя гуави
Тим не менш, немає досліджень безпеки для вагітних або годуючих жінок.
Якщо ви хочете насолоджуватися фруктами гуава під час вагітності, краще вимити та очистити шкіру перед вживанням, щоб знизити ризик проковтування бактерій або паразитів, які можуть завдати шкоди вам і вашій дитині.
Майбутні матері повинні проконсультуватися зі своїм лікарем, перш ніж приймати добавки гуави, і використовувати добавки або чаї лише відповідно до вказівок на упаковці.
Резюме: Гуава широко вважається безпечною. Однак через відсутність досліджень безпеки вагітним жінкам слід поговорити з медичним працівником, перш ніж приймати добавки гуави, а також подумати про миття та очищення сирих фруктів перед вживанням.
Резюме
Часто кажуть, що гуава покращує фертильність і підтримує здорову вагітність.
Дійсно, вміст фолієвої кислоти може допомогти запобігти деформаціям хребта та іншим проблемам розвитку.
Деякі дослідження показують, що цей тропічний фрукт може полегшити проблеми з травленням і захистити від високого кров'яного тиску. Тим не менш, дослідження обмежені і не зосереджені на вагітних жінках.
Хоча помірні кількості гуави можуть бути здоровим доповненням до збалансованої дієти під час вагітності, порадьтеся зі своїм медичним працівником, перш ніж спробувати добавки гуави.
