Евкаліпт – це вічнозелене дерево, яке широко використовується завдяки своїм лікувальним властивостям.
Хоча родом з Австралії, це популярне дерево зараз росте в багатьох регіонах світу.
Він має кору, насичену камедь, довгі стебла та круглі листя, які важко перетравлювати, якщо їх їсти цілими. Проте з листя евкаліпта можна зробити чай, безпечний для вживання.
Схуднути
Наростити м'язи
Харчуватися здорово
Досліджувати нові кухніКрім того, з листя можна зробити ефірну олію для місцевого застосування або інгаляцій.
Ось 7 вражаючих переваг листя евкаліпта.
1. Листя евкаліпта багаті антиоксидантами
Хоча ви не можете їсти свіже, ціле листя евкаліпта, висушене листя можна використовувати для приготування чаю.
Будьте обережні, щоб не плутати цей чай з евкаліптовою олією, яка може бути токсичною при споживанні. Виберіть чай із позначкою «чай з листя евкаліпта» і не додавайте в чай ефірну олію евкаліпта.
Листя евкаліпта є прекрасним джерелом антиоксидантів, зокрема флавоноїдів, які захищають ваше тіло від окисного стресу та пошкодження вільними радикалами.
Основні флавоноїди в евкаліпті включають катехіни, ізорамнетин, лютеолін, кемпферол, флоретин і кверцетин. Дієти, багаті цими сполуками, можуть захистити від деяких видів раку, серцевих захворювань та деменції.
Наприклад, велике дослідження, в якому взяли участь 38 180 чоловіків і 60 289 жінок, виявило, що дієта з високим вмістом флавоноїдів асоціюється з на 18% меншим ризиком смертельних захворювань серця.
Евкаліптовий чай є хорошим джерелом цих антиоксидантів і, як правило, визнаний безпечним для дорослих. Однак діти мають високий ризик отруєння евкаліптом, тому перед вживанням цього чаю необхідно отримати схвалення лікаря.
Резюме: евкаліптовий чай містить багато флавоноїдів — антиоксидантів, які можуть знизити ризик деяких видів раку, серцево-судинних захворювань та деменції.
2. Листя евкаліпта можуть полегшити симптоми застуди
Евкаліпт широко використовується як природний засіб від застуди і є поширеним інгредієнтом в продуктах від застуди та кашлю.
Дослідження показали, що він може зменшити виділення слизу і розширити бронхи і бронхіоли ваших легень. Це також природний протизапальний засіб.
Основним інгредієнтом, що відповідає за ці властивості, є евкаліптол, також відомий як цинеол — сполука, що міститься в евкаліптовій олії.
Деякі дослідження показали, що евкаліптол полегшує симптоми застуди, такі як частий кашель, закладеність носа та головний біль, зменшуючи запалення та скупчення слизу.
Крім того, евкаліптол може допомогти полегшити симптоми астми.
Одне 12-тижневе дослідження дало 32 людям з бронхіальною астмою 600 мг евкаліптолу на день або плацебо. У групі евкаліптолу було потрібно на 36% менше ліків для контролю симптомів астми, порівняно з групою плацебо, яка потребувала на 7% менше ліків.
Евкаліптова олія можна вдихнути через ніс і вона може полегшити симптоми застуди. Вона також міститься в багатьох місцевих протинабрякових препаратах. Однак, оскільки навіть невеликі дози олії можуть бути токсичними, слід уникати її споживання.
Обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед використанням евкаліптолу або зміною ліків.
Резюме: евкаліпт містить сполуку евкаліптол, яка зменшує закладеність носа, частоту кашлю та головні болі, пов’язані з застудою. Також може покращити симптоми астми, хоча потрібні додаткові дослідження.
3. Листя евкаліпта можуть лікувати сухість шкіри
Використання евкаліпта може покращити сухість шкіри за рахунок збільшення вмісту в ній керамідів.
