Кордицепс — рід паразитичних грибів, що росте на личинках комах.
Коли ці гриби атакують свого господаря, вони замінюють його тканину і проростають довгі тонкі стебла, які ростуть за межами тіла господаря.
Залишки комах і грибів були зібрані вручну, висушені і використані в традиційній китайській медицині протягом століть для лікування втоми, хвороб, захворювань нирок і низького статевого потягу.
Схуднути
Наростити м'язи
Харчуватися здорово
Досліджувати нові кухніДобавки та продукти, що містять екстракт кордицепсу, стають все більш популярними через їх численні переваги для здоров’я.
З більш ніж 400 виявлених видів кордицепсу два опинилися в центрі уваги досліджень здоров’я: Cordyceps Sinensis і Cordyceps Militaris.
Однак велика частина цих досліджень обмежена дослідженнями на тваринах або в лабораторії, тому експерти в галузі охорони здоров’я наразі не можуть зробити висновок про їх вплив на людей.
Однак їх потенційна користь для здоров’я є багатообіцяючою.
Ця стаття висвітлює 6 потенційних переваг кордицепсу, заснованих на наукових дослідженнях.
1. Кордицепс може підвищити ефективність вправ
Вважається, що кордицепс збільшує вироблення організмом молекули аденозинтрифосфату (АТФ), яка необхідна для доставки енергії до м’язів.
Це може покращити те, як ваше тіло використовує кисень, особливо під час фізичних вправ.
В одному дослідженні дослідники перевірили їх вплив на фізичну здатність у 30 здорових людей похилого віку, які їздили на велотренажері. Учасники отримували 3 грами на день синтетичного штаму кордицепсу під назвою CS-4 або таблетку плацебо протягом шести тижнів.
До кінця дослідження VO2 max збільшився на 7% у учасників, які приймали CS-4, тоді як учасники, які отримували таблетку плацебо, не показали жодних змін.
VO2 max – це вимірювання, яке використовується для визначення рівня фізичної підготовки.
У подібному дослідженні 20 здорових літніх людей отримували 1 грам CS-4 або таблетку плацебо протягом 12 тижнів.
Хоча дослідники не виявили змін у VO2 max в жодній з груп, учасники, які отримували CS-4, покращили інші показники ефективності вправ.
В одному дослідженні також було перевірено вплив суміші грибів, що містить кордицепс, на продуктивність вправ у молодих людей.
Через три тижні VO2 max у учасників зріс на 11% порівняно з плацебо.
Однак поточні дослідження показують, що кордицепс не ефективний для покращення продуктивності вправ у тренованих спортсменів.
Резюме: було показано, що кордицепс покращує показники ефективності вправ у літніх і молодих людей, але не у добре підготовлених спортсменів.
2. Антивікові властивості кордицепсу
Люди похилого віку традиційно використовували кордицепс, щоб зменшити втому, підвищити силу і сексуальний потяг.
Дослідники вважають, що вміст антиоксидантів може пояснити їх потенціал проти старіння.
Декілька досліджень показали, що кордицепс збільшує антиоксиданти у старих мишей, допомагаючи покращити пам’ять і сексуальну функцію.
Антиоксиданти – це молекули, які борються з пошкодженням клітин шляхом нейтралізації вільних радикалів, які в іншому випадку можуть сприяти хворобам і старінню.
Одне дослідження показало, що миші, яким давали кордицепс, жили на кілька місяців довше, ніж миші, які отримували плацебо.
Інше дослідження показало, що кордицепс продовжує життя плодових мушок, що ще більше підтверджує віру в те, що вони мають переваги проти старіння.
Однак невідомо, чи має кордицепс ті самі переваги проти старіння у людей.
Резюме: дослідження на мишах показують, що кордицепс має властивості проти старіння. Хоча ці висновки є багатообіцяючими, невідомо, чи стосуються вони людей.
3. Кордицепс може мати потенційну протипухлинну дію
Потенціал кордицепсу уповільнювати ріст пухлин викликав значний інтерес в останні роки.
Дослідники вважають, що гриби можуть проявляти протипухлинну дію кількома способами.
У дослідженнях у пробірках було показано, що кордицепс пригнічує ріст багатьох типів ракових клітин людини, включаючи рак легенів, товстої кишки, шкіри та печінки.