Кераміди — це тип жирних кислот у шкірі, які відповідають за підтримання її бар’єру та збереження вологи. У тих, хто відчуває сухість шкіри, лупу або шкірні захворювання, такі як дерматит і псоріаз, зазвичай рівень керамідів нижчий.
Для вас пропонується: 8 користі для здоров'я та застосування гамамелісу
Було виявлено, що місцевий екстракт листя евкаліпта підвищує вироблення керамідів шкіри, здатність утримувати воду та захист шкірного бар’єру. Він містить сполуку макрокарпаль А, яка стимулює вироблення керамідів.
У дослідженні 34 людей використання лосьйону для шкіри голови, що містить екстракт листя евкаліпта та синтетичний керамід, значно зменшило почервоніння шкіри голови, свербіж, сухість і лущення.
Тому багато засобів для волосся та шкіри містять екстракт листя евкаліпта.
Резюме: екстракт листя евкаліпта збільшує вироблення керамідів у шкірі, що може покращити сухість шкіри та лупу. Для підтвердження потрібні додаткові дослідження.
4. Листя евкаліпта можуть зменшити біль
Вдихання ефірної олії евкаліпта може зменшити біль.
Евкаліпт містить багато протизапальних сполук, таких як цинеол і лімонен, які можуть діяти як знеболювальні.
3-денне дослідження за участю 52 людей, які перенесли операцію по заміні колінного суглоба, показало, що вдихання евкаліптової олії, розчиненої в мигдальній олії, протягом 30 хвилин щодня значно знижує відчуття болю і рівень артеріального тиску, порівняно з вдиханням чистої мигдальної олії.
Однак інше дослідження за участю 123 людей з раком не виявило покращення відчуття болю після вдихання евкаліптової олії за 3 хвилини до медичної процедури, що свідчить про необхідність додаткових досліджень.
Резюме: вдихання евкаліптової олії може допомогти зменшити біль. Однак потрібні додаткові дослідження.
5. Листя евкаліпта можуть сприяти розслабленню
Вважається, що евкаліпт зменшує симптоми стресу.
В одному дослідженні 62 здорових людей відчули значне зниження тривожності перед операцією після вдихання евкаліптової олії. Евкаліпт містить евкаліптол, який має протитривожні властивості.
Крім того, вдихання евкаліптової олії протягом 30 хвилин асоціювалося зі зниженням артеріального тиску у пацієнтів після операції на коліні, що свідчить про заспокійливу дію.
Для вас пропонується: Що таке ефірні масла і чи дійсно вони працюють?
Дослідники вважають, що це знижує активність вашої симпатичної нервової системи — системи реакції на стрес — і підвищує активність парасимпатичної нервової системи, що сприяє розслабленню.
Резюме: евкаліптова олія пов’язана зі зниженням артеріального тиску і тривоги. Вважається, що вона активує парасимпатичну нервову систему, що сприяє розслабленню.
6. Листя евкаліпта можуть допомогти зберегти зуби здоровими
Екстракт листя евкаліпта, відомий як евкаліптол, може покращити здоров’я зубів.
Листя евкаліпта містять велику кількість етанолу та крупнозап’ястного С— типу поліфенолу. Ці сполуки пов’язані з нижчим рівнем бактерій, які можуть викликати карієс і захворювання ясен.
Дослідження за участю 97 людей виявило, що ті, хто жував гумку з екстрактом листя евкаліпта 5 разів на день протягом щонайменше 5 хвилин, мали значне зменшення утворення зубного нальоту, кровоточивості ясен і запалення ясен, тоді як контрольна група не відчувала поліпшень.
З цієї причини евкаліптол зазвичай додають до ополіскувачів для рота.
Резюме: жувальна гумка з екстрактом листя евкаліпта значно зменшує накопичення нальоту на зубах і ознаки захворювання ясен. Його додають до багатьох видів рідин для полоскання рота та інших засобів для здоров’я порожнини рота.
7. Листя евкаліпта можуть діяти як природний засіб від комах
Евкаліптова олія є природним репелентом від комах, головним чином завдяки вмісту евкаліптолу.
Дослідження показали, що вона ефективна для захисту від комарів та інших кусаючих комах протягом восьми годин після місцевого застосування. Чим вищий вміст евкаліптолу в евкаліптовій олії, тим довше і ефективніше вона діє як репелент.
Центр контролю та профілактики захворювань перераховує олію лимонного евкаліпта — отриману з лимонного евкаліптового дерева— як затверджений і потужний репелент від комах.
Крім того, евкаліптова олія може лікувати вошей. В одному рандомізованому дослідженні ця олія була вдвічі ефективнішою за популярне лікування вошей. Однак останній огляд показує, що потрібні додаткові дослідження.
Резюме: евкаліптова олія містить сполуку евкаліптол, яка відлякує комарів та інших кусаючих комах. Вона також може бути ефективним засобом для лікування вошей, але потрібні додаткові дослідження.
Як використовувати евкаліпт
Листя евкаліпта можна знайти в Інтернеті та використовувати різними способами, зокрема:
Для вас пропонується: 14 переваг та застосувань олії чайного дерева
- Чай. Використовуйте чайні пакетики з меленого листя евкаліпта.
- Ароматерапія. Додайте кілька крапель ефірної олії евкаліпта в дифузор або парову чашу.
- Цілі листи. Повісьте листя у душі або додайте їх у ванну, щоб розслабитися, як у спа-центрі.
- Репелент від комах. Придбайте або зробіть засіб від комах з ефірною олією лимонного евкаліпта.
- Місцеве застосування. Додайте кілька крапель евкаліптової олії в базову олію, наприклад фракціоновану кокосову олію, і нанесіть її на груди, щоб полегшити закладеність.
Багато продуктів, що відпускаються без рецепта, також містять евкаліпт, такі як ополіскувач для рота, паровий розтирання та жувальна гумка.
Резюме: листя евкаліпта можна використовувати цілими, меленими або як олію. Ви можете пити чай з листя евкаліпта і використовувати олію для ароматерапії, як мазь або натуральний спрей від комах. Не вживайте ефірну олію всередину.
Запобіжні заходи щодо евкаліпта
Хоча листя евкаліпта, як правило, визнані безпечними, існують серйозні ризики для здоров’я, пов’язані з вживанням евкаліптової олії, оскільки вона може призвести до токсичності.
Діти піддаються підвищеному ризику токсичності. Повідомлялося про судоми, утруднене дихання, зниження рівня свідомості і навіть смерть.
Крім того, недостатньо доказів, щоб визначити, чи евкаліптова олія безпечна для вагітних або годуючих жінок. Таким групам населення слід уникати її використання.
Деякі люди відчувають контактний дерматит при нанесенні на шкіру евкаліптової олії. Використовуйте базову олію, наприклад фракціоноване кокосове масло або масло жожоба, щоб зменшити ризик подразнення шкіри. Перед використанням олії проведіть тест на пластир, щоб переконатися у відсутності реакції.
Нарешті, евкаліптова олія може взаємодіяти з деякими ліками, наприклад проти діабету, високого рівня холестерину, кислотного рефлюксу та психічних розладів. Перед використанням обов’язково проконсультуйтеся з лікарем.
Резюме: вживання евкаліптової олії може бути токсичним і його слід уникати. Діти особливо схильні до ризику. У деяких випадках можливий контактний дерматит, тому зробіть тест на пластир перед застосуванням.
Резюме
Листя евкаліпта мають багато вражаючих переваг. Вони можуть допомогти зменшити біль, сприяти розслабленню та полегшити симптоми застуди.
У багатьох безрецептурних продуктах також використовується екстракт евкаліпта для освіження подиху, заспокоєння роздратованої шкіри та відлякування комах.
Евкаліптовий чай вважається безпечним для пиття, але вживання евкаліптової олії може бути токсичним у відносно низьких дозах. Завжди консультуйтеся з лікарем перед використанням евкаліптової олії, особливо якщо ви приймаєте будь-які ліки.