Для вас пропонується: 7 науково підтверджених переваг родіоли рожевої для здоров’я
Дослідження на мишах також показали, що кордицепс має протипухлинну дію на лімфому, меланому та рак легенів.
Кордицепс також може скасувати побічні ефекти, пов’язані з багатьма формами лікування раку. Одним з таких побічних ефектів є лейкопенія.
Не плутати з раковою лейкемією, лейкопенія - це стан, при якому кількість білих кров'яних тілець (лейкоцитів) зменшується, що знижує захисні сили організму та підвищує ризик зараження.
В одному дослідженні було перевірено вплив кордицепсу на мишей, у яких розвинулася лейкопенія після опромінення та лікування таксолом, поширеним хіміотерапевтичним препаратом.
Цікаво, що кордицепс повернув назад лейкопенію. Ці результати свідчать про те, що гриби можуть допомогти зменшити ускладнення, пов’язані з деякими методами лікування раку.
Однак важливо зазначити, що ці дослідження проводилися на тваринах і в пробірках, а не на людях.
Вплив кордицепсу на лейкопенію та ріст пухлин у людей невідомий, тому експерти в галузі охорони здоров’я наразі не можуть зробити висновок.
Резюме: дослідження в пробірках і на тваринах показують, що кордицепс може мати потенціал для лікування раку, а також деякі побічні ефекти лікування раку. Однак ці ефекти не були виявлені на людях, тому необхідні додаткові дослідження.
4. Кордицепс може допомогти в лікуванні діабету 2 типу
Кордицепс містить особливий тип цукру, який може допомогти в лікуванні діабету.
Діабет - це захворювання, при якому організм або не виробляє гормон інсулін, який зазвичай транспортує цукор глюкозу в клітини для отримання енергії, або реагує на нього.
Коли ваш організм не виробляє достатньо інсуліну або добре реагує на нього, глюкоза не може надходити в клітини, тому вона залишається в крові. З часом надлишок глюкози в крові може викликати серйозні проблеми зі здоров’ям.
Тому людям з цукровим діабетом необхідно добре контролювати рівень цукру в крові.
Цікаво, що кордицепс може підтримувати рівень цукру в крові в межах здорового діапазону, імітуючи дію інсуліну.
Для вас пропонується: 10 доведених переваг кардамону для здоров'я
У кількох дослідженнях на мишах з діабетом було показано, що кордицепс знижує рівень цукру в крові.
Деякі дані свідчать про те, що вони також можуть захищати від захворювання нирок, поширеного ускладнення діабету.
У огляді 22 досліджень, в яких брали участь 1746 людей з хронічною хворобою нирок, у тих, хто приймав добавки кордицепсу, функція нирок покращилася.
Однак ці результати не є остаточними. Автори огляду констатували, що багато досліджень були низької якості. Таким чином, не вдалося зробити жодних висновків про вплив кордицепсу на функцію нирок у людей з хронічною хворобою нирок.
Резюме: хронічно підвищений рівень цукру в крові часто зустрічається у людей з неконтрольованим діабетом і може мати серйозні наслідки для здоров’я. Дослідження на тваринах показують, що кордицепс може мати потенціал для лікування діабету.
5. Кордицепс може принести користь здоров'ю серця
Оскільки з’являються дослідження впливу кордицепсу на здоров’я серця, користь грибів стає все більш очевидною.
Кордицепс схвалений в Китаї для лікування аритмії, стану, при якому серцебиття занадто повільне, занадто швидке або нерегулярне.
Дослідження показало, що кордицепс значно зменшив ушкодження серця у щурів із хронічним захворюванням нирок. Вважається, що травми серця від хронічної хвороби нирок збільшують ризик серцевої недостатності, тому зменшення цих травм може допомогти уникнути цього результату.
Дослідники пов’язують ці висновки з вмістом аденозину в кордицепсі. Аденозин - це природна сполука, яка має серцево-захисну дію.
Кордицепс також може сприятливо впливати на рівень холестерину.
Дослідження на тваринах показали, що кордицепс знижує рівень «поганого» холестерину ЛПНЩ.
ЛПНЩ може підвищити ризик серцевих захворювань, призводячи до накопичення холестерину в артеріях.
Так само було показано, що кордицепс знижує рівень тригліцеридів у мишей.
Тригліцериди - це тип жиру, який міститься у вашій крові. Високі рівні пов’язані з більшим ризиком серцевих захворювань.
Для вас пропонується: Гриб левової гриви: користь для здоров'я та побічні ефекти
На жаль, недостатньо доказів, щоб визначити, чи корисний кордицепс здоров’ю серця у людей.
Резюме: Кордицепс може принести користь здоров’ю серця, допомагаючи запобігти аритмії та знижуючи рівень тригліцеридів і «поганого» холестерину ЛПНЩ.
6. Кордицепс може допомогти боротися із запаленням
Вважається, що кордицепс допомагає боротися із запаленням в організмі.
Хоча деяке запалення є хорошим, занадто багато може призвести до таких захворювань, як серцеві захворювання та рак.
Дослідження показали, що коли людські клітини піддаються впливу кордицепсу, спеціальні білки, які посилюють запалення в організмі, пригнічуються.
Завдяки цим потенційним ефектам, дослідники вважають, що кордицепс може служити корисною протизапальною добавкою або препаратом.
Було показано, що кордицепс зменшує запалення в дихальних шляхах мишей, що робить їх потенційним засобом лікування астми. Однак грибки виявляються менш ефективними, ніж зазвичай призначаються препарати, що використовуються для полегшення запалених ділянок тіла.
Кордицепс також може мати місцеве застосування. Одне дослідження показало, що він зменшує запалення шкіри при місцевому застосуванні у мишей, додатково демонструючи його протизапальні властивості.
Потенційні властивості кордицепсу проти запалення ще не виявлені у людей.
Резюме: Дослідження показують, що кордицепс зменшує маркери запалення у тварин. Однак їх вплив на запалення у людей залишається невідомим.
Прийом добавок кордицепсу
Cordyceps Sinensis важко збирати і коштує понад 9000 доларів за фунт.
З цієї причини більшість добавок кордицепсу містять синтетично вирощену версію під назвою кордицепс CS-4.
Щоб гарантувати, що ви купуєте високоякісні добавки з кордицепсу, шукайте бренди, які мають печатку фармакопеї США (USP) або NSF International (NSF).
Це сторонні організації, які гарантують, що добавки містять інгредієнти, зазначені на етикетці, без домішок.
Дозування
Через обмежені дослідження на людях немає консенсусу щодо доз.
Доза, яка зазвичай використовується в дослідженнях на людях, становить 1000–3000 мг на добу. Цей діапазон не пов’язаний з побічними ефектами і, як було встановлено, має певні переваги для здоров’я.
Побічні ефекти та безпека
Поки що не було досліджень безпеки кордицепсу для людей.
Однак тривала історія використання в традиційній китайській медицині свідчить про те, що вони нетоксичні.
Китайський уряд схвалив кордицепс CS-4 для використання в лікарнях і визнає його безпечним натуральним препаратом.
Резюме: добавки кордицепсу вирощуються в лабораторіях через високу вартість зібраного в дикому вигляді Cordyceps Sinensis. Дози для людей коливаються від 1000 до 3000 мг. Наразі немає досліджень щодо їх безпеки для людей.
Резюме
Кордицепс добре відомий в традиційній китайській медицині і протягом століть використовувався для лікування багатьох захворювань.
Незважаючи на те, що гриби є багатообіцяючими в багатьох областях, є мало досліджень щодо їх впливу на людей. Тому необхідні додаткові дослідження, перш ніж експерти зможуть дати якісь рекомендації.
Дослідження на тваринах і лабораторні дослідження показують, що кордицепс може покращувати здоров’я серця і боротися із запаленнями, раком, діабетом і старінням. Однак багато з цих досліджень є низької якості, і результати не можуть бути поширені на людей.
Тим не менш, були проведені дослідження на людях щодо впливу кордицепсу на продуктивність вправ. Було виявлено, що гриби потенційно підвищують споживання енергії та кисню під час фізичних вправ.
Наразі немає консенсусу щодо дози, яку люди повинні приймати, щоб отримати потенційну користь для здоров’я, або наскільки вона безпечна.
Якщо ви вирішили приймати добавки з кордицепсом, переконайтеся, що вони були перевірені сторонньою організацією на чистоту та якість.
Лише час покаже, чи користь кордицепсу для здоров’я, виявлена під час досліджень на тваринах і лабораторних досліджень, стосується людей.
